Fina fem timmar i fantastiskt väder

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår blev det fem timmars cykling. Eller egentligen 4:55 effektiv tid men jag var ute i drygt fem timmar.. Planen var ändå att vara ute runt 4 timmar så det var inte som att jag körde ett för kort femtimmarspass utan snarare ett väldigt långt fyratimmarspass. 

Innan passet så monterade jag mina dubbdäck för första gången i vinter. Jag har inte cyklat ute så mycket i vinter då jag har prioriterat skidåkning som utomhusaktivitet. Dom gånger som jag har varit ute så har det inte heller varit så halt. Men med tanke på hur mycket det regnade i fredags och sedan frös allt det natten till igår.... 

Igår så såg många vägar ut såhär. Förfrusna och knöliga. Perfekt för dubbdäck...

Min plan för dagen var som sagt ungefär fyra timmar och jag tänkte cykla förbi Sörskog, där jag brukar åka skidor ibland. Jag ville se om det såg bra ut där eller om det var risk att skidspåren regnat bort också där. Sörskog ligger lite högre upp så det brukar vara mer vintrigt där. 

När jag cyklade mot Bjursås så upphörde plogningen strax efter där Törnbergs väg korsar. Jag chansade och tog vägen ner mot sjön istället för att se om det fanns några skoterspår ut på sjön jag kunde ta mot Bjursås. Men gick bet och fick cykla den långa vägen upp igen.

Så jag bestämde mig för att ta mig igenom den oplogade biten. Med lite tur så skulle det bara vara så i 4-500 meter till nästa korsning. Det var inte plogat där heller. Så jag tänkte till nästa korsning vilket var ytterligare en kilometer bort. Det var inte plogat där heller... Så det blev 2.8 kilometer med underlaget ovan. Ibland sprang jag och ibland kunde jag cykla. 

Det som inte dödar det härdar. 

Tänkte lite på liknelsen med livet också att allt är inte bara glatt och lätt. Alla har vi våra svårare partier som vi måste ta oss igenom men där på andra sidan blir det bättre igen. Ibland kan också dom där svårare delarna av livet vara mycket längre än vad vi först tänkt oss (2,8 km istället för 4-500 m...) men någon gång kommer vi få det bättre och lättare igen. Det viktiga är att vi hela tiden fortsätter framåt och aldrig tappar hoppet, för då stannar man i det svåra partiet. 

Jag kom fram till Bjursås där det gick fint och lätt igen. Man åkte skoter på vägarna och motvinden piskade i ansiktet.

Passerade här skidbacken och såg en ung tjej med Siroko-goggles. Ni vet, Siroko som jag samarbetar med. Funderade på om det var någon som handlat dessa via min rabattlänk men jag var inte fräck nog för att fråga. Siroko gör ju inte bara cykelprodukter...

När jag närmade mig Sörskog så var det plötsligt snö på träden och allt blev lite vintrigare. Det som var en eller ett par plusgrader längre ner blev nu en till en och en halv minusgrad. Massor av folk vid skidspåren också så jag vet vad jag gör i eftermiddag. Tar mina skidor och åker till Sörskog! 

Efter Sörskog sedan så hade jag en plan att svänga höger mot Fjällgrycksbo. Men vägen var inte plogad. Så jag fortsatte till nästa väg. Som inte heller var plogad. Sista chansen blev en tredje väg åt andra hållet men det funkar det med i brist på andra alternativ...

Såhär såg den vägen ut. I 6 kilometer. Men jag vände inte utan tog denna väg framåt. Det som inte dödar det härdar och det är sådana här saker som man minns senare... 

Längre fram på väg hem från Grycksbo så tog jag Gamla Fruns väg. Efter några kilometer så hade sista bilen vänt och den var inte heller plogad och utan bilspår. Det gick ett skidspår där men man cyklar inte i skidspår så där vände jag faktiskt tillbaka till Grycksbo igen. 

Sista kilometerna började jag bli riktigt mosig så det var gött att ha färdig mat i kylen som jag kunde värma i micron och både cyclocross och landsvägstävlingar på datorn. Slutet gott, allting gott!

Gårdagens runda, ni ser själva var jag först åkte ner till sjön bara för att vända upp igen och på slutet när jag åkte Gamla Fruns väg och fick vända. Inga korta återvändsvägar heller..

Idag är planen inomhuscykling följt av längdskidåkning. Precis som igår så har jag mat färdig så det är bara att byta om, äta och bege sig ut igen. Just nu skiner solen och det är -9 ute men det ska bli både varmare och tyvärr också molnigt. Men det blir nog en fantastisk dag på skidorna och idag ska jag hinna åka i dagsljus också. Bara en sådan sak. 

Hoppas att du hade en härlig lördag och att söndagen blir en fantastisk dag. Ha det gott så hörs vi imorgon igen, hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Såja, anmäld till Vasaloppet!

Hej och god lördagsmorgon på dig,

Igår kväll blev det två lopp på Zwift. Först ett där jag fick ta i jättemycket då jag körde AW med en massa starka cyklister. Riktigt roligt att kunna vara med på AW igen och kul att få hänga på Discord även om vi långa stunder var väldigt tysta av ansträngningen. 320 watt i snitt på loppets dryga 24 minuter. Efter att ha tagit det lugnt en stund så körde jag också igenom en etapp på Tour de Zwift för att få lite mer träningstid. 

Största händelsen igår var väl annars att jag fick tag på en startplats till Vasaloppet och nu är jag äntligen anmäld. Det verkar vara ett högt tryck på det där loppet i år så jag är glad att anmälan är på plats. Det var en polis i Stockholm som skrev på Messenger och vi gjorde en snabb affär. Tack till polisens kollega som hade tipsat om att jag sökte en startplats! 

Polis ja, det ville väl många av oss bli åtminstone en period i ungdomen. Nu när jag blivit vuxen så lockar det lite igen. Det verkar vara ett fängslande yrke. 

Vädret igår var översvämningsregn. Inte så inspirerande kanske men idag är det bättre. Solsken och -1 just nu. 

Jag tänkte bege mig ut på cykeln för att njuta av denna härliga vårvinterdag. Alla dagar i långtidsprognosen innehåller plusgrader nu, även om det blir en del kalla nätter så är det ofrånkomligt så att vi går mot vår. 

Cykla ute är inget jag gjort på väldigt länge och faktum är att jag inte har bytt till dubbdäck än denna vinter. Ska göra det idag med tanke på regnet igår och minustemperatur idag. Det lär bli halt. 13:e januari cyklade jag ute senast så det var verkligen länge sedan. Det blir annars mycket innecykling och denna vinter har jag passat på att åka skidor som utomhusalternativ. Men idag ska det ske, ut på tur i solsken. 

Hoppas att du får en fin lördag och en fin helg med mycket cykling eller träning. Ha det bra så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Poänglopp och jeans-cykelkläder!

Hej och god morgon på dig!

Jag körde ett poänglopp på Zwift igår kväll. Dagen efter att jag hade kört 27 kilometer längdskidor. Det var tufft för benen och kanske därför lite extra nyttigt också, jag intalar åtminstone mig det. Benen ville knappt gå runt och anledningen till att det blev ett Zwift-race var för att jag dessutom var väldigt trött när jag kom hem. Idag kan det bli AW på Zwift 17:30 för min del. Det blir nog en intensiv dag på jobbet, bland annat med tanke på vädret (ca: 30 mm nederbörd i form av regn- snöblandat regn.). 

Men snart är det helg! 

Alpecin-Deceuninck satsar på en jeans-look för 2024. Det är inte första gången som någon skojar till det med cykelkläder med jeans-look. Vad tycker du om denna look?

Tack för att du läste. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

27 kilometer skidor en onsdagskväll

Hej och god morgon på dig!

Det blev lite drygt 27 kilometer längdskidor igår på alla hjärtans dag, alltid skönt att låta hjärtat och resten av kroppen få arbeta. Igår så fungerade kroppen ganska bra igen också så att det snöade ganska mycket gjorde mig ingenting. Jag åkte inte ens i mina egna spår på avsnitt där man åkte ut på en väg och vände. Ska det gå tungt så kan det få göra det också. Ett tag verkligen vräkte snön ner så det var svårt att se något när det gick utför. 

Jag var i Stångtjärn och åkte. Började vid Slättaskogen och körde anslutningen/elljusspåret till Stångtjärn och sedan i pannlampans sken fortsatte jag med att åka allt. Så det blev ett riktigt bra pass. Fint att få avsluta med lite elljus igen på slutet och trycka ur det sista ur kroppen. 27 kilometer kändes ändå väldigt hanterbart även om kroppen var lite mör på slutet. 

Nu har jag fått ihop 29 mil skidåkning denna vinter, det är ändå bra tycker jag. Visst, jag hade kunnat åkt ännu mer men jag försöker ändå ha mer fokus på cyklingen så skidåkningen får stå tillbaka lite. Känner ändå att det har gett goda resultat för träningen och jag tror att jag kan få en riktigt positiv utveckling i cyklingen när jag slutar åka skidor för vintern. 

Jag har fortfarande inte någon startplats till det där Vasaloppet för köptrycket är fortsatt väldigt högt så de som säljer sina startplatser blir av med dom väldigt fort. Men skam den som ger sig och ju närmre loppet vi kommer desto fler borde inse att det inte blir något lopp pga sjukdom eller annat. 

Idag är sista chansen att få hela 15% extra rabatt hos min samarbetspartner Siroko, från och med imorgon så ger min samarbetslänk 10% igen som det brukar vara. Det finns till exempel en rad cykeltröjor för endast 381:-, som denna som jag själv har. Länken som ger rabatt är denna: https://srko.co/henrikoijer

Dags att rulla till jobbet nu, i kväll blir det cykling igen. Ha en skön torsdag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Glad alla hjärtans dag!

Hej mitt hjärtas fröjd och eviga längtan! 

Idag firas alla hjärtans dag och jag hoppas att du får en fin sådan dag. Detta givetvis oavsett om du firar den tillsammans med någon eller i din ensamhet. Jag tänkte ge mitt egna hjärta lite aktivering idag genom skidåkning. Det kom mycket snö igår så mina förväntningar på skidspåren idag är höga. Det ska vara minusgrader hela dagen och jag tänker att jag ska passa på att njuta lite av det vita guldet och stillsamheten i skogen.

Jag är uppe i svinottan idag, vet inte riktigt varför egentligen men jag var supertrött igår så jag sov först en stund i soffan och sedan gick jag och la mig på riktigt. Vaknade alldeles för tidigt idag och kunde inte somna om. Har vaknat upp, fixat lite här hemma, svarat på mail och gjort mina ryggövningar. Redo för en ny, härlig, dag. 

Igår var det Fettisdagen som jag plikttroget firade genom att äta en semla. Årets andra och troligtvis sista semla också. Förr kunde jag äta många semlor men i år stannar det vid två. Jag har en kollega som förra året åt sex semlor på en dag, imponerande på sitt vis. 

Idag och imorgon har ni chansen att via min samarbetspartner Siroko får hela 15% rabatt på alla deras produkter och priser, även på rabatterade priser! Använd min samarbetslänk så får ni automatiskt er 15% rabatt: https://srko.co/henrikoijer 

Som sagt, hoppas att du får en fin dag så hörs vi nog här imorgon igen. Ciao! 

Lika bra som det var i förrgår, lika dåligt var det igår + Fettisdagen + 15% rabatt på Siroko!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår så skrev jag om hur härligt det kändes i skidåkningen och idag är det helt andra toner. Kroppen hade inte alls samma ork, det kräksnöade från sidan och för att toppa det hela så hade jag superont i ett skavsår som jag fick på långloppet för en dryg vecka sedan. Det där skavsåret hade jag inte känt av sedan loppet och i förrgår var allt guld och gröna skogar. Igår däremot så kände jag det från det att jag tog på mig skidorna och skulle börja åka. 

Funderade på att ge upp innan jag börjat. Stannade efter några hundra meter för att rätta till strumpa och pjäxa i ett desperat försök men det blev inte bättre. Lyckades övertala mig om att om jag mest bara stakar och då går det bra. Tänkte för mig själv att "jag kör bara åttan idag" men när spåren delade sig så lyckades jag lura ut mig själv på tolvan. 

Snöovädret gjorde såklart att det gick långsamt, ibland var spåren helt överblåsta med snö och det var svårt att se något när jag åkte. 

Trots att jag, haltande, släpade mig fram med seg kropp i långsam takt och långsamma spår så blev snittet 4:44 min/km vilket jag måste säga är en bra fart ändå. Förstår inte ens hur det går till så sakta som det kändes att jag åkte. Ser fram emot nästa pass då det kommer att kännas bättre igen och till dess måste jag lösa något med pjäxan så det inte skaver för får jag skavsår när jag ska åka Vasaloppet så blir det ingen munter historia. 

Idag är det fettisdagen och igår åt Ebbah och jag middag på ChopChop där jag fick en försmak av fettisdagen genom deras Cråffla med smak av semla. Den kan jag varmt rekommendera. 

Idag tänkte jag slå till på en riktig semla. Har annars varit ganska restriktiv i år och bara unnat mig en semla denna vinter. Hur många har du ätit i vinter och hur många ska du äta nu? 

Ni känner säkerligen till att jag genom mitt samarbete med Siroko kan erbjuda även er följare 10% rabatt när ni handlar hos Siroko genom min samarbetslänk. Idag ger samma länk 15% rabatt så om du har funderat på att köpa något så kan det vara en god idé att slå till nu. Det här är länken som gäller för 15% EXTRA rabatt: https://srko.co/henrikoijer

Tack för att du läste dagens inlägg, nu ska jag njuta av nysnön och lite senare en semla. Idag blir det en vilodag efter att ha tränat sex dagar i rad nu. Det behövs det med. Ha det gott och njut av dagen, hoj! 

Skänkte Lidl-Trek bort Jakobs seger i ungdomstävlingen och jag körde mitt snabbaste skidpass någonsin!

Hej och god morgon på dig!

Igår så körde jag race i källaren på förmiddagen. Det gick över förväntan och jag slutade 10a med mersmak. Dessutom så fick jag en stund i den rödprickiga bergatröjan då det var tre passeringar över två backar och i den andra passeringen så var jag snabbast upp. Lite oväntat men mycket bra kvitto. Mina watt-siffror var också mycket bättre än senast då vi körde på samma bana så nu efter några veckors stiltje så har jag blivit lite bättre igen vad det verkar. 

Det var ändå inte höjdpunkten på gårdagens träning utan höjdpunkten kom på kvällen när jag åkte skidor. Jag känner mig verkligen så stark och det är så härligt att åka skidor. Tekniken och styrkan är ju inte någon elitnivå men jag tar mig ändå fram med en riktigt bra känsla. Kroppen är stark och jag kan bara åka på. Nu hade jag inget fartpass igår utan jag tänkte inför passet att jag skulle ta mig igenom 17+8 km i Sörskog och det skulle vara distansfart. Om det skulle ta 5 min/km så skulle det bli runt två timmar. Men det gick inte bara med en bra känsla igår, det gick fort också. Det snabbaste pass jag haft på ett par skidor sedan jag åkte Vasaloppet på 5:42 år 2012. Snittet landade på 3:47. Då ska ni veta att inför mina Vasalopp så var jag aldrig riktigt i närheten av dom hastigheterna på träning som jag sedan hade under själva loppet. 

Snabba spår kanske, bra känsla i kroppen och det gjorde gott för självförtroendet. Kunde sortera mina tankar, så som man lätt gör när man tränar. Tänkte också positiva tankar eftersom kroppen kändes bar och jag tog mig fram på ett bra vis.

Såg ni Tour de la Provence igår? Kantvind och hård körning med Jakob (114) i huvudgruppen. Som trea i ungdomstävlingen inför gårdagens etapp så var det häftigt att se att han hade distanserat både ettan och tvåan. Avståndet kom sedan att bli betryggande stort när de närmade sig mål. 

Jag vet inte om Lidl-Trek inte hade koll på övriga i ungdomstävlingen eller om man bara högaktningsfullt struntade i den. För Jakob fick vara tidigt ute i Trek-gänget för att dra upp åt Mads som skulle gå för etappseger. Jakob drog upp farten och tappade gruppen. Så som man gör när man dragit upp farten inför en spurt. Jakob tappade 51 sekunder om jag minns rätt och det betydde att en totalseger i ungdomstävlingen blev till en andraplats då en annan cyklist nu kunde vinna med 28 sekunder. 

Lite snopet om ni frågar mig och jag hade inte styrt laget på det viset utan försökt att säkra även segern om ungdomstävlingen. Kanske var det också Jakobs ben som var tack och god natt men ändå. Tyvärr vann inte Mads heller så det blev ingen etappseger men väl en totalseger. Jakob slutade finfin 8:a i totalen av Tour de la Provence. 

Så är det i cykelsporten ibland och Jakob har visat att han kommer få fler chanser att köra om fina placeringar. 

Äntligen måndag, ny vecka med nya möjligheter. Det blir full fart framåt här nu så jag hoppas att du också får en bra start på veckan. På återhörande, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/