Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-07-14

Fler KOM på STRAVA samt Le Peloton-cykling denna morgon!

Hej och god morgon på dig!

Idag kommer jag lite ur fas med bloggandet för idag blir det både om gårdagens träning och om dagens träning. Normalt sett så börjar jag dagen med ett blogginlägg om gårdagens träning men idag har jag varit ute tidigt och kört Le Peloton. 

Om vi börjar med gårdagen ändå så var jag ut på förmiddagen precis innan lunch och körde ett till pass STRAVA-cykling. Ungefär samma upplägg som i förrgår med andra ord. Kände mig kanske något segare igår än vad jag gjorde i förrgår men lyckades ändå komma hem med tre fräscha STRAVA-kronor! 



Firade med nyplockade små jordgubbar ur jordgubbslandet. 

Efter lunch så blev det Le Tour de France för hela slanten och vi fick se en väldigt dramatiskt etapp. Jösses så många trötta cyklister det var uppför sista backen sedan. Imponerande tävlat och kul med dansk totalledare och två raka etappsegrar till Danmark. Hatten av! 

Det kom in ett rejält regnväder efter touren men så fort det hade dragit förbi så tände jag grillen och ordnade med middag. Därefter ville Frida ta ett kvällsdopp också. Lyx med sjönära läge och badplatsen är bara 400 meter bort.
 



Regnvädret kom med kallare väder vilket kändes i morse. Hade någonstans runt 10-11 grader på termometern när det var dags att rulla iväg till samlingen för Le Peloton. Kände mig riktigt seg när jag cyklade hemifrån, kanske var det kylan, den tidiga morgonen eller bara det faktum att jag har jagat STRAVA-pokaler i ett par dagar nu. 

Segheten kändes dock vidare under passet och jag hade inget extra tryck eller någon överväxel. Gneta gick däremot bra. Jag gjorde mitt bästa, tog förningar så ofta jag kunde och arbetade för att täppa luckor när det blev sådana och så vidare. På sistasträckan satte jag in en attack också. Mest bara för att liva upp det hela något. Attacken delade upp gruppen och på gruset selekterades vi ner ytterligare så vi blev fyra åkare kvar i täten. Ute på asfalten så ville jag göra en attack i lönndryga backarna och det slutade med att jag illa kvickt blev avhängd. 

Inga fantastiska siffror eller annat att skryta med från dagen men som alltid kul att cykla fort i grupp! Det bästa är att det är samma visa varje torsdag. Vi hade med oss en ny kille idag också som var jobbigt stark, lovar gott inför kommande veckor. 











Det var allt för idag, tack för att du läste och på återseende imorgon igen! Ha det gott, hoj! 
   
  
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-13

STRAVA-cykling





Hej och god morgon på dig! 

Igår kväll så blev det lite STRAVA-cykling. Först skulle touren kollas klart på, sedan var det middagsdags och lite annat innan favoritcykeltröjan  (Siroko M3 Oberalp för 470:- med min länk) grävdes fram och jag kom ut. Jag tog sikte på fyra fem segment som jag ville köra bra på och kom hem med tre färska KOM. Ett ytterligare segment borde jag ha tagit då jag körde sträckan två gånger men bara den andra och lite långsammare gången hade registrerats. Det var ett segment som började i en korsning så jag gissar att det kunde spela lite roll varifrån man kom in i segmentet. Men det räknades som sagt bara andra gången jag körde det trots att jag tog samma väg bägge gångerna. +

Det betyder bara att jag får en chans till att ta det segmentet. Ett sista segment körde jag lite sådär tveksamt på halvfart och tog inte heller något KOM men det ska jag stressa på någon gång inom närtid också. Kul med lite pangpang-cykling sådär på kvällskvisten! Men jösses så mycket det växer längs stigarna, någon borde göra något. 

Efteråt belönade jag mig med lite glass på trappan och njöt av livet. 
 
 
Anders, som är en trogen läsare här, skickade denna bild igår. Det är affischen för långloppsvärldscupen i Falun 2005 som jag skrev om igår. Redbull-sponsrade Philip Tavell före Calle Friberg. Tror bilden är från Långa Lugnet året innan och man cyklade på den gamla gräsbeklädda hästskon som nu ersatts av en modern och större "hästsko" med förvaring och toaletter undertill. 

Jag fick också bilder på kartan från 2005 så någon gång ska jag cykla igenom den igen. Jag vet att vissa delar inte är cykelbara längre och på andra ställen så har man byggt hus eller dragit om vägar. Men jag tänkte göra ett försök att cykla den och försöka få till en GPX-fil till historieböckerna ändå. Det blir kul. Vinnartiden var nästan fyra timmar på dom 105 kilometerna så det kommer väl att ta sin lilla tid. 

Idag blir det också STRAVA-cykling. Behöver lite pangpang i benen och få lite intervaller med hög intensitet och då passar STRAVA-cykling mig väldigt bra. 

Tack för att du läste, vi hörs imorgon igen! 
 
___________
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-12

Här har Långa Lugnet gått, när det var långloppsvärldscup i Falun!

Året var 2005 och Långa Lugnet var en del av långloppens världscup. Fredrik Kessiakoff  och Anna Enocsson vann det 105 kilometer långa loppet på hemmaplan. Anna med god marginal och Fredrik trots en tidig punktering och lång jakt på tätgruppen. Minns när han passerade mig, det var en annan fart kan man säga. Deltagare från 22 länder var här och körde vår fina tävling då. 

Själv så tog jag täten i startbacken (det ringer en klocka här...) och tyckte att formen var ganska bra. Taggad på att göra en bra tävling på hemmaplan men kedjan gick av vill jag minnas. Visserligen mot slutet, men ändå. Det var häftigt att köra världscup, att få tävla mot cyklister man normalt sett inte tävlar mot och som har andra styrkor och svagheter än vad man var van vid. Det där borde vi göra om. 

Nu har vi avtal för att köra världscup i MTB-sprint i Falun 2023 och förhoppningsvis så kan vi landa en XCO-världscup snart också. Men sprintåkare lär jag inte bli och XCO-världscup är nog inte heller något för mig. 

Som ni ser på bilden ovan så lär det inte ha varit speciellt många cyklister som har använt den stigen som fanns där 2005. Ett kalhygge har tillkommit och stigen har utrotats. Det var annars mitt bidrag till tävlingen, en stig jag hade koll på och ville få med. Stigen ligger lite undangömt och jag tror inte många cyklade den innan den blev med i loppet. Skulle vi fixa till det där partiet över hygget så är resterande del väldigt fin. Men ibland får man också acceptera att förändringar kommer vare sig man vill eller ej och då får man anpassa sig till nya förutsättningar. 

Intervju med Fredrik Kessiakoff (och några ord från U23-cyklisten Emil Lindgren) efter segern: https://sverigesradio.se/artikel/672982 
En artikel inför loppet om Falun och Falu CK med stora idrottsliga ambitioner, på engelska: https://www.thelocal.se/20050803/1834-5/ 
Här har ni resultaten från världscupen i MTB-långlopp i Falun 2005: http://autobus.cyclingnews.com/mtb.php?id=mtb/2005/aug05/marathonWC6 

Det finns sedan väldigt många år en stark cykelkultur i Falun och även om förändringar kommer så känns det bra i hjärtat att se hur Falun anpassar sig till förändringarna och fortsätter att utvecklas. Nu har vi en velodrom, cykelgymnasium, möjligheter att kombinera högskolestudier med elitidrottande, XCE-världscup två år i rad, en olympisk MTB-mästarinna, hundratals ungdomar i föreningen och alltid något spännande på gång. En rad framgångsrika cyklister bor och verkar här. 

  
Nästa stora cykelevent som sker i Falun är ett Slopestyle JAM arrangerat av 791MTB i Källviken den 22:a och 23:e juli. Det vill man inte missa! 
Slopestyle JAM 2021 här i Källviken, från artikel på Redbull.com: https://www.redbull.com/se-en/kallviken-slopestyle-jam-2021-photo-epic

Idag ska jag träna igen. Hade en vilodag igår och kände mig lite sliten från Mörksuggejakten i söndags. Vi hann istället med lite andra aktiviteter under gårdagen och det behöver sin tid det med. 

Hoppas att ni har en skön dag i solen idag, vi hörs imorgon igen! 

2022-07-11

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Mörksuggejakten och så blev Jenny Rissveds tvåa i världscupen!




Foton från Cykelkanalen som har 100 sidor bilder här: https://cykelkanalen.se/bilder-morksuggejakten-2022/ 




Hej och god morgon! 

Ja, det gick ju riktigt bra det där då jag lyckades bli 16:e (14:e i elit) gubbe på Mörksuggejakten igår. Det är mitt tredje bästa resultat genom tiderna på det loppet och jag har säkert kört det tio gånger eller så. Mitt allra bästa är från succéåret 2008 då jag blev 8:a i Mörksuggejakten, 5:a på Ränneslättsturen och 5:a på Finnmarksturen. Finnmarksturen som då körde sitt sista år med den långa banan på 112 kilometer. 2009 så blev jag 13:e och nu tangerade jag 2015 års resultat med en 16:e plats.

Jag skulle vilja påstå att det är fler duktiga cyklister med och kör nu. De bästa är nog ungefär lika bra nu som då, men att det är lite fler duktiga där precis bakom yppersta eliten. 2008 så var jag 3:54 bakom vinnaren och igår var jag 3:59 bakom vinnaren. 

Faktum är att min grupp tävlade om placering 8:a igår men jag orkade inte riktigt hänga med när tempot skruvades upp mot slutet och tvingades släppa gruppen med 4-5 kilometer kvar av tävlingen. Det kändes väldigt inspirerande att få tävla med så duktiga cyklister som också normalt sett är en nivå över mig så det var inte heller märkligt att jag blev avhängd på slutet. Det började redan med runt 17 kilometer kvar till mål då man kör en Asfaltsbacke, med en tvär sväng i en korsning, som övergår i grus och sedan blir stig. Där attackerade Erik Åkesson in på stigen och det blev full fart ner mot motionsspåren vid Nittsjö. Jag fick se mig passerad av cyklister och kunde med nöd och näppe kriga mig med till Nittsjö. Där släppte en annan cyklist i backen så jag fick tvinga mig förbi och täppa luckan. Sen kände jag mig faktiskt ganska pigg igen då jag dels hade lyckats gå med (vilket betydde att jag var stark nog för att hänga med när andra gasar) och dels så hade andra också blivit trötta. 

Eftersom jag visste att banan är snabb och det är tätt mellan grupperna så var jag så illa tvungen att hänga med min grupp för att inte bli kastad åt hajarna som jagade bakom. 

Som ni ser på bilderna ovan så var vi en jättestor grupp på stigarna som är runt halvvägs in i loppet. Kunde det vara 30-40 man där ett tag? Gruppen jag åkte i lyckades jaga ikapp en annan grupp precis innan bron i Nedre Gärdsjö och jag tror andra anslöt också till vår grupp strax efter. Men täten i vår grupp höll bra fart över stigarna så vi skalade ner det till ungefär 10 man. 

Loppet i sig är väldigt offensivt och den höga farten gör att det går liksom på hela tiden, aldrig riktigt någon chans att slappna av. Det kändes dock bra mest hela tiden och jag hade en kontrollerad känsla förutom där med 17 kilometer kvar när Erik attackerade och inte heller startbacken kördes med känsla av kontroll.... 

Startbacken ja... Jag hade innan bestämt mig för att försöka köra så kontrollerat det bara gick men att ändå sitta så nära bakom täten som jag bara kunde så länge som det gick. Skojade i masterstarten och frågade vem av Viktor Henrysson och Richard Larsén som skulle attackera först. Sedan såg det ut såhär:
Video från Mattias Skinnar, finns på mitt Instagram-konto också om ni inte vill se den i Blogger-kvalité.

Till mitt försvar skulle jag vilja säga att när masterbilen gasade iväg så tryckte jag på lite för att jag förväntade mig att alla cyklister skulle göra detsamma. Men det var bara jag som tryckte på lite extra och därför hamnade ensam först. Täten var ikapp mig (jag gjorde inget försök att hålla undan utan höll bara jämnt tryck) efter första delen. 

Såhär pigg såg jag för övrigt ut i den branta grusbacken i Nittsjö. Kan det vara runt 13 kilometer kvar då? När jag precis har lyckats gå med i fartökningarna och absolut vill hänga med för att slippa åka ensam. Foto: Malin Jones.


Denna bild tog jag när jag hade fått på nummerlappen på styret. I bakgrunden syns Matthias Wengelin som vann loppet i en spurt med tre andra. Kan det ha varit hjulen som fällde avgörandet? 


Dessa två bilder tog jag efter loppet. Viktigt med återhämtning och belöning efter en god insats! 

Summerar en riktigt bra tävlingshelg där resultatet blev ungefär så bra som det kunde bli för mig. Behåller därmed min 9:e plats i långloppscupen inför dom avslutande tre loppen. Nästa lopp är Engelbrektsturen som krockar med XCO-SM så där blir det färre elitcyklister än vanligt. Det har dock hänt förr också då tävlingarna ligger så att det blir krockar ibland. 


Magiskt fin bana igår på Mörksuggejakten, riktigt bra fart i gruppen och kul att tävla! 


Efter loppet så spenderades en hel del tid i soffan (men vi tog också en kvällspromenad!). Vi kollade slutet på Touren och därefter kollade vi ikapp på världscupen i XCO där Jenny Rissveds fortsätter att imponera med ännu en pallplats då hon blev tvåa! 

Idag blir det en vilodag för mig. Kroppen ska få tid till återhämtning. 

Vi hörs imorgon igen, tack för att du läste mitt blogginlägg och kul att träffa flera av er läsare under gårdagen! 


__________
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-10

Väckningspass, filminspelning och dags för Mörksuggejakten!





Hej och god morgon på dig!

Vad är det för byggnad på sista bilden tror ni? Jag vet inte, så ni får inget svar här men jag litar på att ni läsare har mer klokskap än vad jag har. Någon form av rökeri gissar jag på. 

Var ute och sportade grönt i den gröna omgivningen igår, körde ett väckningspass men tog i ovanligt lite. Siktade istället på fortsatt återhämtning sedan torsdagens långrunda så jag ville inte slita ut mig. Idag så ska kroppen förhoppningsvis vara helt återställd och snabb igen. För idag blir det Mörksuggejakten! 

Jag har i vanlig ordning roat mig med att gå tillbaka i arkivet och tittat lite på placeringar från förr. Dom senaste fyra upplagorna har jag landat på placeringarna 32-38 så man kan säga att jag är ganska stabil därikring. År 2015 var jag 16:e. Jag hade några års uppehåll före 2015 och min allra bästa placering hittar vi 2008 då jag blev åttonde på detta anrika lopp. Så någonstans kring 8-38 är väl rimligt att tro att jag kan bli idag. Jag kör så hårt tygen håller så får vi se vad jag landar på i eftermiddag helt enkelt. 
Det blir ingen varm dag och prognosen hotar med risk för regn, skulle passa mig ganska bra det. 

Jag har nämnt Stefan Ek och hans vlogg tidigare, igår var han faktiskt här hos mig och filmade lite. Ett samtal utan manus där vi pratade lite om mål och motivation och givetvis en hel del annat också. 

Kommer snart på ett YouTube nära dig! 


Nej hörrni, dags för frukost nu. Tre timmar kvar till start och jag sitter hemma fortfarande. Skönt med tävlingar nära. Vi hörs imorgon igen, är ni sugna på snabbare uppdateringar så kika in på mitt Instagram-konto.

Hoj hoj! 

2022-07-09

Jenny Rissveds segrade i världscupen, jag hade en vilodag och teorier kring minskat deltagande i motionsloppen!

Foto: Andreas Dobslaff, vojomag.nl

Hej och god morgon!

Ja, igår kom första segern i världscupen för Jenny Rissveds efter en rad pallplaceringar på dom inledande deltävlingarna. Det var på ett imponerande vis hon vann också genom att på gårdagens short track sticka iväg från övriga fältet med tre varv kvar och avgöra tävlingen så pass tidigt. Lenzerheide är en ort med tävlingsbanor som passar Jenny då hon 2019 vann både short track (XCC) och cross countryt (XCO). Kan det bli en lika bra helg 2022? I och med segern igår så tog Jenny ett kliv i totalställningarna också och återfinns nu som trea, detta trots att hon inte var med på första deltävlingen. 

Bakom Jenny så gjorde också Linn Gustafzzon ett riktigt bra lopp och körde in som 26:a. 


Själv så hade jag en vilodag igår. Det behövs också för att bygga form, precis som kladdkakemuffins gör sitt till. Imorgon är det tävlingsdags så då ska kroppen vara redo och helst också helt återhämtad från torsdagens långtur

Som ni kanske ser på bilden ovan så kollade jag touren också. Även om Tadej Pogačar vann igår så var han inte helt överlägsen utan utmanades främst av Jonas Vingegaard. Jag hoppas att det blir lite fyrverkerier denna tour från övriga konkurrenter så det blir spänning i totalställningen. 

Jag skrev för några dagar sedan om minskat antal deltagare i Långloppscupen och har också konstaterat att andra konditionslopp tappat deltagare. Falukuriren skrev om samma fenomen igår då Vansbrosimningen ligger ca: 25% under och Vätternrundan hade nästan en halvering av deltagarantalet. Teorin som Tomas Viker på Vansbrosimningen har är att konserter, bröllop och familjeaktiviteter skjutits fram under pandemin och att det nu prioriteras över motionslopp. 
Jag vet inte om det är hela sanningen även om det givetvis kan stämma för en del människor. Helt klart är dock att pandemin och världsläget påverkat många människor och vilka val man gör i livet. 


Jag har förresten ingen langning till imorgon så om någon vill stå där och kasta flaskor på mig så tar jag tacksamt emot hjälp! 

Nu ska jag bege mig ut i solen på ett väckningspass. Det blir gött det. Ha en fin helg så hörs vi imorgon igen! 

_______
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-08

Cyklade till Rättvik, körde Mörksuggejaktens bana och cyklade hem igen!


Hej och god morgon! 

I natt fick jag nästan tio timmars sömn, välbehövligt då jag legat lite på minus samt att jag körde en riktig långrunda igår. Viktigt med återhämtningen och skönt att då och då få tillfällen till att sova ut ordentligt också. 

Igår så cyklade jag till Rättvik, körde Mörksuggejaktsbanan och cyklade sedan hem igen. Det blev sex timmar och 13 minuter totalt och det kändes faktiskt bra under hela rundan. Cyklingen till Rättvik var ganska kall med 13-14 grader. Jag rullade hemifrån vid 6:50 och solen tittade fram runt nio på morgonen. Hade dock armvärmarna på mig tills jag hade kört hela Mörksuggejakten. 

Det mesta av banan var pilat men inte allt. Dock så har jag dels lite koll efter att ha kört Mörksuggejakten och dess bana så många gånger. Dessutom så hade jag laddat ner 2019 års bana i min Garmin-dator om det skulle krisa. 

Varje gång jag är där och cyklar på banan så slås jag av hur vackert det är. Det måste vara Sveriges vackraste långloppsbana. Det syntes också att man hade lagt mycket jobb på att röja banan, sådant som gör stor skillnad för upplevelsen när man tävlar där. 

Jag är riktigt taggad för att tävla på söndag och hoppas kunna göra ett bra lopp i Rättvik. Det är en tävling som jag brukar kunna ha lite svårt på. 2019 så blev jag 32:a och året innan så blev jag 35:a. Det som gör det svårt är att det är så snabbt och lättåkt att det är tätt mellan klungor som bjuder på sina utmaningar. Dessutom så brukar det vara många duktiga med där precis bakom täten så det kan slå rätt mycket om man har en hyfsat bra dag eller om man bara har en hyfsad dag.

En sak är säker och det är att jag ska göra mitt bästa! 

Här är jag i den härliga långbacken, som delar upp startfältet, upp till Vidablick.Skönt att vara tillbaka till ett långlopp med en startbacke igen. 

Klassiks mörksugge-terräng.

Klassisk mörkugge-bro.

Det är så fint i Rättvik och längs Mörksuggejaktens bana! 

Målgång vid Jarlstugan.

Kom hem efter en bra och lång runda och kunde unna mig några jordgubbar. 

Nu blir det benen högt ett par dagar och försöka återhämta mig till på söndag. Lite av en chansning med en så pass lång runda så nära loppet. Det är det längsta jag tränat på fyra års tid, så för mig är det långt. Det kan ge bra effekt men jag skulle också kunna känna mig fortsatt lite småseg på söndag. Vi får se! 

Ha det gott och kika på Touren idag så hörs vi imorgon!