Zwift-race och videoanalys

Hej och god morgon på dig!

Körde Zwift-race igår. Igen. Barnvecka, ni vet. Egentligen så skulle jag köra intervaller men det blev race istället där jag liksom försökte baka in några intervaller i loppet. Efter en tuff vecka så var jag så trött att jag allra helst hade sovit istället för att träna men det gick ganska bra ändå.

Idag däremot så ska jag köra intervaller. Kommer att köra det där populära 40/20. Får se hur det går. Har gjort det några gånger tidigare också men det är inte riktigt min favorit. Desto större anledning att köra dom kanske då det ju är bra att utmana sig själv och göra nya saker.

Var till Sport Ewa med Filip igår för att köpa ny hockeyklubba. Han hade några önskningar, jag har noll koll och därför fångade vi en som jobbade där. Efter en kortare videoanalys så fick vi ett par förslag på klubbor där första förslaget var en klubba på rea. Inget försök att sälja på oss det dyraste som fanns utan istället det som faktiskt borde passa honom. Precis så som det borde vara, dit åker vi gärna igen. Utöver klubban så blev det ett par hockeybyxor också. 

Tog en riktigt lugn morgon idag, det var något jag behövde. Nu är det dock dags att skruva upp tempot på dagen. Vi hörs snart igen.

Goooood morgon!

 

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och fredag på det. Att det är fredag den 13:e men det ska väl inte hindra oss från stordåd? 

Eftersom jag punkterade igår på Le Peloton så körde jag ett pass på kvällen också. Blev Garmin Never Stop Cycling, ett tempo på 25 kilometer med 251 likasinnade. Jag satsade på en hård tjuga och slog sedan av. Låg då 7:a och vilken snitteffekt fick jag då? 

I filen på Zwiftpowers analysverktyg så står det 320 watt på 20 minuter men i resultatet så står det 302 watt i 20 minuter?! Bägge siffrorna från min Wattbike Atom. Någon som vet varför?

Förutom att det blir helg och är fredag den 13:e idag så ska jag träna också. Det blir kul. Ska bara försöka vara något piggare än jag varit dom senaste två dagarna. Zzz...

Ni får ha en riktigt skön fredag så hörs vi snart igen! 

Inte bara framgångar!

 

Hej och god morgon på dig! 

Visst är det nyttigt med motgångar lite då och då också? Där på bilden så hade jag precis stannat efter en framhjulspunktering ett par minuter in på första fartsträckan på morgonens Le Peloton. Körde sedan hem 9 km med platt framdäck i ren frustration. 

Enda fördelen med detta är att jag får lite extra träningstid då jag nu lär komplettera med ett pass i kväll för att få lite kvalité också. Körde inget igår kväll för jag var så sjukt trött så jag ligger lite efter nu. Gårdagens pass körs på fredag istället!

Dessutom så har jag gått upp en del i vikt sedan vinterträningen började och jag slutade äta godis. 

Ett litet hack i skivan, hörs snart igen och då med lite bättre nyheter. 

Ha det gott! 

Jag blir bara bättre och bättre

Hej och god morgon!

Ännu en dag med goda nyheter på träningsfronten. Igår körde jag nämligen veckans Zwift-race och det gick väl bättre än vad jag trodde på förhand. Resultatmässigt inte så anmärkningsvärt kanske men jag blev 23:a och det är klart bättre än för två veckor sedan då jag blev 41:a. Framförallt så orkar jag nu hela vägen, tidigare veckor så har jag liksom orkat trycka på lite grann men sedan har det varit tomt i benen. Nu gick det att trycka på även mot slutet av loppet. 

En rätt svettig backe skulle köras två gånger, en gång i början av loppet och en gång i slutet av loppet. Här är vi första gången och fältet är splittrat i molekyler, syns på kartbilden i högra hörnet. Topp-30 fick poäng vid målet så här försökte jag bita mig kvar. 

Lyckades gå med runt placering 30 och sedan körde vi ifatt några också.

Många trötta cyklister ute på banan, jag försökte hålla lite fart i vår tredjegrupp som här precis ska ansluta till andragruppen. Ska erkännas att jag var lite nöjd då och trodde att det skulle bli ett självspelande piano som skulle hämta in förstagruppen, men så blev det inte. Vi var inom 20 sekunder ett tag men det hjälpte inte. 

Vår andragrupp splittrades i backen andra gången. Vi körde om placering 19 när vi gick in i backen. Jag orkade inte riktigt gå med dom allra främsta utan hamnade i en trio om placeringarna 21-23. Vi var länge väldigt nära en kvartett framför men hämtade inte in dom. Jag drog igång spurten hyfsat sent och trodde att jag hade chansen men mina konkurrenter svarade bra med aerohjälm och fjäder när jag var utan Power-up. Sånt är livet men jag är som sagt nöjd ändå eftersom detta var ett klart steg framåt.

Förstagruppen bestod av 14 åkare efter andra gången i backen. Johan "Limpan" Lindblom som igår visade upp sitt nya samarbete med Bianchi blev bästa svensk på tredje plats.

Limar delade ett av mina inlägg på Instagram igår, skoj skoj! 

Nu har det gått en månad sedan jag officiellt inledde mitt samarbete med Siroko. Via min länk har ni nu gjort 13 ordrar och köpt 32 produkter. Nej, jag kan inte se vem som köpt saker utan bara vad som köpts via länken. Jättekul att kunna följa upp hur väl ett samarbete fungerar, för bägge parter givetvis. 

Idag tänkte jag nog köra intervaller, det gäller ju att hålla igång. Vilodagarna blir troligtvis måndag och fredag denna vecka. Så en plan ser ut såhär:

Måndag: Vilodag

Tisdag: Zwift-race

Onsdag: 10x1 min

Torsdag: Le Peloton

Fredag: Vilodag

Lördag: 3x10 min 40/20

Söndag: 2x 20 min

Hur ser din vecka ut?

Vi kör på, hörs snart! 

Återhämtad och dags för Zwift-race!

 

Hej och god morgon på dig! 

Ny dag, nya möjligheter. Har ett Body Battery på 98% enligt Garmin så då är jag väl återhämtad till fullo får jag anta. Vilodagen igår gjorde nog susen. Fick också en avisering under dagen om att vilodagen var bra och snabbade på min återhämtning. Snart tränar väl klockan åt mig också?!

Bilden är från i söndags när jag skarvade rundan något. Längtar redan till nästa MTB-pass. Idag blir det dock Zwift-race och det är ju buskul det med. Ska köra WTRL Zwift Racing League klockan 19:21, kommer bli brutalt jobbigt då loppet nästan startar med en rejäl backe. Därefter finns risken att jag får köra tempo resten av loppet men går det bra så hänger jag med någon grupp över krönet. Kan vara värt att värma upp lite...

Läste annars att samtliga tre grand tours (Frankrike-, Italien- och Spanien runt) vanns av cyklister på italienska cyklar med fälgbroms. Nu kanske det är så att italienska märken är lite mer traditionella av sig och därför har fälgbroms, men det var ändå ett intressant påpekande. Nu vinns ju mängder av andra lopp med skivbroms, så jag tror inte att man kan vinna lopp genom att (inte) bromsa sig fram.. 

Chasing Linda

 

Hej och god morgon på dig!

Vilken helg det där blev då, distans i dagarna två. Först genom att utforska ny mark i Hjulsjö i lördags och igår genom att köra klassiska Rogrundan. Vi bestämde att Linda skulle starta lite före mig och att jag skulle jaga ikapp för att ge ett bra pass för båda två. Medan jag var iväg och skjutsade Filip till sin samling inför bortamatchen mot IBF Gagnef så passade hon på att smita. När jag kom hem och ropade så var huset nämligen tomt. Så det blev till att snabbt göra mig i ordning och sticka iväg. Ner i tempoställning på MTB:n och jaga lite. Skoj på hoj! 

Några positionsuppdateringar längs vägen och med ett par något trötta ben så kom jag sedan ifatt henne och vi körde resterande del tillsammans. Vår tretimmarsrunda tog lite drygt tre timmar för Linda och knappt tre timmar för mig så när vi kom tillbaka igen så skarvade jag en liten sväng på stig. Nu ska det nötas stigcykling framöver! 

Det blev en bra första träningsvecka på vinterträningen med nio timmar och elva minuters träning. Nu är jag igång och det på ett bra vis. Kan bli vila idag faktiskt för att köra Zwift-race i hårt motstånd imorgon. Men jag är taggad och motiverad för fortsatt träning! 

Ha nu en härlig måndag, så hörs vi snart igen! 

MTB Hjulsjö

Hej och god morgon! 

Igår så drog vi till Hjulsjö i närheten av Kopparberg, ett omtalat ställe när det kommer till MTB-leder i Sverige. Annars vet jag ärligt talat inte om lilla Hjulsjö är känt för så mycket annat. Det senaste året har dock frekvensen av bilder från Hjulsjö ökat enormt mycket i mina flöden i sociala medier. Så något måste man ha gjort rätt i Hjulsjö och det ville lära oss mer om. 

Man uppger på hemsidan att det finns 17 mil leder att cykla men då måste man också ha i bakhuvudet att många av dom lederna nyttjar samma stigar så antalet unika mil leder är betydligt lägre. Vi tog oss igenom ett antal av lederna, tror det var Röd 1, Röd 10, Röd 9/12(vi började på den ena men gjorde avstickare in på den andra), Svart 8 och så skarvade jag med Svart 11 någonstans i mitten av rundan också. Svart 11 var en teknisk stig i närheten av motionscentret, något för de som gillar när det är lite stenar och rötter. Övriga leder var av mer lättcyklad karaktär. 

Det var fint, även för att vara en vecka in i november, den sandiga terrängen gör inte heller att det blir speciellt lerigt och skitigt. Jag hade förvisso bytt till mostertruck-däck på cykeln men det verkade inte vara allt för halt på rötter och stenar heller. Lederna markeras med färg och siffra, så Röd 10 betyder inte att den är 10 kilometer lång utan att det är led 10. Markeringarna sitter bara i korsningar där man ska svänga så ser man inget annat så ska man bara fortsätta rakt fram. 

Vi såg ingen karta på plats. Så vilken led man ska välja bör man nog kika på hemsidan för att få mer info om. Annars kanske du tänker att du ska ta en kortare sväng och väljer Blå 2, men den är 30 kilometer lång. Så vi kikade i telefonerna och valde led allt eftersom. 

I Hjulsjö finns ställplats, toalett, omklädningsrum, teknikbana, lägenhet, ett par caféer inom rimligt avstånd och möjlighet att hyra billigt boende. Om du vill så kan du hyra cykel eller få en guide som visar dig runt. 

Mer info på deras hemsida: MTB Hjulsjö

Utöver att ni nu får en massa bilder från Hjulsjö så är det också dom första bättre bilderna på min "nya" MTB. Det enda jag har gjort sedan jag köpte den var att jag har höjt sadeln. Funkade ändå superbra att cykla på i dryga tre timmar på mestadels stig. Än så länge är jag supernöjd med köpet och den här ska bli en bra träningskamrat i vinter! 

Några bilder från Linda också: