Mina Cannondale-cyklar och jag firar två år tillsammans, jag firade med två KOM på STRAVA!

Hej och god dag!

Nu har jag haft mina Cannondale-cyklar i två år. Två år, det trodde jag inte när jag skaffade dessa men jag har gillat cyklarna och cyklarna bara går och går. Planen från början var nog mer att byta cyklar redan efter ett år. Min MTB har blivit ganska sparsamt använd då fokus har varit att hålla den fräsch och tävlings-redo. Min gravel-cykel har fått jobba desto mer dessa två år. I år har jag tänkt att hålla mig frisk och hel så att MTB-cykeln ska få jobba lite mer under sommaren. 

Jag har kört in mig några pass på den i år. Som på bilderna ovan som var för ett par dagar sedan då jag körde ett lättare pass för att kolla lite ny terräng och ge kroppen ett lätt pass. 

Igår så var jag ute på ett hårdare pass med både intervaller och STRAVA KOM-jakt. Det resulterade i två av två KOM på dom försök jag gjorde, en mycket lyckad jakt. Det var också ett bra hets-test för handleden och underarmen som verkar bli allt bättre fortsatt. 

Jag började med fyra hårda varv på Kilenegårdens MTB-spår där jag tog KOM på andra varvet som var full gas. Därefter så letade jag mig ut på Bonäsleden och tog mig hemåt via Möruddskogen där jag tog dagens andra KOM. 

Just skogen vid Mörudden (där inläggets första två bilder är ifrån) tänkte jag försöka knåpa ihop en liten slinga för intervaller på lite mer teknisk stig. MTB-spåret i Kilenegården är förvisso bra för intervaller (ca: 7-8 min) men av tekniskt väldigt lätt karaktär så jag behöver något som utmanar mig lite mer tekniskt också. 

För dig som vill läsa mer om mina Cannondale-cyklar;

Här berättade jag om mina nya cyklar

Här är ett inlägg från mitt första pass på min Cannondale Scalpel HiMOD Ultimate

Här är ett inlägg med första bilderna på min Cannondale SuperSix Evo SE

På Instagram så har jag just nu en enkel tävling där du kan vinna en sådan här elektronisk pump från Cyclplus som jag har. Så himla smidig att använda. Oddsen att vinna är rätt så goda om man jämför med många andra tävlingar, så ta chansen du med! Inlägget hittar du här: https://www.instagram.com/henrikoijer/p/DIQw2vxKcPu/

Om du vill köpa en annan pump, trainers eller andra cykeltillbehör så ger min affiliate-länk dig 5% rabatt: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

Så här tre veckor före Långloppscupens premiär i Billingeracet så känns kroppen bra. Formen har stigit under vintern och jag har en riktigt bra grund att stå på. Bäst med allt är att handen och armen verkar klara belastningarna av MTB-cykling bra också och att jag faktiskt kommer att kunna tävla. 

Jag tänker att det bara är att ge full gas och se hur långt det räcker. Hur har din uppladdning inför säsongspremiären gått? 

Tack för att du läste dagens inlägg, ha nu en skön dag, eftermiddag och helg så hörs vi snart igen. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Ibland blir det inte som man har tänkt sig, men det kan vara bra ändå!

Hej och god morgon på dig!

Igår så blev det en mestadels fin runda på bra grusvägar och med starka ben. Det blev dock en del äventyr iblandat också då min rutt som jag hade gick över stigar. I början helt okej och jag behövde bara hoppa av någon gång då och då. Men senare i passet så blev det promenad över hygge med cykeln på axeln, insåg att jag var helt fel och fick sedan planera om rutten så att den blev längre men utan mer äventyr. Jag råkade dock på ett väldigt långt avsnitt med nytt och väldigt stort/grovt grus. Mellan Ryggen och Lönnemossa, rekommenderas inte. 

Tre mysiga timmar på grusväg blev tre timmar och 37 minuter med inslag av äventyr. Det hela gör dock att jag ligger bra till med veckans träningsmängd och det gillar jag. Så även om passet inte alls blev som jag hade tänkt mig så blev det ändå bra. 

Här är en YouTube-shorts från passet igår:



Efter passet och lite tacos-rester så gick jag ut och röjde i växthuset. Ut med det gamla och lite städning på det. Så nu är det redo för en ny säsong. Här inne i huset växer nu tomat, gurka, paprika och vattenmelon som ska få komma ut sen. Med tanke på att det både låg lite nysnö på marken och att det föll lite snö under passet så avvaktar jag något. Men skönt att ha det gjort. 

Idag blir det ett race i källaren och det får summera veckans träning som nog landar på runt 10 timmar. Ha det bäst så hörs vi inom kort, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Rena cyklar och uppnått träningsmål!

Hej och god morgon på dig! 

Igår efter jobbet så tvättade jag mina MTB-cyklar. Så nu är vintercykeln redo för sommarförvaring och min fin-MTB på bilden överst i inlägget är redo för nästa pass. En riktigt fin fin-cykel det där. Gravelcykeln var redan ren så den fick ingen dusch igår.

På kvällen när jag hade nattat Frida så satte jag mig på Neobiken och körde två timmar och åtta minuter. Nådde därmed träningsmålet för mars månad. Ni ser på grafen ovan att mars blev en bra månad. Om jag tränar 2500 minuter/månad så blir det 500 timmar/år, vilket är målet för året. Så även om januari och februari inte riktigt nådde hela vägen så är det ändå en bra start på året. Jag körde två omgångar av Zwift Big Spin för att få tiden att gå, råkade ta i lite mer än vad jag skulle i den första omgången men lyckades bättre med att hålla igen andra gången. 

En annan typiskt bra sak igår var att jag fick en leverans från Prozis så nu har jag energi för ett tag framöver. 

Idag är det första april och jag börjar denna månad med en väldigt välförtjänt vilodag. Det är också en dag där man kan luras, inget jag själv brukar syssla med men jag får vara på min vakt idag så att inte jag blir lurad...
Jag tänker ta min jobbdator med mig ut och sätta mig i solen en stund senare idag när det har blivit lite varmare. Njuta av den här dagen till fullo och se på cyklister som cyklar förbi utanför huset. Formligen ÄLSKAR den här tiden på året då så många cyklar förbi.

Ha en riktigt bra dag så hörs vi inom kort igen, hoj! 

Lite sur men mest glad, cykelbanan är sopad!

Hej och god morgon på dig!

Igår så gjorde jag en mindre bra insats på cykeln och blev besviken på mig själv. Tillät mig att vara besviken ett par timmar men sedan var det dags att lämna den insatsen bakom mig. Gjort är gjort. 

Istället så gläds jag åt sommartid, sopad cykelbana (!) och denna prognos som start på veckan:

Livet kan vara rätt gött ändå. 19 grader i början på april är inte fy skam och att ha cykelbanan sopad redan i mars?! Toppklass. Det har såklart varit snöfattigt så sopningen har vi hunnit vänta på ett tag men alltid lika skönt när det är klart. 

Sista dagen på månaden och jag behöver få ihop 127 minuter för att nå månadens träningsmål. Vi får väl se... Senast jag nådde den mängden var i augusti så det har varit lite av en resa att nå hit. 

Man kan göra många smarta saker med hjälp av AI. Man kan också låta AI generera animerade bilder av sig själv...

Det gäller att hänga med i svängarna och trenderna.

Har du varit sur/bitter över något nyligen och har du kunnat lägga det bakom dig? Samt vad gläds du åt just nu? Skriv en kommentar. 

Tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att du får en solig och härlig dag. På återhörande, hoj! 

MTB på Kilenegården

Hej och god morgon på dig!

Igår så tog jag min MTB och begav mig till friluftsområdet Kilenegården för att köra igenom alla spår som finns där. Det finns faktiskt fler spår än vad tavlan visade. Jag började med kortaste spåren och jobbade mig uppåt till 9.6 km som är det längsta spåret där.  

Det var några ute och gick eller joggade längs spåren men det var inte trångt på något vis. När jag hade kört igenom dom spår som jag såg skyltade uppe vid själva start/målområdet så kollade jag på skylten i bilden ovan igen och såg att den där rödvita 2.8:an hade jag inte kört. Så den försökte jag hitta. Körde tydligen fel i början men korsade sedan 2.8:an så då åkte den baklänges till starten. Körde ett varv och kände att den här lämpade sig bäst för cykel, inga vandrare/joggare på leden heller. Kanske för att den var så undangömd? Övriga spår var väldigt välfyllda med bark.

Jag bestämde mig för att gasa på ett varv på 2.8:an och det var först efteråt som jag såg att det var "Cykelspåret Kilene" enligt Strava. Inte så konstigt då att det inte var någon där och gick då kanske. Plus att det var lite mer undangömt än övriga spår. 

Passet på STRAVA.

Nu när jag har kört igenom alla lederna så kan jag konstatera att om man inte gillar bark så är det 2.8 man ska hålla sig till. Eftersom jag också blev trea på segmentet där så tänker jag att jag ska dit och försöka klättra lite i rankingen någon gång. 

På väg hem så rullade jag ur benen på några stigar och fick ihop nästan två timmars cykling denna fina vårdag. 

För er som missade det så la jag ut en ny video på YouTube häromdagen, den kan du se här: https://www.youtube.com/watch?v=QM-I9OXtMsc

Tack för att du läste dagens inlägg, idag ska jag köra skiten ur mig i källaren. Det kommer bli kul! 

Ha det bäst så hörs vi snart igen, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Jag cyklade MTB och det gick bra!

Hej och härlig fredag på dig! 

Ja, som ni ser på bilden ovan och som rubriken redan har avslöjat så har jag cyklat MTB och det gick bra. Att det gick bra var inte självklart då jag under vintern och våren haft ont i den där armen jag bröt i september. Inte alltid, men om jag tex cyklar gravel och det blir lite sämre underlag eller ett potthål så har det gjort riktigt ont. Dessutom så är jag fortfarande klenare i handen och armen. Så att cykla MTB var jag faktiskt ganska orolig för hur det skulle kännas. 

Så i onsdags var det dags för ett första pass på MTB i skogen och det gick riktigt bra. Känslan på cykeln var hur fin som helst och det var ett leende från öra till öra när jag trampade fram där i skogen. Visst, det finns saker som kan bli bättre men det var så långt över förväntan att jag blev alldeles lycklig inombords. Det där gick ju som en dans. 

Här kan du se en video från i onsdags när jag cyklade MTB. 2025 blir mitt stora video-år. Hoppas att det faller er i smaken?!

Passet jag körde var knappt två timmar där jag började vid Skoghall CKs klubbstuga där det finns en pumptrack. Jag körde några varv runt i den för att känna på kroppen och komma igång lite innan jag tog mig ut i skogen mot Kilenegården där jag körde Bonäsleden och sedan tillbaka till Skoghall igen. Skogarna var mestadels fina men en del blöthål fanns givetvis. Terrängen här är platt, högsta punkten i kommunen är 75 meter över havet och då är Vänern 44 meter över havet. Högsta punkten är dessutom ute på en annan Ö. Att det är platt var tacksamt för mig på premiären så att jag hinner få tillbaka lite flow och styrka i handen/armen innan jag beger mig utför i längre utförslöpor. Att terrängen är platt gör väl kanske också så att vattnet inte rinner undan lika lätt

Det där var verkligen hur gött som helst och att det är fem veckor kvar till Billingeracet gör ju att jag hinner träna upp både arm och kropp ytterligare inför premiären. Jag gillar vinter, men just i år är jag tacksam för tidig barmark. 

Träningen flyter på bra i övrigt också. Igår så höjde jag min beräknade FTP på Zwift. Visserligen bara en watt men den räknas den med. Vi körde lagtempo och jag puttade upp FTPn från 334 till 335. 

Förra gången jag skrev något här var i torsdags förra veckan då jag var i Östersund. Sedan dess har det blivit några inomhuspass såklart men jag körde också ett soligt och fint pass på min gravel-cykel förra helgen. Jag har funderat på att skaffa mig en ny gravel-cykel då Cannondale släppte nya SuperX. Så jäkla läcker... 

Jag är verkligen supernöjd med min SuperSix EVO SE också, men ni som cyklar vet ju hur det där är. Man villhöver ofta en ny cykel trots att man redan har en bra. 

Nu ska jag jobba, sedan kolla lite cykling (Katalonien runt och E3 Binckbank Classic). Själv så har jag en vilodag men det är kul att se andra cykla också. Glöm inte att kolla videon och ha en fin helg, lämna gärna en kommentar och tack för att du läser här.

På återhörande, hoj! 

 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Hittat borttappade gravel-däck!

Hej och god morgon på dig!

Lördagens femtimmarstur blev bara fyra och en halv timme. Lite knappt. Men vad gör det om hundra år egentligen? Mina försvunna gravel-däck har hittats, jag hade dom hos Maria. Så när jag där skulle byta från dubbdäck till sommardäck på min vinter-MTB så fick det bli gravel-däck helt enkelt. Det gick ju bra det också och sällskapet satt ju samtliga på gravel-cyklar så det blev rätt bra. 

Nu är vintercykeln hemma i Falun för lite omsorg och sommarförvaring igen. Nästa långpass där nere får bli med gravel-cykeln, tänker jag. 

Känslan på det där lördagspasset var inte speciellt bra faktiskt. Ett jäkla slit under stora delar av turen. Benen kändes pigga och energinivån var bra då jag hade haft en vilodag dagen innan men det var ändå något som inte stämde. Kanske var det cykeln som inte var på humör för jag själv har inte haft något att klaga på varken före eller efter den turen. 

 

Jag är i Östersund nu med jobbet, kom hit i tisdags och åker hem idag. Då två-tre vilodagar hade blivit minst en för mycket så tog jag med löpargrejer och har kommit ut på två rundor. I tisdags kväll runt Frösöberget och igår morse norrut till Lugnvik och sedan längs med vattnet tillbaka. Bägge rundorna blev 10.02 kilometer långa, vilket skulle kunna vara ett lite kul sammanträffande. 

Eftersom jag vet att det blir en del resande i jobbet så har tanken varit att vänja mig vid löpning för att ha det lite lättare när jag är iväg. Men än så länge har jag inte lyckats vänja mig. Senast jag sprang innan detta var i januari och då sprang jag hälften så långt. Det gör härligt ont i benen just nu. 

Denna månad blir nog årets första där jag når nivån på träningsmängd som jag vill hålla för året. Än så länge så ser det bra ut. 

Jag klippte ihop en kort video från cyklingen i lördags. Med musik till så ni behöver ha ljud på för bästa upplevelse.

Jag tycker att det är riktigt härligt med så många bra cykeltävlingar att titta på när tid finnes. Våren är här.

Vi säger så för idag. Dags att göra sista arbetstimmarna i Östersund innan det bär av hemåt igen. På återhörande inom kort, ciao! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com