Kallt men stark!

Hej och god morgon i stugorna! 

Ett kort inlägg efter ett deltagande i Le Peloton nu på morgonen. Det var minus ett när vi började men jag klädde mig för att köra mig varm kan vi väl säga. Funkade superbra tills dess att vi var klara och jag skulle cykla lugnt hemåt i en kvart. Jösses så kallt det blev! 

Nåväl, vad är väl en stunds uppfriskande temperatur när man kan ha såhär kul på cykeln klockan nollsexnollnoll en torsdagsmorgon. Dessutom med känslan av att vara stark och med i matchen. Senast jag körde Le Peloton så flög jag av efter ungefär en minut men nu gick jag ju med runt med bra känsla.

På förstasträckan som är en cykelbana så delade vi upp oss i två grupper, den är ganska kuperad också och inte allt för lång. Många pigga ben och full fart. Andrasträckan är egentligen svagt utför men med någon kortare backe, där snittade vi 45,4 km/h och vi var en stor grupp som gick runt. Ingen fara på taket där utan rätt samlad körning. Tredjesträckan bjuder på en del grusväg i motlut och den är också överlägset längst. Där sprack det på grusvägen i början och jag gnetade mig ikapp förstagruppen. Vi blev sex pers som snurrade runt även om Bleckur och Pettersson skaffade sig en liten lucka på slutet av "Två lönndryga backar" innan vi kom ifatt igen.

Förstasträckan: 6:33, 160 i snittpuls och 328 watt.

Andrasträckan: 11:20, 159 i snittpuls och 314 watt

Tredjesträckan: 22:20, 164 i snittpuls och 320 watt

Hjort är gjort. Denna grusvägen är alltså på sträcka tre.

Samlingen mellan sträcka två och tre. Laddade pojkar.

Vi kör bilderna i baklänges ordning här, det här är samlingen inför start. 

Kallt efteråt. Riktigt kallt. Fotograf på sista bilden: Linda.

Nu ska jag hasta mot jobbet, vi hörs! 

Lite marginaler på min sida och ett riktigt kanonlopp!

Hej och god morgon på dig!

Vi i Team SZ Ymir tog oss ju upp till division 1 efter förra säsongen av Zwift Racing League och denna säsong går jag in lite hårdare för loppen för att liksom tävlingsträna mig själv och ha något att sätta lite fokus på för att höja motivationen. Igår var det dags för andra deltävlingen och jag var supertaggad. Det gick också riktigt bra för mig, jag hade lite otur men också marginaler på min sida...

Redan efter dryga två minuter av loppet igår så varnade min dator för att batteriet höll på att ta slut. Hade satt i kontakten i väggen, men inte den andra änden i datorn... Eftersom det är en gammal dator så visste jag att jag bara hade några sekunder på mig innan den skulle lägga av. Så jag drog till med en spurt för att få upp fart genom klungan, hoppade av cykeln, fick tag i sladden och hoppade upp på cykeln igen och kunde sätta sladden i datorn. Tur att jag kört en del cyclocross så att vanan att hoppa på och av snabbt sitter där. Kollar ni denna video så ser ni mig med blågula kläder, svart hjälm och gul cykel. Man ser hur jag spurtar till, rullar och sedan börjar trampa igen för att hänga med klungan. Bedömer att det hela tog ca: 9 sekunder: https://youtu.be/KUeTPZPbzWc?t=575

Oflytet/flytet var inte slut där, för under ett avgörande skede av loppet så fick jag en 7 sekunder lång dropout. Alltså ingen kraft och en avatar som snabbt tappar fart. Om ni vill se när jag fick min dropout från ett bra läge i kampen om tredje och sista spurtpriset så finns det här: https://youtu.be/ownPB2sOHPM?t=2290

Living on the edge. Istället för att kämpa om fina spurtprispoäng i tredje spurten så fick jag kämpa för att hänga kvar i tätgruppen och lyckades med nöd och näppe bli 24:e och sista cyklist som gick med. 

Men det var inte bara otur/klantighet och marginaler på min sida under loppet. Jag körde riktigt bra också och hade ben som verkligen ville vara med och leka. Tävlingen var tre varv med spurtpris ute på varje varv och sedan en målspurt med poäng att köra om. I första spurtpriset överraskade jag mig själv genom att bli femma, var riktigt nöjd med det. 

Lyckades få till en riktigt bra spurt på andra spurtpriset och vann det på ett övertygande vis:

Så med en femteplats och en förstaplats i kombination med känslan i benen så förstod jag att jag körde om ett toppresultat. Sen kom ju den där dropouten på tredje spurtpriset så istället för välbehövliga poäng så blev det en stunds kamp för att ens hänga med täten. Lyckades dock gå med tätgruppen in till mål och fick till en bra tajming på spurten. Precis i slutet så kom en kille med riktigt hög fart och passerade oss övriga så jag blev tvåa. Sjukt nöjd med det! 

Som nya i division 1 och lyckas bli tvåa i första poängloppet kändes nästan overkligt bra. Med dom poäng vi i laget tog igår så blev vi trea i loppet och ligger nu efter två deltävlingar tvåa i totalen. Inte illa för ett gäng glada nykomlingar. Svinkul att köra med detta lag och vi är en riktigt bra grupp människor som kompletterar varandra på ett fint vis. 

Att bli tvåa och vara knappt fem hundradelar från segern kanske kan vara en smula surt. Men hade jag varit fem hundradelar långsammare så hade jag blivit femma i loppet och bara två ytterligare hundradelar sämre tid hade gett mig en sjundeplacering. Så det var ändå en riktigt bra tajming där. 

Mupparna i Canyon Coalition gjorde en grymt bra avslutning och blev tvåa igår. Det är också dom vi har att jaga i totalen nu. Vi var fyra, knappt tre sekunder efter CC som var tvåa på det inledande lagtempot så jag tror att det kommer att bli en tät och intressant kamp i vår division denna säsong. KC-Dev samlade många poäng på spurtpriserna igår och vann gårdagens tävling men gjorde ett ganska svagt lagtempo och är därför efter oss i totalen.

Totalställningen i vår division efter två omgångar:

10% EXTRA rabatt på Sirokos sortiment via denna länk: https://srko.co/henrikoijer

Kan man tävla mot någon som inte lever längre?

Ja, det är klart att man kan. Rekord är till för att slås och så vidare...

Idag tävlar jag mot min pappa, som gick bort strax innan min sexårsdag. Idag har vi nämligen levt exakt lika många dagar vi två. Sedan en tid tillbaka så har jag tänkt på det, att jag snart är lika gammal som han blev. 39 jordsnurr. Inte mycket till ålder, men så är livet och för den delen även döden ibland. Man kan ju tävla i allt sägs det och nu går jag mot en seger här, han kan ju inte försvara sig så det borde bli en tämligen enkel seger. Vi är exakt lika gamla och min yngsta har fyllt sex sedan en tid tillbaka så jag räknar mig som segrare. Hade ju varit trist med ett _dött_ lopp. Förlåt, kan inte låta bli att skoja lite också...

Nåväl, P-O var en stark man, han jobbade i skogen på den tiden. Fysiskt arbete och på fritiden så tränade han. Tävlade längdskidor och sprang lopp. Han var duktig också, i täten på Vasaloppet något år och vann en massa löplopp. Mamma har sagt att det var en tävlingsarrangör som ringde och frågade vad han ville ha för möbel som pris, eftersom tävlingen sponsrades av ett möbelföretag(?) och han brukade vinna varje år. Lika bra att han fick något han behövde då, tänkte dom. En tillsynes stark, frisk och hälsosam figur. Men så en natt så bestämde sig kroppen bara för att ge upp. En bekant, som tävlade och tränade med honom, har berättat att han vann något lopp på helgen och dog sedan ett par dagar senare. Samme bekant har också berättat att på den tiden, innan STRAVA, så brukade dom skriva en lapp med tiden på rundan och sätta under vindrutetorkaren på den andres bil om man kom tillbaka efter träningen och den andres bil stod där.

Jag är rätt kass på att komma ihåg saker som hänt. Saker som hände när jag var barn är givetvis inget undantag i det här fallet. Så jag har väl inte jättemånga minnen och många gånger så "minns" man saker för att man fått det berättat för sig eller sett bilder på det. Men en kul grej minns jag och eftersom det inte finns bilder på det så tror jag att det är sant också. Det är att efter att pappa varit i skogen, hittat en undulat och fångat in den med sin skjorta, så kör vi till djuraffären för att köpa en bur och då försökte den undulaten sitta uppe på ratten när pappa körde. 

När jag hade vaknat i morse så funderade jag på att lägga ut någon bild på Instagram, så jag kollade tillbaka på bilderna från helgen för att se om det fanns någon bild där jag kunde ta. Då hittade jag följande bild:

Eftersom jag tänker på min pappa varje gång jag cyklar förbi en hög med avverkade träd (doftminne!) så slog det mig att det borde vara ganska snart som vi levt lika länge. Knappade in lite datum på en sida på nätet och visst, idag har jag levt 14290 dagar. Lika många dagar som min pappa blev. Det blev en perfekt bild för min Instagram-feed denna dag. 

Även om jag har vuxit upp utan honom så är jag helt övertygad om att det är tack vare honom jag kom in på det här med idrott. Som barn åkte jag skidor på egen hand, började med innebandy och gick sedan över till cyklingen där jag blev kvar. Hade nog blev bättre som skidåkare, men det är ett annat blogginlägg.

Eftersom jag har hans träningsdagböcker så kan jag också se andra likheter. Härligt ändå att kunna se var man fått vissa egenskaper ifrån även om personen i fråga inte finns eller har funnits på länge. 

Snökaos

 

Hej och god morgon på dig! 

En del av mig tänker "åh nej" och den andra delen av mig tänker att det skulle vara rätt fräckt att cykla i snö i eftermiddag/kväll. Hellre snö än blött och regn. Vad tänker du när du vaknar upp och ser snön?

Ligger hyfsat bra med gällande månadens träningsmängd, men lite på gränsen i vanlig ordning. Borde av den anledningen cykla mycket dom närmsta dagarna men tänkte faktiskt ta det lugnt idag för att vara pigg och stark under morgondagens Zwift Racing League. Så jag får hålla igen.

Bloggade ju om gårdagen igår (!) så jag har inte riktigt lika mycket att skriva om idag. Leksand åkte ju på storstryk men det är en ny dag med nya möjligheter idag. 

Nej, nu gör vi måndag här och blickar framåt. Tur att jag fortfarande har vinterdäcken kvar på bilen... Vi hörs! 

Körde en 15 minuter lång backintervall!

 

Hej och god eftermiddag på dig!

Periodpaus mellan andra och tredje perioden mellan Leksand och Örebro, slutspel för första gången på väldigt länge för Leksand och det har väl inte riktigt börjat bra men nu vänder det nog från period tre och framåt. 

Förmiddagen bestod av att skjutsa mina döttrar till kompis + skidbacke och därefter fick jag faktiskt ett tillfälle att sticka ut och cykla. Så det tillfället tog jag vara på. 

Tog sikte på en lång backe för att klämma en intervall där och sedan åka hem bara. Lite osäker dock på hur grusvägarna skulle vara, att cykla i tjällossning är ju inte kul. För det mesta var dock vägarna bra även om det var en hel del sörja i yttersta lagret på många håll. 

Hade solsken i blick vilket motiverade extra till att sticka ut och få lite cykling i solsken. 

Det började riktigt bra med fina grusvägar som var mestadels torra och hårda.

Sedan blev det lite prickigare då vägarna blev lite kladdigare.

Såhär såg det ut på toppen av backen, lite mjukare där. Kombinationen av knappt använd grusväg och skogsmaskiner är väl inte helt bra.

Sådär såg jag ut efter att ha gnetat uppför den långa backen som också blev min intervall. Lite småsega ben, tung andning och lite tjällossning gjorde att jag fick en backe som tog 15 minuter. Räknar man med att jag tog i under en liten förbacke så blev det 16 minuter. 349 watt på både 15 och 16 minuter, vilket motsvarar drygt 5w/kg. Det kändes inte alls som något bra när jag körde. Pulsen ville inte upp, det var jobbigt att cykla och jag trodde inte alls att effekten skulle bli så hög. 

Backen innehåller några partier som är platta, någon bit utför och brantar egentligen till på slutet. Egentligen är det som två backar där avslutningen kanske är själva backen men jag förlängde den med en förbacke. 4,79 km och 216 höjdmeter ger ändå 4,5% snittlutning. Sista 1,6 km har 8%.

Gott om träd uppe på toppen.

Kom hem, satt lite i solen, åt lite mat och tog emot Frida. Väl spenderad första halva av dagen! 

Dagens runda

Igår så fixade vi en del på gården och gjorde i ordning för våren. Fixade med gungan, tog fram studsmattan och utemöblerna och sånt där. Fin och solig dag! 

Rundade av gårdagen med att vinna ett race på Zwift. Ett Chase-race där jag såg till att vi körde öppna spjäll från start. Vi i A-klassen hämtade in B-klassen redan efter nio minuter... Det hela slutade med en duell där jag gick segrande ur den striden och alla framförvarande var inhämtade. Topp lopp! 

Vårdag, Zwiftrace och Snollebollekes!

Hej och god morgon på dig! 

Här har vi vaknat upp till en strålande fin dag, inte jättevarmt men med klarblå himmel och solsken kommer man långt. Vi har peppat upp stämningen här hemma med partymusik, där Snollebollekes med Links Rechts är favoriten. Kan det vara den bästa cykelpartymusiken?!

Har haft ett par dagar med Zwift-race. I torsdags körde jag lagtempo men såg till att inte köra mig helt i källaren och då gick det också bra hela vägen in till mål. Nu när dammet har lagt sig så står vi som nionde lag av 714 lag med resultat. Helt sjukt bra! 

Igår hade jag tänkt fokusera helt på SZR AW Party och dra en maxtjuga där. Blev lite inspirerad att köra ett race innan för att värma upp med några lagkamrater så jag gjorde det och försökte inte köra mig helt slut. Järnmannen Anders Olsson stack iväg strax innan backen på andra varvet av Innsbruckring och höll precis undan över krönet och kunde sedan mata på hela vägen in till målet och en snygg soloseger. Jag spurtade in på en tredjeplats i klungan och fjärde i loppet. 

Så var det dags för After Work-race och jag skulle köra maxtjuga men jag kände tidigt att benen inte var på topp. Kanske lagtempo-attackrace-lagtempo dagarna innan inte var helt optimalt... Spurten och legsnapper på loppet innan kanske också hade tagit lite udden ur mig. När jag sedan blev avhängd i backen på AW-loppet så tappade jag än mer moral när tankarna redan hade börjat vandra åt fel håll. Så jag gav upp min maxtjuga. Det får bli en annan gång med fräschare ben. 

Nu när jag har kollat på siffrorna i Garmin Connect så ser jag också varför det blev jobbigt. Jag hade nämligen nio minuter på vad som i princip motsvarar mitt personbästa för en maxtjuga (387w). Så jag gav verkligen mitt yttersta och igår var det nog lite väl optimistiskt. Bara att ladda om kanonerna för ny drabbning! 

Torsdagens lagtempo.

Gårdagens resultat. Var lite snopet 4 hundradelar ifrån tredjeplatsen och en trippel för Team SZ. När vi körde lagtempo i torsdags så var vi också 4 hundradelar från segern i klassen och en 8:e plats totalt. Då var jag fjärde man över linjen så det var även då JAG som var 4 hundradelar för långsam. Börjar bli dags att öva målgångar...

Idag ska vi ha en fixardag här hemma med städning både inomhus och utomhus. Studsmattan ska upp igen och gården ska snyggast till något inför våren och sommaren. Ser ut att bli en perfekt dag för det! 

I eftermiddag är det också Baskien runt 15:30 på Eurosport, det vill ni inte missa.

Påminner också om att länken till Siroko som alltid är till höger här i bloggen ger 10% extra rabatt på Sirokos sortiment. Ni ser ju själva vilka bra priser det blir, ni kan också klicka här: https://srko.co/henrikoijer Passa på att uppgradera er cykelgarderob!

När jag hämtade Frida på fritids igår så var det hagelkaos. 10 minuter tidigare var det solsken och 10 minuter senare så vräkte det ner snö. Klassiskt aprilväder, nu hoppas vi på att dagen erbjuder sol och enbart sol. 

Ha det fint alla så hörs vi snart igen! 

Massa småattacker

 

Hej och god morgon på dig! 

Körde Zwift igår, gjorde kanske tio spridda småskurar till attacker men fick aldrig något utrymme utan man bara gnethöjde farten bakom så alla kom ikapp varje gång. Bara en annan attackerade en gång. Lite intressant taktik där av övriga, men kanske också av mig själv givetvis. Det bästa hade ju varit om någon bakom som ändå ville ikapp mig hade attackerat stenhårt för att gå ikapp själv och sedan hjälpt mig med farthållningen istället... Nåväl, fick öva på det också även om allt slutade i en klungspurt på ca: 20 cyklister där jag blev tvåa. Lite surt men jag hade lika gärna kunnat bli sämre med. 

Idag vet jag inte riktigt vad jag ska köra, men jag har ju Zwift...

Solig och dödskallt idag. -3,5 grader ute men solen skiner så det finns hopp om en fin dag ändå. Igår var det ju riktigt skönt ute så jag hoppas på ett liknande scenario idag. 

Hoppas att ni får en fin dag, oavsett väder. Vi hörs!