Kallt som fan

Idag cyklade jag hem från jobbet och jösses, det blev kallt.

Hade väl cirka fyra grader kallt när jag började och nästan tio kallgrader när vi kom hem. Jag skriver vi, för Linda åkte ut och mötte upp mig, så jag fick sällskap hem.

Glad grabb, ganska snart efter detta så började det dock snabbt bli kallt...

Cykelbana med snöröjning signerat Trafikverket.

En som frös mer än jag. Linda har alltid svårt med kylan och idag hade hon det allt annat än roligt.

På väg hem stannade vi till vid ICA två kilometer hemifrån för att handla lite att äta och värma oss. När vi kom hem så slog vi på bastun och fixade käk. Åt och njöt, skakade och frös. Sedan gick vi ner till bastun med bestämda steg. Nu sitter vi i TV-soffan med elden sprakande i ena hörnet av vardagsrummet. Livet är väl ändå bra härligt även i all sin enkelhet?

För att göra pendlingen till träning så körde jag tre intervaller också, en lång rackare på dryga 15 minuter sedan två lite kortare. Totalt fick jag cirka 23 minuters intervallträning i kylan. Hade sega ben, accelererade som en segelbåt och saknade pangpang. Sådana dagar kan man ha, vet inte om det var ovanan att cykla ute, mängden kläder eller bara det att det var kallt. Men så var det. Fixade ju ändå lite träning idag så jag är nöjd och glad med det.

Till sist vill jag påminna om Lindas cykelföreläsning imorgon. 10:30 på Cykelköket i Falun. Mer info här: https://www.facebook.com/events/1603360993080465/

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Föreläsning, försäkringskassan +ANNAT

Hej och god morgon! 

Vi börjar dagen med en påminnelse. Imorgon ska nämligen Linda föreläsa här i Falun. På Cykelköket, Slaggatan 37. 10:30-12:00. Kom gärna dit, kostar gratis men man kan nog köpa fika där efteråt om man vill.

Sen en snabb update kring mitt Försäkringskasseärende. Jag ringde sjukvården igår, talade med en man som var tvungen att prata med ett par kollegor innan han sedan ringde upp mig och gav mig svaret att dom inte kunde ända något i intyget och inte heller intyga att Frida varit sjuk efter besöket. Men dom sa också att försäkringskassans handläggare brukade ringa dom när det var frågor eller tveksamheter kring intygen.

Så jag ringde Försäkringskassan och pratade med en man där, mycket trevligare än den handläggare jag fått och pratat med tidigare. Även denna person behövde lägga på och prata med ett par kollegor innan han ringde upp och berättade att dom skulle ge mig avslag på halva min VAB-ansökan. Försäkringskassans handläggare ringer upp sjukvården om det är för sjukpenning, inte för VAB. 

Frida blev ju nämligen sjuk (inlagd 21:a till 22:a januari) så jag behövde vara hemma för Vård av barn mellan den 23:e januari och 1:a februari. Den 25:e var jag in till akuten med Frida och det har jag fått intyg på. Försäkringskassan räknar då Frida som frisk från den 26:e eftersom jag inte har något intyg som säger att hon var sjuk efter det. I normala fall så besöker man en vårdcentral med sitt sjuka barn och då har dom tydligen en annan rutin. Vi besökte akuten och genom detta har vi nu hamnat lite mellan stolarna. 

Så handläggaren sa att dom kommer ge mig VAB för 23-25:e januari men inte för perioden 26:e januari till 1:a februari. Men han bad mig överklaga det beslutet för dom behövde ett beslut i det här fallet så dom skulle veta hur dom ska agera framöver. Kul att vara så unik att det måste till en "dom" i ärendet för att Försäkringskassan ska räkna ut hur dom ska jobba. Trist att vara utan pengarna dock, men det kanske löser sig då.

Nog om Försäkringskassan, jag var också ut och fotade busshållplatser på min fritid igår. Här är Orrholmsvägen.

Vi var också på ridning. Mest Ebbah då, Frida och jag passade på att handla när Ebbah red.Efter ridningen blev det pannkakor!

Sedan mötte vi upp Linda på tåget. Frida och jag.

Frågor, frustration och Försäkringskassan

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter. Skönt att få lämna valda delar av gårdagen bakom mig i alla fall. Det är inte alltid som allting känns lätt, men det är väl som det ska vara och en del av livet. Allt är inte en dans på rosor.

Igår så svarade jag ju på ett par frågor och vips så fick jag ett antal nya frågor, så jag tänkte svara på dom också givetvis. Kanske kan bli ett stående inslag att jag svarar på frågor i mina blogginlägg också.

Från min Facebook-sida hittar jag följande:
Robert Holmedahl
Tjänare, du ska inte testa och köra med Fatbike någon vinter, har själv tänkt och köpt en faktiskt.
- Det är ju som så här va, att även om jag inte har kört någon hel vinter på fatbike så har jag i alla fall kört Fatbike. Kom till och med trea i "inofficella Fatbike-SM i Högbo för tre år sedan: http://oijer.blogspot.se/2015/02/trea-pa-hogbo-fatbike-challenge.html

Johan Limpan Lindbom Jag glömde igår att ställa frågan.. Du verkar ju ha koll på din vikt. Väger du dig innan du hoppar upp på cykeln eller kör du morgon vikt? Själv så kan det skilja från morgon till kväll i vikts(beroende på mat intag, vätska mm) men efter pass ligger jag alltid under morgon vikt!?
- Jag kollar morgonvikt nästan varje dag. När jag kör Kompiskampen så väger jag mig också precis innan jag ska cykla och då med cykelstrumpor, cykelbyxor och pulsband på mig. Jag kan också väga mindre efter pass, men oftast är jag för bra på att äta och tränar för korta pass för att lyckas med det.

Min vikt dom senaste 12 månaderna.

Sedan så hade jag också några frågor i gårdagens blogginlägg:
Johannes Sikström14 mars 2018 09:04
Vad har du för mål för tävlingarna i sommar?
- Mitt mål är såklart att prestera så bra som möjligt. Det är svårt att säga något om placeringar, eftersom det givetvis beror på de andra cyklisterna. Men jag vill känna mig med i matchen och helst kriga om topp-10 på Långloppscupens deltävlingar.

Acke Svarén14 mars 2018 11:59
Hallå Henrik! Undrar vad ditt största mål för 2018 är? Vinna långloppscupen? Mvh Acke :)
- Det skulle kunna vara att hålla Acke Svarén bakom mig på Bockstensturen! Vinna blir nog en aning för tufft, men absolut så ska jag försöka komma så långt upp i totalen som det bara är möjligt.

Avslutningsvis så var det väl kanske ingen fråga, men jag tar med den ändå:
Rune Olofsson14 mars 2018 08:08
Den sista delen på varje blogginlägg borde vara en länk till en av din videos på "tuben" och en påminnelse att prenumerera inklusive länk till detta (https://www.youtube.com/user/OijerHenrik) och ev Strava.com och Zwiftpower.com. Dags att lämna "919"! :)
- se slutet av detta inlägg och just i detta nu har jag faktiskt 920. :)

Igår försökte jag få mig ett rejält pass, men det blev en rejäl pannkaka av alltihop istället. Var trött, lite småsliten och rätt mentalt trött också. Så jag insåg att om det skulle bli något vettigt tränat så fick det bli ett Zwift-race. Anmälde mig till ett längre lopp på 58 km, perfekt!

Finn ett fel.

Alltså teknik är ju fantastiskt när det förgyller och berikar livet. Men fantastisk teknik som krånglar är riktigt frustrerande. Igår var jag ju dum nog att hänga upp min träning på Zwift också. Tyvärr så funkade det sådär (säkert min internet-uppkoppling) så plötsligt blev jag ensam i Zwift-världen under pågående lopp. Cyklisterna kom sedan tillbaka och jag fortsatte tävla ett tag till innan alla konkurrenter försvann ur min internetcyklingvärld igen. Denna gång var dom borta så pass länge att jag gav upp.

Jag tog istället sikte på en tävling som startade en timme efter den jag hade tänkt köra. Så jag startade om Zwift och hela baletten för att se om det fungerade bättre då. Först lite knackigt men sedan gick det hur bra som helst. Med några minuter kvar till loppet så kom den där lilla rutan upp som sa att jag automatiskt skulle skickas in till startfållan. Övriga cyklister försvann från världen och jag väntade på att bli teleporterad till startfållan. Och väntade. Och väntade. Starten gick och jag var fortfarande kvar ute i Zwift-världen och trampade i min ensamhet. Då gav jag i alla fall upp. Tack och god natt.

Jag fick i alla fall drygt 14 minuters hårdkörning och totalt en timme, två minuter och 41 sekunders träning. Så helt bortkastat var det ju inte. Men ändå frustrerande, givetvis.

Ett stycke muntergök.

Avslutningsvis så ska jag väl gnälla av mig lite gällande Försäkringskassan också. I slutet av januari (till och med den 1:a februari) så hade Frida en lunginflammation och hon var också förstoppad. Lång tid med feber, hosta, ansträngd andning och till råga på allt så åt hon ju i princip ingenting under flera dagar. Så jag var hemma för Vård av barn, som det heter. Som man är som förälder med sjukt barn.

Skickade sedan in en ansökan om ersättning för vård av barn till Försäkringskassan. Som då givetvis ville ha ett intyg från sjukvården eftersom hon hade varit sjuk längre än åtta dagar. Så jag kontaktade sjukvården och bad dom att skicka ett intyg på detta. Sen kom inga pengar i slutet av förra månaden så jag ringde Försäkringskassan igen. Jodå, då hade dom fått intyget, men det gällde bara för dagarna som vi hade sökt vård fick jag veta och dom kunde inte betala ut pengar för dom dagarna som jag hade intyg för, utan dom behövde ett intyg som gällde hela perioden jag hade sökt pengar för. Så försäkringskassan hade fått ett intyg från när hon hade legat på sjukhuset en natt och när jag några dagar senare var in till akuten igen, men inte resten av dagarna. Så jag behövde ett intyg för tiden 26:e januari till 1:a februari också.
Jag ifrågasatte till handläggaren på Försäkringskassan om en läkare verkligen kunde intyga att Frida varit sjuk även efter att vi besökt akuten eftersom dom givetvis inte har en aning om hur länge någon är sjuk, men det kunde dom fick jag till svar. Så brukade dom alltid göra.

Så jag kontaktade sjukvården igen och bad dom att skicka in ett nytt intyg för dagarna 26:e januari till och med 1:a februari, eftersom Försäkringskassan behövde det. Sen blev det tyst igen. Så jag har i några omgångar ringt Försäkringskassan för att se om dom fått intyget utan att det hade kommit fram. Det handlar ändå om åtta dagar där jag inte har fått lön, så det är rätt mycket pengar jag saknat och verkligen behöver...

Igår så ringde plötsligt sjukvården och meddelade att läkaren inte kunde intyga att Frida hade varit sjuk efter att vi hade besökt akuten. Precis som jag hade anat och också ifrågasatt till handläggaren på Försäkringskassan. Jaja, det var väl bara att ringa upp handläggaren på Försäkringskassan och typ säga att jag hade rätt. Men där tog det stopp.
Jag förstår ju att dom har regelverk och riktlinjer att följa för att inte betala ut pengar till höger och vänster till alla som frågar snällt. Men jag tycker liksom att jag gjort allt som jag blivit ombedd att göra, begärt intyg från sjukvården och sedan ett kompletterande eftersom Försäkringskassan själva inte förstår att ett barn med lunginflammation, feber och förstoppning inte blir friskt dagen efter ett akutbesök.

Jag kan ju tycka att om Försäkringskassan behöver intyg skrivna på något speciellt vis från sjukvården så kanske dom bör se till så att de som jobbar inom sjukvården vet och förstår hur man fyller i ett sådant intyg. Om sjukvården och Försäkringskassan inte är överens om vad sjukvården kan intyga så tycker jag inte att det är min uppgift att lösa.

Men där sitter jag nu. Jag måste köra en process mot sjukvården för att få dom att intyga att Frida har varit sjuk eftersom Försäkringskassan annars inte betalar ut pengarna för vård av barn. Samtidigt så tänker jag ta det vidare med Försäkringskassan och ifrågasätta deras agerande. Tyvärr så finns ju också risken att jag inte får några pengar alls.

Skitdrygt.

Handläggaren på försäkringskassan tog upp ett exempel: "Om man bryter benet och besöker sjukvården så sjukskriver dom en för perioden som man inte kan jobba/ha omsorg". Det tyckte jag var ett helkasst exempel av två anledningar. För det första så är en gipsning oftast tidsbestämt, läkaren vet hur många veckor som patienten ska vara gipsad och därför sjukskriver den på en bestämd tid. Om ett barn har lunginflammation så kan man väl inte som läkare förutse hur länge barnet ska vara sjukt?!? Och sedan när sjukskriver en läkare ett barn ens för sådant?! Sjukskriven från vad liksom?

Nej, jag blev riktigt irriterad faktiskt. Inte för att det hjälper och det förstörde rätt mycket av min gårdag, men så blev det.

Det var gårdagen det. Idag är en ny dag, vi vänder blad och går vidare. Intensiv arbetsdag väntar, det är ridtorsdag, det blir pannkakor till middag och till kvällen så kommer Linda hit. Efterlängtat!

Nu ska jag packa ihop lite här hemma, jaga lite barn, käka frukost och sedan rulla iväg till jobbet. Vi hörs i kväll eller imorgon igen!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Svar på frågor +ANNAT

Hej och god morgon, Onsdag!

Igår så fick jag in två frågor till bloggen, så jag tänkte börja med att besvara dom:
Anonym 13 mars 2018 08:05
Hej Henrik, hur gick det med ditt Zada-approval? Vad för typ av material behövde du skicka in till Zwift?
Jag har inte tagit tag i min ZADA-approval ännu, men när det är dags så ska jag in på denna sida och besvara ett formulär där: https://zada.zwiftraces.cc/. Man ska nog också bifoga träningsfiler som bekräftar att man är så stark som det verkat på Zwift.

Claes 13 mars 2018 17:47
Tjena. Du måste ju inse det faktum att du måste berätta för oss läsare vad du har fått för ny tjänst på jobbet. :) nä jag är inte nyfiken, jag vill bara veta. :)
Jag har nu en teamledarfunktion på min arbetsplats, någonting som jag siktat in mig på ett tag så det känns väldigt motiverande att nu också vara där.

Annars då? Ny dag, nya möjligheter. Full fart här hemma på morgonen. Kallt (-8) och soligt, ser ut att bli en härlig dag. När jag kommer hem från jobbet så måste jag nog snösäkra huset lite. Typ skotta lite, rätta till stuprören som fått lite snöras på sig och så.. Det finns alltid massor att göra om man bara vill.

Träna tänkte jag också hinna med.

Inga konstigheter, bara en nerbäddad käpphäst.

Standardfrukost.

Nu måste jag rusa hörrni, har ni några fler frågor så är det bara att ställa dom som en kommentar till blogginlägget, uppskattas alltid!

Back on track

Hej och god morgon kära bloggläsare!

Tidig morgon här på Gamla Grycksbovägen, ska skjutsa iväg barnen i tid idag för att sedan styra mot Älvdalen för ett jobbmöte där. Fint ändå att få åka runt och se sig omkring i länet ibland. Älvdalen ligger inte direkt nästgårds och det kan tyckas onödigt att åka dit (det blir 25-30 mil i bil imorgon) när Skype och andra hjälpmedel för distansmöten finns. Men ibland är det bra med fysiska möten och dessutom kanske det blir lite fika också. Det ger även tid till att sortera tankar och intryck inför och efter mötet. Jag har ju en ny roll på min arbetsplats, så jag kan ha lite kreativt tänkande kring hur jag kan göra ett så bra jobb som möjligt där. Det är alltid kul med nya uppgifter och personlig utveckling!

Igår kväll så sysslade jag med en annan form av personlig utveckling, jag lekte Zwift-cyklist och lyckades bli trea av 99 startande. Inte så illa pinkat faktiskt. Hade en betydligt bättre känsla i benen än vad jag hade i förrgår. Tror att jag hade en del vätska i kroppen som jag igår blev av med och benen var mycket piggare där på kvällen.
Jag bestämde mig för att köra Zwift med ungefär 7 minuter kvar till start, med knappt 2 minuter kvar så hoppade jag på cykeln och började trampa. Starten gick och den stora klungan stack iväg. Jag försökte då och då vara med uppe för att bidra med farthållning för att gallra bort cyklister, jag gillar ju små grupper. Testade att gå i utbrytning några gånger också, men det är svårt i en stor grupp på en platt bana. Ska kanske sägas att jag körde WBR 3 laps flat. Alltså tre platta varv och totalt blev det 30 kilometer. Ute på andra varvet så tände jag grillen lite mer seriöst och fältet filtrerades ner till ca: 15-20 man. När vi gick ut på sista varvet så gasade jag igen och vi blev nu ca: 10 man istället. Mycket smidigare grupp då. Planen blev att sätta in en attack i motlutet med ca: 1½ km kvar till mål och försöka vinna solo. Med 1.6 km kvar till mål så gjorde jag min attack, men den var kanske på ett ställe där alla förväntade sig en attack, för jag fick snabbt sällskap av nästan alla andra. Totalt så blev vi nu sju man och jag hade kokta ben. Lastade på det jag hade i viktväg på testcykeln och laddade för en andra spurt. Iväg med watten och i mål som trea. Rätt bra känsla ändå!

Racet bjöd på 40 minuter och 41 sekunders tävlingstid, 317 snittwatt och 162 i snittpuls.
Så här blev resultatet för topp-15 av dom som inte blev diskade (6:an, 7:an och 10:an i loppet blev diskade för att dom körde utan pulsmätning).

Vill ni grotta ner er i träningsdata så finns det här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2551741386

Efter loppet så åt jag ett kokt ägg och drack en kopp te. Funkade skitbra för att somna lättare efter ett hårt pass.

Om ni vill så kan vi köra en liten frågestund i samband med detta inlägg på min Facebook-sida, klicka här och ställ din fråga där (eller bland kommentarerna till detta inlägg) så svarar jag på dom i kväll. Frågor kring cykling tänker jag mig och jag tycker vi kan ha Zwift som tema, där finns det många frågor har jag märkt.

Snö snö och snö

Hej och god morgon!

Kom hem till det där igår. En massa nysnö. Har vi inte kommit överens om att det faktiskt räcker nu?

Ner i källaren, fixa med Monarken och sedan ett träningspass med Zwift i bakgrunden...

Snön är överallt!

Hade en helt brutalt kass känsla igår, nu har den där värdelösa känslan infunnit sig lite väl ofta tycker jag. Jag brukar ha något bottennappspass per år, men nu tycker jag att jag har haft typ tre stycken på bara ett par veckor. Kroppskrälle. För att eliminera ett par energitjuvar så installerade jag om Zwift-appen i mobilen innan jag körde. Den tycks inte vilja uppdatera sig själv och i Play butiken så står det inte att den ska uppdateras. Men så installerade jag om den i alla fall och nu fungerade den bra. Nästa energitjuv är faktiskt min Monark. Den steglösa sadelstolpen har haft en tendens att gliiiiida ner lite under passen. Dels störande att sitta lägre helt plötsligt, men också att jag fokuserar på om den glidit ner eller ej istället för att bara ta i. På insidan av sadelstolpsröret sitter ett gäng lösa brickor, ska det vara så? Vem kom på att dom skulle sitta löst? Nåväl, jag kanske fick till det där hyfsat och med sadelstolpen extra de luxe åtdradgen så satt den i alla fall kvar efter uppvärmningen.

Som jag skrev om i går morse så hade jag några alternativ på gårdagens träning och tur var väl det. För känslan i benen var så otroligt värdelös att jag faktiskt hann med att stoppa cykeldatorn redan efter fyra minuters uppvärmning. Sent på kvällen, 13000+ steg, suttit stilla länge och två vilodagar gjorde tydligen inte susen för benen. Men när jag satt där och funderade på vad fan jag höll på med så lyckades jag samla lite kraft i alla fall.

Det blev 10x1 minut med 1 minuts vila mellan. Snittwatt i intervallerna blev 458 vilket väl ändå är okej. Nu hoppas jag att det var en propp som släppte igår och att benen kommer att kännas mycket bättre idag!

Dags att ratta bjursbilen mot grannbyn nu för lite hårt kontorsjobb. Vi hörs lite senare! 

Gratis fika!

Hej och god kväll!

Nu sitter jag på ett tåg och bloggar igen. Denna gång från tåg 62 mellan Stockholm och Falun. Jag brukar säga att det går bra och smidigt för mig när jag reser med tåg, men idag är vi i alla fall försenade. Ingen ko på isen för egen del då jag inte har någon tid att passa. Jag ska dock hem och träna och det vore ju skönt att inte behöva träna alldeles för sent på kvällen.

SJ fick skramla ihop lite vagnar för att få ihop ett tåg åt oss på grund av fordonsbrist. Så vi började 32 minuter sent från Stockholm och det var valfri sittning istället för sittplatser. Så jag gick först ombord och satte mig på en plats. Slitna säten och inget eluttag. Gick då vidare i tåget för att spana lite och fann en ensam stol i första klass, så nu sitter jag här istället. Med eluttag!

Ingen servering på tåget heller, det fick vi höra redan innan tåget kommit fram till perrongen i Stockholm. Men väl på tåget så har dom skrapat ihop till en fikahörna i ena vagnen där dom bjuder på gratis fika. Inte så illa ändå. Tack för bullen och drickat, SJ! Eftersom vi är sena så får vi också stå åt sidan vid alla tågmöten och släppa fram tåg som håller tidtabellen, så just nu är vi 46 minuter sena efter att ha varit nere på 27 minuter. Men vem håller räkningen?

När tåget först blev annonserat med en kvarts försening och sedan ytterligare en kvart så gick jag in på ICA på Centralstationen i Stockholm och köpte mig en pastasallad där. Så jag är verkligen mätt och belåten nu, borde finnas lite energi att trycka ut i pedalerna i kväll med tanke på hotellfrukostar och två vilodagar också.

En duva på Centralstationen.

I väntan på ljuset i tunneln.

Typiskt bra sittplats när man reser ensam och idag blir det 10000+ steg.

Måste ändå säga att det rullar på här och det går som på räls. Går som tåget, helt enkelt.

Innan jag satte mig på tåget så hade vi en skön start på dagen och sedan tog vi en sväng på stan, lite shopping, en sallad med räkor (för min del) till lunch och lite trivseltid tillsammans. En riktigt bra helg går mot sitt slut och imorgon blir det till att kavla upp ärmarna igen. Eller ja, jag ska ju anstränga mig redan i kväll med träningen förstås.

I vanlig ordning så hörs vi väl igen lite senare? Ha nu en riktigt god söndagskväll, hoppas att också just du haft en trevlig helg. På återhörande!