Känd från Vasaloppets pressmeddelande!

Hej och god morgon!

Såg ni Vasaloppet pressmeddelande i måndags? Jodå, där står vi som körde Hemmavasan tillsammans utanför Ornässtugan där Gustav Vasa smet genom dasset när danskarna kom. Nu kanske jag bara var med på en bild i Vasaloppets pressmeddelande och det var liksom ingen text om mig... Men om ni vill läsa pressmeddelandet så finns det här: https://vasaloppet.mynewsdesk.com/images/hemmavasan-i-gustav-vasas-spaar-2009837

Igår hittade jag också denna bild som ML Sports Club tagit inför starten av Hemmavasan 2020.

Ingen träning igår på grund av fotrackarn. Det blir ingen träning idag heller och säkert inte imorgon heller. Har gjort den ganska så illa faktiskt så det blir nog till att vila någon dag tills åtminstone svullnaden lagt sig.

Ni som är återkommande läsare såg kanske att jag ställt till med ny header här på bloggen. Tänkte att det var dags att byta ut bilden från förra året... Dessutom så la jag till "Cykla i Falun" uppe i headern så att ni kan hitta till min info och mina tips där. Hoppas att ni gillar't! Borde kanske haft en annan bild men man tager vad man haver och den får duga så länge.

Då det var varmt igår så gick Frida och jag till Gullnäsgården så att hon fick bada lite. Kanske var sista dagen med riktig värme för detta år? Idag säger prognosen att det kan bli 20-21 grader men kollar man sedan på 10-dygnsprognosen så blir det inte 20 grader någon av dom kommande dagarna. Höst is coming!

Högt och lågt

Hej och god förmiddag!

Eller god dag kanske? Le Peloton slutade tidigt för min del i torsdags, hann typ 10-15 sekunder in på första fartsträckan innan jag fick punktering fram. Så jäkla surt... Så det blev till att byta slang och sedan cykla hem gubbsur och med svansen mellan benen. Kompenserade sedan med ett Zwift-race på kvällen istället så att jag fick köra lite hårt.

Kanske ska byta däck/kolla fälgbandet nu då det var andra punkteringen på kort tid.

Körde ett Zwift-race igår också och tog faktiskt min första vinst på nästan 2 månader. Det hade blivit 25 segerlösa race innan igår med visserligen en massa pallplatser men ingen seger alltså. Igår så försökte jag vara lite mer offensiv än tidigare med ett antal attacker. Inget som riktigt gjorde någon större skillnad dock, åtminstone inte till min fördel. Men efter en attack av mig på sista av dom fyra varven så stack två andra iväg när jag blev inhämtad. Givetvis så fick dom 15-20 sekunders lucka och vi sju bakom var inte speciellt aktiva i jakten. Då vi körde Innsbruckring så gav jag kaffet i sista backen och tryckte till utför. Fick med mig en och övriga var strax bakom. När vi kommit ner på platten så gjorde jag en ny attack då vi bara var 5-6 sekunder efter. Kom ifatt tätduon med 1.8 km kvar till mål och började spela kall. I gruppen bakom så drogs en långspurt igång med kilometern kvar och åtminstone en av dom kom ifatt innan vi drog igång spurten på allvar. Jag lyckades vinna men det var inte med mycket. Ser i resultatet också att dom andra var oss hack i häl över linjen. Skoj med seger!

Jag såg att Team Ineos ställer Chris Froome och Geraint Thomas åt sidan när dom nu tagit ut sitt lag till Tour de France. Ganska vågat drag kan tyckas men anledningen är att formen inte är där den borde vara. Istället är det Egan Bernal som får bära huvudansvaret i laget, stöttad främst av Richard Carapaz.

Tour de France slutar också med podiumflickor. Istället ska det vara en manlig och en kvinnlig podiumvärd och i Corona-tider lär det hållas avstånd också.Tanken är att man inte heller efter Corona kommer att återgå till podiumflickor.

I augusti har jag tränat på riktigt bra och i och med gårdagens pass så har jag redan nått månadens mål. I juli så hade jag ju 1700 minuter med en dag kvar på månaden... Sedan jag 2010 började logga all min träning på Garmin Connect så har jag aldrig nått 3000 minuter på en månad, om jag skulle hålla i detta så hamnar jag där någonstans så det kanske jag skulle sikta in mig på. Kräver dock att jag kan köra några långpass i det som återstår av månaden.

Har idag gjort illa fotrackarn. Ramlade över min fot idag och har ont så ont. Så det där lär bli bättre snart om det ska bli några träningsminuter mer denna månad. Vi får se.

Börjar bli dags för lunch här, vi hörs kära ni!

Kvällstugg

Hej och god kväll på dig!

Skolstart igår och givetvis en mycket taggad Frida som började i förskoleklass. Visst, lite nervöst var det ju också och då är det bra att ha en pappa att klamra sig fast vid. På kvällen var det också ridskolepremiär så det var full fart från start till mål.

Livet går i 180 så jag är lite sliten nu, ser dock att helgen närmar sig så det är bara att hänga i ett par dagar till. Imorgon unnar jag mig en Le Peloton, annars har jag faktiskt börjat dom senaste dagarna med att jobba innan jag åker till jobbet och sedan jobbat när jag kommit hem från jobbet. Träningen sker med OB-tillägg och sömnen blir därför lidande. Men på något vis så tycker jag ju samtidigt att det är kul också. Har hellre för mycket än för lite att göra.

Körde ett Zwift-race igår. Väldigt passiv körning både från mig och andra gjorde att det inte hände så himla mycket under loppet. Det var en gruppattack som överraskade något och ett par cyklister loss ett tag men det kändes ändå helt kontrollerat från oss i stora klungan. Det hela slutade med en klungspurt bland oss 34 i täten och jag blev 7:a. Inget toppenresultat men det får duga för ett pass som bara skulle bockas av.

Le Peloton är dock en liten höjdpunkt i träningstillvaron så det ska bli skoj. Bilder dyker väl upp på Instagram i vanlig ordning å så dyker det nog upp ett blogginlägg snart igen också.

Ha det gott!

Skolstart och jag är tillbaka!

Hej och god morgon!

Kanske missade ni som bara läser bloggen på dagtid mitt inlägg om Hemmavasan 2020 igår kväll? Då kan ni läsa det också så får ni dubbelt så mycket läsning idag istället, vilken lyx! https://oijer.blogspot.com/2020/08/hemmavasan-2020.html

Körde Zwift igår för andra kvällen i rad och igår kändes det verkligen som om jag var tillbaka i gammalt gott slag igen för första gången på ganska många veckor. Hade några föraningar i förra veckan med hyfsad känsla och watten som jag levererade igår var riktigt bra. I själva racet så körde vi två varv i London med Box Hill, 6-7 minuter lång backe med andra ord. Första gången upp så pep en kille iväg tidigt, lugna puckar tänkte jag. Sen stack en annan också iväg men jag trodde inte att han skulle hinna ifatt tätkillen, men det gjorde han. Aja, två killar i täten har ingen chans mot oss 8-10 pers som jagar bakom, tänkte jag. Men INGEN ville dra ?!?!? Jag gjorde några småförsök att få upp tempot men resten av dököttet bara slog av när jag var klar med mina förningar. Så jag sket i det jag med.

Som ni kan se på bilden så var det 34 sekunder upp till täten när vi gick in i backen andra gången. Jag satte fart direkt och körde ifrån hela gruppen, tog in 20 sekunder på täten men räckte inte hela vägen. Tappade lite till på den lättåkta avslutningen men tredjeplatsen var aldrig hotad. Go känsla ändå!


 _________

Idag är det en stor dag på många vis. De äldre barnen byter skola och börjar högstadiet. Nya klasser, ny miljö och nya vänner att lära känna.
För minstingen Frida så är det dags för förskoleklass! Tiden går fort när man har roligt så det måste jag verkligen ha haft för vart all den här tiden tagit vägen vet jag inte. Plötsligt börjar hon skolan!? kläderna ligger framme, korgen med äpple, riskaka och kodlåset till cykeln är packad och klar. Vi har provcyklat vägen till skolan och igår premiärlekte vi en ny del av skolgården som fortfarande är under ombyggnad. Allt är redo för första skoldagen.

Utöver att vi är redo för skolstart idag så börjar Frida dessutom på ridning idag, det är mycket nu och det här har hon sett fram emot väldigt mycket. Faktiskt mer än skolstarten, ivrigt påhejad av storasyster.

 
  _________

Även på jobbet så är ju skolstart höjdpunkten på året, det är liksom nu det gäller och det är också nu vi har som högst belastning. Så det blir nog några veckor med fullt fokus och bara göra allt jag kan för att det ska bli så bra som möjligt. Man skulle kunna se det som ett omöjligt berg att bestiga med dom utmaningar vi har framför oss men jag kan inte låta bli att bli inspirerad av det. Det är liksom nu det gäller att leverera och jag älskar att leverera.
Skolstart både privat och i yrkeslivet alltså, nu kör vi!

Hemmavasan 2020

Hej och god morgon kväll på dig!

Lördagens rövargäng, från vänster:
Hanna Näslund
Matthias Wengelin
Lars Bleckur
Erik Åkesson
Cassandra Öhman
Linda Tufvesson
Magnus Darvell
Fredrik Ericsson
Hanna Bergman
Jennie Stenerhag
Linn Gustafsson
Jens Westergren
Mattias Nilsson

Inget dåligt gäng cyklister det där inte. Fem av dom som tidigare segrare, nästan alla med pallplatser + Team Sweden Mountainbike. Å så lilla jag då. Men jag har i alla fall ett spurtpris från loppet, inte så illa pinkat av en gammal bloggare!

Samling 08 vid Falu gruva, Dalarnas tidningar kom dit (https://www.dt.se/artikel/bildextra-se-startskottet-for-hemmavasan-taggat-superlag-stallde-upp-for-start-de-kallar-sig-avdankade-men-ar-ju-topptranade)  och SVT Dalarna kom dit (https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/cykelvasan-blev-hemmavasan-med-13-000-cyklister).

Vi rullade sedan iväg strax före nio med sikte på en rutt som innehöll Källviken, Ornäs, Aspeboda (-ish), Grycksbo, Haghed, Rostberg, Sundborn och Lugnet. Vi fick sedan av fika- och TV-tekniska skäl korta av rundan något så Sundborn fick stryka på foten.

Vid "målgången" så blev vi mottagna av Vasaloppet TV (6:00:50 in i sändningen här https://vasaloppet.tv/video/9254247/hemmavasan-live/) och efteråt så var också SVT på plats (https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/hemmavasan-i-stark-varme-tog-det-lugnt-och-fikade).

 

Några bilder från vår Hemmavasabana.

Mottagningen vid målet kan man inte klaga på, egen kranskulla (men var är kransen?) och Vasaloppsbullar från systrarna Kallur!

Med så många före detta elitcyklister, nuvarande elitcyklister och där dom allra flesta kände varandra väl sedan innan så blev det givetvis mycket gott snack. Man skulle kunna skriva flera blogginlägg bara om anekdoterna som behandlades under rundan. Det var fokus på trivsel under rundan men vi hann också med en punktering, en pyspunktering och åtminstone tre vurpor. Allt gick dock bra!

Sådana här rundor borde vi köra oftare. Då jag var anmäld till Hemmavasan och använde appen med samma namn så har jag nu tagit mig igenom 9 stycken Cykelvasan och en Hemmavasan Cykel 90. Hoppas förvisso att det blir sista Hemmavasan och att vi kan köra som vanligt nästa år men det går inte att klaga på lördagens tur. Supertrevligt!

Dags för Hemmavasan idag!

Hej och god morgon!

Snart dags för Hemmavasan så nu är vi uppe i svinottan här på Gamla Grycksbovägen, vi vaknade faktiskt cirka 45 minuter innan klockan ens ringde. Så gamla är vi!

Men nu ska det cyklas i Vasaloppets regi, banan är spektakulär och sällskapet likaså. De flesta överlevde när dinosaurierna dog ut, men så är vi några unga också. Eller ja, Erik Åkesson är med. 22 jordsnurr och 8 genomförda Cykelvasor imponerar ändå.

Samling 08:00, start 09:00 eller när vi känner för det och så ska vi besöka en massa fina platser runt Falun innan vi kommer tillbaka, går i mål och möts av ett stort medieuppbåd. Eller ja, åtminstone Lasse Strand och det är ju inte så bara. Det kommer väl både blogg och en vlogg från mig, så ni har något att se fram emot.
Vasaloppet TV kommer att sända i princip hela dagen: https://vasaloppet.tv/

Jag har ju inte haft en mountainbike sedan i våras då Canyon och ja sa tack och adjö. Men igår var jag och hämtade en cykel som jag ska trampa runt på (just nu  kan ni se en bild från det på min Instagram-story). Det blir ju hur skoj som helst! MTB alltså, vilken grej.

Jag har laddat ner Hemmavasan-appen och är redo att köra, det här blir skoj!

Igår delade jag för övrigt med mig av ett av mina bättre Cykelvasa-minnen på Instagram, det var från 2016 när jag också vann spurtpriset i Smågan:
 https://www.instagram.com/henrikoijer/

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 13 Aug 2020 kl. 11:14 PDT

Dags för Hemmavasan och igår körde vi Le Peloton

Hej och god morgon!

Över 500 visningar på min senaste video, kul att ni kikar på det som kablas ut! Imorgon ska jag köra Hemmavasan här i Falun och då ska jag filma också tänkte jag, då kör jag svenska för första gången på länge eftersom det ska vara ett gött gäng svenska cyklister med. Blir så knepigt att snacka engelska med andra då eller hålla på att översätta.

Bland deltagarna finns denna skara cyklister med, där åtminstone fem av cyklisterna har vunnit Cykelvasan (totalt 8 gånger) tidigare:
Team Sweden Mountainbike (Ingrid Kjellström, Hanna Näslund, Cassandra Öhman och Linda Tufvesson)
Jennie Stenerhag
Hanna Bergman
Linn Gustafzzon
Matthias Wengelin
Fredrik Eriksson
Magnus Darvell
Mattias Nilsson
Lars Bleckur
Jens Westergren
Erik Åkesson

Ja, det där blir ju ett gäng det. Hanna Näslund bloggade om det häromdagen. Det är alltså inget öppet evenemang utan det blir bara denna tappra skara som i samarbete med Sweden Mountainbike och Vasaloppet ska ha skoj i skogarna kring Falun.

Om ni håller koll i Vasaloppets kanaler under lördagen så kan ni kanske få en glimt av oss! Annars lär ni också se videon som jag snickrar ihop!

________

Igår körde vi Le Peloton, det blev en dimmig tur där det stundtals var så dimmigt att det droppade från hjälmen. Samtidigt så sprack det upp lite då och då och vi fick se den härliga och värmande solen.

Kände mig förhållandevis ganska stark, första gången på länge faktiskt. Eller ja, i måndags kändes det ju också helt okej. Så det är kanske på väg tillbaka det där med att kunna trampa hårt igen.

Första fartsträckan var gruppen uppdelad på två och det kändes väl bara stabilt och bra liksom. På den andra så gasades det lite mer stundtals och jag snittade 325 watt i 10½ minut. På tredje sedan så fick Bleckur och jag en liten lucka på gruset men så punkterade jag bort mig. Fick byta slang, cykla hem, hämta ryggan och cykla till jobbet utan att ha genomfört hela Le Peloton.  Lite surt men jag fick ju ändå ihop ungefär tre timmar träning igår med bra känsla när det gasades!

Tråkigt avslut på en annars så skoj morgon. Men nästa gång, då jäklar...