Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-07-07

Cykling i regn

Hej och god morgon på dig!

Gårdagens träning blev en blöt historia i gott sällskap. En keps, skoöverdrag, neoprenhandskar (guld värda) och min fantastiska regnjacka gjorde turen behaglig ändå. Dessutom så brukar jag allt som oftast köra i ett och samma par cykelbyxor när det regnar. Inte för att cykelbyxorna är anpassade för regn men det blir ett och samma par som fylls med finkornig sand. Så kan mina andra cykelbyxor kanske få vara lite mer sandfria. Jag vill tro att det hjälper mot skav och slitage.

På Le Peloton så var jag med på korta sommarrundan. Hade en tanke om att kanske hänga med på den längre rundan om jag orkade men det visade sig vara för tufft med gravelcykeln. Så det blev den kortare rundan istället. Först en intervall på 25 minuter där jag fick kräma ur det jag hade. Snittade 330 watt vilket var ungefär som senast då jag hade 331 watt i 20 minuter. Bra känsla bägge gångerna.

Eftersom vi var snabba så körde jag också den avslutande sträckan mot Falun innan jag vände 180 grader och körde mot jobbet i Falun. På väg till jobbet så började krafterna tryta men jag gnetade på bra ändå.

Även på väg hem så blev det blött. Dessutom så var energin i kroppen på låga nivåer så jag kände mig väggad redan innan Ornäs. Alltså efter ungefär en kvarts cykling av min timmeslånga pendling. Huvudet fick styra över benen så det gick ändå bra att vrida ur trasan hem.

2½ timmes träning till samlingen och några goa mil i gott sällskap. Det tackar man inte nej till. Idag blir det vilodag, dags att fylla på dom där depåerna igen inför Mörksuggejakten på söndag.

På kvällen hade vi möte om Svenska Cykelspelen 2024 och tävlingarna som ska ingå där. Så det blev ännu en härlig cykeldag att lägga till handlingarna. Kan inte bli mycket bättre än så här.

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Ni som hängt med här ett tag vet att det är värt att bokmärka sidan, lägga som favorit, följa flöden och gilla min Facebook-sida. För när som helst så dyker ett nytt inlägg upp.

Ha det gott, hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-07-06

Cykling, cykling och lite mer cykling

Hej och god morgon på dig!

Uppe före tuppen idag igen då det vankas Le Peloton. Det ska regna idag men det stoppar inte mig, denna gång. Ska köra mig trött inför Mörksuggejakten innan jag tar morgondagen som återhämtning och ett lättare väckningspass på lördag. Så det blir skarvning vidare till jobbet nu på morgonen och sedan så ska jag cykla hem också.

Igår så cyklade jag också till- och från jobbet. Skönt att ha kommit in i pendlingslivet igen, det känns ju alltid bra att få lufta sig och få in träningen på ett så smidigt vis. Att få andas lite frisk luft och få lite puls innan jobbet gör mig vaken och alert på jobbet. Att cykla hem efteråt ger mig en chans att bearbeta arbetsdagen rensa både kropp och knopp innan jag kommer hem.

Igår blev det en väldigt lång dag i Borlänge då jag först var på jobbet i 9½ timme följt av ett nästan 4 timmar långt möte om Borlänge Tour. Himla trevlig tillställning hemma hos tävlingsledaren med gott att äta och dricka samt mycket mingel. Denna vecka kör vi tre avstämningsmöten, först Lugnet-helgen i måndags, igår Borlänge Tour och idag är vi några som kör ett gemensamt övergripande möte.

Eftersom mötet var långt så blev det till att cykla hem i skymningen, en himla fin kväll att cykla i och jag hade bra fart för att hinna hem innan mörkret.

Jag snittade 32,6 med gravel-cykeln med 252 watt i snitt utan att förta mig.

Dags att rulla iväg i regnet strax. Det här blir skoj.

Ha det bäst så hörs vi här imorgon igen. Kanske ses till Mörksuggejakten också? Hoj!

2023-07-05

Unmapping Falun och Zwift

Hej och god morgon på dig!

Igår blev det en form av dubbelpass eller två sorters cykling åtminstone. Började nämligen utomhus med en kort runda på min SuperSix Evo SE och tog mig runt på vägar, körvägar, steniga stigar och genom kulturområden här i Falun. Från början så trodde jag att det skulle regna igår men när det visade sig bli uppehåll och Zwift-loppet startade 20:00 så kunde jag bege mig ut på lite bonuscykling.

Jordgubbssäsongen är här, en god krydda inför och/eller efter passen. Bara att stanna till och ta sig en gubbe.

Kalibrerad och klar inför passet.

Det blev lite blandat underlag och en sväng genom Falu gruvas område.

En knapp timme utomhus fick jag till. Tänkte att det blir perfekt som uppvärmning för Zwift-loppet. Annars brukar jag sällan värma upp speciellt bra. Det var skönt att hoja ute och benen kändes pigga och bra.

Kvällen spenderades sedan med att köra 5 mot 5 på Zwift där vi lyckades utmanövrera Wahoo Lecol på ett snyggt vis. Vi blev 1, 2, 4, 6 och 7.

Garmin indikerar hög stressnivå i natt, troligtvis beroende på att jag var klar med detta vid halv tio och då håller kroppen igång ett tag till efteråt. Så idag kanske jag inte kommer vara mitt allra piggaste jag men det får vi se.

På kvällen kunde jag se Amanda och Dennis avsluta en bra dag i sadeln med att hinna fram till Skövde i Unmapping Sweden.

Då det blir finväder också idag så har jag bestämt mig för att cykla till- och från jobbet. Har också två cykelmöten idag så det blir fullt med härligt cykelliv även denna dag. Ha det bäst och cykla snyggt, hoj!

2023-07-04

Mötte upp cyklister som kör Unmapping Sweden!

Hej och god morgon!

Igår på småtimmarna/morgonen så drog Linda iväg till Edsbyn för att cykla med Kajsa från Skoda Cycling Team under gårdagens etapp av Unmapping Sweden. Så efter jobbet så fick jag tillfälle att köra ner till Grangärde för att möta upp gänget som då var ute och cyklade. Hann med ett stopp på ICA för att handla lite gott och mötte upp cyklisterna precis utanför Nyhammar. Glada miner och gott snack i några minuter vid en parkeringsficka.

Från vänster till höger i bilden ovan: Tiago som kör solo, Linda, Kajsa som startade i par men nu kör resten av Unmapping tillsammans med William som tog bilen genom natten för att möta upp i Rättvik och cykla tillsammans med Kajsa ner till Smygehuk.

Själv så spenderade jag dagen i min kontorsstol och vilade. Lite olika upplevelser av måndagen jämfört med alla cyklister som trampar på genom landet. Vi hann i alla fall hem till kvällens möte om Falu-helgen i Svenska Cykelspelen. Ändå en bra cykeldag utan att ha tränat själv.

Idag blir det kontorsstol igen på dagen och sedan blir det 5 mot 5 på Zwift klockan 20.

Ha det gott så hörs vi här imorgon igen, hoj!

2023-07-03

Avslutar en bra helg och börjar en ny vecka!

Hej och god morgon på dig!

Körde inomhus igår och nådde 184 i puls i första delen av en lång backe. Därefter var jag lite för stum för att kunna gå med täten resten av backen tyvärr och fick nå krönet som 12:a. Fick dock sällskap då av fyra andra och gick från placeringarna 12-16 till att slutligen köra om en 6:e plats då vi först körde på bra själva men kort därefter fick bra draghjälp i gruppen. Jag blev tvåa i "klungan" och belönades med en sjundeplats. Det saknas lite kapacitet för att gå med längre fram men jag kan åtminstone fortfarande göra det ganska bra där bakom. 12 minuter på 358 watt och då var det en platå med för lite återhämtning också. Så jag gjorde det jag kunde och räddade upp så gott jag kunde efteråt.

Efter två punkteringar i förrgår så kör jag nu tubeless på gravelcykeln. Det var dags nu och jag skulle ju ändå fixa punkteringen på något vis. Förmodar att jag nu kommer att flyga fram med lättare cykel och bättre grepp.

Jag vill tro att Frida haft en toppenhelg med pyjamasparty med tre av sina vänner. Det är så härligt att se sina barn leva upp och ha roligt. Tårarna vid avsked sa att det var fler som haft skoj i helgen.

Vi såg också Jenny Rissveds köra starkt i världscupen och en imponerande kilometerattack på Touren. Det finns en hel del cyklister med bra tryck i benen, inspirerande att se.

Denna vecka för mig:

Måndag: Möte Svenska Cykelspelen/ Lugnet XCE/XCO

Tisdag: 5 mot 5 på Zwift

Onsdag: Intervaller?

Torsdag: Le Peloton och pendling

Fredag: Vilodag

Lördag: Väckningspass

Söndag: Mörksuggejakten

Tack för att du läste. Vi hörs och ses i framtiden, hoj!

2023-07-02

9 minuter på 370 watt och två punkteringar i regnet!

Hej och god morgon på dig!

Efter mycket vånda och stort besvär så kom jag ut på cykling igår eftermiddag, när det hade börjat regna. Ville köra en längre intervall uppför Norlingberg. Från Bergsgården upp till den bortre toppen.

Ungefär såhär nära var jag på att åka hem och sätta mig i källaren istället. Men det är tur att jag är lättövertalad eller lättlurad för jag lyckades några sekunder senare vända åt rätt håll igen.

Jag körde på i regnet och klarade av backen på dryga nio minuter och ca: 370 watt. Mycket bättre än jag trodde för jag hade först satt ett mål på 350 där jag skulle kunna öka lite på slutet istället. Men nu inledde jag hårdare och försökte hålla siffrorna. Vilket visade sig gå bra.

Mitt pass skulle inte vara så långt, ungefär en timme hade jag sagt. Efter 22 minuter gick jag in på Törnbergs väg och precis då så blev framdäcket platt. Så typiskt att jag först ska behöva tvinga mig själv ut i regn och sedan punktera på det, tänkte jag. Fixade punkan genom att lägga i en ny slang. Cyklade sedan försiktigt genom Törnbergs väg som var vattenfylld. När jag kom ut på grusvägen efter första sträckan på Törnbergs väg så var framdäcket platt igen.

Ridå.

Ställde mig på trappan till stugan vid Lundbergs fäbod och ringde efter Linda som var snäll och hämtade hem mig. 26 minuter och 50 sekunder träning är bra mycket mer än ingen träning och jag fick till min intervall med hårdkörning som var själva målet med träningen.

Idag ska jag tävla i källaren, där slipper man punkteringar men det finns en mängd teknik som kan strula. Håller tummarna för att det går bättre idag än igår. Regnet ska jag nog slippa i alla fall.

Tack för att du läste dagens inlägg. Titta in här imorgon igen så får du läsa ett nytt. Ha det gott, hoj!

2023-07-01

Gammal och grå - uppe ändå!

Hej och god morgon på dig!

I helgen så blir det ingen Ränneslättstur för mig, istället så blir det pyjamasparty för min Frida med tre av hennes kompisar. Att prioritera sina barn känns som en lätt sak att göra och nästa vecka är jag tillbaka i Långloppscupen med Mörksuggejakten igen. Då blir det hårt, härligt och ärligt längs den snabba men något kuperade banan i Rättvik igen. En gammal favorit det där just för att banan är så himla fin.

Igår så kikade jag på XCC-loppen i världscupen där Jenny såg ut att ha snabba ben som räckte hela vägen till en finfin femteplats. Ska bli kul att få följa hennes framfart på söndag.

Jag kikade också på resultatlistorna från ungdom- och masters-SM i tempo. Bra kört alla! https://www.sportstiming.se/event/12664/results Idag kör ungdomar, damer och äldre herrar sina linjelopp. Imorgon kör övriga herrar, info och liveresultat hittar ni här: https://www.sportstiming.se/event/12665

Det är mycket cykel nu. Touren startar idag, det körs gravel på åtminstone två håll plus Unmapping Sweden med bland andra Skoda Cycling Team där täten passerar i dessa krokar nu. Massor av cykel i olika former helt enkelt och det finns något för alla denna helg.

En bild på min Cannondale SuperSix EVO SE från i torsdags, det blir nog en tur på den idag igen.

I juni så fick jag ihop 2021 träningsminuter. Även om det gått lite knackigt i år så har jag nu hållit mig över 2000 minuter/månad sedan mars månad. Saknar dock det där lilla extra som jag fick till under stora delar av förra året då jag höll mig över 2500 min/månad. Under 2021 så höll jag mig över 2500 min/månad hela året vilket la en bra grund till att cykla fort.

Jag hade också 5 månader med 2500 minuter eller mer under förra året fram till augusti då jag fick Covid och sedan kom diskbråcket i december. Nu har jag egentligen inga ursäkter längre så jag hoppas och tror att jag kan studsa tillbaka under juli 2023.

Det ni under juni månad köpte mest med min rabattlänk var cykelbyxorna Aspen som nu går till 65% rabatt och kostar 514:-: https://www.siroko.com/sv/p/aspen-cykling-korta-cykelbyxor-man?type=henrikoijer

Ha en fin helg!

Med vänlig hälsning

Henrik Öijer