Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-08-14

Bilder, resultat och lite tävlingsrapport från Cykelvasan 2022!

Hej och god eftermiddag på dig! 

Dagen efter Cykelvasan och det är tillåtet att vara lite trött tror jag. Jag börjar då känna mig lite trött i alla fall. Dessutom var benen ganska stela i morse när jag skulle ur sängen.

Nåväl, gårdagens övning gick bra för min del. Jag blev 41:a och det är ju i det bättre delen av mina Cykelvasa-resultat. 

Tar vi det från början så fick jag ju stå längst fram i elitledet, som en av 18 åkare. Ett mål med året att lyckas med det. Så ingången i startbacken gick bra. 

Jag vet inte om det är min form som inte var på topp eller om det var för att SVT direktsände hela loppet men jag tyckte nog att det gick lite hårdare inledningsvis. Det syntes också på STRAVA där jag hade min bästa tid någonsin till Smågan, så det var inte bara en känsla. Kikar jag på STRAVA så var vi dryga minuten snabbare på första milen än vad jag har varit innan. 

Jag kunde också se att det liksom sprack av mer bakom än vad det brukar göra. Vilket bara är bra så länge som man själv är med. Jag gillar ju också när det är hårt och körs full gas. Jag kunde sitta bra med utan att behöva få vind på näsan och det kändes fint ner mot Mångsbodarna. 


Strax innan Mångsbodarna så skuggade jag blivande tvåan Viktor Henrysson. Bilder från Happyride.se som har massor av bilder från Cykelvasan att kika på

Där efter Mångsbodarna sedan så började jag känna av farten. När vi passerade Tennäng så tyckte jag att det var jobbigt och jag förstod att det inte var min bästa dag idag. Jag lyckades ändå klamra mig med täten till backen upp mot Risberg började på allvar men där var jag en av dom som fick vika ner sig. 
Täten bestod då av ca: 30 man och jag passerade som 45:a. Det var några som kom ifatt och dom jag åkte med genom kontrollen kom ifatt lite cyklister framför. Så vi blev en rätt stor grupp bort mot Evertsberg. 

Min plan nu var att försöka återhämta mig lite eftersom det hade varit en tuff inledning. Med oss i gruppen hade vi dock en rad starka åkare som till exempel fjolårsvinnaren. Eftersom vi länge såg gruppen som låg före oss så var tempot fortsatt högt. I Evertsberg så var täten 26 man och vi var cirka minuten efter och körde om placeringarna 27-48. 

Vid vägtunneln i Vasslan så hade jag kommit upp bra i gruppen och kände mig helt okej. Men när vi började åka uppåt så började jag känna av ansträngningen i benen och jag började få krampkänningar. Hade svårt att hålla position och gled mer bakåt. Satt ändå helt okej in i Lundbäcksbacken men fick slita uppför där. Över krönet fick jag kramp i hela benen och gick med nöd och näppe med svansen på gruppen. Kunde ändå ta mig med till grusvägen upp mot Oxberg men där kunde jag inte växla tempo igen. 

Tog mig upp och försökte återhämta mig samt dricka för att bli av med krampen. Den intensiva inledningen hade nog gjort att jag missat att dricka tillräckligt. "Min grupp" passerade Oxberg med placeringarna 26-43 och jag var 46:a med en cyklist på rulle. 

Nu blev det en helt annan tävling för mig. Vi kom ifatt en annan som släppt så vi blev för en stund tre cyklister. Normalt vis på Cykelvasan så är det alltid många stora klungor som ligger ganska nära varandra men den hårda inledningen hade skapat stora tidsavstånd bakåt. Detta visste jag dock inte när jag tävlade men gruppen bakom oss var drygt 3½ minut efter i Oxberg. Här försökte jag skaka lite ben, dricka mycket och få hantera krampen. Kände mig mentalt pigg men krampen gjorde högre ansträngningar svårt. 

En i vår trio fick ge sig, vi såg en till cyklist framför oss och jag hade bestämt mig för att försöka hålla undan för nästa klunga. Det är mycket trevligare att köra Cykelvasan utan att åka i en stor klunga. Innan vi kom ikapp nästa så släppte mitt andra sällskap. Så jag gick från en duo till att bilda en annan duo. Det var lite motvind så det var skönt att ha någon att dela dragjobbet med. Jag började dock känna att jag kanske var lite piggare så sista 6 kilometerna fick jag åka helt ensam. Det händer inte ofta på denna tävling. Inne i Moraparken lyckades jag köra ikapp två till. Jag kunde därför ta två placeringar till på slutet och rullade in i mål som 41:a. 

MTBfoto.se har också en massa bilder från Cykelvasan. Denna är vår passering i Evertsberg. 



Andreas Olsson fick mig på tre fina bilder. 




Linda fångade mig på bild före start och vid målgång. Resten hade hon fullt upp med att kasta flaskor till mig längs banan.



Även Axel hann få med mig på bild under loppet. 

Freja fångade mig på bild när jag belönade mig med pizza. 





Mina bilder från morgonen innan start. 


Emil Lindgren gjorde en superprestation som attackerade redan innan Smågan. Blev inhämtad strax efter Oxberg och när Viktor Henrysson stack iväg med runt 16 kilometer kvar så gick Emil med och kunde sedan vinna spurten efter att Viktor hade dragit hela vägen. Viktor som jag fått göra sällskap med på några Långlopp i år körde alltså till sig en riktigt imponerande andraplats. Stort grattis till era prestationer!
I damklassen så var det mer så att cyklist efter cyklist släppte kontakten tills det var fyra kvar som spurtade om segern. Där drog Sandra Salinger det längsta strået och vann före Hildegunn Hovdenak, Nellie Larsson och Terese Andersson. 

Vill ni grotta ner er i resultatlistor och tider vid kontrollerna så finns alla resultat från Cykelvasan 2022 här. 


Redan efter målgång så tänkte jag att nästa år, då jäklar! 

Om ni gillade detta så blir det ett nytt blogginlägg imorgon. Följ mig gärna vidare på mina cykeläventyr! 

2022-08-13

Cykelvasamorgon


Hej och god morgon från Lindvallen!

Snart dags att rulla ner till starten, cirka 12 grader och sol just nu. Det kommer vara runt 18-24 under själva träningen och lite vind från sidan som det såg ut. Det blir en fin dag detta!

Körde väckningspass igår eftermiddag genom att köra 2*10 minuter på 325 och 327 watt. Kändes helt okej och det var min bästa "rygg-dag" på två veckor. 



Idag kör jag med startnummer 90 och ni som kikar på TV-sändningen kan nog se mig i starten åtminstone. Sändningen startar 07:25, damerna startar 07:30 och vi herrar startar 08:15.

Ja, inte mycket att orda om egentligen utan nu ska det bara cyklas snabbt. Vi hörs imorgon igen! 

2022-08-12

Inför Cykelvasan!



Hej och god morgon!

Imorgon är det dags för Cykelvasan och jag är redo. Även om kroppen inte riktigt är på topp och ryggen har krånglat i ett par veckor sedan Finnmarksturen/Långlopps-SM så har jag kunnat träna som jag vill. Kroppen och benen känns återhämtade och redo efter gårdagens vilodag och idag ska jag försöka få till ett väckningspass. Jag ska också ta mig från jobbet i Borlänge, via Mora, och upp till Sälenfjällen idag. Det ska bli riktigt kul att tävla igen och få känna på den speciella atmosfär som finns vid just Vasaloppets arrangemang. Elitledet here I come! 


Banan:
Det är en väldigt snabb bana, inte mycket asfalt men det är grusvägar, skogsvägar, breda motionsspår och fantastisk trallcykling över myrar. Täten brukar hålla en snitthastighet runt 36 km/h så det går undan i skogarna mellan Sälen och Mora. Startplatsen är belägen högre upp än målet, så det är mer utför än uppför i loppet även om det också finns några tuffa uppförsbackar. Cykelloppet passerar samtliga klassiska kontroller som också finns med på vinterns Vasalopp men cykelloppet är faktiskt några kilometer längre, ca: 94-95 kilometer brukar det bli när man når målportalen.

Vid varje kontroll är det spurtpris där först till kontrollen får 3000:- för besväret. I Evertsberg är det 5000:- till första cyklist under portalen. Råkar man vara snabbast till målet i Mora så väntar 40.000:- att köpa lördagsgodis för.

Startlista Cykelvasan 2022:
Här hittar du en startlista för Cykelvasan 2022. Cyklister som var topp-10 förra året har startnummer som motsvarar 2021 års placering. Samtliga i elitdamer kör med gröna nummerlappar och elitherrarna med blåa nummerlappar. Jag har startnummer M90 enligt startlistan. 

Resultat Cykelvasan 2022:
Här kan du hitta resultat Cykelvasan 2022. Du kan söka på aktuellt lopp (jag kör "Cykelvasan 90 (tävling)"), sedan välja kön och därefter vilken depå du vill se resultat ifrån eller om du vill se tiderna vid målet. Du kan också följa åkare via Vasaloppets app, mer info om hur man följer åkare finns här.

Favoriter: 
I damklassen så är Jennie Stenerhag, Hildegunn Ghertrud Hovdenak och nykorade svenska mästarinnan Nellie Larsson är nog huvudkandidaterna tillsammans med årets stjärnskott Terese Andersson. Bakom dessa finns Tilda Hylén, Sandra Salinger, Ebba Granqvist och många andra. 
Om det är svårt i damklassen så är det kanske ännu svårare att hitta en segrare i herrklassen. Av topp-10 i fjol så är hela åtta av dessa med på startlinjen imorgon. Norrmannen Kristian Klevgård vann i fjol men Emil Lindgren, Richard Larsén och Oscar Lind för Team Allebike kommer med många "hjälpryttare" för att försöka få svenskt överst på pallen i år. En att se upp med blir Ole Hem från Norge, tvåa på NM i långlopp, har en 4:e och en 8:e plats från UCI MTB Marathon Series i år och totalt fem norska mästerskapsmedaljer i samlingen. Bakom dessa så finns det ett helt koppel starka åkare och Cykelvasan brukar avgöras med att en stor grupp spurtar om segern. 

Följ loppet på SVT1/SVTPlay!
Cykelvasan sänds i år för första gången i sin helhet på SVT. Sändningen startar 07:25 på lördag morgon, damerna startar 07:30 och vi herrar startar 08:15. 

Följ loppet på Vasaloppet.TV!
Vasaloppet TV sänder från fredagen, lördagen och söndagen. Fredag startar sändningen 08:45, lördag 07:15 och på söndag startar sändningen 08:20. 

Mer info om sändningarna: https://www.vasaloppet.se/nyheter/infor-cykelvasan-2022-svt-direktsander/




 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-11

Zwift och chokladbollar!


Hej och god morgon på dig!

Det drar ihop sig allt mer. Gjorde ett till pass igår kväll på Zwift, det kändes sådär skulle jag väl kunna erkänna. Det är inte alltid det är tiptop och igår var en sådan dag. Idag ska jag vila och hoppas att det gör susen inför lördagen tillsammans med ett väckningspass imorgon. Det och lite god sömn. Har faktiskt fortsatt problem med ryggen också vilket säkerligen bidrar till att känslan inte riktigt är på topp. Men det är långt till lördag morgon, cirka 48 timmar åtminstone och jag vet att mycket kan hända på kort tid. 

Inget Le Peloton för mig idag alltså.

Vi såg till att säkerställa att energiintaget åtminstone ligger på en hög nivå. Frida och jag gjorde chokladbollar efter att vi hade lagat middagen. Bra kamrat i köket den där Frida.

Jag väljer att stanna här. Vi hörs imorgon igen, ha en fin dag! 

2022-08-10

Vila, tävla och mer Cykelvasan!


Hej och god morgon på dig!

Hade en vilodag i förrgår och bloggade inte igår så det har blivit vilodag från både det ena och det andra. Det behövs ibland det med. Igår var vi och badade. Eller vi och vi, Frida badade och jag tittade på. Vi fick lite kvalitetstid bara hon och jag igår kväll. Det är också något som behövs ibland. 

Igår kväll när Frida hade somnat så fick jag lite egentid för mig själv också. Valde att spendera den med att köra Zwift och få lite högintensivt inför helgen. Det blev inte mycket träning men det är som jag brukar säga; hellre lite träning än ingen träning! Har man barn så är det bara att rätta sig efter dom förutsättningarna som man har och att köra Zwift är dessutom något som jag tycker är väldigt roligt. 

På loppet igår så skulle vi uppför Box Hill så jag hade bestämt mig på förhand att köra den backen som en intervall, även om det skulle innebära att jag drog fram andra eller tvingades släppa någon som ryckte. Fick ihop 377 watt i 6:14 och det känns som bra siffror. 



Det har dykt upp ett par cykelrelaterade jobb i mitt flöde som du kanske är intresserad av:  

Vasaloppet söker 8 personer som vill jobba under Vasaloppet sommarvecka. 
Datum: 11 - 20 augusti
Arbetsuppgifter: Diverse eventrelaterade arbetsuppgifter. 
Timlön enligt avtal. 
Du behöver ha körkort och eget boende under perioden då vi inte har möjlighet att hjälpa till med det. Maila eva.horwing@vasaloppet.se om du är intresserad.

Velodromen här i Falun söker fler instruktörer till kommande säsong. Hör av dig till info@velodromen.se med en kort beskrivning av dig själv! 


Annars så är det ganska mycket Cykelvasan i tankarna dessa dagar. Fick ett startbevis igår. Mitt andra startbevis på en veckas tid men jag gissar att det har med seedningen att göra för innan så hade jag led 2. Just nu är vi 19 cyklister som är seedade till elitled, känns rätt mäktigt att vara en av dessa. Hoppas få en fin dag i sadeln på lördag och jag ska ha riktigt kul hela vägen från Sälen till Mora. 
Vill ni gå i utbrytning så hör bara av er innan så kan vi bestämma något. Att köra in på en hyfsad placering (runt 40-60 brukar vara vanligt för mig) är inte så lockande utan då hittar jag hellre på något kul om jag har chansen. 

Det vore kul om andra ville göra tävlingen hård också. Vet inte om det passar mig superbra men vill tro att det gör det. Tyvärr så har det varit väldigt avvaktande körning i inledningen dom senaste åren vilket leder till jättestora klungor och en del vingel. 

Cykelvasan är inte som andra långlopp och det ska bli väldigt kul att köra mitt 13:e lopp och jag hoppas att min dag mellan Sälen och Mora blir alldeles förträfflig. 

Om ni vill förbereda er för loppet så kan jag rekommendera min video av hela loppet från 2019, även om det var ett lite blött år. Jag kan se på min YouTube-statistik att intresset för den videon har ökat nu på slutet:


6:25 in i tävlingen så öppnar jag upp med en attack. Sedan är det lite attackerande till några cyklister piper iväg
11 minuter in så attackerar jag ikapp en tätduo men det är tyvärr nästa attack som är den som håller till första spurtpriset. 

Njut av hela Cykelvasan 2019 nedan och ha en fin dag, vi hörs imorgon igen! 
 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-08

Spegel, spegel på vägen där...





Hej och god morgon!

Tänka sig, det blev cykling även igår. Körde en internet-tävling från källaren vid lunchtid vilket gick ganska bra. Känslan var oväntat positiv även om det kändes lite i början att jag tävlade MTB i lördags. Men efter en något trevande inledning så kunde jag avsluta bra och det kändes faktiskt bättre än i lördags. 

På eftermiddagen så fick jag lite egentid här hemma och passade på att cykla en sväng. Körde landsväg över backarna till Skuggarvet-Hobborn-Lilltäkt-Hosjö-Slussen-Hem. Det blev en dryg timme av att bara njuta av cykling i sommarkvällen.

Kvällen spenderades med att titta på världscupen i MTB, synd att Jenny inte kom till start och jag hoppas att hon kryar på sig snart. Kul att Jolanda Neff är tillbaka i vinnarspåret igen och imponerande seger av Titouan Carod i herrarnas lopp. 

Ny vecka, nya möjligheter och denna vecka bjuder på Cykelvasan. Min plan för veckan ser träningsmässigt ut såhär:
Måndag: Vila
Tisdag: Internet-race
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Väckningspass
Lördag: Cykelvasan! 
Söndag: Internet-race eller vila, återstår att se hur det känns efter Cykelvasan.

Nu tar vi med oss denna känslan in i veckan, tack för att du läste. Ha en fin vecka, hoppas att du får cykla något och så kanske vi ses på lördag? 


2022-08-07

2:a på Älvdalens MTB Race!




Hej och god morgon på dig!

Ja, rubriken har väl egentligen avslöjat det mesta av detta blogginlägg redan, jag blev tvåa på Älvdalens MTB Race igår. 

Det var ett omväxlande väder med mycket regn inför tävlingen. Lite innan start också men så blev det uppehåll till tävlingen skulle till att starta. En kort skur under loppet men även mycket cykling i solsken. 

Jag tog ut min cykel ur bilen, pumpade däck och gick iväg en stund. Kom tillbaka till ett nästan platt framdäck. Pumpade i lite luft och cyklade runt för att hålla tätningsvätskan i rörelse. Hade ingen däcktrycksmätare med mig igår så det blev mer luft än vad jag brukar ha vilket kändes under loppet sedan. 

Nåväl. Däcket höll åtminstone tätt. 

Själva loppet då. 3x12 km skulle avverkas med något segt motlut, ett par branta backar och lite kullar. Viktor Junell hade efteranmält sig och tog föga förvånande hand om tempot direkt efter start. Ett par hundra meter senare så gick jag upp i täten för att försöka höja farten något. Vet inte riktigt hur väl jag lyckades med det. Hugo Andersson från Mera Lera MTB och Martin Höök från IK Jarl var där. Tommy Hammarström IK Jarl, Nils Augustsson som blev tvåa förra året och Michael Boberg från hemmaklubben Älvdalens CK var också med i tät. Michael hade krossat mitt KOM på banan förra helgen så jag förstod att formen och bankännedomen var god där. 

Det var en del rejäla vattenpölar och lite lera längs vägen. In mot bergspriset så var det nog vi sju som jag räknat upp som var själva tätgruppen. Förra året gick jag in först i backen och blev tvåa. Igår så hade jag inför loppet vissa förhoppningar om att lyckas ta bergspriset men när jag såg alla snabbingar vid start så blev jag mer tveksam. Det fanns helt klart lite sprätt-power där och bergspriset är en kort och brant backe och ingen klättring. Denna gång gick jag in i backen som tvåa och kom upp som tvåa. Surt värre, både för uteblivet pris men också i benen. Att spurta i uppförsbacke gör riktigt ont. 

Det var Martin Höök som tog bergspriset. Jag gratulerade och tog över taktpinnen då vi hade fått en liten lucka till övriga. Efterföljande långa stigparti blev sedan en plåga för spurtstumma ben och vi som ett kort tag var två i täten hann bli sju stycken igen ner mot varvningen. 

Ut på andra varvet så skakade vi av os Nils och Michael i dom sega motluten. Jag tror också att det var här någonstans jag fick en liten lucka till övriga. Men jag var snabbt inhämtad igen. Viktor sladdade lite några gånger också men kom alltid ikapp igen. Hugo tog några rejäla förningar. Bergsprisbacken gick i ett skönare tempo denna gång och jag gick först in på stigen och tryckte på lite detta varv. Kom ut ur skogen med Martin på rullen och lite luckor bakom. Det var väl tydligt att det var Martin som var rappast av motståndarna. Det räknade jag ut redan första varvet i bergspriset, det visar sig rätt mycket vilka som har bra benen för dagen i en sådan forcering. Luckorna som uppstod var aldrig speciellt stora och de övriga tre sydde ihop allt innan varvningen ut på sista varvet. 

Efter en lång utförskörning och en skarp hårnålskurva så kom vi ut på skogsvägen med alla stora vattenpölar. Där gasade Hugo och fick en liten lucka som jag inte ville täppa själv med IK Jarl-cyklisterna Martin och Tommy på rulle. Så jag visade väl ganska tydligt att "den där får ni ta". Vilket dom också gjorde till min stora glädje, även om det gjorde väldigt ont i benen att följa med Jarlarna. Viktor var med där bakom han med. Backen klarades av, tror ingen tappade någon lucka där. Stigpartiet klarades av med mig i tät samtliga tre varv, men jag hade inte så mycket att gasa med denna gång. Böljande partierna innan utförsåkningen mot spången och stadion klarades av och jag förstod att det skulle bli en spurt. Slog av på tempot vilket gjorde att Viktor, som hade tappat någon meter, kunde ansluta igen och vi var fem in mot stadion. 

Jag tänkte för mig själv att inte släppa någon på innern och precis innan stadion så pep Martin förbi på innern. Spurten är egentligen ett par skarpa kurvor med korta igångdrag mellan kurvorna och så ett upplopp på stadion. Martin vann före mig, Tommy, Viktor och Hugo. På ett vis väldigt surt att bli tvåa när segern ändå var inom räckhåll. 

Men, om någon hade varit med i mitt huvud under loppets gång så hade man förstått att det ändå var en riktigt bra prestation. Att dessutom bli tvåa av fem i en spurt är faktiskt riktigt bra. 

Loppet igår var lika mycket en mental kamp som det var en kamp mot motståndarna. Jag hade många negativa tankar under loppets gång och att jag lyckades vinna över mina tankar och ändå vara med hela vägen till en andraplats var en skön seger mot mig själv. Redan på första varvets inledning hade jag det tufft när vi var sju cyklister. Att sedan förlora spurten om bergspriset sved minst lika mycket för huvudet som för benen. Jag var flera gånger på väg att vika ner mig och släppa täten. Det hade lika gärna kunnat bli en sjundeplats som en andraplats igår. Hade någon eller några cyklister tryckt lite mer på något ställe när jag hade en sådan dipp så hade jag förmodligen bara växlat ner och tagit ett lugnare tempo till målet. Om IK Jarl-cyklisterna bara hade attackerat ikapp Hugo lite hårdare på sista varvet så hade jag vikit ner mig. Det fanns många sådana tillfällen. Om konkurrenterna också bara hade kunnat läsa tankar...

Men varje gång lyckades jag lura mig själv att pressa mig lite mer för att täppa luckan, gå i kapp, hänga med, gå förbi och kämpa vidare. Jag tror också att konkurrenterna såg mig som ett hot om segern och att jag därför fick mer respekt än vad jag kanske förtjänade. Belönades med en andraplats för det och jag tackar min mentala styrka för att kunna hantera även en sådan här dag på ett så bra vis. Idrott är inte bara fysisk förmåga utan även en stor portion psykologi. 


Jag är helt säker på att Älvdalens MTB Race kommer att se ett allt större startfält kommande år. Tror det var ett 60-tal cyklister igår men som jag var inne på häromdagen så ligger tävlingen egentligen perfekt inför Cykelvasan. Många åker ändå upp till norra Dalarna denna helg och spenderar sedan en vecka där inför Cykelvasan och då kan man börja den vistelsen med ett fint lopp i Älvdalen tänker jag. Banan är också väldigt vacker och fin. Som en långloppsbana i karaktären med omväxlande underlag och inga supersvåra delar även om det finns stigpartier.

Topp-3 får priser, det finns ett bergspris och så lottar man också ut ett stort antal fina priser som alla kan vinna. Jag vet inte hur många priser det var, men kanske 15-20? Med 60 deltagare så finns det därmed goda chanser att man får åka hem med något. Axel fick ett ledpass till Idre Fjäll 2 dagar samt en fristart i en cykeltävling och Linda vann en jättestor kasse med en mängd godsaker att äta och dricka. Linda vann damklassen igår, Axel gasade på bra med Disa från Falu CK och Freja tog sig igenom loppet med bravur! 

Alla var nöjda och glada i bilen på väg hem. 


Idag väntar tävlingspremiär på MyWoosh för min del. Start 12:00 och jag förväntar mig ett jättehårt lopp. Får se hur benen svarar efter gårdagens utmaning. Målet idag är bara att ta mig igenom och kanske lära mig ett och ett annat om MyWoosh. 

Vi hörs här imorgon igen, ha en riktigt skön söndag! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-06

Dags för Älvdalens MTB Race idag och igår testade jag cykelappen MyWhoosh!


Hej och god morgon från Falun!

Bilden tagen igår när vi var på väg hem från mitt jobb i solnedgången. För att jag hade glömt mina cykelgrejer i skåpet där, så vi var tvungna att åka dit och hämta hem dom... 

Cykelgrejerna behövs nämligen idag för snart ska vi åka till Älvdalen för att köra Älvdalens MTB Race. Det blir hårt, kul och kanske lite blött. Det regnar nämligen och ska väl göra det till och från under dagen. Ett väder som förvisso brukar passa mig bra, det är bara tiden före och efter själva tävlingen som blir lite mindre mysig i regn. 
Tävlingen är 3x12 kilometer och tar ungefär en och en halv timme. Såg i startlistan att det är några snabba cyklister anmälda så det kommer att gå undan. 

Ryggen är fortfarande inte bra, även om jag märkt viss förbättring dag för dag här. Återstår att se vad ryggskrället tycker om att tävla i regn idag. Ryggen har fungerat bra för cykling i veckan men då har jag också hållit mig till landsväg så det har inte varit stötar och liknande. Vi får se, det brukar vara värst när jag vaknar och sedan blir det bättre under dagen.


Igår så testade jag cykelappen MyWhoosh. Zwift vet ni ju att jag kör och har kört mycket i många år nu. Men nu har jag installerat även MyWhoosh på datorn och eventuellt ska jag testa fler sådana här appar/program för SM i e-cycling kommer inte att gå på Zwift eller MyWhoosh. Så har jag ambitioner på att vara med i SM-veckan så kan det vara bra att öva även på den plattformen innan det är dags för SM. 

Testade en form av gruppcykling igår där man har grupper  som håller en fast intensitet, så väljer man bara grupp efter den intensitet man vill köra. Jag började i en grupp som höll 5.0 w/kg, backade ner till gruppen som höll 4.6 w/kg och sedan körde jag ikapp 5.0-gruppen innan jag efter ett tag chillade lite i 4.6-gruppen. I dessa två grupper fanns bara spelets farthållar-robotar och inga verkliga cyklister. Farthållar-robotarna verkade vara nästan uteslutande tjejer och alla stod upp och trampade hela tiden. En av nackdelarna med andra plattformar än Zwift är att det kan bli ganska så ensamt i spelet. 

Algoritmerna fungerar lite annorlunda jämfört med Zwift så för att bli bra på det så behöver man givetvis öva mycket. Precis som jag gjort med Zwift. Imorgon tänkte jag testa min första tävling på MyWhoosh. Som jag förstått det så blir det betydligt högre intensitet på dessa race och det kommer krävas riktigt höga w/kg över lång tid för att få ett bra resultat. Det blir kul. 
 
 
Men först Älvdalens MTB Race alltså. Linda, Axel och Freja ska med och tävla också så det är full bil mot Älvdalen. Vi hörs här imorgon igen, häng med mig på Instagram om du vill se vad som händer under dagen.


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-05

Le Peloton, anmäld till Cykelvasan och ett stort mål uppnått!







Hej och god morgon på dig!

Peloton-torsdag igår och sedvanlig snabbcykling i Faluns ytterområden. Kan inte påstå att jag kände mig fantastisk efter att ha kört tre timmar under onsdag kväll och med en rygg som trilskas. Men det gick ändå bra. Fick ihop ett bra pass då jag också cyklade vidare mot jobbet efteråt. Timmarna ska in och så vidare. 

Igår så anmälde jag mig till Cykelvasan, så nu är jag registrerad för mitt 13:e cykelvasa-lopp (av 14 möjliga). Tror att jag börjar bli ganska så ensam om det faktiskt. Då har jag räknat med Hemmavasan från 2020 samt elitcykelvasan som kördes förra året. Jag har inte bara anmält mig till 13 cykelvasor, jag har tagit mig igenom alla hittills också. Ser fram emot veteran-västen om 17 år! 
Min bästa placering är från 2009 (första året) då jag blev 28:e. Min bästa tid är 2:46:14 från 2017 då jag blev 46:a. 

Detta år har jag haft ett mål att ta mig till elitledet i Cykelvasan och nu efter Finnmarksturen så är det klart att jag har lyckats med det. Till elitledet seedar man sig genom att vara topp-10 på Cykelvasan, topp-10 på Långloppscupen eller topp-10 i SWE-Cup landsväg. Så det rör sig om maximalt 30 cyklister i elitledet och eftersom alla kanske inte kör Cykelvasan och de som är topp-10 i Cykelvasan också kan vara topp-10 i någon av cuperna så blir det givetvis färre än 30 i elitledet. Detta kan vara första gången som jag regelrätt kvalar in till elitledet. Supernöjd med det och det ger ett skönt lugn till lördagen den 13:e! 

Ett annat stort mål jag har med säsongen är att bli topp-10 i Långloppscupen. Inför sista deltävlingen så ligger jag 8:a. Om jag vinner skulle jag eventuellt möjligen kunna bli 6:a som bäst. Så det är inte så troligt. För att behålla min 8:e plats så behöver jag också slå Erik Åkesson, vilket jag bara gjort på Finnmarksturen då han sprängde sig. Så det blir svårt. Som absolut sämst skulle jag kunna hamna 11:a totalt men som jag ser det så har jag väldigt goda möjligheter att bli 9:a i totalen. Men jag ropar inte hej än. Först ska vi köra Bockstensturen! 

Tack för att du läste dagens inlägg, lämna gärna en kommentar innan du beger dig vidare! På återhörande imorgon igen. 

 
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-04

Hur långt är det egentligen mellan jobbet och hemmet...?





Hej och god morgon på dig! 

Igår blev det en omväg hem från jobbet, via Djurås, Leksand och Sågmyra. Så jag fick faktiskt ihop 95 kilometer på kvällen och tillsammans med morgoncyklingen så blev det över fyra timmars trampande igår. 

Det var gnetigt igår och energinivåerna var ganska låga. Men efter att ha ätit dagens andra powerbar i Ullvi och sedan sett till att dricka med jämna mellanrum hela vägen hem så klarade jag slutet ganska bra ändå. 

Klarade mig nästan helt från regnet men det var blött på vägen nästan hela rundan. 

Kom hem, tvättade cykeln i sällskap med myggen, duschade av mig och sedan var det läggdags. För nu är det dags för nästa cykelrunda, Le Peloton Falun. 

Ni får ha en fantastisk torsdag så ska jag rulla iväg här. Vi hörs igen imorgon! 

2022-08-03

Tillbaka i sadeln, 355 watt på Finnmarksturen och blixtnedslag i huset!





Hej och god morgon!

Tillbaka i sadeln igen efter en välförtjänt vilodag igår. Ryggen var minst lika kass igår som i förrgår men jag tänkte att lite cykling och en efterföljande stretching gör nog gott. Så det blev en fin cykling hem från jobbet följt av lite stretching. Dock så gör ryggen ännu mer ont idag. Igår kunde jag stå med stäckta ben och sätta knogarna i golvet. Idag kan jag hålla i mina knän om jag böjer mig fram... 

Faktum är att ryggen inte kändes av alls när jag cyklade, visst lite stel i musklerna var jag allt men det var inga besvär att cykla. Borde göra det istället för att gå eller sitta i en kontorsstol hela dagarna... 

Samtliga bilder ovan är tagna på en sträcka av ett par hundra meter. Lite olika vinklar bara på vägen mellan Aspeboda och Olsbacka som fått så fin ny beläggning. 


Förresten, han norrmannen som vann Finnmarksturen publicerade också sina siffror därifrån. Inte så konstigt att det var många som fick ont i benen där. Han snittade nämligen 355 watt i två timmar och 44 minuter. 398 i NP. Det är för mig helt obegripligt starkt!
Emil Hasund Eid är regerande norsk mästare i XCO och har vunnit norska mästerskapen i långlopp både 2020 och 2021. Förra året blev segermarginalen hela 12 minuter. I XCO-världscupen i Nove Mesto i år så körde han upp sig till en 21:a plats med startnummer 109, så det finns bra fart i den gutten. 


En annan mäktig kraft råkade vi utför i förrgår då blixten slog ut strömmen i huset. Vi satt i soffan när det blixtrade till, jag hörde ett klickljud och sedan small åskan. Strömmen gick här så vi tänkte att vi lika gärna kunde bege oss iväg för att handla medan vi väntade på att strömmen skulle komma tillbaka. När vi åkte så såg vi dock att grannarna hade inte drabbats av strömavbrott. Så vi vände och kollade grannarna åt andra hållet men alla hade ström i sina hus. Upptäckte att jordfelsbrytaren hade slagit av så det måste ha slagit ner här. Bra med åskledare på huset...


355 watt i två timmar och 44 minuter på MTB, helt rått.
 
   
   
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-02

Ska du också köra Älvdalens MTB-race?

Hej!

I helgen är det dags för cykeltävling igen och denna gång är det Älvdalens MTB-race lördagen den 6:e augusti som står på programmet. Förra året körde jag den och lyckades faktiskt vinna. Det var första testet av nya cykeln och en genomkörare inför Cykelvasan som går veckan efter. 

Såhär skrev jag om banan förra året:

"Vi skulle köra tre varv på en 12 kilometer lång bana. Själva banan var snabb, lite skidgator, lite grusväg och en del riktigt vackra stigar. Inga tekniskt riktigt svåra partier men lite stenar och rötter att navigera sig runt. Banprofilen såg elak ut, men backarna var inte så tuffa som profilen sa."


Jag körde igenom banan ett varv innan start förra året och tog några bilder för att det var så fint och härligt att cykla. 

En bild från tävlingen, tagen av Isak. 

Tävlingen ligger bra till i tävlingskalendern och även geografiskt för den som ska köra Cykelvasan. Jag vet att det är många som spenderar nästa vecka i Malung-Sälen inför Cykelvasan och då skulle man kunna börja en sådan resa med att åka till Älvdalen för att köra detta lopp helgen innan för att sedan spendera en vecka i Malung-Sälen - Mora - Älvdalen-området. 

Tävlingsområdet vid Älvdalens skidstadion är en del av Biking Dalarnas ledsystem och loppet går i princip på leden Gröntjärnsrundan: https://www.visitdalarna.se/biking/dalarna/alvdalen/crosscountry

Föranmälan är öppen till och med imorgon onsdag klockan 18. Därefter anmälan på plats.
Mer information och anmälan finns här: https://alvdalens-mtb-race.webnode.se/ 

Ses vi på lördag?