Framgångsplanering

Hej och god morgon på dig! 

Vinden viner verkligen utanför huset denna morgon. Det slår om lite i vädret efter flera veckor med fantastiskt väder. Det kommer att vara fortsatt bra, men lite åt det svalare hållet igen. Imorgon bitti kanske vi också vaknar upp till lite snö. Vi får se. 

Det här är en cykelblogg. Vädret är dock en faktor i cyklingen så det behöver sitt fokus. Min förhoppning är att all snö och is vi har snart ska försvinna så att skogen blir tillgänglig för en sommar-MTB. Är det någon som har tips på cykelbara skogspartier i Falun med omnejd? Tidigt förra veckan så var jag och kollade till Jungfruberget, som då inte var redo för odubbade cykeldäck. 

Cyklade ett lopp på Zwift i förrgår. När mållinjen närmade sig så trodde jag på seger men jag var lite drygt fyra hundradelar för långsam i spurten visade det sig. Det gör mig ingenting utan det var bara skönt att cykla. 

Igår blev det en vilodag. Fullt upp med Fridas avslutning på innebandysäsongen följt av firande av våffeldagen och samtal med barnen. Kropp och knopp behövde en vilodag igår. 

Helgen ska spenderas med framgångsplanering. Det gäller att utvecklas och hitta nya vägar om man vill nå framgång oavsett hur stor eller liten den framgången må vara. Kör man på som vanligt så blir också resultatet som vanligt. I vissa avseenden kan det vara skönt att ha det som vanligt medan det i andra fall kan vara ett mönster som behöver brytas. Äta frukost på morgonen - typiskt bra aktivitet som kan vara som vanligt. Känna stress - typiskt mönster som behöver brytas för att få ett bättre "som vanligt". 

Nu ska här brytas mönster! 

Vi hörs snart igen, ha det bra. Hoj! 

Spännande avslutning, tillbaka på livestream och en gul bil!

Hej och god morgon på dig!

Teknik ska vara något som underlättar i vardagen och jag måste verkligen säga att min nya dator gör det bättre för mig när jag kör Zwift. Dels tycker jag att själva upplevelsen är lite bättre i spelet nu men också det faktum att jag kan sända loppen live igen utan problem. 

Efter ett första test i förrgår så gick jag live igår kväll när det var dags för mig att träna. Det blev Tour of Watopia: Stage 4. En etapp på enbart grus, vilket dels ger sin egen karaktär på loppet. Jag körde med en gravel-cykel och det gick riktigt bra. 

Det blev en lite oväntad och spännande avslutning på loppet. Jag tänker dock inte skriva hur det gick utan ni får kika i videon nedan. Jag kan också rekommendera att ni ser från början så kan ni se hur jag står och tar på mig cykelskorna med 15 sekunder kvar. Uppvärmning är inget för mig..... 

Annars då? Jodå, dagarna rullar på i ett högt tempo. Men förrgår så fick jag spendera ett par timmar med döttrarna på en gård utanför Borlänge när Ebbah skulle provrida en häst. Igår så såg Frida och jag 1gulbil när vi var och handlade. 

Ni får ha det så gott så hörs vi snart igen. Glöm inte att prenumerera på min YouTube-kanal och aktivera aviseringar för min kanal så får ni en avisering när jag lägger upp något eller går live. 

Länk till min YouTube-kanal.

Hoj hoj! 

Snygga bilder från helgen, nya landslagskläderna och en lektion i Zwift

Foto: www.instagram.com/thebikepack 
 

Hej och god morgon på dig! 

Jag hade en vilodag i förrgår och tog en kort paus från bloggandet också. Det här är ju lite av en träningsdagsbok skulle man man kunna säga. Jag använder bloggen mycket till just det. För att sedan kunna gå tillbaka och titta på vad jag gjort och hur det var. Vilodagen var välförtjänt då jag hade cyklat nio dagar i rad fram till i förrgår. 

Bilderna ovan har jag fått från The Bikepack. Jättesnygga bilder som fångade stämningen i Stadium-butiken på ett bra vis. På första bilden så blir jag intervjuad inför start och Jimmy Bodin försöker fixa min Bluetooth-koppling med mindre än sex minuter kvar till start. Det grejade han fint och med 2½ minut kvar så var jag igång igen. 

Missade du sändningen? Lugn bara lugn, du kan se den igen här:

 

Annars då? Jo, Svenska Cykelförbundet har lanserat sin nya design på landslagskläderna som man tagit fram tillsammans med CCN Sports:

Stilrena och ganska enkel design, kommer att sitta bra på våra landslagsåkare dom närmsta fyra åren

 

 

Jag har kollat ikapp lite på Katalonien runt, spännande tävlingar i vacker miljö. Men så otäckt med Colbrellis hjärtproblem efter målgången på första etappen. Själva tävlingarna har bjudit på kantvind, full gas och spurter. Bra underhållningsvärde på det etapploppet!

Igår så körde jag ett Zwift-race och jag fick så mycket stryk av Saris-NoPinz. Det var förvisso inte bara jag som fick en lektion i Zwift-dominans utan alla övriga blev åskådare till deras show. I resultatet så blev Saris 1, 2, 3, 4 och 7. Jag lyckades till slut klämma mig in som femma åtminstone. 

Saris stack tidigt i loppet med två man och fick med sig en konkurrent. Konkurrenten tappade kontakten och Saris skickade iväg en tredje gubbe. Så tre cyklister körde lagtempo ifrån oss övriga. Ytterligare en gick loss på slutet och jag stack iväg med 1½ kilometer kvar för att säkra en topp-5. 

Resultaten från gårdagens lektion i Zwift. 

När jag körde loppet igår så testade jag att göra en direktsändning till YouTube och det fungerade riktigt bra. Kul med en ny dator som inte bara grejar det utan det funkar med bra kvalitet och utan problem. Ska försöka återskapa "designen" jag hade förut och justera ljudet lite, sen blir det direktsända Zwift-tävlingar från källaren igen! 

Dags att avrunda här för idag. Jag hoppas att ni får en finfin onsdag så hörs vi snart igen. Hoj! 

Vinst i Stadium x Vätternrundan e-race!

Hej och god morgon på dig! 

Tillbaka i Falun och verkligheten med en måndagsmorgon efter en härlig helg med utomhuscykling i solsken och ett sprakande event på Stadium Gallerian tillsammans med Vätternrundan. Vi var sex cyklister på plats och en bit över 300 startande i loppet. Cyklisterna på plats från vänster till höger i bilden ovan: Dennis från Bikepack, Linda, Sonia, Rytz och Svärdström. Stadium hade dukat upp tillsammans med Wahoo och Samsung så allt var riktigt proffsigt riggat åt oss, publiken på plats och produktionsteamet. 

Efter lite genomgång av cyklar, justering av sitthöjd och fläktar så bytte vi om med 50 minuter kvar. Sändningen av loppet på Vätternrundans hemsida och deras Facebook-sida började 13:45 och vi startade 14:00. 

Det var första gången någonsin för mig att köra på en Kickr Bike. Jag hittade rätt väldigt snabbt med inställningarna och gjorde allt på känsla. Känslan var bra och inför loppet så kände jag mig väldigt redo. Avslappnad, skulle ha kul och oavsett resultat så var det viktiga att ha en fin upplevelse tillsammans med övriga i eventet. Men visst, jag ville väldigt gärna göra något bra av det också och kanske bjuda publiken på något. 

Starten gick och allt kändes ganska bra i startbacken. Samma backe skulle köras på slutet och vi skulle köra över berget åt andra hållet i mitten av loppet också. Gruppen blev ca: 35 man stor efter första backen och sedan föll någon enstaka av allt eftersom. Jag hade trott att det skulle bli väldigt lugn körning mellan backarna men det varvades med ganska friska attacker av motståndarna. Jag gjorde en egen attack alldeles i början efter första backen men därefter höll jag mig lugn. 

Det var några som fick små luckor här och där och ett tag så var tre cyklister loss med en hyfsad lucka. Så då gav jag lite extra gas i andra backen och fick igång klungan lite mer så att vi kunde hämta in dessa igen. När vi gick in i målbacken så hade en superstark polack fått en lucka som ett tag var uppe i 12 sekunder i backen. Jag hade ganska bra med energi i kroppen kände jag så mot slutet chansade jag på en riktig långspurt. Jag lyckades passera den polska utbrytaren med några hundra meter kvar men visste faktiskt inte riktigt hur långt det var kvar när jag började spurta så det blev en lång kamp mot mållinjen. 

Jag måste säga att det kändes riktigt bra att kunna vinna. Framförallt kul att få ge publiken på plats, Stadium och Vätternrundan en seger i butiken men också för min egen del givetvis. Alltid skoj att få vara först. Som en bonus var det också kul att få vinna första gången på en Kickr Bike. Så nu har jag vunnit Zwift-tävlingar på Wattbike, Neo Bike och Kickr Bike denna vinter. 

Stort tack till Vätternrundan för att jag fick komma. Tack till Stadium som lät oss cykla i deras butik. Tack till Wahoo för utrustningen under loppet och tack till alla er som tittat, hejat och peppat. Det här måste vi göra om fler gånger, så fantastiskt kul att få köra Zwift inför publik! 

Cyklat runt Runn, nya cykelkläder och dags för Vätternrundans Zwift-race!

Hej och god morgon från Scandic Downtown Camper i centrala Stockholm! 

Här bor vi precis bredvid Gallerian där vi ska köra Zwift på Stadium-butiken i eftermiddag. Tjatar kanske lite nu, men start 14:00 och alla kan vara med. De som tävlar kan vinna priser och de som kommer till Stadium och är där tidigt kan få en goodie-bag och vara med och tävla om presentkort. Så kom hit och titta eller kör loppet där hemma. 

Om ni vill kika på loppet så sänder Vätternrundan loppet live här: https://www.facebook.com/events/3428289153961903/ 

Det är just nu runt 450 cyklister anmälda och många brukar anmäla sig sent. Så vi kommer att bli många idag. Det är också gemensam start för samtliga klasser. Då skulle man kunna tänka sig en jättestor klunga som sveper fram men tävlingen börjar med en rejäl startbacke så det kommer att bli mindre grupper.

Samma berg ska besegras i starten, i mitten och i slutet av loppet. Men däremellan kommer det vara långa och platta partier där man kan jaga ikapp gruppen framför.

Som bilden högst upp i detta inlägg antyder så har det cyklats utomhus också. Igår kom Linda och jag ut på en runda runt Runn med fikastopp vid Torsångs café. Där blev det både en Hästräka och en efterrätt. Oväntat få cyklister ändå och vi kände oss rätt ensamma på caféet innan far och dotter Fransson kom och växlade några ord. 

Linda körde sin cross och jag körde vinter-MTB med dubbdäck. Blev en ganska bra kombo.

Räddningstjänsten går till botten med dessa övningar.

En massa bilder från Torsång blev det...

På väg hem blev det så pass varmt att jag tog av mig handskarna, temperaturen var med marginal över tvåsiffrigt.

Fick hem nya kläder från Siroko i fredags. Gillar det att man kan beställa före lunch ena dagen och ha det strax efter lunch andra dagen. Supersnabba leveranser varje gång! Vintercykelbyxorna är ett par SRX Pro Supreme som fick göra premiär runt Runn. Tröjan är en SRX Pro Stage som är en av deras säsongsnyheter. 
Om du vill stötta mig och samtidigt köpa prisvärda cykelkläder med supersnabb leverans och extra rabatt (10% rabatt på alla priser) så använder ni min länk: https://srko.co/henrikoijer

Hotellet kör med äventyr- och naturtema. Mitt i centrala Stockholm. Jag har säkrat kraft nog för att ta mig igenom loppet i eftermiddag med en trerätters hotellfrukost. 

Ha det gott allesammans så hörs vi snart igen. Hoj! 

Ny dator, artikel i Cykla.se och oväntat besök!

Hej och god morgon på dig! 

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det en ny dator-dag. Igår var vi ute på andra ärenden och tog svängen förbi datorbutiken. Det blev en gaming-dator denna gång. Lite mer pengar men det ska göra upplevelsen att köra Zwift bättre och det är väl det jag gör mest förutom att blogga med den eller streama cykling. Vilken skillnad det blev på Zwift! Med min förra dator så hade jag nog alltid på lägsta upplösningen för att det skulle flyta på hyfsat men nu har jag högsta upplösning istället och allt gick så smidigt så. Ser fram emot att kunna streama lopp igen för jag hoppas och tror att denna dator klarar det bättre än min förra dator. Med den förra var det längesedan jag kunde streama utan problem. Vi får testa snart! 

När jag lyckades komma på hur jag fick tangentbordet att sluta blinka i en massa färglada färger så kändes det mycket bra.

Hann få igång datorn lagom till SZ AW Party by SZR igår. Såhär såg upplösningen ut då.

Så här såg det istället ut senast jag körde med gamla datorn.

Loppet igår gick ganska lätt och fint. Det blev lite väntad hårdkörning i backen under första halvan men i övrigt gick det lugnt till det var 3 kilometer kvar då herr Nilsson behövde göra av med sin överskottsenergi. Trodde att jag låg hyfsat med för spurten men insåg försent att det var dags att dra igång så jag fick ta mig upp och igenom fältet fram till en niondeplats. 

Cykla.se har snackat lite med mig inför morgondagens lopp på Zwift tillsammans med Vätternrundan och Stadium. Ni kan läsa den här: https://cykla.se/

Kör du också, det blir kul! Start 14:00 och vi kör 64 kilometer med tre härliga backar. Starta uppvärmd... Anmälan till tävlingen sker här: https://www.zwift.com/uk/events/tag/vatternrundan/view/2685019

Vätternrundan har startat ett event på Facebook där man också kommer att kunna följa loppet live med expertkommentatorer: https://www.facebook.com/events/3428289153961903?ref=newsfeed 

Igår hade vi lite besök på Gamla Grycksbovägen.

Nu kikar vi på Birken på TV, ska smygkolla lite Milano-Sanremo och ta en solskenstur runt Runn. Vi väntar bara på att solen och värmen ska komma. 

Frostig cykling, elsparkcyklarna har anlänt och en tappad dator!

Hej och god morgon på dig!

Det blev en frostig och lite bitig pendling till jobbet igår. Minusgrader och dimma kyler lite extra i kinderna. Det är ändå så fint med lite frost i träden och en känsla av stillhet och lugn. Igår hetsade jag inte till jobbet utan körde lite lugnare. Det tar några få minuter längre men jag behövde slappna av lite också och inte skynda mig fram i tillvaron hela tiden. Jag har det nog fullspäckat ändå. Jobbpendlingen tog ungefär sju minuter längre tid än dagen innan men jag fyllde istället på lite mer på det mentala kontot och då är en sjuminutersinvestering ingen större kostnadspost.  

Igår var första dagen på länge som det inte klarande upp utan istället var det molnigt hela dagen. Dimma på morgonen och moln resten av dagen. I natt så var det plusgrader hela natten och lite regn, det gör susen för snö- och issmältningen det och vi kom lite närmre isfria vägar. 

Nu har dessa elsparkcyklar anlänt till Borlänge. Fann denna utanför jobbet igår. Tydligen så ska Borlänge ha 160 stycken. Det finns såklart en massa åsikter om dessa. Dels att dom skräpar ner, är en orsak till olyckor och att dom är en slit och släng-produkt med kort livslängd. Andra ser dom som en möjliggörare och ett miljövänligt alternativ till andra transportmedel. Vad tycker du?

Jag tycker att det skulle vara bättre med hyrelcyklar, men jag kanske är lite cykelfärgad också. 

Hade en liten olycka igår i källaren då jag råkade tappa min dator i källargolvet. Så nu är den spräckt och kass. Om någon har funderat på att sponsra mig med dator så är det hög tid att höra av sig med sin bästa deal nu. 

Behöver lösa det där ASAP eftersom jag givetvis behöver en data. 

Igår gjorde jag chokladbollar, eller bullar som Linda säger. Inte lätt att vara från Skåne och tro att allt som är runt är bullar. Det gäller alltså bullar, bröd, frallor, och även chokladbollar. Säger skåningar också fotbullar om fotbollar? 

Här blir det en jobba hemma pga VAB-dag, så inget cykelpendlande i blötan. Det blir AW-cykling med Team SZ på Zwift klockan 17:30 som aktivitet idag. 

Ha det gott så hörs vi snart igen. Hoj!