Jämnklena på Le Peloton!

Hej och god morgon på er!

Vad kan väl vara bättre än att på semestern gå upp klockan fem för att cykla en sväng klockan sex? Det är ju faktiskt hur kul som helst med Le Peloton och ett väldigt bra sätt för mig att få köra skiten ur mig som är svårt att få till på egen hand. 

Det ösregnade i natt och när klockan ringde så hällde molnen fortfarande vatten över huset. Jösses så det regnade, men strax efter fem så blev det uppehåll, helt enligt plan. Min förhoppning var solsken från klockan sex men även om det blev lite ljusare ett tag så sprack det aldrig upp. Spelar ingen större roll och det var 18-19 grader varmt så det var mest bara skönt.

Bra gäng på väg mot fartsträcka ett. 

Bild stulen från Magnus Bobergs Strava, tagen kort efter att min bild ovan togs. 

Återsamlat efter första fartsträckan och herr Carlsson har precis predikat lite om hyfs. helt befogat ändå och det är alltid bra att påminnas då och då om hur klungåkning på allmänna vägar ska gå till. 

Jag sportade orange Siroko-kit idag, en likadan tröja kan bli din för endast 449:- om ni använder min länk: https://srko.co/henrikoijer  

Matchande strumpor för 103:- med samma länk som ovan. 

Bild stulen från Jonas Djurbacks Strava. Återsamlingen efter andra fartsträckan.

Återsamlingen efter tredje och sista fartsträckan. Fika på Coop nu när Focus har semesterstängt. Lars Bleckur och jag diskuterade lite ålder på våra crossar. Min gamla Bianchi fyller tio år nästa år så den har några år på nacken nu. Har ju lyxat till den lite med Jenny Rissveds gamla Race X Lite-hjul så den går nog 10 år till nu. 

Linda och jag åkte hem med gänget som skulle rulla ur benen runt Varpan, kul med lite sällskap hemåt också. 

Prestationsmässigt så gick det bra idag, hade vilodag igår så inga slitna ben eller så. Saknar lite överfart eller det där extra trycket som gör att andra kan få lida. Istället så är jag ändå jämnstark eftersom jag tränat på bra i år. Inga större delningar innan sista fartsträckan som också går en hel del på grus där vi till slut blev sex stycken "jämnklena" som Ringsby sa. Med jämnklena menade han att vi inte hade dom två monsterstarka cyklisterna med idag utan vi kunde istället gå med runt alla i täten och det var jämn nivå på oss. Jag hade ca: 30 watt mer på sistasträckan idag bara för att jag kunde vara med och bidra på ett bra vis hela vägen. När dom riktiga loken är med så får man vara glad om man orkar hålla rullen och titta fram någon gång då och då. 

Medeleffekten på dom tre segmenten blev 327, 329 och 304. Bra siffror! Segmenten är också ungefär 6, 11 och 23 minuter. 

Klart med världscup i XCE till Falun, kört Zwift och haft semester!

Hej och god morgon! 

Körde Zwift igår kväll och fick till ett riktigt bra resultat. Pulsbandet la dock av på slutet om ni, mot förmodan, undrar över min låga puls. Placeringen var så bra att jag hoppade upp något i rankingen också, alltid välkommet. Annars så var det ett ganska trevligt lopp, trots platt bana. JETT-loppen brukar kunna bjuda på hög aktivitet i chatten vilket ger en något att skingra tankarna på och det brukar kunna attackeras lite också. 

Kände mig kokt under loppet pga värmen, fläkt och öppen dörr lindrade något men det blev ändå en blöt historia. Var på väg att kliva av halvvägs igenom då det inte kändes speciellt bra och motivationen till gnetfart inte var på topp. Så det var väl tur att jag fortsatte.  

Vädret dag 5: 

Soligt och 26-27 grader.

Fick till mina bästa kanelbullar i min korta bagarkarriär igår, perfekt timing eftersom vi fick fikabesök direkt bullarna kommit ur ugnen. Annars blev det ett par bad för barnen också givetvis och vi hämtade hem ett skåp. Min semester är ni kanske inte så intresserade av ändå... Men det var en bra dag.

Gårdagens stora cykelnyhet var väl annars att kontraktet nu är påskrivet för världscup i XCE för 2022 och 2023 i Falun! Det kan ni läsa mer om via följande länkar:

https://scf.se/mountainbike/paskrivet-och-klart-det-blir-varldscup-xce-2022-23-i-falun/ 

https://www.dt.se/artikel/klart-har-far-falun-en-ny-varldscuptavling-storsta-sen-1999
https://sverigesradio.se/artikel/klart-varldscuptavlingar-till-falun 

Semestern dag 4!

Hej och god morgon på dig!

Full aktivitet under gårdagen som började med gräsklippning, sedan hämtning av barn, klippning av häck, rivning av kaninhage och storstädning av förrådet.  Därefter lite diverse inköp och sen lunch på MAX efter barnens önskemål. Därefter blev det bad, grill och Zwift. En skön semesterdag med något att sysselsätta sig med mest hela tiden. Älskar vädret också. 

Vädret dag 4: 

Soligt och 24-25 grader.

Idag blir det kanske något lugnare tempo, dagen har i alla fall börjat lugnt efter lite dålig nattsömn men nu är det dags för första badet för idag. Vi ska också åka en sväng till tippen, hämta en möbel och få fikabesök. Det ska också tränas och så vidare.  Vi hörs!

Försökte leka stark på Zwift igår, det höll bara en kort stund dock... 

Fjällbike!

Hej och god morgon! 

Har egentligen varit vaken nästan tre timmar här, men det kanske fortfarande kan räknas som morgon nu? 

Bilden ovan är från igår då jag precis hade kört två vändor i liftgatan som gårdagens träning. Den första körde jag helt ouppvärmd och det var ju ingen vidare mysig upplevelse. Rullade ner från parkeringen vid Högfjällshotellet till liften och sedan pang på bara. Tid 7:55 och 346 watt på den. Andra gången upp så hade jag ju åtminstone börjat cykla innan intervallen så det kändes faktiskt bättre trots högre fart och intensitet, 7:08 och 359 watt på den rackarn. Rätt så bra siffror ändå kan jag tycka, dessutom lite svårt att få ut så hög effekt som möjligt med löst underlag och lite varierad lutning. Snittlutningen på 16% hjälpte dock till att hålla trycket uppe. 

Skönt ändå att starta dagen med lite kvalitetsträning och mjölksyra, därefter blev det några timmar cykelvandring i vacker fjällmiljö.

Vi passerade sedan över Storfjället och ner mot Storfjällsgraven. Där hade man lagt ut 4 kilometer spång för att underlätta för vandrare och cyklister fick vi höra dagen innan. Verkade ju toppen! 

Se så fint ändå?! Jag formligen älskar fjällcykling.

Nog hade dom lagt ut spång allt, nästa steg blir väl att snickra ihop den antar jag? 

Skämt åsido, det var några hundra meter från Storfjällsgraven, Sälens äldsta fjällcafé, som det såg ut sådär. Nästan hela vägen var färdigspångad och snabb. Där vid den där pölen så mötte vi på tillbakavägen Robinson-kändisen och outdoor-influencern Joanna Swica med sällskap som var mäkta imponerade av att jag cyklade runt utan fotnedsättningar men kanske också något besvikna på att jag inte cyklade rakt igenom vattnet. 

Efter en snabbrullad bit tillbaka mot civilisationen så åt vi våffla och drack kaffe på Gammelgården. Fint värre och givetvis med hjortronsylt för den där riktigt fjälliga känslan. 

Efter våfflorna så fjällcykelvandrade vi en längre sväng, kom bort från människor, men hittade mygg och Linda föll ett par gånger. Men hon gjorde sig bara lite illa... 

Himla härligt att andas fjälluft och få njuta av fina stigar och vackra vyer. Det är ju rätt stenigt när man kommer av dom spångade lederna så grova däck är att föredra. Funderar på om man inte skulle haft en fatbike där, vad tror ni om det? 

Det får definitivt bli fler besök där, jag har varit där ganska många gånger dom senaste åren nu men fler besök kommer det att bli. Så lättillgängligt, smidigt, bekvämt men ändå fina naturupplevelser och vacker natur. 

Har ni testat fjällcykling? Om inte så borde ni göra det men var försiktiga. 

Vädret dag 3: 

Växlande molnighet men uppklarnande.

Runt 20-22 grader varmt.

Semestern 2021 - dag 2 - butiksbesök, stugspaning och regn

Utsikten från restaurangen på Sälens Högfjällshotell

Hej och god morgon! 

Semestern rullade vidare igår med dag 2 och allt annat än fint väder. Ett tag på eftermiddagen var det dock bara dimma och något lättare regn så vi var ut och gick en sväng. Annars så spenderades dagen genom att besöka Sälens olika butiker för att spana lite och klämma på grejer. 

12 grader och ösregn.

Här hade jag kunnat tänka mig en av varje.

Temat för dagen var nog annars inredning.

Vi åt mat (samt tjuvkikade på Touren) på Lodgebaren Kajsas Fisk. 

Därefter så åkte vi runt i fjällvärlden och tittade på hus, stugor och lägenheter som var till salu. Visst hade det väl ändå varit fint att ha något eget här uppe? Om du äger ett boende här så får du gärna höra av dig om dina erfarenheter kring en sådan investering och hur det fungerar för dig. 

Vädret dag 2:
Regn och 12-14 grader 

Såhär såg det ut vid frukosten idag och vi som har en plan på att cykla uppe på fjället idag. Det ska vara mestadels soligt men det har vädret inte riktigt uppfattat här än, det har dock klarnat upp sedan bilden togs så det är inte längre dimma men molntäcket är tjockt och grått. 

Jag hoppas att det spricker upp snart, för en solig cykeltur på ett fjäll hade smakat mumma. 

Semestern 2021 - dag 1

Hej och god morgon på dig! 

Om igår var sista arbetsdagen innan semestern, började då semestern igår eller börjar semestern idag eller är det på måndag som min första semesterdag är? Formellt så har jag ju inte semester nu utan det är ju vanlig helgledighet och det är på måndag som jag har min första semesterdag i personalhanteringssystemet. Men vi skojar till det lite och räknar gårdagen som starten på min semester och därmed får det bli dag 1 på semestern 2021. På detta vis får jag också fler semesterdagar...

Vädret dag 1:

Solsken och 21 grader

Vi drog direkt efter jobbet till Sälenfjällen och Rörbäcksnäs dit vi åkt några gånger nu sedan första besöket 2017. Bilresan är på knappa tre timmar men vi gjorde något stopp längs vägen också. Ändå skönt att kunna glida upp en fredagskväll efter jobbet och snurra något varv på Rörbäcksnäs olika leder. Det mesta var sig likt även om det skett någon mindre omdragning av stigen på något ställe. Vi körde klassiska Kalugapasset och sedan en avkortad variant av Vallsjörundan. Total cykeltid på runt två timmar.

Tyvärr så brann restaurangen i Rörbäcksnäs ner 2019 och ingen har startat någon ny, så det blev inget matstopp denna gång. ICA kan förse er med det mesta ni behöver men för vår del blev det tapas på Högfjällhotellets hotellrum lite senare på kvällen. 

Idag så öser regnet ner och det är runt 12 grader här uppe på fjället. Det är inte lite regn heller och i kväll kan det bli ännu mer. På eftermiddagen så ska det bara regna lite. Det är väl så ibland, att det regnar. Ändå 1-1 i bra/dåligt väder hittills denna semester och långtidsprognosen ser riktigt bra ut. 

Bjuder på en hotellfrukostbild, inget märkvärdigt egentligen mer än att frukost på hotell tenderar att bli både mer och se finare ut än min havregröt i mina gamla slitna tallrikar där hemma. 

Men varför har man en för stor plastinnerkruka som inte ens kan stå rakt i ytterkrukan?!

Vilka är era bästa tips för en regnig dag i Sälenfjällen?! Själv tänker jag backintervaller i liftgata, men det kanske inte är allas intresse...

Le Peloton och semester!

Hej och god morgon! 

Ser ni så fint? Det är Le Peloton det och jag hade nästan 65 kilometer cykling i cykeldatorn när jag kom fram till caféet bredvid jobbet. Fin morgon, bra sällskap och bra fart. Tyckte att det gick helt okej genom första fartsträckan, kändes kontrollerat. Samma sak under andra fartsträckan även om jag fick hoppa en förning när jag hade tagit i lite extra och höll på att bli avhängd. På tredje så hamnade jag lite bakom och gjorde väl inga större insatser för att komma fram heller. Tog dock förningar när jag kunde och gick med runt. 

Jag var med hela vägen till Falun och sedan cyklade jag vidare till jobbet. Hade noll och ingen energi med mig så stoppet på caféet var nästan helt nödvändigt. Det blev en lite fikastart på arbetsdagen.. 

När jag cyklade hem från jobbet så tryckte jag på i en backe men det blev bara något halvdant försök, var lite svag i kroppen och inte helt pepp på att maxa helt enkelt. 

Skulle behöva mig en ny cykel för landsväg också, den där gamla Bianchin börjar ha gjort sitt känner jag. Har kikat på några men om det är leverans mot slutet av året så kanske man kan hoppas på 2022-cyklar? Eller blir det inga cyklar 2022..? 

Idag cyklar jag till jobbet igen, jobbar sista dagen innan semestern och när arbetsdagen är slut så drar Linda och jag till Sälenfjällen. Blir ju king och kanon det. Ja, bortsett från att semestern börjar med ösregn imorgon då...

Ha det gott och cykla snyggt så hörs vi snart igen!