Henrik Öijer - Cykelbloggen

2022-09-28

Höjd FTP!

Hej och god morgon på dig!

Lagtempo på Zwift igår och det är alltid lika kul och samtidigt alltid lika jobbigt. Efter coviden så har jag tappat ganska mycket form så jag kände mig rätt osäker inför start på hur det här skulle gå. I lagtempot så tas tiden på fjärde åkare över mållinjen och man får starta med sex åkare. I mitt fall så förstod jag väldigt tidigt att jag skulle få svårt att vara en av dom fyra och målet för min del var att se till så att jag hjälpte till så mycket som möjligt fram till backen på slutet så fick vi se vad som hände sedan.

Så här såg banprofilen ut så ni förstår vad jag menar att jag skulle få det svårt på slutet.

Strax innan backen så kom jag inte riktigt in på rullen och orkade inte täppa den. Det är svårt när man redan är på sin gräns att då också öka. Som lagkapten så hade jag försökt hålla förningsordningen åt alla och sköta pepp-snacket på Discord. Tur att jag är en sådan som kan anstränga mig väldigt mycket men ändå prata...

Vi gjorde ett finfint lagtempo och tog verkligen ut det vi hade för dagen. Så vi ska verkligen vara nöjda och stolta över den insatsen igår.

Själv så vred jag mig ut och in så länge som jag kunde och fick en finfin FTP-höjning efter att ha snittat 328 watt i 20 minuter. Vilket betyder att jag är ca: 30 watt från där jag vill vara. Men det är bara att vecka för vecka fortsätta att höja mig så är jag snart där.

Gårdagens resultat, en tredjeplats vilket verkligen visar att vi är en av seriens topplag på alla sätt och vis.

Tabellen efter 3 a 6 deltävlingar där vi behåller ledningen med två poäng när Skylab och Leonis eSRT byter plats bakom oss.

Spana gärna in gårdagens video från vårt TTT så får ni se hur det ser ut. Jag kroknar efter 20 minuter ungefär.

Tack för att du läste dagens inlägg, välkommen hit imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-09-27

Hörlurar för cykling och lagtempo!

Hej och god morgon på dig!

Börjar med lite reklam för Livall LTS21 Open Ear Headphones. Jag har haft dom ett par månader nu och är riktigt nöjd. Jag har dom när jag pratar telefon på jobbet, i bilen och i hemmet. Alltid skönt att ha händerna fria så att jag kan göra annat samtidigt. Något som är bra är just att mikrofonerna fungerar bra så att den jag pratar med hör vad jag säger på ett bra vis och ljudet jag hör är bra också. Under längre bilresor så kan det bli lite musik eller någon podd också.

Livall är ett företag i cykelbranschen, så dessa hörlurar kan också levereras med hjälmfäste så att du kan använda dina LTS21 även när du cyklar. Finns också en fjärrkontroll som man får med och du kan ha på styret för att styra dina hörlurar, supersmidigt!

Hade en vilodag igår, det behövs med jämna mellanrum det också. Full fart på jobbet ändå så jag har inte direkt tråkigt om dagarna. Idag ska jag göra en stor trafikbeställning också så det brukar innebära en lång arbetsdag.

Har dock inte hela kvällen på mig för idag ska det köras TTT på Zwift, alltså lagtempo som det heter på svenska. Det kommer både bli riktigt jobbigt och sjukt skoj. Hur formen står sig återstår att se men det är garanterad trött-garanti i kväll. Jag live-sänder mina lopp i WTRL Zwift Racing League så om du vill se oss köra live så spana in denna video i kväll. Loppet startar 18:30 men sändningen är igång från ca: 18:25. Hinner du inte se det live så går det också att se i efterhand men idrott är bäst live. Dessutom kan du skriva någon rad i chatten som jag har ett öga på under loppets gång.

Kul att ni gillade gårdagens vlogg också. Det är alltid lite nervöst att släppa ut något sådär men det var idel tummar upp, vilket motiverar till mera. Om du missade gårdagens video så kan du se den igen här nedan:

Det var allt för idag, stor dag på jobbet som sagt så jag ska bege mig. Ha det gott, hoj!

2022-09-26

Grusrunda, cykelcross och vlogg-comeback!

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Spenderade nästan tre timmar av gårdagen med att köra grusvägar här i kommunen. Det blev 70 kilometer med en riktigt bra känsla och 202 watt. Gammelcrossen gick som ett skott och det var himla fint ute. Fick bara någon minut med solsken på slutet men det var uppehåll hela tiden och en härlig höstdag.

Började med banvallen till Sågmyra, så en ganska platt inledning. Därefter styrde jag upp över Vålberg, ner till Rexbo, upp till Oxberg, till Skog city och sedan backen upp förbi Källslätten också. Så det blev en härligt kuperad avslutning på rundan. Kan rekommenderas.

På eftermiddagen så hann jag med att se på både damernas- och herrarnas crosstävlingar på Eurosport Player. Kul att den säsongen är igång igen. Nu till helgen är det premiär här i Falun med Hagströmska CX-pokalen. Kom dit, heja eller tävla själv. Det blir kul! Info finns här: https://www.sportstiming.se/event/11220

I morse var det dags för en annan premiär, jag gjorde nämligen vlogg-comeback på YouTube. Denna gång kör jag på svenska med engelska undertexter. Jag skulle bli väldigt glad om du ville kika på den och lämna en kommentar eller återkomma med lite feedback.

Avrundar dagens inlägg med några bilder från gårdagens grusrunda:

Det var allt för denna gång. Hoppas att du gillade inlägget och glöm inte att kika på videon. Vi hörs igen här imorgon, ha en fin måndag!

2022-09-25

VM och Badlands

Hej och god morgon på dig!

Uppe lite tidigare idag, ser slutet på landsvägs- VM och ska sedan ut på lite egen cykling i världsklass. Tänkte köra lite grus med gammelcrossen, just nu dimmigt ute men det ska spricka upp till sol senare. Blir nog fint det.

På VM går Remco mot segern och ett år i världsmästartröjan. Det blir nog en "bra" världsmästare det. En världsmästare har ju redan visat att han är bäst men det gäller att hantera pressen och göra tröjan rättvisa också under det kommande året.

Igår kväll så kikade jag på Lawrence Carpenters video från Badlands 2022, 780 kilometer gravel utan support. Verkar ju vara hur kul som helst och jag blev riktigt sugen på att köra något liknande. Ni kan se hans video här:

Annars bestod gårdagen mestadels av flytthjälp till Jimmy och Louise. Har börjat känna av det i mina biceps nu.. På kvällen käkade jag pizza, godis och chips med barnen så jag känner mig lite som grodan på bild.

Dags att förbereda cykling här, ha det gott så hörs vi imorgon igen!

2022-09-24

Zwift Grand Prix, ambulansbuss och VM!

Hej och god dag på dig!

Ännu en ny spännande dag att fylla med innehåll.

Igår så startade Zwift Grand Prix där vi i Movistar var med och även Team Swedish Zifters som jag skrev om häromdagen. Team SZ fick en plats i sista stund då ett annat lag hoppade av vilket var väldigt kul! I Zwift Grand Prix så anmäler man mellan 5 och 10 cyklister per lag. Det laget har man sedan hela säsongen även om det finns ett fönster halvvägs för att eventuellt byta någon åkare. Av truppen på 10 åkare så tar man ut fem till varje deltävling. I Movistars herrlag så hade vi igår Jimmy Kershaw, Jonas Bjärehed, Pim van Diemen, Samuel Brännlund och Vidar Mehl till start.

Upplägget igår var nytt och väldigt kul att följa. Det var fem korta lopp där alla lag hade en åkare per lopp. Små startfält och superintensivt. Poänglopp, tempolopp, backlopp osv. Väl värt att kika på sändningen tycker jag.

Vi i Movistar gjorde en bra insats igår och plockade många poäng så efter första omgången så ligger vi nu femma!

Själv så körde jag ett annat Zwift-race samtidigt som jag hejade på kompisarna. Fullt upp med eget race, sändningen från deras lopp och ett getöga i chatten. Flera gånger så råkade jag tappa kontakten med klungan bara för att det var så spännande i ZGP att jag tappade fokus på mitt egna.

Jag själv gjorde ingen strålande insats och har en bit kvar till formen.

Det är frustrerande det där. Inte så mycket att jag inte är i form för det hade jag inte väntat mig att vara än heller. Men att kroppen fortfarande inte svarar så som jag vill, att kroppen hela tiden ger signaler om stress, att jag inte återhämtar mig trots mycket sömn och så vidare. Jag är van att känna bra respons från kroppen när jag utsätter den för träning men just nu gör jag inte det. Långt därifrån.

Unnade mig ett glas rött för att fira in att det var helg igår. Lite gott i en plastlåda till också. Fint ska det vara!

Den nya ambulansbussen visades upp utanför jobbet igår också. Vet inte om jag är nördig som tycker att det är jättehäftigt med en ambulansbuss, vad tycker ni? Denna skapelse har plats för fyra liggande och 28 sittande. Den kommer främst användas för att köra patienter mellan Dalarna och Uppsala under vardagar men kan också vara med vid evenemang eller olyckor. Vi kör varje dag ett antal patienter mellan Dalarna och Uppsala så att på ett bra vis kunna samordna deras resor och nyttja en resurs istället för flera kommer att göra stor skillnad för sjuktransporterna.

Jag såg hur Zoe Bäckstedt dominerade damjuniorloppet på VM. Stack efter runt 10 av dom 67 kilometerna, körde resten av loppet solo och vann med drygt två minuter. Jag såg också Annemiek van Vleuten göra en attack på slutet i damloppet och tog därmed en snygg seger trots fraktur i armbågen efter fallet tidigare i veckan. Julia Borgström slutade 62:a och Nathalie Eklund 76:a.

Idag ska jag hjälpa Louise Rundqvist och Jimmy Bodin att flytta och därefter ska jag träna. Kan vara skönt att återställa kroppen lite efter att ha använt flyttmusklerna en stund.

Ha en skön lördag så hörs vi imorgon igen, hoj!

2022-09-23

Kommer jag någonsin att vänja mig vid detta?!

Hej och god morgon på dig!

Körde ett pass på Zwift igår, ett av oändligt många pass på Zwift. Men igår gjorde jag det i Movistar-kittet. Kommer jag någonsin att vänja mig vid detta? Det var en häftig känsla att köra runt i Watopia som en Movistar-cyklist kan jag lova.

I kväll så startar Zwift Grand Prix där vi i Movistar är med. Tio åkare i truppen varav fem åkare kör varje race. Jag är inte uttagen idag, vilket jag har full förståelse för. Jobbar för att kunna bli uttagen längre fram när formen är bättre. Vi har två andra svenskar i laget som ska köra idag. I sista stund har också Team Swedish Zwifters fått en plats i Zwift Grand Prix då ett annat lag drog sig ur. Det har gjort att det har blivit lite radioskugga mellan lagen nu. Jag vet inte ens vilka som ska köra i Team SZ-laget. Jag har dock sett tre åkare som jag räknat ut ska köra med laget men övriga har jag ingen aning om.

I kväll ska fem korta lopp köras med en åkare från varje lag i varje race, spännande format som testas och ni kan se tävlingarna här:

U23:orna kör sitt linjelopp på VM just nu i Australien, ni kan kika här:

Igår var det pannkakstorsdag här hemma. Himla gott det där!

Idag blir det jobb i vanlig ordning, sedan ska jag nog skjutsa sonen till hockey, yngsta dottern till innebandy där det också är föräldramöte innan vi landar hemma mot kvällen.

Ha en superskön fredag, så hörs vi imorgon igen!

2022-09-21

ZRL - seger igen!(?)

Hej och god morgon!

Ja, det blev ett hårt och jämnt race i gårdagens Zwift Racing League. Precis som förra veckan så utmanades vi hårt av eSRT och Skylab men som det ser ut så drog vi längsta strået. Just nu står det att vi vann med en poäng, men WTRL kommer nog att uppdatera tabellen lite då man inte har med alla FST (snabbast på respektive segment). När jag har räknat manuellt så vinner vi med fyra poängs marginal men vi får avvakta lite. Enligt tabellen nedan så vann vi med en (1) poäng. Även små marginaler räknas!

För egen del så kom jag i mål på samma placering som senast (29:a) men skillnaden denna gång är att jag hade lite bättre tryck i spurterna. Långt ifrån formen innan covid men ett litet steg framåt från förra veckan. Då hade jag runt 20:e snabbaste tid på spurten och på tre spurter igår så hade jag en 9:e snabbaste tid och en 10:e snabbaste tid. Så jag börjar kunna vara med i mixen där framme igen. Kul med framsteg!

Igår så live-sände jag loppet, ni kan se mig bli trött här:

__________

Inbjudan till DM I Bancykling

Dalarnas Cykelförbund bjuder in till ett mini omnium i bancykel på velodromen i Falun.
Datum – 3 december
Tid – första start 11.00
Plats – Velodromen Falun
Som medarrangör står Velodrom CK.
Omniumet består av tre deltävlingar som samtliga är med individuell start.
Vi tävlar i:
Flygande varv 190 meter, 500 meter, samt 2000 meter för ungdomar och 3000 meter för juniorer och seniorer.
Dom tre grenarna räknas samman och den cyklist som samlat mest poäng står som segrare. Poängberäkning är enligt följande: 1:an får 20 poäng, 2:an 18 poäng 3:an 16 poäng och så vidare.
Tillåten utväxling är för ungdomar 48-16 som motsvarar 6,30 meter, för juniorer och seniorer gäller 48-15 som motsvarar 6,72 meter.

Anmälan till Ban DM mailas till nizze.gustavsson@scf.se senast den 1 dec
Anmälans innehåll:
Namn
Klubb
Klass
Licensnummer
___________

Ja, ni vet hur det är. Dags att åka till jobbet nu men vi hörs alldeles säkert här imorgon igen, hoj!