Fin cykling, oflyt med motordrivna fordon och jag har beställt hem lite nya cykelkläder!

Hej och god morgon på dig! 

Bilderna ovan är från min pendling igår. Om jag ska vara riktigt ärlig så lämnade jag färdvägen för en avstickare bara för att ta den första bilden. Men det var en fin dag! Solsken och runt 18 grader varmt. Då är det lätt att trampa hoj och jag försökte verkligen att ta vara på den tiden. 

Detta år har jag inte det där månadsmålet med träningsmängd, men jag har kommit upp i 2448 träningsminuter i maj så vi får väl se om jag tränar 52 minuter idag för att få ihop 2500 träningsminuter under maj. 

Det blev lite arbete hemma efter att middagen hade serverats. Hade en ambition om att klippa gräsmattan också men den rackarns gräsklipparen ville inte starta. Inte alls. Kände mig som han i Sällskapsresan när jag stod där och slet i snöret. Efter säkert hundra försök så gav jag upp. Ger det något försök även idag, men funkar det inte så får jag hitta en annan gräsklippare. Nu ska det regna ett par dagar men sen måste den där gräsmattan klippas. Utöver ett gräsklipparbehov så beställde jag däck till bilen igår. Det går bra nu..

Visste du förresten att min samarbetspartner Siroko också har arm- och benvärmare i sitt sortiment? Jag har beställt hem arm- och benvärmare samt lite annat nu och ser fram emot att testa lite nya cykelkläder inom kort. Med min samarbetslänk så dras 10% automatiskt av från deras priser: https://srko.co/henrikoijer

Du får ha en fin dag så hörs vi snart igen, hoj! 

Cykling, tre SM-medaljer och gissa djuret!

Hej och god morgon på dig! 

Ny vecka och nya möjligheter. Om jag hade bra ben och fint flow i förrgår så var det desto sämre känsla igår. Jag fick slita mig fram, var energilåg, trött och kroppen ville försätta sig i viloläge. Tänk hur det kan slå från en dag till en annan ändå? 

Jag lyckades ändå ta mig från Leksand till Falun och med några omvägar, som upp mot Asaklitt på bilden ovan, få ihop nästan tre timmars cykling. Förutom känslan som var sådär så åkte jag på en väg som bara tog slut, så jag fick försöka hitta runt via terrängen, cyklade genom myr, blev myggbiten och uppgiven. Men hittade ut igen och tog asfalten hem. 

Det är inte alltid det går lätt och då gäller det att plocka fram dom verktyg man har för att hantera det. En positiv sak med att ha motgångar är att då känns framgångarna så mycket bättre sedan! 

Idag blir det cykling igen. Till- och från jobbet står på schemat. Har fått en reva och punktering på ena däcket på bilen under helgen vilket ger mig en ursäkt till att cykla lite mer vilket är positivt. 

 

Att jag var i Leksand var för att stötta Linda för tredje distansen i MTBO-SM. Kul att träffa lite bekanta ansikten och att få växla några ord där. Hur jag skötte mig som support? Jodå, tre silver blev det!

Linda kanske inte var supernöjd efter första dagen, men sedan har känslan varit bättre och med tre medaljer runt halsen är det svårt att sluta le. 

Sedan har jag en fråga till er djurexperter där ute, vad är det för djur på bilden? Jag tänkte att det var en älg jag såg på håll, men när jag tittade på min inzoomade mobilbild så är jag inte riktigt lika säker längre.
 
  
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Tre backar och bra flow!

Hej och god morgon på dig! 

Igår körde Linda hem ett till silver på MTB-O. När hon rullade till start så rullade jag iväg på egen cykling. Med sikte på några backar och sedan cykling hem. 

Eftersom vi var i Insjön så startade jag med backen upp till Sätergläntan. Gick stumt tidigt och fick slå av halvvägs upp innan jag kunde öka lite på slutet igen. Sätergläntan bjuder på 1,54 kilometer och 79 höjdmeter vilket gav 4.5% snittlutning. STRAVA-segmentet börjar dock med en platt del vilket drar ner snittet något. Asfalt nästan hela vägen men avslutas på grus. 3:37 tog jag mig upp på och KOM är på 3:23, en tredjeplats räckte det till. 409 watt i snitt.

Efter det hårda uppvaknandet så rullade jag vidare mot dagens höjdpunkt. Granberget bjuder på 4,69 kilometer, 223 höjdmeter och 4,7% i snitt med ett platt parti med asfalt precis i början. Därefter blir det grus och brantaste delarna kommer på slutet. 353 watt i snitt räckte till nytt KOM på strava med EN sekund. Enligt min egna klocka så hade jag precis missat KOM-tiden så det var skönt att se att det räckte. Bild 2 i detta inlägg är från toppen på backen. 

På väg till Granberget så spanade jag in en tredje backe också och valet föll på Björkberget i Siljansnäs. Segmentet heter Col d'buffilsanna och det bjöd på 2,42 km asfalt med 141 höjdmeter vilket ger en snittlutning på 5.8%. Ett platt parti en liten bit in i segmentet och tuffast var backen på slutet. Här var jag trött i benen och hade världens motvind, så peppen var inte riktigt på topp. Blev lite hindrad av en bil också och tog mig upp lite myshårt sådär. Den backen kan ni lägga in på era landsvägsrundor, fin backe och det finns en kaffestuga och ett Naturrum med utkikstorn på toppen. Bild 5 och 6 är därifrån. 

Efter tre eller två och en halv backintervall så styrde jag hemåt mot Falun. Hade bra flyt i åkningen och medvind i princip hela vägen. Det blev nästan 3½ timme och 214 watt i snitt. Bra dag i sadeln helt enkelt! 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

SM i MTB-O i Leksand och Ebbah fyller år!

Hej och god morgon!

Helg och gråmulet. Lite regn i luften också men vad gör väl det? Helgen spenderas åtminstone delvis i Leksand där SM i MTB-O avgörs. Linda sladdade hem ett silver i D40 på sprinten igår och ska väl göra sitt bästa för att köra hem ett guld idag. 

Full fart spar tid. 

Själv så kör jag varken D40 eller MTB-O denna helg men idag tänkte jag ta med mig cykeln till Insjön där dagens tävlingar avgörs. Kör hårt någon backe där och i Leksand innan jag cyklar hem också tänkte jag. 

Igår hade jag en vilodag, det behövdes efter torsdagens hårda träning som också var den tredje dagen i rad med träning. Min förhoppning är därför att jag ska vara pigg som en mört idag. Temperaturen på runt 8 grader gör väl att man inte blir värme-slö i alla fall.

Idag är det ingen vanlig dag för idag blir Ebbah fjortis! Bilden är sex år gammal då vi åt på IKEA och såg Samir & Viktor.

Ebbah med idolerna, det var en stor dag. 

Nu är det dags att packa ihop, hitta cykelkläder och åka till Insjön här. Jag hoppas att ni har en bra dag/helg så hörs vi väl imorgon igen? Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Falun fick skid-VM 2027 och jag har kört en tidig morgonrunda!

Hej och god morgon! 

Nu har jag ätit en rejäl andrafrukost eller tidig lunch, beror lite på hur man ser det. I morse ringde klockan nämligen 04:45 så jag har hunnit med en del redan. Det började med Le Peloton klockan 6 och när vi var klara med det så körde jag en egen skarv för att få ihop över tre timmar. 

Peloton gick ganska bra idag. Hade inga bra ben alls igår så jag var lite rädd att det skulle bli supertufft idag men det gick helt klart över förväntan. På sista sträckan så blev det lite för mycket med fartökningarna i slutet på gruset och jag fick finna mig i att släppa iväg dagens två starkaste cyklister. Hamnade istället i en andragrupp där vi fick upp ett bra driv och närmade oss duon. Tyvärr fick jag vika ner mig på slutet. 

Totalt var vi nog sexton cyklister på plats trots friska 6-7 grader på morgonen. Kul att så många vill vara med och gasa! För segmenten hade jag 338, 317 och 305 watt i snitt. Sträckorna var ca: 6, 11 och 21 minuter långa. 

När övriga stannade för fika så tackade jag för mig och rullade vidare. Det blev Gamla Leksandsvägen till Smedsbo-Rexbo-gruset till Sågmyra-Bjursås-Grycksbo och hem. I början så var det givetvis jobbigt efter dom hårda intervallerna som hade satt sig i benen, men efter en stund så blev det lite lättare igen och därefter så gick passet bra. Petade i mig ett par bars och hade en skopa sportdryck i flaskan. 

Jag möte några glada cyklister och så kom solen fram på slutet. Hur fint som helst!

På väg till samlingen, till höger i bild så ser ni Maja på Gettorget.

Samlingen och på väg mot första fartsegmenetet. På första sträckan så delar vi upp oss i grupper då vi kör på cykelbanan.

Efter första fartsträckan.

Efter andra fartsträckan.

 

Bilderna från min runda efter Le Peloton. Hur fint som helst i all sin enkelhet. 

Det var min morgon det. 

Igår blev det också lite cykling. Till- och från jobbet och på väg hem så stannade jag vid Stora Torget där Falun med spänning inväntade tillkännagivandet av arrangörsort för Skid-VM 2027. 

Fin cykling men lite mörka moln i horisonten. Jag klarade mig dock torr till Falun men väl på Stora torget så började det regna.

Det var folk, utställare och food trucks på torget. Samt livesändning och tal på scenen. Lite regn i början men sol på slutet. Falu CK och Borlänge CK hade ett tält där för att marknadsföra Svenska Cykelspelen. I tältet så fanns en testcykel så folk kunde komma och prova på hur många watt man kunde maxa. Där hängde jag tillsammans med Roger och Linda och alla trevliga besökare.

Linda stod också hon på scenen och syntes på storbildsskärmen när hon berättade om Svenska Cykelspelen.

Mot kvällen så fick vi livebilder från när FIS tillkännagav Falun som VM-ort för skid-VM 2027. Stort jubel bland publiken och det känns lite extra fint att vara Falubo just nu. 

Förresten så kan ni höra av er om ni vill hyra en villa under VM-veckan..

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 

Cykelkläderna jag använder har jag i samarbete med Siroko och genom att besöka denna affiliate-länk så får ni 10% på alla deras produkter: https://srko.co/henrikoijer

Vad är din temperaturgräns för kort-kort?

Hej och god morgon! 

På väg hem igår så struntade jag i både arm- och benvärmare. Det var bara 17 grader så egentligen så tycker jag att man bör ha arm- och benvärmare på sig då. Men efter en heldag och lite till på kontoret med finväder utomhus så ville jag passa på att köra i kort-kort och få känna lite sol och fartvind mot min hud. Nu hann klockan bli 19 innan jag kom iväg från jobbet så solen värmde kanske inte så mycket, men det var tanken som räknades! Nu väntar några dagar med sämre väder så det gällde att passa på.

20 grader tycker jag att det ska vara innan knäna utsätts för kylande fartvind. Har du någon temperaturgräns eller hur tänker du kring att blotta både ben och armar? 

Två timmar cykling skrapade jag ihop igår och även om känslan i benen inte var fantastisk så var det riktigt skönt att vara ute och cykla igen. På hemvägen så tog jag faktiskt en väg som jag inte brukar cykla, vet inte ens om jag har cyklat den förut men den gjorde faktiskt pendlingen något kortare så den kan det bli fler gånger.

Det blir pendlingscykling även idag, det gäller att passa på. Vi hörs imorgon igen, ha det gott! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Inte ung och vältränad, men jag cyklar!

Hej och god dag!

Tillbaka i sadeln igen och cykling till- och från jobbet. Lite stela ben och känningar från helgens kramp, men vädret var fint och det var härligt att cykla. Inte ens motvinden gjorde något. 

Lite stel i ryggen är jag och igår var det lite besvärligt att kliva ur bilen. Då är det lätt att känna sig gammal. Speciellt när Erik Åkesson dagen efter långlopp kör situps med skivstång och känner inget av långloppet. 

Måste vara kul att vara ung och vältränad... 

Vill passa på att tacka alla som hört av sig och gratulerat efter Lida Loop. Jag försökte svara på alla kommentarer på Facebook men jag tror Facebook tolkade det som spam för inga kommentarer syns till, trots att jag vet att jag skrev och publicerade dom. 

Hoppas ni har en fin dag!