Hej och god morgon cykelvänner!
Idag är det onsdag, men det känns som måndag. Kortare vecka på jobbet denna vecka och samma sak nästa vecka då vi är lediga på torsdagen. Ska väl gå att överleva även detta!
Igår var jag ju ut och tränade och det resulterade i en ny vlog, se den nedan om du inte redan gjort det:
Om du vill prenumerera på min YouTube-kanal så skulle jag bli jätteglad och du gör det enklast genom att klicka här.
Jag har tänkt att träna också idag, egentligen så borde jag köra någon form av tömningspass, men vet inte om jag riktigt har tid för ett riktigt sådant. Så det blir nog någon kortare variant med högre intensitet istället. Normalt sett så kör jag ju följande upplägg inför tävling:
Tömningspass
Vilodag
Väckningspass
Tävling
Men denna vecka blir nog lite annorlunda, kan ju funka det med. Även om jag tycker att Lidingöloppet MTB är en väldigt rolig tävling som också är viktig för mig, så är inte resultatet prio ett denna vecka. Mitt fokus för resultat börjar nästa vecka då Långloppscupen drar igång med Billingeracet. Jag tänker dock givetvis göra mitt allra bästa för att nå så långt fram som möjligt på lördag, det ska bli så himla kul!
Idag ska jag tvätta några cyklar också, dels den jag ska tävla på men jag ska också tvätta Lindas hoj som står här. Dessutom så ska min vintercykel tvättas och göras i ordning för nu är vintern slut och imorgon ska den skickas iväg.
Jag har dessutom en massa annat som ska göras idag, det är helt enkelt bara att kavla upp ärmarna och sätta fart!
2018-05-01
Vlog #5, regn, tips och Zwift-race
Hej och god kväll, cykelvänner!
Passet idag gick bra och det finns en vlog om det längre ner i inlägget. Det var regnigt, blött,skitigt och kallt. Men ändå helt okej, skoj på hoj liksom. Ännu ett pass till handlingarna och en riktigt bra start på maj!
Å så till inläggets höjdpunkt (?), vlog nummer fem i år! Vad tycker ni egentligen om vloggarna, är det något att ha eller struntar ni i att titta? Skriv en kommentar och säg vad du tycker!
Om du vill prenumerera på min YouTube-kanal så skulle jag bli jätteglad och du gör det enklast genom att klicka här.
Passet idag gick bra och det finns en vlog om det längre ner i inlägget. Det var regnigt, blött,skitigt och kallt. Men ändå helt okej, skoj på hoj liksom. Ännu ett pass till handlingarna och en riktigt bra start på maj!
Å så till inläggets höjdpunkt (?), vlog nummer fem i år! Vad tycker ni egentligen om vloggarna, är det något att ha eller struntar ni i att titta? Skriv en kommentar och säg vad du tycker!
Om du vill prenumerera på min YouTube-kanal så skulle jag bli jätteglad och du gör det enklast genom att klicka här.
Preimärvecka!
Hej och god morgon!
Första maj och jag är ledig. Rätt så jäkla gött faktiskt, tänkte försöka samla ihop ett gäng träningstimmar och på så vis få en grym, tränings-, start även på denna månad. Känner att jag har ett bra driv i cyklingen just nu, är lite småsliten men det går ändå bra. Svårt att förklara men jag känner mig liksom både sliten och stark. Jag har loggat all min träning på Garmin Connect sedan december 2010, detta är mina toppnoteringar när det kommer till träningsminuter/månad:
September 2012: 2986 min (cyklade runt dalarna på ett dygn..)
December 2017: 2829 min (Rapha 500)
April 2016: 2790 min
April 2018: 2689 min
Juli 2016: 2659 min
Augusti 2015: 2602 min
April var alltså min fjärde bästa träningsmånad på 7½ år eller något sådant. Den översta där blev ju som den blev eftersom jag cyklade runt Dalarna i ett svep på 23 timmar. Då blir det mycket träningstid. Rapha 500 gick ganska långsamt i vintras i kombination med att jag tränade mycket i övrigt. Så med två av vinterträningens månader topp 4 på den där listan så har jag väl lagt en bra grund för denna säsong. I januari tränade jag 1515 minuter, så det har inte bara varit mycket träning och en massa mängd. Ärlighet varar längst.
I helgen som kommer så ska jag köra Lidingöloppet MTB 63 km, ser riktigt mycket fram emot att få tävla igen. Ska bli så himla roligt. Tävlingen är snabb och intensiv, där finns mjölksyragaranti. Kollade mina resultat från loppet och jag har blivit 11-14-18 på mina tre försök dom senaste tre åren. Ingen vidare positiv trend. Får hoppas att jag kan ta mig in topp 17 i år då och bryta den där trenden. Kanske har motståndet blivit bättre också och jag kan ha gjort lite sämre lopp på slutet. Har faktiskt inte kollat startlistan, brukar annars göra det och det kommer väl att göra det. Men jag kan ju inte göra mycket åt dom andra som kör ändå. Jag hoppas bara på riktigt många duktiga cyklister så det blir en så där galet intensiv tävling. Jag spänner bågen så får vi se hur långt det håller.
För ett par dagar sedan så fick jag upp detta minne på Facebook. Det är från när vi testade banan år 2012 inför det som sedan skulle komma att bli Lidingöloppet MTB. Ni kan läsa mitt inlägg om det här: http://oijer.blogspot.se/2012/04/lidingoloppet-mtb.html Det var lite kändisar, cykelprofiler, sponsorer och mediamänniskor där för att få en försmak av hur loppet skulle kunna bli.
Lidingöloppet 2015 är för övrigt min mest sedda video med över 47 TUSEN visningar, helt sinnes!
Igår var jag faktiskt ute och cyklade, apropå att det går bra med träningen. Körde först en timme stig och sedan kröp jag in i värmen på Monarken och brände av ett Zwift-race där. Gick kanon!
Stigcykling i spåren av vårfloden på valborgsmässoafton skulle man väl kunna sammanfatta dessa bilder med.
Zwift-racet vann jag, eller egentligen var jag tvåa i mål men ettan blev diskad så i min profil så står det att jag vann. Dom senaste loppen har slutat med följande placeringar:
4-3-2-2-3-1-DQ-11-1-1. Elfteplatsen var ju ingen höjdare och när jag blev DQ:ad (diskad) så var jag först över mållinjen men råkade ta i lite för mycket eftersom jag inte är ZADA-godkänd ännu. Så det går väl rätt så bra även på Zwift.
Nu ska jag ut och cykla idag igen. Typ fyra grader och ösregn. Om det varit blött i skogen hittills så är det ju inget mot vad det kommer att vara idag. Men, även skitiga förhållanden behöver man bemästra och bara jag väl kommit igång så är det ju kul. Det är nästan svårast precis innan och dom första minuterna på passet. Sen funkar det ju, bara man är klädd på ett bra vis. Kommer att bli episkt. Kör nog med ett format liknande det igår, fast längre. Först utecykling och sedan Zwift för att få lite virvel i tanken på slutet när jag är nere på ångorna och kör. Idag blir det dock mer än en timme ute.
Myyyyys....
Tar med mig en kamera för att filma lite också, vi ses och hörs!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Första maj och jag är ledig. Rätt så jäkla gött faktiskt, tänkte försöka samla ihop ett gäng träningstimmar och på så vis få en grym, tränings-, start även på denna månad. Känner att jag har ett bra driv i cyklingen just nu, är lite småsliten men det går ändå bra. Svårt att förklara men jag känner mig liksom både sliten och stark. Jag har loggat all min träning på Garmin Connect sedan december 2010, detta är mina toppnoteringar när det kommer till träningsminuter/månad:
September 2012: 2986 min (cyklade runt dalarna på ett dygn..)
December 2017: 2829 min (Rapha 500)
April 2016: 2790 min
April 2018: 2689 min
Juli 2016: 2659 min
Augusti 2015: 2602 min
April var alltså min fjärde bästa träningsmånad på 7½ år eller något sådant. Den översta där blev ju som den blev eftersom jag cyklade runt Dalarna i ett svep på 23 timmar. Då blir det mycket träningstid. Rapha 500 gick ganska långsamt i vintras i kombination med att jag tränade mycket i övrigt. Så med två av vinterträningens månader topp 4 på den där listan så har jag väl lagt en bra grund för denna säsong. I januari tränade jag 1515 minuter, så det har inte bara varit mycket träning och en massa mängd. Ärlighet varar längst.
I helgen som kommer så ska jag köra Lidingöloppet MTB 63 km, ser riktigt mycket fram emot att få tävla igen. Ska bli så himla roligt. Tävlingen är snabb och intensiv, där finns mjölksyragaranti. Kollade mina resultat från loppet och jag har blivit 11-14-18 på mina tre försök dom senaste tre åren. Ingen vidare positiv trend. Får hoppas att jag kan ta mig in topp 17 i år då och bryta den där trenden. Kanske har motståndet blivit bättre också och jag kan ha gjort lite sämre lopp på slutet. Har faktiskt inte kollat startlistan, brukar annars göra det och det kommer väl att göra det. Men jag kan ju inte göra mycket åt dom andra som kör ändå. Jag hoppas bara på riktigt många duktiga cyklister så det blir en så där galet intensiv tävling. Jag spänner bågen så får vi se hur långt det håller.
Lidingöloppet 2015 är för övrigt min mest sedda video med över 47 TUSEN visningar, helt sinnes!
Igår var jag faktiskt ute och cyklade, apropå att det går bra med träningen. Körde först en timme stig och sedan kröp jag in i värmen på Monarken och brände av ett Zwift-race där. Gick kanon!
Zwift-racet vann jag, eller egentligen var jag tvåa i mål men ettan blev diskad så i min profil så står det att jag vann. Dom senaste loppen har slutat med följande placeringar:
4-3-2-2-3-1-DQ-11-1-1. Elfteplatsen var ju ingen höjdare och när jag blev DQ:ad (diskad) så var jag först över mållinjen men råkade ta i lite för mycket eftersom jag inte är ZADA-godkänd ännu. Så det går väl rätt så bra även på Zwift.
Nu ska jag ut och cykla idag igen. Typ fyra grader och ösregn. Om det varit blött i skogen hittills så är det ju inget mot vad det kommer att vara idag. Men, även skitiga förhållanden behöver man bemästra och bara jag väl kommit igång så är det ju kul. Det är nästan svårast precis innan och dom första minuterna på passet. Sen funkar det ju, bara man är klädd på ett bra vis. Kommer att bli episkt. Kör nog med ett format liknande det igår, fast längre. Först utecykling och sedan Zwift för att få lite virvel i tanken på slutet när jag är nere på ångorna och kör. Idag blir det dock mer än en timme ute.
Tar med mig en kamera för att filma lite också, vi ses och hörs!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
2018-04-30
Valborg
Hej och god morgon!
Ny dag med nya möjligheter. Visste ni förresten att min mormor hette Valborg? Idag firar jag valborg i min ensamhet, eller firar kanske är att överdriva. Har dock tänkt att fira med en träning. Kan ju bli alldeles förträffligt trevligt det med. Tänkte kombinera något hårt med lite stigcykling. Kanske med en recovery-shake efteråt.
Bilden ovan togs för övrigt under gårdagens MTB-runda. Hade ni en härlig helg?
2018-04-29
Episkt MTB-pass, eller?
Hej och god kväll, cykelvänner!
Bilderna ovan är från dagens episka MTB-pass. Linda stack ut innan mig och sedan möttes vi upp vid Stångtjärn när jag var redo. Soligt väder, pigga ben och det kändes som om jag satt på en elcykel. Inte många MTB-pass i år men tekniken sitter och drivet är riktigt bra, skön känsla helt klart!
Lite matt i händer och ryggen efteråt, men ingen fara. Bara det att kroppen behöver vänja sig lite vid att det skakar och balansen måste hållas. Nästa vecka är det tävlingsdags och jag ska se till att få lite mer tid i skog till dess.
Som ni vet så finns det alltid två sidor av ett mynt, det var inte bara solsken och fina stigar idag:
En hel del snö och vatten hade vi också, fick vända någon gång där i början och hela tiden försöka planera om rutten. Helt sjukt så mycket vatten vi fått. Då har vi ändå haft tur med vårens väder då det inte har regnat speciellt mycket, hade det varit en regnig vår så hade väl hela Falun stått under vatten.
Ett bra pass med en härlig känsla!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Resultat från Klippingracet och Dalsland X-Country +ANNAT
Hej och god morgon, cykelvänner!
Välkomna till en ny, härlig, dag. Här skiner solen och temperaturen visar ett par plusgrader. När solen kommit lite högre upp blir det nog varmt och gött också.
Igår så avgjordes Klippingracet i Säter, hemmacyklisten Emil Lindgren vann före finske Sasu Halme och Emils team-kompis Michael Olsson. I damklassen vann Ida Jansson i överlägsen stil före Linn Gustafsson och Alina Johansson. Fullständiga resultat från Klippingracet 2018 hittar ni här.
Dalsland X-Country avgjordes också igår och där vann norrmanen Tomas Engelsgard före landsmannen Steffan Repshus och Ryska postens Per Becker. Norrmännen var loss och Becker vann spurten i gruppen som gjorde upp om placeringarna tre till åtta. I damklassen tog Hanna Millved en förkrossande seger på nästan 14 minuter före Jeanette Arbjörk och Catharina Rutgersson. Fullständiga resultat från Dalsland X-Country 2018 hittar ni här.
Här hemma så ska vi skruva ihop en Canyon-hoj till mig och trimma lite på Lindas cykel. Därefter åker vi till IKEA för att köpa lite saker att ha i husvagnen. Det är så mycket som ska med, när man börjar räkna lite på det. När vi är klara med shoppingen till husvagnen så är det nog dags för lunch och därefter någonstans så ska vi cykla idag. Förhoppningsvis i strålande sol och med ett gäng plusgrader. Lite stig ska vi nog hinna med också, det behöver ju nötas nu när säsongen verkligen står för dörren. Den här dagen har alla förutsättningar att bli bra!
Om ni inte vet vad ni ska göra idag så kan ni ju alltid kolla på cykling. Livestream finns från följande race:
Rent Liv Løbet Skive, start 12:00
Romandiet runt, start 14:00 (visas på Eurosport 2!)
Festival Elsy Jacobs, start 15:00
På denna sida hittar ni nog länkar till livestream-sändningarna.
Nästan 400 visningar på gårdagens vlog nu, svinkul ju. Se den nedan och om ni vill kika på alla mina vloggar så finns det en sådan spellista här. Senaste avsnittet syns alltid i högerspalten här på bloggen också.
2018-04-28
Försök på drömgränsen, vinst på Zwift och översvämningar i Falun
Hej och god lördagskväll!
Idag så har jag tränat på Monarken, lite intervaller eller vad man ska kalla det. Hade faktiskt tänkt mig att köra fyror, göra ett försök på att slå rekordet på 392 monarkwatt. Råkade tyvärr få hybris och tog en bit in i första intervallen sikte på drömgränsen 400 watt. Som längst har jag fixat 400 watt i 4 minuter och 17 sekunder, så det är ju inget jag brukar göra. Gånger fyra. Men hellre sikta högt och försöka, än att bara köra på det jag kan hela tiden.
Första fyran gick faktiskt över förväntan. I den andra fyran så började däremot benen surna ihop rätt rejält. I tredje fyran på 400 watt så kom jag bara 47 sekunder innan jag gav upp. Men, jag fixade drygt halva passet på drömnivån, inte "bara" rekordnivån. Hade jag kört närmre rekordet så hade det kanske gått vägen idag. Nu sprängde jag mig, men det var ändå en bra känsla. Så här stark har jag aldrig varit förr. Jag startade Zwift, såg att en 2 km tempotävling skulle starta med kort varsel, perfekt!
Mitt första tempolopp på Zwift och det blev en seger, före en ZADA-godkänd cyklist vid namn Shawn Gray. Då såg jag till att hålla 400 monarkwatt rakt igenom också. Gött så. Fick därmed ihop 2:47 till på 400 watt. Efter tre minuter så startade ett event på Zwift som jag startade i men efter en minut till på 400 watt där så slog jag av.
Totalt 12½ minut på 400 watt idag, det är ändå bra för att vara jag!
Nu på kvällen så har vi kollat på lite översvämningar här i stan, samt fikat.
I morse så la jag ut en ny vlog också, kika på den här:
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)