En motomkjossdag

Idag har Filip och jag spenderat kvalitétstid i skogen tittandes på motordrivna skogscyklar. Ebbah och frugan var med en stund i början också innan de tröttnade. Nu har jag ett par hundra bilder att kika igenom. Kommer senare i kväll kanske, eller imorgon.

Mitt sena kvällspass blev mitt snabbaste träningspass på skidor någonsin

När jag stod där på Lugnet i kväll och startade klockan vid 22:14 så hade jag inga höga förväntningar. Men hellre lite träning än ingen träning. Och hellre dålig träning än ingen träning. Men så råkade jag slå till med mitt snabbaste träningspass någonsin på skidor. Bara så där. Det är bara under Vasaloppet som jag var något snabbare än vad jag var nu i kväll. Känns ju något kul faktiskt. Kollar man på snittpulsen så kan i alla fall jag se att det finns mer att hämta också. Det är sådana här pass som behövs då och då för att höja självförtroendet ett par snäpp. Nu är det nog snart sovdags...

15,3 km/h
3,54 min/km
155 snittpuls
15.56 km
1:00:55 i tid
-11.5 grader

Värmebölja

För första gången sedan början av november så var temperaturen på den röda sidan av nollan, så vi kastade oss ut för att njuta en stund av den tillfälliga värmen. Vi hoppades på tösnö för att bygga snögubbar, snöborgar och annat. Men det hade precis blivit varmt och värmeböljan höll inte i sig så speciellt många minuter. Så det blev lite skidor och blandad snölek istället.

300W till utmattning och 5*30s

Gårdagens kvällsträningsdata

Ber om ursäkt för den fula pulskurvan under mitt test. Klockan var inställd på "smart" registrering och inte varje sekund. Nästa gång gör jag rätt.

Cyklarna som Team Leopard - TREK skall åka på

Stiliga hojar. Snyggast med hela laget är nog ändå Leopard-loggan. Deras tröja känns ofärdig på något vis, som om den väntar på något.

Dåtid och framtid

Har kollat lite gamla vintriga träningsbilder i kväll. Och väderprognosen. Skoterspår är ju bara så kul, och så länge sedan jag åkte. Eftersom det är svinkallt och vräker ner snö hela dagarna så blir det ju inga hårda och fina spår. Men om jag ska tolka och hoppas lite från långtidsprognosen hos Yr.no så skulle det kunna bli en Skoterspårs-Onsdag! Först snö, sedan "värme", tyvärr en mellandagstisdag följt av en kall onsdag då spåren hårdnar. Så, hör upp mina skoteråkande vänner! Ut och åk. Från Österå och ut mot Bjursås, lederna där och i Sågmyra-trakten. Åk allt söder om Siljan och norr om Runn helt enkelt. Tunga skotrar med mycket packning och låg fart så spåren blir riktigt välpackade. Se så! Det gör ju inget om det blir 2-4 plusgrader på söndag heller. 

Team Leopard - TREK

Så har då äntligen bilder på deras kläder läckt. I kväll skall laget presenteras och så här kommer deras tävlingsdräkt se ut i sommar. Ser bra ut, gillar nog byxorna mest faktiskt. Men tröjan var helt okej den med, eller vad säger ni?

Start på dagen

Ronya ville göra något kul idag med alla barnen (lämna lägenheten alltså...) och jag föreslog då helt osjälviskt ett besök på Kupolen och McDonalds där. Barnen älskar ju att leka i deras lekplats och tjejorna gillar att gå i affärer.
Jag är ju bara så snäll som ställer upp på detta helt frivilligt.

Tips från en f.d. världsmästare angående träning för motionärer

Visserligen skidåkare som var aktiv under 80-talet. Men ändå. 

"Har du några åktips till våra läsare?

- Jag skulle säga att de långa passen ger mest. Om man bara ska ut och motionera är det bättre hålla på ett längre tag än att stressa i väg och bara orka en halvtimme. Man ska njuta av skidåkningen. Det beror ju på vad man är ute efter, men det bästa är mängdträningen."

Källa: DT.se

Ska man bli tävlingsidrottare är mängd inte bäst för att bli bäst. Men, som motionär håller jag med honom. Vill man njuta av livet och den idrott man håller på med skall man sluta stressa och pressa för att istället ta det lugnt och njuta av det man håller på med. Man blir faktiskt inte heller dålig av att träna mycket, om nu någon trodde det. Sedan finns det ju också dom som njuter av att stressa och pressa sig, men mot sådant finns hjälp att få.

Velodromen i svårigheter

Det är i alla fall vad Dalarnas Tidningar skriver: http://www.dt.se/sport/article851952.ece?pageNavType=all#comments

Jobbar extra idag

Motionsmilen på Lugnet

Lasse ringde idag och undrade om jag ville åka lite skidor i kväll, och det hade jag faktiskt funderat på. Så det blev en dejt av det hela. När barnen somnat åkte vi upp till Lugnet för att åka motionsmilen där. Egentligen ville vi båda till Stångtjärn idag, men eftersom anläggningen under 2011 har snittat 1.167/5 i betyg hos Skidspår.se så valde vi säkra Lugnet istället. Stångtjärn skall dock spåras i natt, så imorgon är det nog något bättre igen. Efter fyra dagars vila var det inte svårt att nå den där känslan av att vara ansträngd. Höll i den under de första fem kilometerna till vi kom upp på toppen. Därefter något lugnare, till viss del beroende på att det nästan bara var utför därifrån... Vi åkte, precis som senast, i snöfall. Jag känner att överkroppen inte är lika stark som förra vintern vilket är lite smådrygt med två månader kvar till Vasaloppet. Men tekniken är okej och flåset likaså.

För er som vill jämföra tiden mot något så har Adam Steen en lista med tider som han och cyklister tagit runt milen: Adams Innelista
Man kan väl, utan att vara elak, säga att jag har en bit kvar innan jag platsar där.

Cykellagens tröjor 2011

En del av dräkterna/tröjorna från de bästa lagen i cykelvärlden är redan officiella. Några ( speciellt Team Lux/Leopard ) väntar vi på. Här är en del av de som är klara:

Team Omega Pharma-Lotto

Team Saxo Bank-SunGard

Team Astana

BMC Racing Team

Team Garmin-Cervélo

Team HTC-Highroad

Team Katusha

Team Quick Step

Team Rabobank

Team Sky

Team Lampre-ISD

True Champion Or Cheat

Henrik Öijer = True Champion
Och nu har jag ett certifikat på det!

Igår gjorde jag det test som ALLA som blir junior 2011, eller är äldre, måste göra för att få sin licens. Så är du äldre än 16 och skall tävla i sommar så är det lika bra att göra testet nu. För alla andra som vill lära sig något om hur man lämnar dopingprov, om regler, rättigheter och förbud kring doping kan jag också rekommendera detta test. Att göra alla delar tog mig ungefär en timme men man kan göra en del i taget också. Testet består av åtta delar där man svarar på frågor i en interaktiv film. Det var väl kanske inte den roligaste eller mest tidseffektiva timme jag spenderat, men den är nog nyttig för många. Och det är tur att man inte behövde alla rätt för att få sin licens 2011...
Testet hittar du här: True Champion Or Cheat

Lugnets Simhall FTW!

Jo, men brudarna drog till stan så Fiffi och jag gjorde Simhallen osäker. Här märktes fördelarna med att bli förälder när man är ung och extremt vältränad. Efter två timmar och tjugo minuter i plurret ville FILIP åka hem. Jag hade tröttat ut stackarn som var som en säck potatis resten av eftermiddagen/kvällen. Henrik - Filip, 1-0. Ja, om vi inte räknar in alla andra gånger han tröttat ut mig tidigare i sitt snart fyra år långa liv då...
Jag tog med GoPro-kameran eftersom den är vattentät å så.

Jag är ju en vattenkruka. Så är det. Men jag vill inte att mina barn ska behöva vara det, så lite blöt fostran är nog bara gott för de små. Filip hade tidigare varit lite rädd för att sitta på de flytande bilarna själv. Men idag gick det ju som en dans.

*Signaturmelodin till filmen Hajen*

Så kan det gå. Men vad gör man inte för lite fräcka actionbilder?

Pappa Vattenkruka och vattendjuret Filip

Men hur fan tror ni att ni själva ser ut under vattnet då?

Surfin Bird

Filip försöker fly från den där jättefarliga gula rullen som kommer rullandes på räcket

Förra gången - rädd för vatten
Idag - hoppade från kanten

10.0
10.0
10.0
10.0
10.0

Bättre!

Efter några dagar med gnäll om halsont, snor och hosta så är det lite bättre idag. Lite rethosta bara, men jag hoppas att det beror på att skiten är på väg ur kroppen nu. Har ju inte tid att vara sjuk hur länge som helst. Eftersom det är måndag idag känns det som min första arbetslösa dag. "Alla" går tillbaka till sitt men jag sitter här hemma med tre barn. Inget fel i det givetvis. Men jag behöver en sysselsättning, annars ruttnar jag. Fick dock nyss ett samtal om ett möjligt jobb med start omgående faktiskt. Så jag hoppas och tror på en snabb lösning där.
Ni kollade väl Jens blogg igår? Och såg att han körde den vanliga Zipphjulsförsedda vinterhojen? Han verkar, av bilderna att döma, ännu inte fått sina Dugast Diavolo. Dubbdäcken från Dugast. Men dom kommer väl snart får vi hoppas. Utpris på dom är 150 € / styck. Det gäller ju att rulla med stil, även under vintern.
Snart är det dags för mat här hemma och jag har lite småfix att stå i. Men vi hörs väl snart igen?

Westergren har blivit Öijer

Jens Westergrens blogg uppdateras nu 5-6 gånger (eller mer) per dag... Nu ska jag hålla andan till han lägger ut sin träningsdata från idag. Ni hittar även hans blogg via mina länkar eller i Senast Uppdaterade Bloggar, här till höger.

Tour de ski och Fidea cyclocross classic

Mycket nu. Snart kommer Teledahl och hämtar Filip och mig för avfärd mot innebandyborgen FK Arena.

Filip gör skridskopremiär

Live stream Fidea Cyclocross Classics Tervuren

Sändningsstart 14:30, start 15:00:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
http://sports-livez.com/channel/ch-9.php
http://sports-livez.com/channel/ch-10.php

OS-Krönikan 2010

Har faktiskt inte sett den än. Ska börja kolla igenom den nu. Men den innehåller väl glädje, sorg och mer glädje. Som vanligt alltså. Ni som sett den, är den bra?

2011

Inleder året förkyld och arbetslös. Men fick skidunderhållning mitt på dagen och GVA-Trofee att trösta mig med på eftermiddagen. Bra race mellan Sven Nys och Zdenek Stybar hela vägen till slutet. Men Sven är ju kung av lera så det var väl en ganska väntad utgång på dagens race ändå.

Det här med nyårslöften då. Jag vet att jag kom på något riktigt bra för några dagar sedan. Men vad det var har jag glömt! Tänk om jag bryter mot det nu bara för att jag inte minns vad det var.. Så här kan vi inte ha det. Vad har ni för nyårslöften?
En bonusgåva till er; Två nya länkar i mitt länkarkiv. Spring och hitta!

Live stream GVA trofee; GP Sven Nys i Baal

Idag är det race på hemmaplan för Sven Nys. Tävlingen bär till och med hans namn och det är en av mina favoritbanor, utan att ens ha varit där. Start 15:00:
http://sport.be.msn.com/gvatrofee/2010/stream/index.html

Alternativa länkar (med kommentatorer), sändningsstart 14:30:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
http://sports-livez.com/channel/ch-9.php