Sony Ericsson Satio

Reklam:Fick ju ett paket idag.

I paketet låg en massa uppblåst plast.

Under ett par lager med plastbubblor (som jag inte lyckats spräcka...) låg ett stort kuvert.

I kuvertet låg mer luftig plast och en liten kartong.

Den såg ut så här, och i den fanns ännu en liten kartongrackare.

Som var så här grön och fin. Provade att öppna locket...

Och fann en silverfärgad Sony Ericsson Satio. Plockade ur den och lite annat som låg under.

En telefon, en laddare, handsfree, USB-kabel, ett batteri, en penna för touch-skärmen och lite informationsböcker. I telefonen satt ett minneskort på 8gb.

Nu ska jag leka lite med den, i eftermiddag, kväll och natt. Återkommer med mer om luren senare. Ska försöka skida mina monsterskidor i kväll också.

Ni vet hur det är

Idag har jag lämnat barnen på dagis, läst bloggar, vallat ett par kanonskidor, kollat Lugnets webkamera, ätit mat, härjat i tvättstugan, handlat och hämtat paket.Det gick bra att göra barnen klara för dagis idag, vi lyxade med buss till dagis och de var glada när de lämnades där.

Bloggarna jag läste var inte så många, allt för många har en blogg utan att uppdatera den tillräckligt.

Det är inte svårt att valla bra skidor, utan att ha testat dagens vallning så vet jag att den är fenomenal. Har börjat gilla det här med vallning. Kanske går det över, vad vet jag. Men just nu känns det som att ett hus med tillhörande vallabod skulle vara lämpligt. Gärna med stor gård innehållandes sluttning. Då skulle jag kunna göra spår och utföra glidtester hemma på gården. Snacka om lyx.

Lugnets webkamera kollade jag för att se om spåren blivit dragna ner till stadion igen. Igår hade man nämligen plattat till allt från vägen och ner så det var bara en enda stor dansbana på snö. Jag vill ju ha spår, och det finns alltså idag igen.

Maten var lite rester från igår, Ronya värmde och jag fick en liten portion. I tvättstugan är nu allt på torkning, klart före 14.00. Handligen gick bra och jag köpte pingisbollar också åt Emily. Paketet skall jag öppna nu när jag skrivit klart dessa ord.

Hur har er förmiddag sett ut?

Sverige långt ifrån sist

VM avgörs i helgen och startordningen baseras på nationsrankingen. Nationsrankingen baseras på nationens tre bästa poängplockares poängskörd. Så här ser rankingen ut (uppdaterad 19:e januari):
1 (1) BELGIUM BEL 6,476
2 (2) CZECH REPUBLIC CZE 4,247
3 (4) NETHERLANDS NED 2,444
4 (3) FRANCE FRA 2,398
5 (5) UNITED STATES USA 1,634
6 (6) SWITZERLAND SUI 1,563
7 (7) ITALY ITA 1,525
8 (8) POLAND POL 1,025
9 (9) SLOVAKIA SVK 981
10 (10) GERMANY GER 880
11 (11) CANADA CAN 549
12 (12) SPAIN ESP 511
13 (13) DENMARK DEN 428
14 (14) LUXEMBOURG LUX 381
15 (15) JAPAN JPN 323
16 (16) GREAT BRITAIN GBR 316
17 (17) SWEDEN SWE 266
18 (18) AUSTRIA AUT 248
19 (22) HUNGARY HUN 240
20 (-) CROATIA CRO 230
21 (19) ROMANIA ROU 230
22 (20) FINLAND FIN 230
23 (21) MONGOLIA MGL 45

De länder med 230 poäng har bara poäng från sina nationella mästerskap, där totalt 230 poäng delas ut. Vem som blev finsk mästare? Sverigebekantingen Kimmo Kananen. Sveriges bästa poängplockare är (ett SM-guld ger 120 poäng, andraplats 60 och en tredjeplats ger 50 poäng):
Jens WESTERGREN SWE19790515 139
Magnus DARVELL SWE19820602 77
Emil LINDGREN SWE19850504 50

Troligtvis uppdateras rankingen igen denna vecka.

Lugnt och ledigt teknikpass på Lugnet

Här uppe, vid Dalastugan är en lämplig plats att stå om man vill hänga på folk att glidförnedra.
Var uppe på Lugnet för en kort och lättare tur med teknikbetoning. Råkade få till diagonalåkningen och också stakning med frånskjut på ett mycket bra sätt. Så jag kunde inte hålla mig från att öva på teknikerna i korta sträckor med fullfart. Jag kom liksom in i en ny dimension rent tekniskt. Det var ganska härligt, trots att kroppen var bra slut. Sovit dåligt, ätit för klen frukost, pluggat hårt och haft lite mentalt energiläckage, inte ätit lunch och sedan börjat skida vid två på eftermiddagen. Så på slutet mer eller mindre gick jag runt ett varv. En man som åkte sådan där skate, ni vet, passerade mig i ett motlut. Men ni kan ge er på att jag gled snabbare än honom också. Skateskidor ska väl ha bra glid? Jorå så att.

Träningsfakta:
Distans: ca: 7.5 km
Tid: 40.56
Snitt/maxpuls: 153/181
Höjdmeter: 175
Väderförhållanden: -6 halvklart

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
19 timmar 15 minuter skidor (239.9 km på 14 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Baksidan med längdskidåkning

Skidåkare överlag är inte kända som några modeorakel, och man förknippar knappast ordet skidåkare med ordet stil. Så för skidåkare känns det säkert helt naturligt att åka runt med en midjeväska. Man får ju med sig dricka och den är ju så himla praktisk. Men har skidåkare någonsin tänkt på hur extremt ful den är? Nu kommer jag säkert skaffa mig en sådan där sak själv också, så jag ska inte kasta för många stenar i glashuset. Men kom igen, midjeväska?
Ett par exempel (bilderna är stulna från http://www.adamsteen.se/ och censurerade för att skydda individernas identitet):

Ser ni på kroppshållningen hur mannen på sista bilden stolt poserar, med sin midjeväska. Glömde han bort att han hade den där, eller är han bara sååå stolt över sin snygga accessoar? Skidåkarna kallar det gärna vätskebälte, men alla ser ju att det där är en helt vanlig midjeväska med dricka i. Att döpa om midjeväskan gör den inte snyggare! Inom cykel anses camelbak vara något som man bör skämmas lite för. Visst, också den är praktisk. Men så ful att tävlingscyklister inte gärna förknippas med den. Detta eftersom tävlingscyklister gärna förknippas med stil. Camelbak skulle faktiskt, i mina ögon, vara ett lyft i skidvärlden. Allt är nog ett lyft i jämförelse med midjeväskan, nu när jag tänker efter.

Midjeväskor känns bara fel...

Äntligen måndag!

Sitter här med fruktolorna som Ronya köpte åt mig igår kväll. De försvinner i ett rasande tempo. Tänk om jag kunde vara lika snabb på att åka skidor som att äta godis. Eller ens lika snabb på att cykla.
Hoppas lite på paket idag, men eftersom jag inte ens vet om det skickats, så känns det lite osäkert om det blir idag det kommer fram. Som tidigast kan det ha skickats i torsdags, och om det skickades då så borde jag ju få det idag.
Det plingar titt som tätt i inkorgen. Måndag. De flesta handlar faktiskt om CX. Mejldebatter kan vara ganska kränkande för en stackars inkorg när många åsikter skall yttras i en fråga. Det viktigaste är kanske att det rör på sig i cykelsverige och att CX är en kär fråga hos många.
Nu skall jag dyka ner i studierna igen och sedan klämma in en skidtur innan barnen skall hämtas från dagis klockan 15.00.


Sista varvet igår, 2.20 in blir det duell Stybar/Albert.

När Henrik Öijer äntligen tar körkort

Dagens CX

Lite taskig stream, men jag fick i alla fall se det mesta. Bäst var kampen på slutet där både Albert och Stybar ville vara först in ett par kurvor efter varandra och åkte axel mot axel i kampen.
Albert drog längsta strået idag men i totala världscupen kunde ändå Stybar vinna med ynka fyra poängs marginal. Nu är det bara att ladda kanonerna inför VM nästa helg. Darvell visade prov på lite bättre form idag, lovar gott inför VM.
1. Niels Albert
2. Zdenek Stybar
3. Kevin Pauwels
4. Klaas Vantornout
5. SvenNys
6. Erwin Vervecken
7. Gerben De Knegt
8. JonathanPage
9. Bart Aernouts
10. Radomir Simunek
...
35 Magnus Darvell
...
43 Joachim Parbo (Danske mästaren)

I U23 klassen gjorde Mattias Nilsson ett bra lopp, om jag ska utgå från resultatlistan.
1 Kacper Szczepaniak (Poland) 0:48:36
2 Tom Meeusen (Belgium) 0:00:09
3 Arnaud Jouffroy (France) 0:00:11
4 Kenneth Van Compernolle (Belgium) 0:00:13
5 Marek Konwa (Poland) 0:00:20
...
27 Mattias Nilsson (Sweden) 0:03:09

Skidåkning på Lugnet

Kanske ingen "bra" bild rent tekniskt, men jag lyckas få in mig själv, skidspåren som visar vad jag gjort, hopptornet som visar var jag varit och ett par varumärken i en produktplacering. Allt detta i en och samma bild.

Inte direkt den bästa dagsformen efter en ganska god form natten som var. Men vill man bli fin får man lida pin. Och jag vill ju få tekniken att sätta sig i ryggmärgen, och då gäller det att åka ofta. Hade bestämt mig för att åka lite lugnt, men sådant är ju bortkastad tid. Så det blev lite naturliga intervaller eller vad man skall kalla det. Tycker att även diagonalåkningen börjar bli okej nu. Ska bara lära mig att valla också, sen ska jag attackera backarna på Lugnet. Hängde på en av de åkare som var duktigare än mig ett varv idag. Mest för att studera tekniken och försöka sträcka ut lite själv också.
Glidet var helt okej, drog på mig en lättare förkylning i varje utförslöpa.

Träningsfakta:
Distans: ca: 9.8 km
Tid: 45.25
Snitt/maxpuls: 160/183
Höjdmeter: 235
Väderförhållanden: -5 uppehåll

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
18 timmar 34 minuter skidor (232.4 km på 13 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Live stream Wereldbeker veldrijden / cyclocross world cup / världscupen Hoogerheide

Sista deltävlingen i världscupen idag, och också sista chansen att slipa formen inför VM nästa helg. Magnus Darvell och Mattias Nilsson kommer till start i elit och U23-klassen. Om Sportspegeln får för sig sända några sekunder också från denna världscupdeltävling, så håller vi tummarna för att de råkar nämna det svenska deltagandet i alla fall denna gång. Fungerar det inte att klicka i rutan ovan klockan 15.00, så kan ni prova någon av nedanstående länkar:
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-5.html
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-6.html
Totalställningen inför denna sista deltävling:
1 2 CZE19851211 STYBAR Zdenek TELENET - FIDEA 565
2 1 BEL19860205 ALBERT Niels BKCP - POWERPLUS 551
3 3 BEL19760617 NYS Sven LANDBOUWKREDIET 480
...
86 83 SWE19790515 WESTERGREN Jens --- 10
...
89 SWE19820602 DARVELL Magnus --- 8

Tack Mollo

Två småbränder under inledande timmen bara. Jag fick äran att avvärja den andra. Här har vi kört muslimsk indelning med kvinnor i ett rum och männen i ett annat. Tycker det har fungerat bra. Frågan är bara om chipsen eller dipen tar slut först.

Vi hade inte råd att gå på festen...

Så vi fick planka.

Kvinnofrågor

Och då menar jag inte frågor som för fenomenet kvinnor, utan den typ av frågor som bara kvinnor kan ställa. De osvarbara frågorna. Ronya frågade mig idag vad JAG ville göra, jag blev genast misstänksam. Frågade också om det var en kuggfråga, men fick svaret att det inte var det. Hon ville bara veta vad jag ville göra idag. Naiv som jag är så föll jag i fällan och råkade svara just vad jag ville göra idag. Inte bra.
Vad är egentligen grejen med kvinnor och deras osvarbara frågor? Eller varför ställa frågor som man inte vill ha svar på? Eller säger en sak men menar en annan. Bara kvinnor gör sådant också, ett spännande fenomen faktiskt. Som när en man frågar sin kvinna om han kan göra någon specifik sak och kvinnan svarar "Gör vad du vill". Det betyder givetvis inte att man får göra vad man vill, utan att du bör tänka om. Har ni andra exempel?

Som en del i straffet för att jag svarat på vad jag vill göra idag fick Filip och jag gå och handla. Det tyckte vi var skitkul. Vi cyklade dit, handlade goda saker som fil, messmör och mjukt tunnbröd.

Dagens fynd var dock det Filip har i handen här. Sex pingisbollar för 10 kronor, det blir inte mycket bättre än så. Dom studsar, utan att ha sönder saker i hemmet. En bra investering för föräldrar med bollintresserade småbarn.

När vi packat in matvarorna och de flesta pingisbollarna så åkte vi ner till stan för att äta Pizza med tjejerna. När vi skulle hem så träffade vi Emelie Westergren, Klara och Anders Lind ( note to Jens: !!!!! ).

Nu är vi hemma, mätta och glada. Vissa av oss gör oss i ordning inför kvällen, som bjuder på festligheter för vuxna. Barnen får stanna hemma med sin farmor och Lasse.

Racersko (cykelpjäxa) för Falu CK?

DMT Radial säljs just nu för 1779:- (ord. pris: 1990:-) hos Cyclecomponents.com.

Har varit och kollat innebandy

Var i Falu Kuriren Arena med ett par kompisar och såg IBF Falun mot Sirius, en match som Falun till slut kunde vinna med 10-7. Vilket innebar tre viktiga poäng i kampen om de sista slutspelsplatserna:

7. Pixbo Wallenstam IBK 19 8 2 9 108 - 112 28 (2)

8. Balrog B/S IK 18 8 3 7 106 - 115 28 (1)

-----------------------------------------------------

9. IBF Falun 19 7 4 8 117 - 115 27 (2)
10. IK Sirius IBK 20 8 1 11 88 - 114 25 (0)
Ganska underhållande match faktiskt och Rasmus Enström var lite av en favorit idag. Sirius hade ledningen tre gånger så det svängde om matchen innan IBF Falun gick från 4-4 till 7-4 på tre och en halv minut efter att halva matchen var spelad. Sirius gjorde 6-7 i början på tredje men Falun kunde kontrollera sista perioden ganska bra ändå tyckte jag. Trots ett par idiotpass.
Hade med mig kompaktkameran, rutinerad bloggare som jag är.
Tajmingen på det här kortet var ju rätt okej, precis när bollen gick i mål.

Smygfotade mitt sällskap också. Christian Teledahl och Johan Eriksson.

19.11 in i sista perioden blev det straff för Falun som Jonas Adriansson förvaltade på ett fint sätt och fastställde slutresultatet till 10-7. Ber om ursäkt för den lite taskiga kvalitén, men kameran är nog över fem år gammal och har varit med om en del. Men straffen var rätt läcker, eller vad säger ni?

Mer om dagens pass

Kom upp till Lugnet utan allt för stora förhoppningar om varken form eller skidor, ville inte förvänta mig för mycket av materialet. Och formen var dålig redan innan jag blev sjuk och vilade tre dagar... Klev upp på Lugnets Skidstadion och hoppades slippa träffa folk som jag känner. Började glida iväg in i första motlutet och kände hur det bara släppte hela. jävla. tiden. Bakhalt de luxe var syptomen och jag oroade mig för en diagnos i stil med; För styva skidor. Så jag vände ner igen till min hemliga vallaburk med tillhörande kork och klafsade på ett lager, gjorde fästytan lite längre när jag ändå höll på. Ut på stadion igen och nu gick det bättre. Lite tjuvsläpp där backarna nöp till, men annars gick det att leva med. När jag åkt en stund började jag få in tekniken bättre och slapp nästan all halka.
Men det gjorde inget att jag halkade till någon gång per varv heller, för glidet var hur bra som helst. Motionär efter motionär fick se sig passerad. Såg hur de började staka/diagonala eller till och med saxa, och jag gled långt förbi deras stavtag.
Bäst var ändå den som jag gled ikapp vid hästhagarna. Ställde mig upp när det började gå utför ner mot stadion och han stod i fartställning, så jag tappade lite. kröp ihop innan kullen närmast stadion och var i hans rygg över kullen. Klev ut  bredvid spåret för att passera, där i nysnön gled vi lika fort. Han i spåret och jag i nysnö. Tog ett par staktag och gled förbi honom. In i spåret igen och bara gleeeed iväg. Känner att jag måste till Lugnet imorgon igen och stå på toppen och vänta in folk att glida ifrån. Härligt med fart.
Enda plumpen var en som lyckades komma ikapp mig. Jag hade väl åkt i 1.15 och var givetvis krokig och han hoppade på spåret vid stadion, strax bakom mig. Han gick upp i rygg på mig men stannade där. Funderade ett tag på om det var någon som jag kände som ville retas lite. Men det var det inte. I sista backen hade jag en del släpp och han passade på att passera mig. Men jag släppte inte iväg honom och planerade en storstraffning utför. Tyvärr svängde han in på de alternativa spåren, precis innan det börjar gå utför. Antagligen en taktisk manöver eftersom han måste varit hur trött som helst och förstod att jag skulle glidförnedra honom. Så jag räknar mig som obesegrad idag då det där nästan måste räknas som walk over.

Träningsfakta:
Distans: ca: 22.5 km
Tid: 1.43.06
Snitt/maxpuls: 160/187
Höjdmeter: 490
Väderförhållanden: -5, lätt snöfall

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
17 timmar 49 minuter skidor (222.6 km på 12 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Gerillaskidåkare med monsterskidor på Lugnet

Har attackerat motionärer i 1.43 idag. I mitt tycke kanonskidor utför. Lite släpp i de brantaste uppförsbackarna, men det kan ju ha med skidlöparens teknik att göra också. Efter 40 min så gasade jag tre varv elljusspåret och stadionslingan. Alltså hela varvet, eller vad man ska säga. 46.42 blev tiden i lätt snöfall. Finns mer tid att ta i skarpt läge, ger en kilometerfart på 3.58 om eniro.se har rätt i att det spåret mäter 3929m. Någon som har andra siffror? Nu hets till dagis för att hämta barnen, fler intensiva rapporter kommer senare.

Fischer RCS Carbonlite Classic längdskidor

Foto: Öijer Home Studio Productions. Tanken var god vid fototillfället, genomförandet sämre.

Så här ser dom alltså ut, mina nya Fischer RCS Carbonlite Classic längdskidor. Samma namn som skidskorna/pjäxorna alltså, för er som hänger med. Hann givetvis inte testa någon utrustning igår utan testet kommer idag istället. Det exotiska skidfodralet som skidorna är fotade i är ett Eggen-Ski-fodral, men säg inget till Fischer om detta är ni snälla. Arvegods från min bortgångne fader, från hans karriär på 70 och början av 80-talet. Å andra sidan har Eggen-Ski inte funnits under de senaste 27 åren, så Fischer kanske inte blir så upprörda om ni skvallrar.

Nu har jag alltså skidor, skidskor/pjäxor, stavar och kläder som alla är top notch. Fördelen med detta är givetvis att jag har bra material och inte behöver oroa mig för den biten. Å andra sidan så har jag en del att leva upp till. Nu är jag ju en sådan där motionär som har mycket bättre prylar än kapacitet och det kan lätt bli lite pinsamt.

Dags att lägga i en överväxel med träningen, med andra ord.

Öijer Home Studio Productions, backstagefoto från studion

Frågorna har givetvis haglat in sedan jag visade upp mina nya skor som jag själv fotat. Många frågor rör hur jag lyckats så bra med bilden, något som fler verkar vara intresserade av att åstadkomma. Det verkar vara en önskan hos många att få veta hur man gör en egen studio hemma. För att göra det enkelt för mig så fotade jag studion i dess helhet, för att få med hela dess komplexitet. Givetvis behöver man fotoutrustning för många tusenlappar för att få till en hyfsad studio, men i brist på dyr utrustning fick denna lösning duga:

Stor pappersrulle för jämn och vit bakgrund/underlag. Ljuset från fönstret har dämpats med gardiner för ett jämnare ljus. För att undvika allt för kraftiga skuggor, och få lite ljus också på skon till höger, så har jag ställt skokartongen där med skrynklig aluminiumfolie på för att reflektera ljuset tillbaka på skon. Riktigt high tech.

Om vi ska snacka high tech på riktigt, så skall jag till Lasse nu för att ta hand om mina nya skidor. På återhörande.

Team tröttingar försöker hånas

Länk: Team tröttingar.
Den där hånet med "Öijertekniken", som de försöker sig på, är givetvis helt taget ur luften.

Foto: Jesper Hjortsberg under MTB SM 2009, en mindre lyckad dag på kontoret.

Fischer RCS Carbonlite Classic skidsko/pjäxa

Foto: Öijer Home Studio Productions

Har idag gått runt här hemma med mina nya skidskor/pjäxor. De är av modellen Fischer RCS Carbonlite Classic och de sitter ruggigt bra på foten. Ska prova dom på riktigt sent i kväll och jag lär få anledning att återkomma i prestandafrågor. De är lite kniviga att komma i, det skall sägas. Men det ska inte hindra någon tycker jag. Man har inte skor för att de ska vara lätta eller svåra att komma i, skon ska sitta bra när den är på. Och jösses, det gör denna. Jag hoppas samma fina känsla infinner sig när den används, för då är den kung.

Har tänkt öva lite mer på det här med fotografering, så de nya skorna fick agera modell denna gång. Har ju mest blivit bilder på barnen och en del cykelbilder. Tänkte försöka lära mig lite mer. Skidorna blir något att fota det. Dom är ju ruskigt långsmala, så det blir en fotografisk utmaning. Minst sagt.

En lastbil kommer lastad...

Med vad, undrar kanske ni. Mina skidor och skidskor, svarar jag. Vad är egentligen rätt här, skidskor eller pjäxor? I min värld har det alltid hetat pjäxor, men så har jag upptäckt att man i skidvärlden ofta kallar det skidskor.

Lite mer adrenalin, lite mindre välling

Klicka i bilden för att se filmen... Om ni tycker det här med barn är lite fjolligt, så kanske ni gillar detta bättre.

Dagens cykelnyhet

Emil Lindgren har blivit pappa idag, besök hans hemsida och kika på underverket. Sedan jag själv blev pappa tycker jag att det är löjligt kul när andra får uppleva samma sak. Det är så fantastiskt bara att man inte alls kan föreställa sig hur det skall kännas att bli/vara pappa innan man är där.

Dagens bästa

Vi har spenderat dagen med att handla, och jag skojar inte. Skulle avslutningsvis köpa en liten Lotto med Joker.
Kassörskan:
- Jag får nog lov att be om legitimation på dig.

/ Henrik Öijer, ca: 18 år

Dödssjuk igår, bättre idag

Igår när jag hade bloggat om SRAM 2011, Cipollinis nya cykelmärke och XTR 2011 så började jag plötsligt må jätteilla. Gav mig själv en B&B-behandling (inte bed and breakfast, utan bajs och bad) vilket tog bort det värsta av illamåendet. Frös så jag skakade här hemma innnan jag gick till dagis och skola för att hämta barn. Riktigt jobbigt var det och jag var glad att vagnen var med så jag kunde hålla i mig i något. Har man barn så har man ju inte riktigt tid att ligga hemma och vara sjuk. Kom hem och frös som en idiot, hade jätteont i huvudet, mådde illa och hade 38.9 i kroppstemp. Så det blev en härlig eftermiddag. Det blev så outhärdligt till slut att jag tog en sådan där Ipren. Mot kvällen sedan mådde jag bättre och hade bara 37.5 när det var läggdags.
Nu på morgonen är tempen nere i 37.1 och jag har bara jätteont i huvudet. Så jag kanske överlever också denna gång. Håll tummarna!

Det ligger på

Tydligen ligger det på lite mer för vissa... Här kan du läsa vad andra personer skänkt och till vilken organisation: www.expressen.se

Shimano XTR 2011

Det här inlägget är tillägnat Henrik Andersson, som har namnsdag idag. Bilden visar Shimano XTR 2011. 10-delat och möjlighet att välja två eller tre klingor fram. Förutom att orange kommer bli en populär cykelfärg 2011 så var det väl inga konstigheter med detta?

Mario Cipollini + Team ISD Neri = sant

Blir tydligen ett par cykelnyheter i bloggen idag. Ber om ursäkt för det, men jag pluggar och det är inte så kul att skriva eller läsa om. Så håll till godo.

Före detta spurtfantomen Mario Cipollini visade upp sitt nya cykelmärke MCipollini igår när Team ISD presenterades. Super-Mario är konsult hos Team ISD och förser inte bara teamet med cyklar utan har också designat deras kläder, som ni ser i bakgrunden. Hoppet på tävlingsbanan står främst till José Rujano och Giovanni Visconti.

Gillar man den gula färgen, (som ser ut att kunna lysa i mörkret...) så kan väl detta vara ett kul köp kanske. Men färgsättningen faller mig inte riktigt i smaken. Vad tycker ni om kejsarens nya cyklar?

SRAM 2011

SRAM kommer med 10-delad XO grupp 2011, men det där visste ni väl redan?

Jag känner mig stum. Trött, sliten och seg. Ronya och Emily är på sina skolor och barnen på dagis. Perfekt dag för studier och kanske ett besök i förorten alltså. Men först, frukost!

Räddad av en stump blå extra

Egentligen hade jag redan förra veckan räknat ut att idag skulle inte vara någon bra dag för träning. Jag misstänkte, helt riktigt, att jag skulle vara ganska sliten efter distanspasset. Så planen var att åka i distanstempo också idag, eftersom kroppen ändå inte skulle klara av att prestera på topp. Lägg lite klen sömn på det och ni förstår hur läget ligger. Eftersom Ebbah nu blev hemma från dagis idag försvann alla distansplaner. Det bästa hade nog varit att vila idag. Men jag har drabbats av lite träningspanik, så jag stack ut ändå i kväll.

Kände redan när jag cyklade dit att kroppen var sliten efter gårdagen. Gav mig ut i spåren på skidor som jag inte vallat sedan senaste turen, som gick i kallföre. Nu var det minus fyra i luften och jag var som Bambi på blankpolerad is, fast med uppförsbackar att forcera. Gled lika bra framåt som jag gled bakåt och i sidled. Diagonalåkning fanns inte på världskartan. Spåren var mjuka och slitna och humöret var inte på topp. Tog mig till Stångtjärn och kikade in i vallaboden i hopp om någon kvarglömd vallastump, hittade också en och la på ett par lager. Fick inget monsterfäste, men jag kom upp för backarna utan att behöva grina i alla fall. Av någon dum anledning så hade jag bestämt mig för stakintervaller, trots att jag känt mig klen (slten?) i armarna de senaste dagarna. Kroppen var inte direkt alert, men jag tog mig framåt i två korta och en lite längre stakintervall. Pulsen var inte speciellt hög, föga förvånande.

Passerade någon som såg ut som en riktig skidåkare, iförd Falu IK-klädsel. Han var väl ute och höll blodet i cirkulation efter någon hård tävling i helgen, jag gav allt. Andades ett par sekunder bakom honom innan jag kastade mig stilfullt över till det andra spåret och passerade honom (tänk; långtradare som kör om annan långtradare på motorvägen). Han tog kraftiga staktag och gled långt på varje stavtag, jag som helt saknar styrka hade minst den dubbla frekvensen och skvätte så gott jag kunde med stavarna i snön. Men jag passerade och åkte ifrån honom.

I och med dagens pass har jag nu avverkat 20 mil på skidor i vinter. Trots en riktigt (och förväntad...) urusel dag på skidorna, så vill jag sammanfatta den på följande vis:

Henrik Öijer - Falu IK
           1 - 0

Träningsfakta:
Distans: ca: 12.4 km
Tid: 1.00.15
Snitt/maxpuls: 139/177
Höjdmeter: 120
Väderförhållanden: -4, lätt snöfall

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
16 timmar 06 minuter skidor (200.1 km på 11 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Makeover

Så här såg jag ut 14:08 idag. Nu har jag kortat ner håret till någon enstaka millimeter och rakat bort ansiktsbehåringen. Tog ett kort på resultatet för att visa skillnaden. Men fan, när jag tittade på bilderna och jämförde så insåg jag att jag såg bättre ut innan jag gick loss med trimmer och rakhyvel. Hur gör jag nu? Det går ju inte direkt att trycka på någon ångerknapp.

Nyvakna

Nu har vi nyss vaknat från vår middagslur. Ebbah sov nästan två timmar och jag ungefär en.  Nu vankas Ronyas special-lasagne, som inte ens är någon lasagne egentligen.

VAB

Förhoppningen på denna måndag var att jag skulle kunna plugga mycket och kanske också åka skidor i dagsljus. Men Ebbah är fortfarande inte 100% sedan grissprutan förra veckan. Så jag får istället en härlig hemmadag med dottern. Vet ni förresten, när hon vaknar på kvällarna/nätterna så ropar hon pappa. Det gör mig riktigt stolt faktiskt. De flesta barn ropar nog efter sin mamma vid sådana tillfällen, men Ebbah är pappas flicka.
Men det här med att sova för lite är inget för mig, verkligen inte. Tror jag just avverkat femte natten i rad med för lite sömn. Det känns verkligen i kroppen nu, gårdagens hårda träning gjorde mig inte piggare direkt. Måste slänga mig i säng när alla barn somnat i kväll och ta till vara på varje minut med sömn som jag kan få. Det är väl egentligen ingen större fara med mig, men vill man träna och ha bra kvalité på passen så ska man vara pigg och alert, inte gå runt i en dimma. Det går inte speciellt lätt att plugga i dimman heller faktiskt. Ebbah ska sova middag idag, det gör jag också göra.

Tack alla för en riktigt fin tur

Kiss/återsamlingspaus efter att Cykelklubben.se's grundare och delägare vurpat i en av dagens snabbaste utförslöpor. Allt gick väldigt bra dock, som det ju gör när man cyklar snabbt.

Juniorskärmproblempaus i Bjursås, här valde vi att dela upp oss i en tretimmarsgrupp och en som skulle cykla långa rundan. Junioren Martin Eriksson lyckades senare med att förlänga en timme till 90 minuter, genom en väl utförd väggning.

Efter delningen var vi sju cyklister från fem olika klubbar som åkte långa rundan. Jens hade en Lanterne rouge på hjälmen.

Lite bengymnastik på toppen av dagens längsta backe. Appropå backar.. I mitt inlägg från träningen så kanske ni fick intrycket att jag var hyfsat stark. Det var jag inte när det lutade uppför fick jag erfara. Gissar att jag tappat en del cykelmuskler denna höst/vinter.

Även om Jens inte tränat så bra sedan CXSM så rullade hans Zippförsedda cross ganska bra.

Så här ser då jag som har den här bloggen ut. I fall ni undrade.

I Leksand blev det ett mackstopp för att ersätta isen i flaskorna med vatten och köpa koffeinrik läskeblask.

På den kuperade vägen mot Rexbo, Jens ser lite hängig ut här faktiskt.

Det var ju det där med uppförsbackar... Här har jag nog runt 180 i puls, en ganska vanlig puls för mig i backarna idag. Det positiva i eländet var att jag aldrig behövde släppa ensam, utan hade alltid sällskap.

Efter ungefär en och en halv timme började det bli jobbigt för mig idag, testade det där med att dricka och åt en bit marsipan. Slet mig med till Leksand där jag åt en energibar och drack mer när de andra var inne på macken. Strax efter Leksand så blev det en till marsipanbit. Efter ungefär tre och en halv timme så började det överraskande nog kännas bättre igen. Under mina tuffaste två timmar så kändes det som kaffesyra* i benen när det lutade uppför, pulsen rusade och jag hade det riktigt jobbigt. Det var dock skönt att "komma tillbaka" lite sista timmen och kunna assistera med farthållningen och slippa att släppa i backarna. Fick till och med ge bort mina sista två marsipanbitar. Till Falun var vi tre cyklister som anlände samtidigt, det vi pratade om innan våra vägar skildes åt var givetvis vad som skulle ätas vid hemkomst. Av oss sju som åkte långa rundan är jag ganska säker på att alla var rätt möra när vi kom hem igen efter en lång dag i sadeln.

Det var brutalt uppenbart idag att jag saknar en del lokal kapacitet. Har ju tränat ganska så lite sedan Långlopps-SM och även sedan 100 dagar kvar till Vasaloppet. Inför idag hade jag 28 träningstimmar på 50 dagar, det är inte skrämmande mycket. Ungefär fyra timmar i veckan alltså. Men nu har jag ju iaf kommit igång bättre med skidåkningen, så nu ska jag börja skicka på lite mer på dom passen, samt så lägger jag nog in ett intervallpass på cykel varje vecka för att hålla liv i benen. För ska jag orka Vasaloppet på under sex timmar så måste jag inte bara kunna tekniken för att staka, jag måste vara i bra form också.

Träningsfakta:

Distans: ca: 115.8 km

Snitt/maxhastighet: 25.0/55.2 km/h

Tid: 4.39.08
Snitt/maxpuls: 156/185
Höjdmeter: 975
Väderförhållanden: -4.

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
15 timmar 06 minuter skidor (187.7 km på 10 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Jag skulle vilja skriva lite om det mycket tuffa passet idag

Men jag är upptagen med att spela energigelshockey på köksbordet med mina barn.

Inte 7-8000

Men väl 12 tappra vintercyklister. Vi har varit ute i en dryg timme nu och delat oss i en tretimmarsgrupp och en som kör långa vändan. Jag har setat i dragposition i ca 55 minuter. Enbart för att sätta mig i respekt och lura de övriga att jag är starkare än jag egentligen är. Nu sitter jag på sjunde och sista plats i gruppen och bloggar. Om jag lyckas maska i tre timmar så kanske jag kan sprätta lite igen sista kvarten. Jens har 160 i puls på 160 watt. Rätt ostark kille. Men han kör cross med Zipphjul, så han borde ju kunna rulla med ändå.

Live stream Wereldbeker veldrijden / cyclocross world cup / världscupen Roubaix

Start för eliten, med Darvell, kl. 15.00. Om inte ovanstående stream fungerar så prova någon av följande:
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-5.html
http://bvls-feed.blogspot.com/2009/11/ch-6.html
http://live.sporza.be/cm/lmc/wielrennen/veldrijden/wereldbeker

Ställningen i världscupen inför denna näst sista deltävling:
1  BEL ALBERT Niels BKCP-POWERPLUS 505
2  CZE STYBAR Zdenek TELENET-FIDEA CYCLING TEAM 485
3  BEL NYS Sven LANDBOUWKREDIET - COLNAGO 415
4  BEL VANTORNOUT Klaas SUNWEB PRO JOB CYCLING TEAM 387
5  BEL PAUWELS Kevin TELENET-FIDEA CYCLING TEAM 335
6  NED DE KNEGT Gerben --- 330
7  BELAERNOUTS Bart RABOBANK 307
8  FRA MOUREY Francis FRANÇAISE DES JEUX 302
9  SUI HEULE Christian --- 281
10  ITA FRANZOI Enrico LIQUIGAS 270
...
83 SWE WESTERGREN Jens --- 10

Ska Magnus lyckas bättre än Jens med sin 41:a plats från Treviso och gå upp som bäste svensk i världscupen? Spänningen är givetvis olidlig. Alla poäng är viktiga inför VM, där startordningen bestäms efter nationsrankingen. Belgien kan blir svåra att passera, men det vore ju bra om vi höll Österrike, Rumänien, Finland, Mongoliet och Ungern bakom oss:
1 (1) BELGIUM BEL 5,866
2 (2) CZECH REPUBLIC CZE 3,841
3 (3) FRANCE FRA 2,202
4 (4) NETHERLANDS NED 2,118
5 (5) UNITED STATES USA 1,547
...
15 (16) JAPAN JPN 318
16 (13) GREAT BRITAIN GBR 306
17 (18) SWEDEN SWE 249
18 (19) AUSTRIA AUT 248
19 (-) ROMANIA ROU 230
20 (-) FINLAND FIN 230
21 (17) MONGOLIA MGL 35
22 (20) HUNGARY HUN 11

Nytt på bloggen

Om ni kollar under Senaste kommentarer här på min blogg så finns nu där Senaste länkningar. Tanken är att ni där skall kunna se de som senast länkat till min blogg i sina inlägg. Är inte helt 100% säker på att den fungerar bra ännu. Men två länkar syns då när detta skrivs.
Om ni länkar till min blogg i framtiden så kan ni väl höra av er ifall ni inte kommit med där.

Här hemma har det gått rätt sakta idag. Blir så när båda barnen är febersjuka och vi vuxna inte får sova tillräckligt. Ebbah har gnällt lite då och då sedan hon somnade vid sju i kväll. Kan bli en spännande natt. Jag har laddat med tacos inför morgondagens distanspass och vi kollade på filmen Ace Ventura: Den galopperande detektiven. Trots alla påkostade filmer som görs nu för tiden så står den kvar som en av tidernas bästa filmer. Klassiker.

Matthias Wengelins hemsida

Årets största nyhet, enligt vissa. Ber om ursäkt för att jag är en hel veckojävel efter, men ingen har informerat mig!? Kom igen nu, jag kan ju inte ha koll på hela internet själv. Har ni något att tipsa om så mejla bara. Är det kul så publicerar jag.

Otepää

Kul att se estländarna har förstått att man kör bättre på hemmaplan än bortaplan. Andrus Veerpalu och Jak Mae tvåa och trea bakom fenomenala Lukas Bauer. Södergren trött dock. Piggare var Charlotte Kalla som visar att hon är att räkna med. Charlotte Kalla är nästan lika dålig som Team Kalas på att blogga ser jag.
Så mycket skidor som jag får se nu kommer göra mig till en riktig fartfantom i spåren senare. Nu har jag ju sett hur det går till. Allvarligt skojat så har jag ju studerat deras teknik lite. Tittar mer aktivt på längdskidåkning nu än tidigare. Plockar ut ett moment i taget som jag fokuserar på och jämför mellan olika åkare.
Här i Falun faller det lite snö. Jättelite. Inget som gör någon skillnad för oss som vill ha nya fräscha spår att åka i. Men på måndag ska det komma lite mer. Hoppas det blir mycket mer.

Häng med på cykelturen imorgon. Samling Gamla Postenparkeringen klockan 10. MTB eller cross med skärmar. Lance Armstrong åkte en sådan där Twittertur i Australien med några av sina cykelkollegor, det uppskattas att mellan fem och tiotusen cyklister dök upp. Jag räknar givetvis med liknande uppslutning i Falun på denna blogg-ride.

Vaken since 0524

Och jag som kände mig överkörd redan i förrgår.

Dagens mejl

Ibland är det rätt trevligt att ha en blogg som folk faktiskt läser. Jag har ett tag funderat på att skriva lite om det som känns bra med att ha en relativt stor och mysig blogg. Här om dagen hörde en som jag gick på dagis med(!) av sig efter att ha hittat min blogg och delade mitt cykelintresse. Nedan följer valda delar ur dagens trevligaste mejl från en annan läsare:
"På vintrarna och en bra bit in på våren har jag alltid åkt mycket längdskidor (jag är 28 år nu), men somrarna och höstarna har alltid varit ett stort träningsmörker. Har tvingat mig ut i löparspåret men löpning är inte kul och jag har desperat försökt hitta ett alternativ till löpningen. Testade inlines en sommar, men det kändes segt att vara förvisad till enbart asfalt. Samma sak gäller rullskidor.

Din blogg har helt ärligt varit huvudorsaken till att min fritid året nu är så sjukt mycket roligare än förut. Sommaren samt hösten 2009 (nu på vintern åker jag enbart skidor) var den bästa tiden hittills i mitt träningsliv. "
...
"Förutom en massa kvalitativ träning så fick jag även under rundorna se lodjur, vildsvin och kronhjort samt uppleva en massa vackra platser som jag aldrig annars skulle ha sett.

Tack så mycket för att du startade upp bloggen, den fick mig att få upp ögonen för den finaste träningsformen av dem alla, jag är evigt tacksam!"
Cykel, en härlig sport helt enkelt. Detta mejl var inte helt fel för mitt redan hyfsade blogg-ego. Tack så mycket! Det bästa med bloggen är givetvis den positiva feedback jag får från er läsare.
Här hemma sover nu de små barnen, Emily är hos sin pappa i helgen och Ronya är snart klar med middagen. Ingen träning för mig idag, för trött för det. Som en liten bonus känner jag en misstänkt inflammation i mellanfoten.
På återhörande!

Tröttingar

Dagen började redan 03:42 idag. Bägge småbarnen vakna, antagligen en reaktion på grisvaccinet.  Det blev lite si och så med sömnen efter det. Filip tog min plats i sängen. Eftersom Ebbah gnällde lite då och då så la jag mig iklädd morgonrock i Filips säng. Så vi fyra är ganska trötta nu, vissa grinigare än andra.

För att få tiden att gå lite snabbare så åkte vi in till stan. Där vände dagen lite för Ronya då busschauffören frågade henne om hon var vuxen. För att räkna som vuxen i Faluns lokaltrafik måste man ha fyllt 20 och då Ronya fyllde 30 ganska nyligen så kändes nog det rätt bra.

Vi åt på stan också, jag tog en pasta med lax och dillsås. Vi hade dock inte riktigt möjlighet att njuta av maten då barnen var i sitt esse. Inte så otippat heller med tanke på hur morgonen var.

Förutom att äta mat så handlade jag också mat. När jag stod i kassakön så hörde jag ett par kvinnor bakom mig tala om hur fruktansvärd Haiti-katastrofen är. Att hon följde händelserna via nyhetskanalerna och att hon sett på CNN när det nyss inträffat. Hur man då hade filmat en liten skolflicka liggandes, helt livlös, på marken med ansiktet nedåt, tofsar i håret och ryggsäck på sig. Hur hemskt det måste vara att ligga begravd under massa bråte och så synd det är när barn drabbas. När de pratat om detta en stund avslutade den ena kvinnan samtalet med att säga;

- Men ändå, that's life.

Tyckte det var ett ganska oväntat slut på ett allvarligt samtal faktiskt.

Nu är vi hemma igen, jag överraskade Ronya med att spontanköpa fyra rullar toapapper åt henne på affären. Hon blev givetvis väldigt glad över den gåvan.

Träna med Jens Westergren och mig på söndag

Nu är det dags igen. Har inte cyklat sedan den 12:e december, men nu blir det en fin distanstur på söndag. Cykelformen är nog allt annat än god, men jag har ju i alla fall hållt igång lite med skidträningen. Jens sa igår att han hade tränat tre timmar, sedan 15:e november. Så där ligger till och med jag i lä. Passa på att cykla med oss nu, det kommer nog bli en intressant tur...

Träningsplan:

Datum: 17/1

Tid för avfärd: 10.00

Samlingsplats: Gamla Postenparkeringen

Runda: Österå-Haghed-Bjursås-Norr Lindberg-Leksand-Insjön-Rexbo-Smedsbo-Falun

Distans: 105 km (möjlighet till att ta kortare vända finns)

Planerad tidsåtgång: 4-5 timmar
Väderprognos: 2-3 minusgrader och moln

Häng med på turen, vi behöver all draghjälp vi kan få.