Garmin kommer med MTB-pedaler för effektmätning!

 

Hej och god morgon på dig! 

Körde Mad Monday på Zwift igår med ett gäng ultrastarka cyklister. Dryga 36 minuters tävling med tre spurtpriser inlagda, blir ju en jäkla skön mjölksyrachock det. När vi skulle gå i mål så blev det en jäkla långspurt och jag var inte riktigt på tårna och blev lite avtrubbad av att se chanserna till en hyfsad placering rinna iväg. Blev 30:e över linjen men hade plockat några spurtpoäng också så min placering blev 23:a. Lägger det passet under kategorin bra träning. 

I natt drömde jag för övrigt att Daniel Breece vann landsvägs-SM och att jag fick Gunde Svans skidor. Det blev inget landsvägs-SM pga Corona så SM avgjordes genom omröstning istället där Daniel drog längsta strået, en poäng före Richard Larsén. Vilken placering jag fick förtäljer inte historien. 
Vidare så var jag på en skidtävling där Gunde Svan hade vallat bort sig med klistervallan, han blev så arg att han tänkte stampa sönder skidorna men då frågade jag om inte jag kunde få dom istället.

Inga konstigheter, vad brukar ni drömma om? 

Enligt rykten på internet så kommer Garmin nu att släppa effektmätare i form av MTB-pedaler och landsvägspedaler som passar med Shimano SPD-SL (och Look Keo, som idag)! Prislappen för MTB-pedalerna ska enligt samma läcka landa på ca: 1200$. Dom nya pedalerna går under namnet Rally och det ska finnas Rally 200 samt Rally 100 där 100 indikerar att man mäter i ena pedalen och 200 att effekten mäts i bägge pedalerna. MTB-pedalens namn blir Garmin Rally XC200. 

Äntligen har Garmin lyssnat på mig! Eller egentligen kanske dom har lyssnat från början bara att det tog några år att utveckla dessa. 

Som av en händelse så råkar jag vara inbjuden till en digital visning av någon stor nyhet hos Garmin i eftermiddag, undrar vad det kan vara... 

Ni glömmer väl inte bort att koden LIMAR30OIJER ger 30% på Limar och denna länk ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Blåsig distansrunda

Hej och god morgon!

Ny vecka, nya möjligheter och inte ett enda större Zwift-race planerat. Vet faktiskt inte ens när det hände senast. Det kommer nog att tävlas på Zwift ändå, men alltså inget som jag i dagsläget vet om eller prioriterar överhuvudtaget. Skönt! Kanske kan bli en vecka med strukturerad träning? 

Igår var Linda och jag ute på en blåsig tur här i Falun, har väl aldrig sett så många omkullblåsta soptunnor som jag gjorde igår. Det fläktade rätt rejält men jag tyckte ändå att det gick bra att cykla, visst ibland var det lite som att cykla in i en vägg med vind men det var ju bara att ta i lite mer så gick också det bra. 

Kände en bit in i rundan att den nog skulle kunna bli lite för kort tidsmässigt så istället för att avsluta från Danholn till Hosjö och hem så blev det Danholn-Östborn-Sundborn och klättringarna över Skuggarvet. En runda jag kan rekommendera för er med sug efter fina asfaltsvägar, möjligen att delen över Riset kräver lite bättre däck på sina ställen, men skippar man den delen så.

Vi var lite lagom trötta när vi kom hem, alltså inte speciellt farligt och kombinationen med att Linda körde cross och jag MTB gjorde att vi kunde hålla jämna steg med varandra. Inga maxinsatser direkt, även om Linda tydligen försökte vinna OS på slutet.

Ett riktigt skönt avslut på förra veckan och nu är jag rustad inför denna veckas utmaningar. Barnvecka betyder mindre träning och troligtvis endast inomhus. Det blir full rulle i vanlig ordning.

Gårdagens runda, i form av en dalahäst?!

Skidor i Vintjärn igår och distans på cykeln idag

Hej och god morgon på dig! 

Fina spår i Vintjärn, åtminstone igår. Med tanke på snöbristen här så var det riktigt imponerande kvalitet på spåren där uppe. Vi körde blåa niokilometersspåret och ni ser ju själva hur spåren såg ut. Det var 4-5 plusgrader och solen värmde riktigt gött när den tittade fram. 

Idag ska vi trampa lite utecykel i runt tre timmar, det fläktar friskt i trädtopparna så det blir väl passets krydda. Annars är det inte speciellt anmärkningsvärd tur, men en fin asfaltssväng. Linda på cross och jag på MTB, blir nog kanon. Planen är Toftbyn-Svärdsjö-Bengtsheden-Riset-Kårtäkt-Karlsbyheden-Blixbo-Danholn-Hosjö och hem. 

Kul att se hur Jasper Stuyven vann Milano-San Remo igår, det gäller att ta vara på chanserna. Idag blir det Trofeo Alfredo Binda, det får ni inte heller missa. 

 

Nä, nu är det dags att dricka upp denna och sedan hoppa i hjältekostymen, vi hörs! 

Skidor, världscup och tvåa på AW Party!

Hej och god morgon på dig! 

Lördag och helg igen, vi tänkte busa till det lite med att testa längdskidor i Vintjärn, jag har aldrig varit där och åkt skidor förut så det blir en ny upplevelse. Det finns ju inte mycket snö här men Vintjärn ligger lite högre och ska ha snö kvar. Det ska vara fint väder idag och det är ett gäng plusgrader. 

Vintjärn har jag dock cyklat igenom några gånger förut. Bland annat på Tempo-SM 2008 där jag plågade mig uppför backarna med 56x19 som lättaste växel, det var knappt så att jag kom upp vill jag minnas men det var kul ändå.  

SCF ansöker om världscuptävlingar i XCO i Jönköping och Falun 2023 och 2024! Mer info om det hittar ni här: https://scf.se/mountainbike/scf-ansoker-om-varldscupstavlingar-i-xco-2023-och-2024/ 

Linda är med i arbetet och projektleder Faluns Svenska Cykelspelen, varmt välkomna till Falun redan i år! 

Igår var det åttonde dagen i rad som jag tränade, sju av dom med Zwift-race dessutom. Men i förrgår så körde jag bara till och från jobbet i distansintensitet och det räckte för att jag skulle känna mig återhämtad igen till gårdagens race. Igår körde vi ett Chase Race i form av Team SZ AW Party. Vi jagade ikapp Linda och jag blev tvåa så det får jag allt vara nöjd med. Alltid lite bittert att bli tvåa givetvis men Lunkan som vann var en värdig vinnare och på tredjeplats hade vi före detta proffset Ted King!  

Nu ska vi bege oss, hörs!

Skiftande pendlingsväder

 

Hej och god morgon! 

Lite skillnad på väder under gårdagens pendlingar, morgonen innehöll blå himmel och solsken medan hemcyklingen bjöd på nordanvind, snöfall och lite småskitiga grusvägar. Idag är det fint igen, men minus nio grader. Härligt med väder ändå. 

Det blev två timmar och sjutton minuter totalt med jobbpendlingen som gick i lätt distansintensitet. Kroppen var riktigt svag och härlig, men nu får den vila i ungefär ett dygn då jag ska jobba i Falun idag. 

Sedan blir det högst troligt SZ After Work på Zwift, blir en fest det. 

3:18 i träningstid och sista Scandinavian cup!

 

Hej och god morgon! 

Alltså egentligen så vill jag ju att det bara ska vara plusgrader och vår nu, men att susa fram på frysta grusvägar är också rätt gött. Kan man inte få hoppa över det här steget med mjuka och blöta grusvägar bara? Igår så var det -6 när jag vaknade. Maxinsatsen i förrgår där jag höjde min FTP bara av att försöka åka med satt i benen och pendlingen till jobbet gick inte i turbofart. Kroppen reglerar ju ganska bra själv när den är sliten hur mycket pangpang man har i benen. Men det blev drygt 63 minuter till jobbet och knappa 65 minuter hem. På väg hem så körde jag dock en annan väg för att slippa grusvägarna, så då tog jag cykelbanan längs väg 293. 

Efter att ha varit kvar på jobbet till en bit efter 18 veckans första två arbetsdagar så åkte jag hem i dagsljus igår, skön känsla ändå och jag behövde bara tända lamporna på slutet. 

Väl hemma så käkade Linda och jag omelett och sedan var det bara att bege sig ner i Källaren för att köra den sista deltävlingen i Scandinavian Cup på Zwift. Med tanke på hur sliten jag känt mig under pendlingen så gick det ändå ganska bra. Vi skulle köra fem varv med en elak backe i början av varvet. Hängde med täten över dom tre första backarna men fjärde gången gillt fick jag ge mig. Körde sedan solo i 16,7 kilometer och höll undan till en jagande grupp med 9 sekunders marginal och landade därmed på en 34:e plats. Fick stryk av bland andra Daniel Rytz... 

Min placeringsrad i dom fyra deltävlingarna blev 56-53-24-34, inte mycket att skryta om men kul tävlingar med banor och cyklister som bjuder in till bra racing. 

 

Kokt, rökt, stekt, grillad och friterad. Allt som hade krävts hade ju varit att ta i lite mer bara?!

Idag blir det jobbpendling i distansintensitet och sedan räcker det för idag. Det blir fint, solen lyser och himlen är blå. Ha en skön dag, så hörs vi snart igen! 

Massor av cykling och ny FTP!

Hej och god morgon på dig! 

Ja igår blev det åka av. Dels så pendlade jag till- och från jobbet vilket gjorde att jag fick ihop två timmars cyklande. Dessutom så kom jag hem 19:24 och startade ett Zwift-race 19:30. Lite stressat där men det gick ju vägen det också. Körde CeramicSpeed Series Qualifier Race tillsammans med 583 andra A-åkare. Helt galet tempo och tyvärr platt första två milen vilket gjorde att det bara var att ge allt konstant. 

Tyckte att jag gjorde en bra start men när placeringen visades så var jag 375:a i loppet. Gav det jag hade för att avancera och när jag efter 6½ minut äntligen hade nått topp-100 (topp-100 kvalificerade sig till ett annat stängt event) så fick jag en WiFi-dropout. Den varade bara någon sekund, men jag tappade tillräckligt med fart gentemot klungan så när jag var tillbaka igen så var jag runt 220:e. Bara att börja om med trötta ben helt enkelt. Efter 20 minuter så hade jag klättrat upp topp 100 igen men då var det i princip en maxinsats så det fanns inget mer att ge. Tappade lite mot vulkanen och sedan skulle vi uppför den också. Kom upp runt tvåhundrade och höll mig i min grupp till målet. Cirka 30 pers anslöt med 3 kilometer kvar och i spurten så kom vi ifatt svansen på ett gäng framför. 

Jag slutade 195:a... Det där var hårt. Faktum är att loppets platta inledning och stora startfält gjorde att jag fick en ny FTP, bara av att försöka ta mig upp till topp 100. Galet.

FTP-utveckling under denna vinterträning:

200911: 274 watt (fotledsskada) 

201019: 292 watt 

201103: 300 watt 

201217: 314 watt 

201231: 317 watt 

210111: 320 watt 

210114: 324 watt 

210201: 326 watt 

210214: 334 watt
210316: 336 watt

Annars då? Jo, men det var fint att cykla ute. Trodde att benen skulle vara slitna efter en hård SWE-Cup men dom funkade jättebra för utecykling. Frysta grusvägar på morgonen och tyvärr något mer mjuka på kvällen. 

Gör en favorit i repris idag med cykling till- och från jobb följt av hårt race på Zwift. Idag är det fjärde och sista omgången av Scandinavian Cup klockan 19:45. Timmarna ska in. 

Morgonstund. Hade handskar också, men tog på mig dom efter att bilden togs..

Det såg lite mörkt ut på hempendlingen. Det svåra med att vara stressad hem och ha ett hårt race som väntar hemma är att jag ville ju cykla så fort som möjligt med så låg insats som möjligt. Dels ville jag ju hinna hem, men jag ville inte komma hem helt sopslut heller. Käkade två Powerbar på hemvägen som någon form av middag inför racet också.

Käkade annars gott på ChopChop på lunchen. Tog tre kanelbullar som kosttillskott också under eftermiddagen då jag visste att det skulle bli en lång dag på jobb med mycket möten. Fick ihop nästan 7½ timmes mötestid också under gårdagen.

Nu kör vi onsdag, på återhörande!