Onsdags-VM idag!

MTB- och landsvägssäsongen går mot sitt slut och CX-säsongen börjar snart.

Vi vevar därför igång Onsdags-VM här i Falun med start 18:00 redan nu i kväll! Bästa sättet för att hålla koll på vad som händer med Onsdags-VM är givetvis att gå med i Facebook-gruppen.

Försök på Stångtjärns blåa

Jag har sagt det förr och kan säga det igen, jag gillar Stångtjärns blåa spår. Visst, man behöver kanske ta det lite lugnt för att hitta runt första gången och visst behöver man ta bort lite sly och kvistar på ett par ställen. Men det här är MTB det.
Så, åker ni till Falun och ska cykla MTB, nöt inte bara runt på Lugnets röda och Lugnets blåa. Ta er ut till Stångtjärn och kör deras blåa spår också. Sten- och rotgaranti!

Angående rubriken så försökte jag inte bara på Stångtjärns blåa, jag cyklade faktiskt två hela varv. Det första var tänkt som ett uppvärmningsvarv för att reka banan och det andra skulle jag fläska på. Vill ju ta mig runt dom där 9 kilometerna på under 30 minuter någon gång.

Redan när jag lämnade jag hemmet så kände jag att gårdagens Skuggarvstempo satt kvar i kroppen. Väl uppe vid Stångtjärn så hade jag väl inget jätteflyt i skogen heller tyvärr. Tog mig ändå runt första varvet på ca: 38 minuter effektiv tid (stannade dock för några bilder osv...) med snittpuls på 130, så jag hade hopp om en sub 30 när jag pep iväg ut på mitt andra varv.

Som om det inte räckte med att kroppen inte riktigt ville så hade jag pannben som en daggmask och kunde liksom inte ta ut mig riktigt. Körde på någon slags halvfart mest hela tiden. Försökte intala mig om att det då borde finnas krafter att avsluta starkt, så jag försökte kämpa lite mer andra halvan. Var nära att vurpa en gång när jag skulle gasa ut på en snabbare stig och slog i ena pedalen i en sten som gömde sig i blåbärsriset. Det blev en sådan där smäll när man hänger över styret och bakdelen på cykeln kommer upp jämsides med en. Men jag överlevde den gången. Hade faktiskt inga fotnedsättningar alls innan jag råkade vurpa på riktigt.
Blev en riktig smäll mot framsidan och insidan av höger knä och efter det så gick luften ur mig, bildligt talat. Kedjan hoppade också så det tog några sekunder extra att komma igång igen.

Så här körde jag jämfört med mitt personbästa, vurpan skedde som ni kan se efter drygt 7 kilometer. Tog mig runt på 31:09 idag jämfört med mitt personbästa på 30:06. Förbättringspotential finns och jag känner att det finns en sub30 i mig. Gäller bara att få ut den också.


Ser ni hur jag lider? Både av trötthet och smärta, givetvis. Frugan, som jobbar på akuten, var dock måttligt imponerad så där fick jag ingen tröst.

Emil Lindgrens tid blir ju svårslagen, men ge er ut och gör ett försök!

Siffror från dagens pass:

96 barn och ungdomar på Falu CK:s träning igår

Hej och godmorgon cykelvänner!

Ja, igår kväll var det cykelträning för Ebbah och hon var en av hela nittiosex (96!!!) barn som körde vår nybörjarcup. Falu CK byter ut några vanliga träningar mot träningstävlingar för att öva lite på tävlingsmomentet. Förhoppningen är att barnen sedan ska tycka att steget ut på en vanlig tävling blir lite lättare när de fått prova på i ett enklare format.

Riktigt kul med sådant cykelintresse hos bygdens barn!

Skuggarvstempot sub30

Hej cykelvänner!

Sitter nu under vår ek med benen högt, dricker recovery och bloggar. Livets liv!

Har, precis som rubriken antyder, kört Skuggarvstempot idag. Lyckades damma runt den där teststräckan på 29:49 vilket är min bästa tid sedan den 25:e augusti 2012 då jag körde runt på 29:15. Just 2012 tog jag för övrigt mitt personbästa också med sylvassa 28:43. Allt under 30 är bra tider, så jag är nöjd. Ni ser också på kartan i bilden ovan att banan inte går runt eller är någon vändpunktsbana, så vindens riktning blir väldigt avgörande för bra tider. Idag blåste det från öster, så jag började med motvind för att sedan ha kantvind upp mot Sundborn. Där var jag 1:23 från mitt personbästa, redan efter 14 cyklade minuter. Lyckades sedan hämta in några sekunder i medvinden och blev alltså 1:06 från personbästat.
Jag har ju inte kört speciellt mycket landsväg i år heller, så med ännu bättre vindar och detta pass i ryggen så ska jag väl kunna kapa ytterligare några sekunder. Ännu lite snabbare går det nog när de lappat ihop vägen mellan Skuggarvet och Hobborn, som nu var avgrävd på flera ställen...

Nu ska jag väl byta om och snickra lite. Skönt att ha fått cykla före "arbetet" idag, det blir ju alltid lite bättre kvalité på passen när man inte startar sliten.

Heja svensk damcykel och heja Jenny Rissveds!

I helgen kördes ju världscupen i Vårgårda, som sändes live på SVT. Om du missade det så kan du se tävlingen på SVTplay till den 22:a september här: http://www.svtplay.se/video/3193078/cykel-varldscupen/cykel-vargarda-sasong-2-cykel-vargarda?start=auto

Foto: Rob Jones.

Foto: Marius Maaserwerd
Jenny Rissveds vann i helgen sin sjätte raka seger i världscupen i MTB och totalsegern hade hon redan säkrat efter den femte segern i U23-klassen. Nu laddar hon om kanonerna till VM i Vallnord i början av september. Hoppas verkligen att det går vägen där, jag vet ju att hon är väldigt tävlingsinriktad och sätter stor press på sig själv. Något som bevisligen fungerat väl under världscupen där hon levererat gång efter gång.
Det ska bli spännande att se sedan om/när hon kliver upp i elitklassen och se hur hon står sig där.
DT.se har skrivit lite om världscupsegern här: http://www.dt.se/sport/cykel/rissveds-vann-varldscupen-efter-maximala-sex-segrar

Ibland är man inte bäst i världen

Idag var en sådan där dag. Ville verkligen ut och cykla och tog mig också ut på min MTB för första gången sedan Cykelvasan. Hoppades givetvis känna mig som bäst i världen, men istället var jag seg, slö och sådär oskönt omotiverad. Helt omotiverat omotiverad egentligen, med tanke på hur stort cykelsuget var innan och hur lite jag tränat i veckan.

Sov annars typ 11 timmar i natt och hade nog kunnat sova någon timme till. Skönt att ha fått det gjort. Återhämtning sägs ju vara väldigt viktigt. Är väl lite trött helt enkelt. Träningen föregicks också av några riktigt svettiga timmars arbete utomhus i stekande sol, brukar ju sällan vara bra för snabbheten.

Bestämde rundan lite allt eftersom jag cyklade den. Ingen riktig styrsel på något alltså. Hade ett par mål med träningen men vägen dit bestämde jag liksom efterhand som jag tog mig framåt. Det blev mestadels grusvägar men även inslag av lite skogsvägar och några stigar.

Nummerlappen satt fortfarande på cykeln...

Jag hade i alla fall tur med vädret. Fotograf: Jag.

Kräftor +ANNAT hos mor

Eftermiddagen/kvällen har spenderats vid mors och Lasses stuga. Ungarna har lekt konstant och vi har ätit gott. Skön och varm kväll i trevligt sällskap. Nu är jag dyngtrött och ska faktiskt gå och lägga mig redan nu.
Nattinatt!