Cyklade alpen och första snön har anlänt!

Hej och god morgon på dig!

Körde Tour of Watopia igår, på en bana som avslutades med Alpe du Zwift. Jag tryckte på i 20 minuter uppför backen, sedan slog jag av lite men eftersom jag hade 100% trainer difficulty så gick det inte direkt att rulla uppför backen... 294 watt räckte till en tid på 46 minuter och 55 sekunder uppför backen. Fick trötta ben och var nöjd och glad efteråt. 

Kollade på Zwift Grand Prix samtidigt som jag själv cyklade. Hejade på mina Movistar-kompisar och mina SZ-kompisar. Många imponerande insatser i det där motståndet. Dit har jag en bit kvar, men vintern är som sagt lång.

Alla som har sociala medier kunde nog inte undgå att märka att det kom snö på många håll igår. Även Falun fick årets första snö så tjejerna och jag var superpepp på det. Det känns alltid lite speciellt med första snön även om den kommer att försvinna väldigt snart. 

Fredag idag, hur skönt som helst med helg i antågande. Denna helg blir det också dubbla CX-tävlingar på Lugnet och det ska bli hur skoj som helst. 

Anmälan till helgens tävlingar är öppen till klockan 18 idag, missa inte detta:

Lördag: https://www.sportstiming.se/event/13284

Söndag: https://www.sportstiming.se/event/13285

  

 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Kan man köra en Shimano 12 delad kassett med SRAM kedja och SRAM-komponenter?

Hej och god morgon på dig!

Igår gjorde jag ett återbesök på Onsdags-VM på Lugnet. Ett desperat försök att hitta tillbaka till någon slags CX-teknik. Vet inte om jag lyckades riktigt men nu har jag i alla fall övat en gång och fått se banan till helgens tävlingar. Onsdags-VM har funnits väldigt länge här i Falun, här kan du läsa ett inlägg från 2012.

Jag hade tänkt komma iväg tidigt från jobbet för att hinna vara med till 17 men fick ett ärende på halsen som behövde lösas. Därför kom jag upp till Lugnet när de andra redan hade kört ett heat om två varv. 

Jag hakade på i andra heatet. Startade sist, tog en bild och letade mig uppåt genom fältet. Skoj träning och det finns saker jag kan bli bättre på. Som att jag är gammal och fegar inför kurvor, tar mig försiktigt igenom kurvor och sedan saknar riktigt tryck ut ur kurvorna. Blir jobbigt i längden då. Men fortsatt kul och det finns alltid någon jämbördig att tävla mot. 

Deras tredje och mitt andra heat var ett varv. Då kom jag iväg ordentligt och hade hyfsad kontakt med tätgruppen åtminstone halva varvet. Slutade runt sjunde snabbaste någonstans. Buskul!

Då jag hade ett par gamla (köpta december 2018) tubhjul med Shimano-body för 11-delat så googlade jag om det gick att köra 12-delat på dessa. Det gick! Sedan googlade om det gick att köra Shimano-kassett tillsammans med en SRAM AXS flattop kedja samt SRAM-komponenter i övrigt. Fick lite varierade svar i min googling och inte ens Chat GPT kunde ge mig ett riktigt svar. 
Men man lever bara en gång så jag köpte en Shimano-kassett för 12 delat och testade det igår. Funkade prima! 

Jag hade ett par urgamla Continental tubdäck hemma också som limmades i förrgår kväll. Så både cykeln och jag är väl mer eller mindre redo för helgen nu. 

Efter träningen så åkte jag hem, lagade och åt mat, körde Filip till hans samling, åkte för att köpa hö, hämta paket och handla lite. Allt iförd cykelkläder. Därefter så kollade jag på Filips match. Inte iförd cykelkläder dock. 

Intensiv dag och jag kom hem vid halv elva på kvällen... 

Hade tänkt köra Le Peloton i morse men då det regnade en del igår kväll och var minusgrader i morse när jag vaknade så valde jag att hoppa över och sova lite mer istället. Så nu behöver jag hitta något annat att träna i kväll istället. 

Imorgon kan ni läsa vad det blev. Kanske också vad det var i paketet jag hämtade...

På återhörande, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Det går riktigt tungt!

Hej och god morgon på dig!

Senast så skrev jag om en besvikelse och även nu blir det samma typ av klagosång. Ännu en besvikelse i källaren där jag inte kan leverera som jag önskar. Igår var det TTT (lagtempo) på Zwift Racing League som gällde och hade jag varit i bra form så hade jag varit en av de starkare i laget. Istället så blir jag avhängd efter 17 av 31 kilometer. Ännu ett bottennapp. 

Förutom att jag levererar uselt så är världen rätt usel nuförtiden och människor har så mycket ondska i sig. Det gör ju inte den vardagliga tillvaron så mycket enklare direkt. 

Känner mig trött, sliten, opepp och saknar självförtroende på cykeln. Ska kriga mig igenom veckan, köra crossen i helgen och sedan chilla lite. Därefter tar vinterträningen vid. Den är jag väldigt pepp på. Jag kan inte fortsätta ha det såhär där jag känner att jag inte lever upp till min egna grundnivå utan jag behöver göra ett försök att lyfta mig. Vintern är lång och jag ska ta till vara på den. Därför är jag pepp på vad som komma skall. 

Gällande gårdagens bottennapp så kan jag ha hittat en orsak också. Utvärdera, planera, genomföra! 

Det var inte bara mörker och elände igår; jag fick också limma tubdäck. Cross is coming och så vidare. Genom att byta hjul så blir min cykel 580 gram lättare. Återstår att testa funktionalitet på bakhjulet men fram kan jag köra tub fram alla dagar i veckan nu. 

Kom ihåg att anmäla dig till crossen i helgen:
Anmälan och info lördag: https://www.sportstiming.se/event/13284
Anmälan och info söndag: https://www.sportstiming.se/event/13285

Förhoppningsvis så känns det lite bättre nästa gång vi hörs. Just nu tycker jag mest att det går tungt både här och där. Det vänder, det gör det alltid. 

Ha det gott så hörs vi här snart igen. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Besvikelse, AI Yearbook och en hård veckoplan

Hej och god morgon på dig!

Oerhört besviken där och då med min insats igår. Kraften fanns inte alls och jag hade en tung dag i sadeln. Det kan man ha ibland och det gör ju inget i det stora hela. Att jag blev så besviken igår berodde på att jag gick in med inställningen att prestera riktigt bra så förväntningarna var höga och resultatet blev lågt. Stor diff mellan förväntan och utfall gav därmed upphov till besvikelse. 

Blev tvungen att köpa lite söndagsgodis att trösta mig med. 

Det fick bli en sittdusch igår. Det var ett tag sedan men jag var verkligen tom och behövde en pall.

En grej som var kul igår var att jag testade en trend som heter AI Yearbook där AI skapar bilder av mig med temat Yearbook. Här är ett axplock av bilderna, vilken gillar du bäst?

Huset har städats under helgen, tvätt har tvättats och disk har diskats. Allt är rent och fint till barnen kommer idag. Jag tvättade också mina cyklar igår eftermiddag så även dom är redo för nya äventyr. Kvällen spenderades med att kika på världscupen i CX. Thibau Nys, som jag skrev om förra helgen, har nu verkligen etablerat sig i yttersta världseliten genom att med fantastisk teknik ta hem segern igår. 20 år ung. 

Om jag var kass, sliten och klen igår så kan jag inte vänta till söndag eftermiddag. Eller vad sägs om detta som veckoplan:

Måndag: Verifieringstest i källaren

Tisdag: Zwift Racing League (lagtempo)

Onsdag: Onsdags-VM

Torsdag: Le Peloton

Fredag: Vila

Lördag: SWE-Cup CX i Falun

Söndag: SWE-Cup CX i Falun

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Grusdistans med Ström, lite övrigt och CX-pepp!

Hej och god morgon! 

Igår så blev det ett distanspass med Jon Ström som var i krokarna. Jag slängde ihop en runda kvällen innan och mötte upp vid Falu gruva. Rundan var i princip endast grus med bara något kortare stigavsnitt och någon kilometer med asfalt. Det var lite blött och kallt i början där vid niosnåret, regnet från natten hade inte riktigt torkat upp... Det blev dock en hyfsat solig och skön dag med vackra gula löv på träden. Mycket bättre än såhär får man det inte en oktoberdag. 

Jag körde mitt första pass på min MTB sedan Cykelvasan. Har hållit den cykeln riktigt fräsch och nu funderar jag på om jag ska sälja- eller behålla den till nästa säsong. Det är en grymt fin cykel. 

Vi har mycket gemensamt och hade ett gott snack genom dessa tre timmar som passet pågick. 

Efter passet så fick jag skynda på med ombyte och lunch innan det var dags att kika på Filip som spelade match. Det gjorde han också i förrgår kväll. Det blev en ganska lång kväll för mig då så det var skönt med en liten sovmorgon igår och ännu mer sömn i natt. 

Det blev en spännande avslutning på gårdagens match och en seger med 6-5. Ett mål och en assist av Filip. 

Fick upp detta Facebook-minne igår. Som totalledare i CX-Cupen på deltävlingen i Falun. Fint värre att få bära ledartröjan på hemmaplan. 11 år sedan nu alltså. 

Nästa helg är det dags för SWE-Cup i Falun igen, du anmäler dig här:

Anmälan lördag

Anmälan söndag

I kväll så visas världscupen i CX på Eurosport också, ratta in Eurosport player från 19:30 så får du se hur det ska gå till. Dessutom är det Turkiet runt 11:45-13:45 och Veneto Classic 15:15-16:45. 

Fullt upp med cykel idag alltså. Själv så ska jag köra tävling i källaren men eftersom vädret ska vara fint så kanske jag trampar ur benen en stund efteråt ute i friska luften också. Vi får se hur långt orken räcker.

Glöm inte att kika på senaste YouTube-videon/vloggen:

Ha en riktigt skön söndag, vi hörs här imorgon igen om du vill. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Gårdagens runda:

Le Peloton och lite mellansäsongstankar

Hej och god morgon på dig! 

Bjuder på några bilder från igår. Först med Le Peloton och därefter så pendlade jag till/från jobbet också och fick därmed ihop finfina tre timmars träningstid igår. Känslan var också betydligt bättre än dagen innan även om det inte var toppen från start. Hängde ändå med bra på alla sträckor och kunde gasa på emellanåt. 

Det är också väldigt svårt att få det till att kännas bra när man cyklar så fort man kan... 

Idag tar jag vilodag, skönt med fredag! Imorgon blir det nog gravel-cykling och på söndag tävling i källar'n. Hur ser dina helgplaner ut? 

Bilder där jag är med, tagna från Magnus Boberg och Tomas Milasas Strava. 

Jag funderar lite på hur jag ska lägga upp träningen resten av oktober och in i november. Planen är att dra igång strukturerad vinterträning i november. Eventuellt vilar jag lite innan också men det är svårt att hinna få med någon vila bland allt roligt jag vill cykla...  Hur gör du mellan säsong och vinterträning och när börjar du med vinterträningen? 

Nåväl, det löser sig och jag får nog skriva ner dag för dag vad jag ska göra för att få en bättre överblick. 

Ha det gott och trevlig helg! 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Ibland tar det stopp

Hej och god morgon på dig!

Uppe i ottan för att köra Le Peloton denna torsdagsmorgon. Snart har ännu en arbetsvecka passerat i raketfart och vi går mot en ny helg. Ser fram emot det och lite återhämtning igen. 

I tisdags så råkade det bli två Zwift-race. Ett på morgonen för att jag inte skulle hinna köra på kvällen. Sedan så blev en i laget sjuk så jag hoppade in även på kvällen med trötta och slitna ben. Tog mig igenom loppen i tisdags men igår onsdag så tog det stopp. Hade en ambition om träning men jag vek ner mig tidigt i passet. Benen var slitna, jag har sovit dåligt ett par nätter och på jobbet är det full gas. Så jag behövde återhämtning istället. 

Förhoppningsvis så är benen lite bättre idag igen. Borde vara det med tanke på att det nästan blev en vilodag igår. 14 minuter träning registrerat. 

Fräscha skor. Så vita och fräscha att mina "vita" strumpor såg alldeles förjäkliga ut. Skorna var det fräschaste i det här huset igår kan jag konstatera... 

Ni ser den röda kepsen i fönstret på bilden högst upp?
Den fick jag i Israel 2017 då speakern tyckte att vi hade snyggaste kläderna och ville byta till sig min cykelkeps. Linda och jag var där och körde Epic Israel. Jag fick speakerns röda keps i utbyte mot att han fick min VOID-keps. 2019 var vi i Israel igen, denna gång i södra delarna där vi körde Samarathon Desert MTB Race.

Årets upplaga av Epic Israel skulle ha startat igår. Samarathon Desert MTB Race brukar gå i februari/mars någon gång. Kan rekommendera båda tävlingarna. Epic har lite mer tävlingsfokus och Samarathon kanske något mer upplevelsefokus och hela den tävlingen går i öknen.


Mina tankar har gått till det Israeliska folket den senaste tiden efter Hamas hemska attack. Tänk att det kan finns så mycket ondska i så många människor ändå, skrämmande. 

Vi hörs här imorgon igen, ta hand om er. Hoj!