Träning, pandemi, ny cykelradar från Garmin och Instagram

Hej och god lördagsmorgon!

Vilodag igår så jag har inget träningspass att skriva hem om, månadens tredje vilodag och dessutom min tredje fredagsvilodag. Har ändå fått ihop nästan 24 timmars träning på denna första halva av maj, så jag ligger bra till i träningsmängden.

Återstår dock att se om/när vi kan börja tävla igen. Vad tror ni? Jag tror ju inte juni, faktiskt inte juli heller och jag är fan tveksam till augusti med. Sedan kommer september, men ska vi börja tävla i september/oktober? Vi får väl se, hoppet är det sista som överger en. Jag hoppas, hoppas och hoppas att vi kan börja småtävla igen i juli åtminstone. Hade varit grymt skoj! Det behövs lite positiva signaler i pandemin, som att öppnandet av länder och gränser går bra och att vi kan fortsätta med att ta steg mot ett samhälle så som det såg ut innan pandemin.


Har ni förresten sett att Garmin har kommit med en ny radar? Antingen kan man köpa bara själva radarn, eller så kan man köpa den med inbyggd lampa också. Nytt med denna version är att du kan koppla den till din smartphone och den kräver alltså inte längre en kompatibel cykeldator. Smidigt!
Klicka här om ni vill läsa mer om Garmin Varia RVR 315 och Garmin Varia RTL 516.

Foto: Garmin.se 

Jag har ju deras tidigare version och den funkar väldigt bra för att upptäcka bilar som kommer mot en. Har för övrigt också märkt en stark trend i att folk cyklar med baklampor på sina cyklar även när det är ljust ute för ökad säkerhet.

Gårdagens Instagram-inlägg:

Visa det här inlägget på Instagram

What do you think of my saddle bag, too small? 🤔 #saddlebag #gravelroad #adventurecycling

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 15 Maj 2020 kl. 11:21 PDT

Ibland behöver man återhämta sig också

Pigg igår?

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och en rackarns vilodag tror jag bestämt. Har nämligen tränat sex dagar i rad och igår slog tröttheten till riktigt hårt. Så det är dags. I april hade jag en fysisk svacka och hade det rätt tufft på en del Zwift-race, tränade också lite mindre än jag gjort tidigare månader. Nu i maj har jag börjat riktigt bra med träningsmängden och det går ju också bättre då. Det här blir tredje fredagen i rad med vilodag. Mina tre senaste block har bestått av sex dagar träning och en dag vila, veckan innan det var det fem träningsdagar och sedan en vilodag. Verkar passa mig alldeles utmärkt det!

Bilden ovan är från igår, där var jag stum i benen. På hemcyklingen från jobbet var jag väldigt sliten och på kvällen blev det en powernap, vilket är väldigt ovanligt för mig. Så nog kändes allt att det var dags för vilodagen.

Fortfarande ingen cykelsponsor klar, men jag hoppas att det löser sig snart. Har lite annat skoj på gång också, mer om det inom kort.

Påminner er återigen om att gå in här för att vara med i min tävling om ett av fem flak Nocco: https://www.instagram.com/henrikoijer/

Nähä, dags att bege sig mot jobbet igen. Vi hörs!

Le Peloton och mitt livs bästa lopp!

Hej och god... kväll på er!

Ibland har jag så mycket att göra om dagarna att jag knappt hinner gå på toa. Ändå brukar jag alltid prioritera att skriva ett blogginlägg på morgonen, det är liksom en grej jag gör bara. Idag hann jag dock inte riktigt med det eftersom jag var så trött i morse att jag kom upp ur sängen typ 05:18. Då var det dags att börja leta rena kläder att cykla i och göra i ordning cykeln för Le Peloton.

Inte för att skryta, men det går rätt bra på dom där Le Peloton ändå. Ok, det var skryt.Trots att benen var lite slitna från gårkvällens Zwift-race och trots att jag kör en åtta år gammal cross när de andra kör landsvägscyklar så hänger jag med hyfsat i alla fall. Skoj skoj!

Ett par bilder signerade Niclas Brus.

Där hade jag lite luft mellan mig själv och klungan, kanske var dumt att sticka så, men det kändes rätt... Kännes sämre en stund senare men vill man vara fin får man lida pin.

Bilderna ovan är från andrasträckan men denna bild är från pausen mellan första och andrasträckan.

Bild från pausen mellan andra och tredjesträckan. Ute på tredje gjorde jag också en dumhet och höjde farten ute på gruset. Höll på att flyga av själv ett par gånger efter det men lyckades (mycket tack vare andra) att klamra mig kvar.

Där blev jag avhängd av täten på sista och tredje sträckan.

Andragänget blåste förbi.

Efter detta så cyklade jag till jobbet också. Hade sedan en härligt mötesspäckad dag på jobbet. På lunchen så åt jag på Max och träffade på Janne J där också, matstället för cyklister?!

Under hemcyklingen så var det inte mycket kvar av mig men jag tog mig hem i alla fall. Plockade upp Frida från förskolan och cyklade hem tillsammans med henne. Risk för vilodag imorgon då jag varit helt urvriden idag. Både trött och sliten.


Igår då. Då körde jag Swedish Zwift Racing Cup #8 by SZR och gjorde mitt bästa resultat någonsin på Zwift. Åtminstone om man ska gå på rankingpoängen i loppet. Jag har ju vunnit många Zwift-tävlingar förr men att det gick så bra som det gjorde igår med det motståndet var ju en helt grym känsla. Slutade trea men det kändes som en seger!
Trodde att jag skulle tappa totalledningen men ville minimera förlusterna, istället så slog jag alla mina konkurrenter i totalen och den som antagligen vinner totalt hamnade i andraklungan och slutade 26:a. Inledningen på tävlingen blev som väntat helt brutalt hård och jag ska erkänna att jag hade lite problem i och efter första backen. Därefter kändes det bättre, kanske behövde jag den där uppvärmningen... På platta rundorna kändes det hyfsat lugnt för vår 25-mannagrupp. Andraklungan tog in på oss ett tag men vi var några som bestämde oss för att gasa lite och sedan kunde vi slappna av igen när utrymmet blivit större igen och ladda för spurten.

Ja, nä, det var väldigt kul att tävla igår. Om ni vill se reprisen av loppet så kan ni göra det nedan:


Glöm inte heller bort att ni kan tävla om ett av fem (!!!) flak med Nocco via mitt instagram-flöde också:

Visa det här inlägget på Instagram

Tävling i samarbete med @nocco! Bli en av fem (!) lyckliga vinnare av ett varsitt flak Nocco och ett specialdesignat sadelskydd, perfekt för att hålla sadeln torr i detta lynniga väder. Tävlingsregler: 1. Följ @nocco 2. Följ @henrikoijer 3. Tagga någon (förutom mig) som du skulle vilja cykla med, skriv vart ni skulle cykla samt vilken Nocco som är din favorit. Du får tagga flera personer om du vill och det är helt okej att dela detta inlägg i ditt egna flöde eller som en story. 4. Gilla detta inlägg. För att kunna vinna behöver du bo i Sverige och vara minst 18 år. Tävlingen avslutas söndagen den 17:e maj 2020 klockan 23:59 och vinnarna presenteras i nästa vecka. Lycka till! #samarbete #reklam #tävling #instagramtävling #nocco #cykling #cykla #cykel #träning #aldrigvila

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 11 Maj 2020 kl. 10:05 PDT

Episk pendling (jag är inte gjord av socker!) och ledning i SZR-Cupen som jag sänder live!

Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan är från igår morse då jag lite i sista stund slutgiltigt bestämde mig för att cykla till jobbet och tillbaka igen efter jobbet. Hade faktiskt tidigare på morgonen skrivit till Linda att jag skulle ta bilen för att jag var gjord av socker. Det skulle nämligen regna på eftermiddagen, med risk för snöblandat och det skulle bli riktigt kallt. Men så tänkte jag att man lever bara en gång och om jag inte cyklar till- och från jobbet så lär jag ju klämma in träningen på annat vis och det hade blivit svårt.

Så jag cyklade till jobbet, något stressad men det gick bra. Fint väder och såg en flock hjortar.

Hjort-flock nere till höger i bild.

Hempendlingen blev ju en episk historia. Regn, snö, hagel, blixt och åska. En grad varmt också till råga på allt.



I kväll så sänder jag live från Swedish Zwift Racing Cup by SZR #8. Sändningen startar 18:50 och loppet klockan 19:00. Se nedan eller på YouTube.

En cup som jag faktiskt leder totalt, tillfälligt i alla fall. Preliminärt blir jag kanske fyra i cupen men det är ju tre deltävlingar kvar att köra. Kirshmair, Brännlund och Gren ser ut att kunna passera mig i totalen då man ska räkna dom 8 bästa resultaten bland dom 10 loppen och dessa tre herrar har alla missat en deltävling vardera.

Det gäller ju att köra bra idag också och vi får väl se hur många det blir nu när europas länder öppnar upp sina restriktioner allt mer. Själv så borde jag vara utvilad och redo för en gångs skull. Två dagar med bara jobbpendling gjorde att när jag kom hem igår så hade jag bara 18 timmars rekommenderad återhämtningstid på min cykeldator. Fräscha ben! Ska bli skoj att ha det för omväxlings skull.

Banan ser ut att kunna bjuda på bra racing också med en riktig rivstart. Så det gäller att komma med bra sprätt från start. Det kommer tre elaka backar direkt i början men sedan så blir det faktiskt platt. Så det kan sticka iväg snabba åkare tidigt som sedan kanske blir inhämtade igen. Grupper kan gå ihop och köra ifatt andra längre fram och det kan också bli så att de som är i täten efter backarna kör på och då blir det ett stenhårt race även för tätcyklisterna.

19:00 kör vi!

Veckoplan, svett, snor, tävlingar och chokladbollar

Hej och god morgon!

Igår tänkte jag filma en vlogg, men det är liksom full spätta hela dagarna så jag hade liksom inte tid att filma och prata med mig själv på ett sådant vis så att det skulle bli bra. Så man kanske kan säga att jag har en halv vlogg?? Eller så har jag bara inte riktigt finslipat tekniken för att göra små korta klipp över flera dagar för att sedan sy ihop det till någon form av story bara. Kanske syr ihop det idag!

Hade hyfsat med tid till jobbet, men då skulle jag ju ta någon bild på en Nocco-burk också. Hade bestämt mig för gruvan bara för att inte köra på en vanlig hemmabild. Så jag cyklade dit, frös, blåste bort och irriterade mig över småsaker. Fick ändå med mig ett par bilder som fick duga.

Om ni vill vara med och tävla om ett av fem (!) flak med Nocco så kan ni göra det här.

Efter att ha fått med mig ett par bilder så cyklade jag vidare till jobbet. Jobbade in i det sista innan jag skulle cykla hem för att avsluta dagen med möte hemma. Fick lov att gasa lite pga tidsoptimism. Bra för träningsstressen men dåligt för hjärtat och vloggen möjligen.

Kom hem, eftersvettades och hade möte. Sedan ett par jobbsamtal innan det i sista stund blev dags att hämta Frida från förskolan. Hej och hå. Planerade om lite hemmalogistik, lämnade Filip på träning, lämnade in en cykel på Cykel & Längdspecialisten och fick med mig en cykelkartong hem.

Frida och jag firade vår egentid genom att göra chokladbollar, på chokladbollens dag som det ändå var igår. Frida ansvarade för bakandet och jag assisterade. Havregryn över hela golvet, chokladbollssmet i ansiktet och pärlsocker över hela bordet. Barn måste få vara barn och vi har dammsugare, så resonerar jag nu för tiden. Vi åt mat, firade chokladbollens dag och sedan bar det iväg för att skicka ett par cyklar, hämta hem Filip och sedan började det bli kväll här.

Godnattsaga och nattning av Frida, kvällsmackor med dom äldre barnen och lite snack om deras flytt, skolan och annat. Alla barn i säng strax efter nio och då skulle tvätten hängas samtidigt som Linda och jag ringde varandra för att uppdatera varandra om livet. Köpte däck till bilen.

Skönt då att ha klämt in träningen till- och från jobbet så att inte också den hade behövt läggas till någonstans.

Veckan i stora drag (plus heltidsjobb, matlagning och toabesök):
Måndag: läs ovan.
Tisdag: Blogga. Cykla till- och från jobbet. Hjälpa Filip att plugga inför prov. Tvätta, packa och skicka sista Canyon-hojen. Handla åt grannen och oss. Ta hand om tvätten.
Onsdag: Blogga och förbereda livestreamad Zwift-tävling. Köra SZR-Cup med livestream kl.19, viktigt race.
Torsdag: Blogga. Köra Le Peloton. Filip har träning. Städa huset.
Fredag: Blogga. Ebbah har Ridning. Linda and the kidz kommer.
Lördag: Blogga. Bygga grund/trädäck till växthus. Träna.
Söndag: Blogga. Kanske fortsätta med förberedelser till växthus. Träna.

Någon gång under veckan: köpa gödsel åt grannen, lösa lite sponsorbitar (typ en cykel?!) och köra ett sponsrat samarbete på Instagram. Planen mot slutet av veckan är lite glesare för jag har inte hunnit landa i allt än.


Tänkte köpa ett fäste till vår cykelvagn igår också. Metallbiten på bilden (typ 10 cm lång?) nedan kostar dock 580:- att få hem. Det är ju mer än vad cykeln, som mitt förra fäste satt på, som blev stulen kostade.

Mitt ekonomiska sinne (snålheten) måste få smälta det en stund innan det blir något köp. Den är ju inte ens gjord i titan...

Tävlingen med Nocco!

Hej och god kväll!

Full fart här hemma, men jag ville bara titta in och berätta att nu kan ni bli en av fem vinnare som får ett flak Nocco och ett sadelskydd i min Instagram-tävling i samarbete med Nocco! Tävlingen pågår hela veckan och inlägget hittar ni här nedan. Lycka till och så ses vi imorgon igen!

Visa det här inlägget på Instagram

Tävling i samarbete med @nocco! Bli en av fem (!) lyckliga vinnare av ett varsitt flak Nocco och ett specialdesignat sadelskydd, perfekt för att hålla sadeln torr i detta lynniga väder. Tävlingsregler: 1. Följ @nocco 2. Följ @henrikoijer 3. Tagga någon som du skulle vilja cykla med, skriv vart ni skulle cykla samt vilken Nocco som är din favorit. Du får tagga flera personer om du vill och det är helt okej att dela detta inlägg i ditt egna flöde eller som en story. 4. Gilla detta inlägg. För att kunna vinna behöver du bo i Sverige och vara minst 18 år. Tävlingen avslutas söndagen den 17:e maj 2020 klockan 23:59 och vinnarna presenteras i nästa vecka. Lycka till! #samarbete #reklam #tävling #instagramtävling #nocco #cykling #cykla #cykel #träning #aldrigvila

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 11 Maj 2020 kl. 10:05 PDT

Hårt race på Zwift, snöfall i maj och tävling tillsammans med Nocco!

Hej och god morgon!

Sådär kan det se ut bland mina Instagram stories efter ett race. Ställde upp i ett lite längre race igår, var lite fundersam på om det kunde bli en sömnig historia då det också var på en platt bana. Långt och platt brukar (brukade) kunna innebära att det blir lite passivt emellanåt även på Zwift. Men icke igår. Med oss hade vi ett par cyklister med felaktig utrustning eller fuskandes på något vis i alla fall. En spanjor som snittade 6.3w/kg gjorde ju både att farten hölls uppe och att utbrytningar bara var att glömma. Dessutom en sprättig fransman som jag stött på tidigare och som i slutet bara försvann från vår grupp. Kul killar!

Då fransmannen blev diskad så kunde det bli en svensk dubbelseger ändå till slut med Mattias Lundqvist 16 hundradelar före undertecknad. Så en bra dag i sadeln och ett lite hårdare pass än vad jag väntat mig. Det hade kanske kunnat bli hårt ändå om vi inte haft draghjälpen för då hade vi kanske skapat något i racet och fått sitta och gneta monsterwatt i en utbrytning istället.

Både Lunkan och jag var hyfsat aktiva men fick väl inse att i detta lopp var det bara att hålla i styret och invänta spurten. Last man standing, som Lunkan skrev i chatten under loppet. Klungan minskade ju ändå ner från 298 startande med en förstaklunga på ca: 60 man till att vi var 16 tillsammans mot målet (inklusive tre fuskare). Ibland

Benen var ändå klart bättre än i förrgår vilket var skönt att känna.

Annat skoj vi fick uppleva igår var ju ett ymnigt snöfall. Vi styrde nämligen bilen till Rättviks kommun för inköp av bord på en loppis. Strax norr om Bjursås så övergick regnandet i snöfall. Skoj så här en bit in i maj.

Hade vi kört Billingeracet i lördags i strålande sol och värme och fått det här vädret dagen efter så hade vi ju haft en riktig otur. I alla fall vi som gillar grisväder på cykeltävlingar.

Nu ska jag rulla mot jobbet, hoppas kunna ta en schysst bild för en tävling jag ska köra på Instagram tillsammans med Nocco, den vill ni inte missa! In och följ mig på Instagram nu!

Vi hörs, hej!