En massa hårda pass, insamlingscykling med Jenny Rissveds och finalerna i Zwift Academy!

Hej och god morgon!

Tummen upp till hårda pass. Körde lagtempo på Zwift igår och hade en ganska bra dag i sadeln. Kunde göra det jag ville och utan att ta ut mig helt ändå. Vi sladdade in på en niondeplats av 534 lag så det var bra. Vi var tex bara 16 sekunder efter Movistar. Jag landade på ett snitt med 340 watt som motsvarade 4,8 w/kg. 

I förrgår så körde jag Midweek. Efter ett hårt race i tisdags så hoppades jag på lite skönare tur i onsdagens Midweek. Men Wahoo Le Col hade tre åkare på lekhumör med. Vilket var skoj förstås för det är ju alltid kul med racing och när det bjuds upp till dans. Benen var dock allt annat än pigga men har man gett sig in i leken så får man leken tåla....

På bilderna ovan så ser ni en grupp som liksom försvinner lite i fjärran. Nio cyklister och ingen svensk. Så jag gick på en attack och lyckades ensam brygga upp till tätgruppen. Det är alltid lättare att hantera en mindre grupp än en stor klunga så jag tyckte att det var bra men jakten blev hård bakifrån, som ni kan se på andra bilden. Lyckades, trots min egna bryggning, bli fyra på spurtpriset strax efteråt. Tre spurtpriser och målgång ungefär 1,5 km efter sista spurtpriset stod på menyn. På andra spurtpriset så hamnade jag lite för långt bak och blev nia så sista spurtpriset ville jag inte slarva bort. Gick på en långrökare och tog hem det. Återhämtningen till målspurten blev dock för kort så jag rullade in bakom klungan istället. Slutade ändå sexa i poängställningen. 

 

Idag kör jag SZ AW Party by SZR, siktar på att ha skoj och att avrunda arbetsveckan på ett bra vis. 

Imorgon blir det antingen vilodag eller så stiger jag upp tidigt och kör en bit med Jenny Rissveds som ska cykla till Norrköping för att samla in pengar till Musikhjälpen. Hon har redan fått ihop 118000 kronor och du kan läsa mer om hennes cykling och tävlingen om tröjan hon bar när hon vann OS-guld här: https://www.instagram.com/p/CXb0_TKgKlv/

Det skulle vara riktigt kul att haka på en sväng men jag är också i behov av vila. För efter en vecka med hårda race på Zwift så ska jag köra 55 km stenhård tävling på söndag och sedan är det SWE-Cup igen på måndag. Så morgondagen blir min chans till välbehövlig vila. Men eftersom Jenny ska cykla 31(?) mil och det kan bli lite blandat sällskap med så blir nog tempot inte allt för hårt. Sömn är dock också viktigt.

Något ni inte vill missa är finalerna i Zwift Academy. Det är nu endast fem herrar och fem damer kvar som tävlar om två proffskontrakt. Ni kommer att gilla detta om ni gillar cykling, oavsett om ni kör Zwift eller ej. Det hela har alltså gått ut på att det har genomförts pass, tester och tävlingar på Zwift under hösten och nu är vi framme vid finalisterna. Det har sedan några år tillbaka gått att bli proffs via Zwift och nu ska två cyklister få skriva proffskontrakt om dom vinner Zwift Academy!

Del 1 av finalerna:


Del 2 av finalerna (fler avsnitt kommer!):

Lite fredagsfilmer till fredagsmyset senare i kväll kanske? 

Ha det nu riktigt bra så hörs vi snart igen, hoj hoj! 

Hårdkörning på nästa veckas bana (tvåa totalt i SWE-cup!)

Hej och god morgon!

Igår testade jag nästa veckas bana för SWE-Cup tillsammans med lagkamrat Johan "Limpan" Lindbom. Då körde vi tre varv och på SWE-Cup så blir det fyra varv. Överlag platt bana men med en "Legsnapper" som tar 45-60 sekunder. Faktiskt så är nog detta min favorittävlingsbana på Zwift. Nu kommer det att bli lite annorlunda med runt 150 åkstarka herrar, men ändå. Vi gjorde tävlingen hård igår genom att gasa rejält och spräckte fältet. Först smet Limpan iväg, jag hakade på och sedan var det full gas tills vi hade en lucka. Då var vi bara sju av 214 cyklister kvar i tät. Till avslutningen så var vi nere på fyra man där Limpan blev tvåa och jag trea i loppet. Slagna av en amerikan.

Det var en till svensk med i täten, Leugim, som tog stort ansvar för dragjobbet och blev fyra. Starkt jobbat!

Cykelförbundet hade det lite lättare denna gång med att slänga ihop en resultatlista från måndagens SWE-Cup. Vilket gjorde att resultaten och totalsammanställningen var ute redan igår. 

Jag är med där i toppen bakom Daniel Pinto och före lagkamrat Jon Werme. Lagkamrater också på 12:e, 16:e och 19:e plats så vi är bra med i toppen av tabellen. Länk till totalsammanställningen: https://zwiftpower.com/league.php?id=902&fbclid=IwAR2EjhiPEJ3wGYiB9aJRvXryt3gGYsJixXIDBefFvN5hI9TOuJMrVpWSjBY

Full fart på jobbet fortsatt och idag ska jag hämta min bil från verkstaden. Hoppas att den får rulla ett tag nu! 

5:a på SWE-Cup!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår så blev jag preliminärt femma på den tredje deltävlingen i SWE-Cup. Jag var så jäkla besviken efteråt, men med lite eftertanke så är det ju helt grymt bra att göra ett dåligt lopp och bli femma. Så jag får vara nöjd ändå med att ha minimerat förlusterna eller vad man ska säga. Tre spurtpriser och en målspurt på en i princip platt bana. Tyckte mig ha koll inför loppet på hur jag skulle placera mig, när jag skulle gasa och så vidare. 

Första spurten: Drog igång ungefär precis så som jag tänkt mig, men kom fram för fort och hamnade i spets för tidigt. Det var bara att fullfölja men jag blev passerad av fyra. 

Andra spurten: För att inte komma fram för fort så väntade jag istället och kom aldrig fram.... Ungefär samma killar längst framme igen så jag förstod att chanserna till ett toppresultat skulle vara små nu.

Tredje spurten: Tycker att jag gör en helt okej spurt efter att ha lärt mig från mina två första spurter. Nu ser ju varje spurt lite olika ut beroende på vad andra gör också. Blir fyra.

Målgången: Tycker att jag gör allt rätt men kommer ändå fram till täten för tidigt. Säger röven, backar av och drar igång igen. Rullar över linjen som besviken åtta. Tajmingen måste bara sitta bättre! 

Preliminärt så skrapade jag ihop nog med poäng för att bli femma. Det är lätt att bli fartblind när det går bra men tittar jag tillbaka på förra säsongens SWE-Cup så var jag allt från 12:a till 84:a och nu har jag blivit 1, 3 och 5:a. Kanonöppning på denna cup. Om trenden håller i sig så blir jag sjua nästa vecka men den trenden ska jag försöka bryta. Jag gillar verkligen nästa veckas bana, troligtvis är banan för lätt för ett så stort och starkt startfält men det ska bli kul ändå. 

Hade i alla fall en bra uppladdning med pannkakasmiddag och Lucia-fika! 

Körde du SWE-Cup igår och hur upplevde du ditt lopp? Skriv en kommentar! 

Skidor, invigning av Kårebocken, seger på Zwift och SWE-Cup i kväll!

Hej och god morgon på dig!

Gårdagen började i lugn takt med frukost, bloggskrivande och lite Vinterstudion i bakgrunden. Sedan åkte vi för att köpa ett nytt pulsband till mig, handla lite och då såg jag också att vår granne Dan hade dragit skidspår nere på Varpan. Så vi åkte hem, åt lite snabbt och begav oss ut för ett varv på sjön. 

Efter 13.5 kilometer längdskidor (det finns också en skridskobana från Bojsen Beach till Österå, längs östra sidan på sjön) så var vi redo för världscupen i cyclocross på snö. Spännande underlag och damtävlingen blev riktigt spännande den med. 

Efter middagen så begav vi oss till Gruvan där världsarvet Falun firade 20 år med att bland annat inviga nya Kårebocken. Vi har alltid haft en träbock som hälsat folk välkomna till Falun men den Kårebocken brann ner i april förra året. 

Efter invigningen av Kårebocken så begav jag mig ner i min egna gruva, källaren, för lite cykling. Det blev ett race i Neokyo på Zwift, kan ju vara bra att lära sig den världen också inför kommande race där. Det var en snabb bana med några kortare partier att hålla koll på. Det blev en klungspurt mellan 20 man där jag lyckades dra det längsta strået. Alltid skönt med en seger! 

Efter ett bra pass igår kväll och en god natts sömn så är kroppen redo för SWE-Cup i kväll. Vi i Team SZ Umara har vunnit två av två hittills och siktar givetvis på en tredje seger av tre. För egen del så är jag redo för att ge allt idag och spurtbenen verkar sitta där dom ska. Tre spurtpriser och en målgångsspurt väntar där flest poäng i tävlingen vinner. Loppens sänds live på YouTube i kväll:
 

Damerna startar 18:30 och herrarna startar 20:00

Tack för att ni läste dagens inlägg. Ha nu en fin start på denna vecka så hörs vi snart igen! 

Vinterlandskap, marknader och över 1000 watt i 15 sekunder!

Hej och god morgon på dig! 

Vinterlandskapet är verkligen här. Tyvärr så vänder det till plus redan imorgon så det gäller att njuta av vita träd idag och det ska vi försöka göra. 

Vi var till Sågmyra igår för att kika lite i Sågmyra byggnadsvård och kökshandel, där fanns det ganska mycket som Linda skulle vilja lägga beslag på. Vi hann med en sittning på caféet också. Det har gjorts om där sedan jag var där senast. Ett litet lyft och värt ett besök. Det stod fikabuffé på en skylt där också och sådant borde jag utforska mer....

Efter besöket i Sågmyra så drog vi vidare till Rättvik och deras julmarknad på Storgatan. Åt en bakad potatis med skagenröra på Fricks konditori. 

På eftermiddagen så var vi hemma igen. Jag körde The P Race på Zwift och gjorde några utbrytningsförsök. Kände mig lite punktmarkerad av svenskarna i loppet men de hade kanske koll på mig och ville vara med när jag stack. När jag hade försökt några gånger under första halvan så insåg jag att det såg mörkt ut att lyckas med någon längre utbrytning. Dubbel draft är inget som gynnar utbrytare mot en klunga som liksom driver sig själv. Så jag slog om till att ta det lugnt och ladda för spurten. 

Testade lite annat spurtupplägg och blev tvåa. Över 1000 watt i 15 sekunder var en bra siffra så benen är nog redo för spurtkalas på morgondagens SWE-Cup. 

På kvällen så åt vi gott med bekanta på BASTA. Mycket trevligt och gott, i vanlig ordning. 

 

 

Idag blir det snöcross på världscupen från italienska alperna, det vill ni inte missa! Damerna startar 13:30 och herrarna 15:00:

Ha en härlig söndag så hörs vi snart igen! 

Änglaspel och AW!

Hej och god morgon på dig!

Äntligen helg och jag har sovit som en stock. Välbehövligt då det blivit lite dåligt med den varan i veckan. 

 

Idag vräker snön ner, igen. Vi har verkligen fått snö nu dessa dagar och allt blir så fint. Vi ska åka till Sågmyra och Rättvik idag för att titta på lampor och julmarknad. Det blir fint med en utflykt i vinterlandskapet. Fortsätter det såhär så har vi snart skidspår både här och där. Än så länge kan man åka på Lugnet och vid Pumpen i Korsnäs. Med lite tur så tar kommande dagars plusgrader inte allt för hårt på snötäcket. 

Filip har senaste åren tagit egna initiativ till Öijer Arena, alltså vår lilla skridskbana på gården som jag gjorde förr. Så han har ställt upp en liten sarg, lagt presenning och spolat en del för att få till en is. Härligt att se honom kämpa på med det och att han gör det på eget initiativ.

Igår körde jag SZ AW Party by SZR men utan att göra något riktigt bra av det. Rullade i mål som 24:a, besviken över insatsen men ändå kul att snacka- och tävla med grabbarna. Ett numera givet inslag i mina träningsveckor. På bilden gjorde jag ett försök till att höja farten och få lite gas i gruppen men hamnade istället ensam framför den.. Kul ändå att sprätta lite.

 

Imorgon vill ni inte missa sändningarna från världscupen i cyclocross. Den går i italienska alperna och man har plogar fram en bana i snön. Det kan bli spektakulärt och ett intressant drag att medvetet göra en snö-cross. 

Ha nu en fantastisk helg, det tänker vi ha!

Inte min bästa träning, men nu är det fredag! 🥳

Hej och god morgon på dig! 

Hoppas att du haft en bra vecka och fått en god natts sömn, nu är det fredag och vi laddar för helg. Jag har haft en bra vecka men sovit lite, tränat mycket och dessutom legat något på energiunderskott vilket jag fick betala lite för igår. 

Det kändes direkt jag satte mig på cykeln att benen inte ville vara med mig ut på tur. Men än så länge är det jag som bestämmer vad benen ska göra och igår fick det bli Le Peloton. Hade mina Garmin Rally-pedaler på Wattbiken och pulsbandet har krånglat ett par dagar så ni får klara er utan puls- och effektdata. Men det går alldeles utmärkt att cykla också utan siffror.  

Redan under första minuten på första fartsträckan fick jag det jobbigt och sedan fortsatte det på den inslagna vägen. Visst, mycket sitter bara i huvudet så allt ska inte belastas benen. På första fartsträckan så blev det en tättrio och bakom var vi fyra som höll ihop till slutet. På andra sträckan så var jag med i en kvintett uppför tuffaste backen men fick släppa en kilometer eller så senare. På sista fartsträckan så vek jag ner mig när vi gick in på banvallen och blev sist tillbaka av de som var kvar. 

Så kan det vara och så kan det gå. En dålig träningsdag kan alla ha och det är inget som oroar mig. 

Vi sov en sväng i soffan igår efter jobb och middag, Linda och jag. Skönt med lite extra vila. Hon körde sedan lagtempo på Zwift och jag fick lite avundsjukt titta på. Det är bra kul det där. 

Igår morse skulle jag köra min bil till verkstaden men den kom inte hela vägen dit. Så på lunchen så bogserade Linda mig sista biten. Felsökning gjordes och en preliminär prislapp landade på 14933:-. Perfekt såhär inför jul.... Då kan det såklart också tillkomma kostnader, det är ju sällan som det blir billigare. 

Nya rekommendationer och tredje sprutan är inte långt borta. Det kan vara utmanande såklart när tillvaron för oss förändras på ett eller annat vis då och då men så länge som vi vaccinerar oss och följer dom råd som gäller så gör vi det bästa möjliga av situationen. 

Eftersom det är fredag idag så är det också SZ AW Party by SZR på Zwift klockan 17:30 och då glömmer man alla bekymmer, sorger och besvär. Anmäl dig du med! https://www.zwift.com/uk/events/view/2494633

Tack för att du läser, gillar, kommenterar och stöttar. Det ser jag och det värmer. Vi hörs snart igen!