Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-01-19

+4,6 kilo och längtan efter cykling!

Hej och god morgon på dig!

Räkmacka och vin en helt vanlig onsdag. Vardagslyx i all sin enkelhet ändå. Tänk att det är torsdag idag också, bara en sådan sak.

Under min skadeperiod här så har jag gått upp 4,6 kilo från botten till toppen. Vätskeansamling och tröstätande är nog dom två största bovarna. Det har dock vänt lite så nu är jag ner 2,4 kilo igen på bara någon dag.

Längtar efter att cykla igen, vilket väl får anses som fullt rimligt såhär på min 25:e vilodag. Som det känns nu så kommer jag aldrig klaga på att få cykla i två plus med snöblandat regn och slask igen. Distanspass i källaren eller i minus 10 känns plötsligt väldigt lockande. Bra för motivationen ändå med uppehåll emellanåt även om 25 dagar kanske är en smula i överkant.

I måndags så hade jag en bättre rygg- och bendag och jag tror banne mig att även denna härliga torsdag går i samma positiva anda.

Vi tutar på, rehab-övningar varje dag så ska det nog ge med sig så småningom!

Tack för att du står ut med att läsa detta. Vi hörs igen inom kort. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-01-18

Tillbaka i Zwift Racing League - nu som coach

Hej och god morgon på dig!

Igår var jag tillbaka vid cykeln, som coach tillsammans med Linda. Team SZ Ymir körde andra deltävlingen av Zwift Racing League och grabbarna körde riktigt superbra och sladdade in på en finfin andraplats i mycket hård konkurrens. Starkt jobbat Martin, Martin, Samuel, Philip, Viktor och Jonas.

Andraplatsen för oss igår och att WEZ, som blev fyra i första racet, nu istället vann gjorde att tabellen blev riktigt spännande. Det skiljer två poäng mellan ettan och fyran där vi ligger på delad andraplats.

Det var kul att följa från sidan, både via fanview och på Discord. Också skönt att få tugga lite med grabbarna igen. Det är ju faktiskt väldigt socialt också att hänga på internet.

Hade annars en sämre diskbråcksdag igår igen efter succén i måndags. Det är väl bara så det är, ibland går det framåt och ibland får man lov att ta ett steg tillbaka. Igår blev det fyratusen steg och jag hade mycket mer ont igen.

Idag är det en ny dag med nya möjligheter, ta hand om dig så hörs vi nog imorgon igen. Hoj!

2023-01-17

Bra känsla och 10 000 steg!

Hej och god morgon på dig!

Titta där, igår fick vi sol och jag var ute på en lunchpromenad. Efter fyra veckor med mörker gällande mitt diskbråck och knappt en glimt av solen så blev det en fin dag i dubbel bemärkelse igår. Bra känsla och sol. Senast jag bloggade så var jag fortfarande frustrerad över kroppskrället. Igår var det som att något hade hänt och efter inte ha märkt av någon förbättring under flera veckor så var det en signifikant skillnad till det bättre igår. Hur skönt som helst. Det var långt ifrån bra, men bara att det plötsligt hänt något som var positivt och gav tecken på att kroppen var på väg att bli bättre betydde mycket.

Jag gick mer än vad jag har gjort på länge. Det slutade med att jag faktiskt fick ihop mer än 10 000 steg igår, vilket är mycket för mig även under friska dagar.

Det blev inget blogginlägg igår men i söndags så spelade Frida ett par innebandymatcher och gick på kalas. Jag hade en riktigt kass ben-dag och sov också en längre stund på mattan efter mina rehab-övningar. Den där tröttheten av att ha ont hela tiden....

Frida på innebandymatcher och jag på mattan innan jag gjorde mina övningar och sedan slocknade.

Gårdagen bjöd också på en massa rehab-övningar, promenader och så blev det innebandy igen på kvällen då Frida hade träning.

Det är kul att se Fridas glädje och intresse för innebandyn. Vet inte om själva sporten innebandy är hennes sport men hon gillar verkligen träningarna och längtar alltid till nästa gång vilket värmer ett gammalt pappahjärta.

Senare på kvällen så blev det SWE-Cup för hela slanten. Dels arrangörsmöte om SWE-Cup XCO och dels så var det ju SWE-Cup på Zwift samtidigt. Tur att jag är kille då så att jag kan göra två saker samtidigt.

Kul och spännande både till vänster och höger på skärmen igår kväll.

Planen för veckan:

Måndag: SWE-Cup (möte och på Zwift)

Tisdag: Slänga ihop en vlogg?

Onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag: Ja, inte vet jag. Rehab och promenad?

Ni har väl inte missat att det finns en chans att utbilda sig till tävlingskommissarie inom cykling? Sista anmälningsdag var 15:e men det kan finnas en chans att smita in på slutet, annars anmäl ditt intresse för framtida utbildningstillfällen. Kommissarier fyller en väldigt viktig funktion vid våra cykeltävlingar för att vi ska ha säkra tävlingar med ordning och reda. Utbildningen betalas av din förening och föreningen får tillbaka pengarna med återstartsstöd. Win-win! Du får en utbildning och ingen kostnad för själva utbildningen.

Mer info: https://scf.se/forbundet/intressant-utbildning-21-22-januari-bli-kommissarie-med-aterstartsstod/

Det var dagens blogginlägg det, tack för att du läste. Ha nu en fantastisk tisdag så hörs vi snart igen!

2023-01-15

Rehab

Hej och god morgon på dig!

Jag kör på med mina övningar, varje dag. Tyvärr har jag ibland haft för ont för att göra övningarna men nu har jag kommit på att jag gör dom ungefär en timme efter att jag tagit medicinen för då har jag inte lika ont. Igår blev det övningar och lite promenad. Det är också en form av träning, även om jag inte tar med den på Strava.

Magiskt fint med all nysnö igår och jag lyckades få ut sonen för att skotta på förmiddagen.

Frida och jag åkte till stan för att köpa en present till en av Fridas kompisar. Vi shoppade lite till Frida också och besökte biblioteket för att låna ett par böcker.

På eftermiddagen så bakade vi (mest Frida men jag hjälpte till) en chokladsockerkaka. Jag hade på ett avsnitt av en plats i solen och tog en energidryck samtidigt. Jag är så trött nuförtiden. Tog denna vid halv tre för att jag kände mig trött och ville hålla mig igång. Höll ändå på att somna klockan sex men tvingade mig att göra saker då för att hålla mig vaken. Sover mycket men är ändå trött om dagarna.

Frida och jag tog en kvällspromenad innan det var dags för henne att sova. Fortfarande väldigt fint ute.

Vi fick mycket tid ihop, Frida och jag. Jag fick också ihop över 6000 steg vilket egentligen inte är mycket men för mig var det mer än på länge. Borde kanske bli bättre på att promenera mer eller så är det precis lagom som kroppen är just nu. Rackarns kroppskrälle.

Idag blir det också en dag med en hel del Frida-tid. Det ska nämligen spelas innebandymatch gånger två i Sundborn nu på förmiddagen och sedan ska hon på kalas på eftermiddagen. Därav besöket på stan igår. Det blir kul!

Tack för att du läste, ha nu en riktigt skön söndag så hörs vi imorgon igen!

2023-01-13

Dags att göra om och göra nytt?

Hej och god morgon på dig!

Den uppmärksamme märker kanske att jag har gjort om lite i allt som jag har i högerspalten här på bloggen. Jag har tagit bort några samarbets-loggor, jag har flyttat runt dom olika widgets som finns där och jag har slagit ihop alla cykelbloggar till en lista. Tidigare så hade jag en lista med elitcyklister och en annan lista med övriga cyklister. Men nu får alla samma chans att synas och jag får lite mindre jox i högerspalten. Jag tog också bort en lista med "övriga" bloggar som jag la dit för många år sedan. Google-annonserna fick flytta ner lite för ni klickar ändå inte på dom tillräckligt mycket för att det ska vara värt att ha dom högt upp.

Eftersom jag har skrivit om det så behöver ni nu inte heller längre vara uppmärksamma personer för att märka att det har skett förändringar. Varsågoda. Även under rubriken "Sponsorer" så har jag rensat lite gammalt. Nu ska jag bara lägga in nytt också. Både på sponsorsidan men även här på förstasidan givetvis.

Jag borde givetvis också byta header och annat här på bloggen. Allra helst göra om bloggen helt och fräscha upp sidan. Har inte haft tid med det men nu när jag ändå inte tränar något så kan jag ta mig den tiden. Har ni tips på vad och hur jag ska göra så hör av er med en kommentar eller ett mail.

Om du har en cykelblogg, eller vet någon som har en cykelblogg, så hör av dig så lägger jag till den i listan över bloggar här till höger.

Vill passa på att tipsa om Cameron Masons videos på YouTube, han har gjort en stark återkomst i årets cross-säsong och han har dessutom gjort lite av en comeback på YouTube. Jag har följt honom i något år och det är kul att se att nu blivit ännu snabbare också. Som en bonus så kan man få ta del av hans ödmjuka och insiktsfulla analyser av sina lopp också. I en av tävlingarna denna julperiod så blev han fyra bakom Wout, Mathieu och Tom så det finns bra fart och teknik i den kroppen.

Ha en fantastisk fredag så hörs vi imorgon igen!

2023-01-12

Ståplats och rehab

Hej och god morgon!

Ny blogghörna i hallen där jag har ett högt bord. Det blir mer stående än sittande nuförtiden. Samma sak på jobbet. I morse blev det också till att inta frukosten stående då det är en dålig bendag, precis som igår. Killgissar mig till att sjukgymnastiken triggar något så att det först blir sämre innan det säkerligen blir bättre igen. Har gjort min sjukgymnastik denna morgon och ska få in den i programmet två gånger till idag. Det är fem övningar som ska göras 15-20 repetitioner och så två set.

Tack för all fin feedback på gårdagens video, det värmer verkligen att höra från er. Både från er med krya på-hälsningar, liknande erfarenheter men också några tips på målsättningar och lopp att sikta in sig på till säsongen.

Om du inte såg videon igår så kan du göra det här nedan:

Dags att köra till jobbet i blötvädret. Vi hörs här imorgon igen, hoj!

2023-01-11

Ny vlogg, SWE-Cup och ZRL!

Hej och god morgon!

Ny vlogg ute, du ser den här ovan och denna gång handlar det om mitt besök hos sjukgymnasten igår och vad som gäller nu och framöver. Hinner även med att prata om lite annat givetvis. Pratar lite mål och motivation bland annat.

Idag firar jag åtta år sedan vi flyttade in i huset där jag bor. Mycket har hänt sedan dess och det var kul att få upp denna gamla bild som ett minne i telefonen.

Idag är huset svart med vita knutar, det en balkong på övervåningen, trappan är ny och det finns ett trädäck där utanför. Det är väl lite av det som hänt med utsidan av huset.

I förrgår var det en spännande SWE-Cup på Zwift. Okej, Emma Belforth gjorde kanske kampen om segern väldigt ospännande i damklassen. Men kampen om andraplatsen förblev ganska oviss länge och det var bra körning i backen. I herrklassen blev det mer spännande där Norén först kom iväg, fick sällskap av Björklund innan det återsamlades inför andra gången i backen. Där visade Norén åter styrka och lyckades vinna. Riktigt imponerande. Även i totalen blev det spännande nu, speciellt om andraplatsen där det är många som är jämna.

Zwift Racing League igår också där jag följde Team Ymir via fanview och via Discord. Så surt att vara förpassad till att vara vid sidan av när jag vill vara med och tävla själv. Gäller givetvis även SWE-Cup. Grabbarna gjorde det bra igår och det ser ut som att vi startade med en tredjeplats!

Dags att åka till jobbet här, hoppas att du har en skön onsdag så hörs vi imorgon igen!