Fixat med cyklar och morsat på kungaparet!

Hej och god morgon på dig!

Alltså jag gillar det här med ledighet, att kunna lägga tid på sådant jag inte hinner annars. Så igår kunde jag lägga en hel del tid på cyklarna och det känns bra inför resan till Gravel Grit 'n Grind. Gravel-hojen är nu i toppskick och allt är genomgånget. Jag har också trollat dit en GoPro-kamera på styret som jag tänkte filma loppet med. Vill det sig väl så kan det bli en vlogg också. Sådant som jag har tid med dessa sista semesterdagar och gillar att göra. 

Min MTB fick sig en lite grundligare genomgång efter Cykelvasan. Bromsbeläggen hade tagit en del stryk och jag hade lite grusrelaterat knak som jag fick bort. 

Så här såg beläggen ut bak. Visst, det är lite material kvar att bromsa med men den där metallbiten såg allt skrynklig ut. 

Så jag tog en tur med gubbcykeln till stan. Tittade på hur mycket vatten det var kvar och kunde konstatera att det fortsatt var blött ute. 

Det var en massa avspärrningar på stan när jag kom ner och då slog det mig att kungaparet är på besök. Kungen gör en resa genom landet för att fira 50 år på tronen. Så jag hann till cykelbutiken för att köpa bromsbelägg och tätningsvätska innan jag morsade på kungaparet. 

Efter ett stopp på mataffären så kunde jag montera mina nya bromsbelägg samtidigt som jag tittade på cykling på Eurosport. Fint väder igår så det fick bli en del mekande och putsande utomhus. Så himla skönt! 

På kvällen så bokade jag ett boende till Gravel Grit 'n Grind, på ett Hjorthägn. Det blir nog hur mysigt som helst. Allt som återstår nu är nog att få någon som vill langa en flaska åt mig, känner du någon? 

Det blev en riktigt skön och trevlig dag med kungligt fix av cyklar på agendan. Ingen träning men väldigt mycket cykel ändå. Idag blir det en lång bilresa ner till Simlångsdalen och så lite cykling på plats där. Tack för att du läste dagens inlägg, vi hörs imorgon igen. Hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Gratis bilder på alla deltagare i Cykelvasan 90

Hej och god morgon på dig! 

En ny dag med nya möjligheter och kanske jag har petat ut det sista gruset från Cykelvasan ur ögonen idag. Happyride.se har publicerat bilder på alla åkare i Cykelvasan 90 här. Bara att försöka identifiera dig själv i mängden av bruna cyklister. 

Det är höga vattennivåer i Falun nu, såhär såg det ut vid Gullnäsgården igår när vi var dit. Det är också översvämningar på lite olika håll, vilket man kan läsa om här: https://www.falukuriren.se/2023-08-13/ostra-hamngatan-avstangd-pa-grund-av-oversvamning 

Såg denna cyklist igår, tempocykel och cykelvagn. Vill man så kan man! 

Jag körde inomhus igår. Hårt race som kändes okej så länge tempot var jämnt men när farten ökades på slutet så hade jag inte den där farten som krävdes. Konstigt vore väl annars dagen efter Cykelvasan? Tycker ändå att kroppen svarade riktigt bra och återhämtningen har fungerat fint. Lyckades notera 357 watt i 15 minuter och det är bra. Kanske var det också det tempot som gjorde att fartökningen lite senare i loppet kändes så jobbig... 

Idag skiner solen och jag behöver en vilodag. Lite synd när vädret är fint men det gäller att återhämta sig mellan ansträngningarna också. Imorgon är det planerat Zwift på kvällen och då ska det regna så det känns ändå okej. 

Sista semesterveckan för 2023 nu, så det är skönt att väderprognosen för veckan ser bra ut. Endast 1,2 mm regn imorgon kväll. Ska försöka få till några längre pass och verkligen njuta det sista av ledigheten. 

Ha det gott så hörs vi snart igen, tack för att du läste. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Försök på drömgränsen, vinst på Zwift och översvämningar i Falun

Hej och god lördagskväll!

Idag så har jag tränat på Monarken, lite intervaller eller vad man ska kalla det. Hade faktiskt tänkt mig att köra fyror, göra ett försök på att slå rekordet på 392 monarkwatt. Råkade tyvärr få hybris och tog en bit in i första intervallen sikte på drömgränsen 400 watt. Som längst har jag fixat 400 watt i 4 minuter och 17 sekunder, så det är ju inget jag brukar göra. Gånger fyra. Men hellre sikta högt och försöka, än att bara köra på det jag kan hela tiden. 

Första fyran gick faktiskt över förväntan. I den andra fyran så började däremot benen surna ihop rätt rejält. I tredje fyran på 400 watt så kom jag bara 47 sekunder innan jag gav upp. Men, jag fixade drygt halva passet på drömnivån, inte "bara" rekordnivån. Hade jag kört närmre rekordet så hade det kanske gått vägen idag. Nu sprängde jag mig, men det var ändå en bra känsla. Så här stark har jag aldrig varit förr. Jag startade Zwift, såg att en 2 km tempotävling skulle starta med kort varsel, perfekt!

Mitt första tempolopp på Zwift och det blev en seger, före en ZADA-godkänd cyklist vid namn Shawn Gray. Då såg jag till att hålla 400 monarkwatt rakt igenom också. Gött så. Fick därmed ihop 2:47 till på 400 watt. Efter tre minuter så startade ett event på Zwift som jag startade i men efter en minut till på 400 watt där så slog jag av. 

Totalt 12½ minut på 400 watt idag, det är ändå bra för att vara jag! 

Winning!

Nu på kvällen så har vi kollat på lite översvämningar här i stan, samt fikat.

Mycket vatten är det.

I morse så la jag ut en ny vlog också, kika på den här:

Lite vatten är väl inget som hindrar en riktig cyklist?