Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-08-11

Redo för Cykelvasan 2023!

Hej och god morgon på dig!

Igår så svängde jag förbi Biketown för att hämta mitt nya bakhjul. Där vid kassorna så låg det också däck så jag köpte med mig ett Thunder Burt hem. Så i natt (runt tolvslaget) så monterade jag däck och hjul på cykeln. Lite justering av frambromsen också då skivan tog i lite. Cykeln är nu alltså redo för Cykelvasan imorgon!

Ni som läste bloggen häromdagen vet att jag inte känner mig i någon toppform men det går ju bra att tävla ändå. Det kommer med största sannolikhet inte bli mitt bästa lopp och min bästa placering imorgon men jag ska försöka cykla snabbt ändå och det ska bli kul att få tävla mellan Sälen och Mora igen. Det blir mitt 14:e Cykelvasa-lopp. 13 stycken i tävlingsklass och ett år var det Hemmavasan som gällde för alla. Tror det är få som kört Cykelvasan i tävlingsklass fler gånger då jag också körde 2021 när det var en elit-Cykelvasa. Jag såg i Vasaloppets statistik att det var 44 åkare som kört alla åren.

Idag ska jag packa ihop det jag behöver, köra ett väckningspass och bege mig mot Sälen. Det ska vara uppehållsväder idag också vilket känns väldigt skönt, nu får allt vatten en chans att rinna undan. Dessutom kan jag cykla utomhus utan att bli blöt och skitig inför morgondagen. Bara en sån sak.

Annars så var det mycket städ och fix hemma igår samt skjutsningar av barn till och från olika aktiviteter. Jag har verkligen använt dessa dagar med dåligt väder för att göra sådant tråkigt här hemma som att städa, röja och organisera. Det känns ändå bra att ha fått det gjort även om det har varit mycket. Igår var jag riktigt trött men nu är det nästan färdigt!

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Hoppas att du får en fin helg oavsett om du kör något av Cykelvasans lopp eller hittar på något annat. Cykelvasan direktsänds imorgon på SVT1 med start 07:25.

På återhörande, hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-08-10

Hårt igår, vila idag, 3000 gilla och hyra en Monark?!

Hej och god morgon på dig!

Igår hade vi uppehåll på förmiddagen och även några minuter sol. Så jag tog med mig Frida på en promenad för att komma ut ur huset en stund. Senare så hade hon också en kompis här och även de var ut en stund på eftermiddagen sedan. Det ska bli väldigt skönt med uppehåll hela dagen imorgon faktiskt och sedan ser jag fram emot lite bättre väder nästa vecka.

Idag blir det nog fortsatt städ/organisering här hemma och att spela Bamse-bingo.

Dammade av min Monark Ergomedic 874E igår, den används inte längre så jag undrar om någon kanske skulle vara intresserad av att hyra den? Någon som kanske gör en satsning på en klassiker, en Ironman eller bara behöver en testcykel över en vinter.

Körde ett race på Zwift igår, lät en utbrytning gå iväg för jag tänkte att vi/jag hämtar in gänget senare. Utbrytningen fick dock för mycket tid och jag fick ingen riktig hjälp i jakten så utbrytningen höll undan, riktigt bra gjort!

Mina försök att först få upp farten i klungan och sedan en soloutbrytning mellan klungan och utbrytningen gav mig dock en hård 20-minutare. En hård 20-minutare gillade min Garmin-klocka som höjde mitt beräknade Vo2max till 70, det är tangerat årsbästa det.

Det blev hårt igår, sov lite dåligt också så jag känner mig smått överkörd och trött idag. Har en vilodag inplanerad idag så det ska bli människa av mig till Cykelvasan ändå. Ett väckningspass imorgon och sedan är det dags.

Vi har väl alla sett bilder från Cykelvasa-banan där det på flera håll är väldigt mycket vatten. Starten har fått göras om, avslutningen i Mora har fått göras om och ett antal partier längs banan har fått nya dragningar av banan. Vilket jobb organisationen gör för att runda vattnet och arbeta med banan!

Dessa bilder från startplatsen har Vasaloppet själva lagt ut och tittar ni på sociala medier så hittar ni säkerligen fler om ni söker lite.

Jag la ut denna två år gamla bild på min Facebook-sida igår och skrev att jag är redo för Cykelvasan 2023. Den fick många tummar upp och reaktioner. Min sida har nu 2996 gilla-markeringar så kanske passeras 3000 snart?!

Tack alla för att ni läser, peppar och stöttar mig. Imorgon återkommer jag med ett nytt blogginlägg, vi hörs då. Hoj!

2023-08-09

Trött igår och jag kämpar på med 31 watt lägre FTP!

Hej och god morgon på dig!

Skönt läge på bilden där ovan. Körde Club Ladder på Zwift igår kväll och det var en riktigt hård bana och mina medtävlande och motståndare var brutalt starka. Så det blev en bra och jobbig stund i sadeln.

Täten över första backen. 402 watt i 5 minuter var riktigt jobbigt...

Igår så nådde jag level 57 på Zwift, fick två par strumpor!

Jag känner dock fortfarande, vilket jag behöver göra något åt, att jag inte riktigt når upp till mitt gamla jag när jag kör hårt. Nu har tävlingen igår inte mycket med den saken att göra för det där var verkligen världsklass på åkarna. Utan det är i intervaller, när jag tävlat utomhus och när jag kör race online. Det saknas liksom det där lilla extra.

Igår kikade jag på min effekt i Zwiftpower och fick lite bilder för vad jag känner när jag kör hårt:

Varje blå stapel visar min högsta effekt (watt) under varje veckas Zwift-cykling under ett års tid. I början av diagrammet hade jag Covid. Sedan återhämtade jag mig och tränade på fram emot jul. Där fick jag diskbråck och efter ryggproblemet så har jag inte samma power längre.

Diagrammet ovan visar min effekt under 5 sekunder, nedan är motsvarande diagram för 20 minuter och där syns också samma trend.

Det är inte jättemycket som skiljer egentligen. Men då var jag också starkare innan jag fick Covid. Efter Coviden, som tog rätt hårt, så hade jag ändå en positiv trend hela vägen fram till jul och det kändes som att jag var på väg tillbaka. Trenden och utvecklingen har sedan inte alls känts lika bra sedan ryggproblemen slog till.

Jag har inte höjt min beräknade FTP sedan början av april i år då jag noterade 314 watt. I slutet av september så hade jag fyra veckor efter Coviden en FTP på 313 watt och jag smög igång träningen under hösten. I början av december så hade jag 325 watt. Det har inte hänt mycket med min FTP och kapacitet detta året... Som jämförelse så satte jag en FTP på 345 watt under vintern 2022 så denna säsong saknas ungefär 30 watt jämfört med i fjol och det gör väldigt stor skillnad.

Jo, jag har passerat 40 årsgränsen nu och det ska väl börja gå lite utför. Men 30 watt på ett år är mer än bara ålder som spökar. Jag har full förståelse och insikt i att jag kommer att börja bli långsammare någonstans efter 40 men jag hade inte räknat med att hyvla av 9% kapacitet per år.

Jag kommer att fortsätta att jobba för att bli bättre igen, ville bara dela med mig av något som gör mig väldigt frustrerad och som är något jag kämpar med.

Tack för att du läste, på återhörande!

2023-08-08

Då går jag ner i min källare...

Hej och god morgon på dig!

Igår åt vi glass, inomhus samtidigt som regnet smattrade utanför fönstret. Idag har det regnat igen. Igår så drabbades både delar av Rättvik och nu även Åre av bäckar som svämmat över. Vattnet förstör mycket när det forsar fram. Hoppas att alla drabbade håller humöret uppe och att allt kan återställas igen.

Kanske är det dessa väder vi får vänja oss vid. Klimatet ser ju inte ut att räddas och vi kommer väl fortsätta att försöka åtgärda symtomen istället för att göra något åt problemet. Våra hjärnor är så mycket bättre på "här och nu" än att agera på något som händer längre fram.

Ett personligt elände var att jag inte kom ihåg att anmäla mig till Gravel Grit 'n Grind. Egentligen stängde anmälan i förrgår men det var problem med anmälningssidan så tiden för anmälan förlängdes till igår. 00:08 i natt så slog det mig att jag skulle anmäla mig och då var det ju försent..

En positiv sak är att jag idag sett blå himmel. Blev så glad att jag var tvungen att ta en bild.

För att ha en härligare cykelupplevlse även om det regnar så kan jag rekommendera Sirokos regnjacka. Den finns i fyra färger och jag har den svarta. Du får 10% genom min samarbetslänk: 10% på Sirokos sortiment

Igår hade jag en vilodag. Har dock påbörjat ett stort städ- och organiseringsprojekt i källaren så jag fick dagen att gå. Innan så tänkte jag att jag kunde städa ur min garderob på någon regnig semesterdag men fortsätter vädret såhär så hinner jag med garderoben, källaren, resten av huset, garaget och förråden innan semestern är slut. Det är bara att nöta på!

I kväll så ska jag köra Zwift. Club Ladder (5 mot 5) vilket brukar vara riktigt kul på grund av det mer taktiska upplägget. Sen kan tävlingarna bli precis hur hårda som helst och idag väntar en backig bana och laget jag tävlar med hade i princip kunnat vara landslaget. Så det blir nog en hård kväll...

Kanske slänger ut en livestream, det var ett tag sedan nu. Skulle du vilja titta på det?

Då går jag ner i min källare....

2023-08-07

VM, tävlat igen och lopp framöver...

Hej och god morgon på dig!

Jösses vilket VM-lopp vi fick se igår. Det där var något i hästväg. På bilden syns Lucas Eriksson glida med det lilla som var kvar av huvudklungan, senare fick han något tekniskt problem men kunde ändå fullfölja denna knallhårda tävling som 32:a. Riktigt imponerande.

En annan som imponerade var Terese Andersson som blev 11:a på Långlopps-VM, det måste ha varit en grymt bra prestation. Andra som körde bra där var Richard Larsén 46:a och Erik Åkesson 48:a.

Själv tävlade jag i källaren igår, tyckte att jag saknade det där lilla extra. Något som jag i och för sig har tyckt en lång tid. Igår kanske jag kan skylla på att jag tävlade i Älvdagen i lördags också men att skylla på saker har väl sällan hjälpt till något positivt. Jag gjorde överlag en bra prestation utan att ha den där kryddan som behövs för att också få ett bra resultat.

Augusti månad har annars börjat bra träningsmässigt. Nu väntar Cykelvasan i helgen (någon som har en startplats den vill bli av med?) och veckan efter skulle jag vilja köra Gravel Grit ´n Grind. Någon mer härifrån trakterna som ska dit och har ni tips på bra boende?

Det är ett par stora lopp som väntar och helst hade jag önskat en bättre form men jag är gammal nog att ha lärt mig att det är kul att tävla även om man inte är i superbra form. Jag älskar att tävla och jag är inte på Cykelvasan eller Gravel Grit ´n Grind för att vinna ändå.

Nu ska jag få i mig en frukost här och sedan börja fixa lite här hemma. Vi hörs nog imorgon igen, ha det bra. På återhörande!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-06

3:a på Älvdalens MTB Race!

Hej och god morgon på dig!

Dagen efter Älvdalens MTB race och jag har ju redan avslöjat hur det gick. Men vi tar det lite från början ändå. Hyléns var vänliga nog att låna ut ett bakhjul till mig så Axel och jag anmälde oss i fredags eftermiddag/kväll. Vi fick oss sedan en trevlig bilresa i uppehållsväder på lördagsmorgonen upp till Älvdalen i uppehållsväder.

Ska man passera Rättvik under vecka 31 så kan det vara bra med några minuters extra körtid planerad. Vilket vi hade tänkt på.

Vi kom fram, gick på toa, hämtade nummerlappar, fixade med däcktryck och Jone stod bredvid oss och bytte en vajer till dämparna med 45 minuter kvar till start.

En hel del folk på arenan när det närmade sig start.

Jag sa till Jone att han var favorit idag, Anders Solin var också en starking som var på plats så jag förstod att det skulle bli åka av. På långloppen jag har kört så har jag varit före Jone i början och sedan har han åkt förbi mig efter ett tag. Här är det svårare att skaka av sig honom och har han häng så är han livsfarlig...

Ute på första varvet så blev vi en kvartett efter några kilometers cykling. Det var Jone, Solin och Andreas Jonsson som kunde distansera övriga. Varvet mätte 12 kilometer och skulle köras tre gånger.

Precis innan varvningen så gör Andreas någon växling där kedjan hoppar eller något så han får lov att stanna till. Så var vi plötsligt bara tre i täten. Solin drog ena riktiga watt-bomber på dom lättåkta partierna på banan så det var med nöd och näppe jag kunde hänga med. Jone hade också tagit en riktig karate-förning på första varvet så jag förstod att han hade lite segervittring.

Efter ungefär två tredjedelar av det andra varvet så gör jag ett litet misstag på en stig, tappar några meter som jag vill ta ikapp igen innan vi kommer ut på grusvägarna. Kommer då fort och fel in på en spång som jag kör av vilket gör att jag går i backen. Spången låg på reglar som stack ut på sidorna så direkt jag körde av spången så tog det tvärstopp. Förutom att bara ramla och slå mig så fick jag dyka ner i lite dy också. Armbågen gjorde riktigt ont och eftersom Solin och Jone varit starkast hittills så förstår jag att jag får det svårt att komma ifatt.

Strax innan varvning så hör jag ljudet av växlar som krånglar och tittar upp i backen. Där ser jag Solin cyklandes och kan ansluta till honom precis innan det lättåkta partiet. Hans kedja hade hoppat, vilket gjorde att jag fick lite sällskap ut på sista varvet. Vi såg Jone vid varvningen och han hade en stor lucka nu.

Ute på tredje varvet så kunde jag ana att Solin mattats något för det gick inte riktigt lika fort längre. Jag var en vingklippt stackare som egentligen var nöjd med tredjeplatsen och Jone flög fram. Svårt att köra om segern men Solin och jag gjorde några tappra försök ändå utan att riktigt komma nära. Jag tänkte att en andra eller tredjeplats inte var så noga utan det var viktigare att försöka köra om segern. På slutet av tredje varvet så slänger Solin in en attack som jag inte kan svara på och jag får finna mig i att bli trea.

Jone vann mycket rättvist, Solin tvåa, jag trea och Jonsson fyra.

Igår gav jag det jag hade och det var starkare cyklister före mig. En tredjeplats är jag mycket nöjd med och nu har jag på mina tre års tävlande i Älvdalen testat på alla pallplaceringarna.

Axel kom i mål, fick pris som snabbaste junior (cyklist under 18 år) och på utlottningen av priser vann han ett årskort på Idre Fjäll för både alpin skidåkning och cykling. Rätt fint pris!

Det är alltid en mängd fina priser som lottas ut på denna tävling och så också denna gång.

Här hittar du resultat från Älvdalens MTB race 2023.

Banan är superfin och påminner lite om en långloppsbana med varierat underlag i vacker terräng. Lite av ett favoritlopp som jag gärna återkommer till varje år och en bra genomkörare inför Cykelvasan kommande vecka.

Jag gjorde en Reel (video på Instagram) med lite rörligt material igår också, kika gärna på den här:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Det blev en fin resa tur- och retur till Älvdalen igår. Armbågen som jag hade mest ont i igår verkar ha klarat sig bra för idag fungerar den som det ska. Idag ska jag köra lite inomhus, får se hur det går men jag ska göra mitt bästa.

Idag körs också VM i långlopp och VM i landsväg för herrelit. Blir spännande att se hur det går. Har ni några favoriter?

Tack för att du läste, vi hörs här imorgon igen. Nu är det dags för frukost, hoj!

2023-08-05

Dags för Älvdalens MTB race!

Hej och god morgon på dig!

Idag så styr jag bilen mot Älvdalen och med mig har jag Axel. Vi tänkte nämligen köra Älvdalens MTB-race. Det är en tävling jag gillar. Det är en väldigt fin bana, en engagerad arrangör som ger en härlig känsla när man är på plats. Vi har ett antal fina tävlingar i Dalarna och detta är en av dessa så jag åker gärna dit och tävlar.

Väderprognosen har svängt lite, som den brukar, och nu ser det ut att kunna bli en blöt tillställning. Det var också blött förra året men lite lera hör MTB-sporten till. Det är ju en utomhussport. Bilden ovan är från 2021 då jag lyckades med bedriften att också vinna loppet.

Det ska bli kul att tävla MTB igen, jag har inte tävlat MTB sedan jag körde Mörksuggejakten. Formen är lite osäker men det brukar ju visa sig ganska snabbt när starten väl har gått och det är inte mycket jag kan påverka nu.

Vi åker dit, kör MTB-tävling och har kul. Imorgon kan du läsa här i bloggen om hur det gick. Följer du mig på Instagram så kan du nog få veta det redan idag. Ha det bra så hörs vi, hoj!