Inför Lidingöloppet MTB och MTB-sprinten på EM

I fjol hade jag startnummer 11, blev 11:a i loppet och får därför startnummer 11 i år. Foto: Anders Almhed.

Vad: Lidingöloppet MTB, 63 km långlopp på mountainbike.
Var: Lidingö
När: Lördagen den 7:e maj
Distans: 63 km
Antal anmälda: 1596 i alla klasser, 174 i herrar tävling.
Segrare 2015: Felicia Ferner och Matthias Wengelin.
Faoriter: Angelica Edvardsson i damklassen och i herrklassen så står det nog mellan Fredrik Edin, Lars Bleckur, Mikael Flockhart och Jonas Ahlstrand.
Hemsida: http://www.lidingoloppet.se/sv/MTB

I år "krockar" Lidingöloppet MTB med EM i MTB men för egen del så gör det inte så mycket när jag ser på konkurrensen. Visst, tre av åkarna som var före mig i fjol är på EM men å andra sidan så var inte Jonas Ahlstrand eller Johan Landström med i fjol och dom borde vara starkare än mig.
Förra året tippade jag mig själv att hamna någonstans mellan 10 och 20 och det blev en 11:e plats. Ett bra lopp efter en riktigt bra vinterträning.
I år har jag lite bättre koll på mig själv och vad jag kan förväntas prestera på en MTB, men vinterträningen har faktiskt inte varit riktigt lika bra som i fjol. Det ser ut att bli en placering kring 11:a även i år, plus minus tre placeringar ungefär.  Det beror ju lite på vad dom andra gör också, så att säga...

En åkare jag tycker ska bli intressant att se är faktiskt Martin Eriksson, tror han kan bli riktigt snabb i år. Nu vet jag att han har varit krasslig nyligen så han kanske inte är på topp imorgon. Men han borde nästan ha varit med i EM-truppen, om ni frågar mig.
Jonas Ahlstrand och lagkamrat Johan Landström är två som kan bli riktigt besvärliga för dom lite mer renodlade MTB-cyklisterna. Att de kör för Team Ormsalva båda två gör ju inte deras chanser mindre. Båda är väldigt starka cyklister och Johan kör faktiskt en hel del MTB, Jonas är inte helt ovan vid brett styre han heller. I år kör Fredrik Edin inte länge med Cykloteket utan kör för Sepura Toyota Racing with Birk. Han känns som den bästa långloppscyklisten i fältet. Lars Bleckur vann Långloppscupen i fjol och är sällan dålig, förra året var han dock nere i samma grupp som jag på Lidingöloppet MTB. Lars åker fortsatt i Cykloteket och har fördelen att ha Martin Eriksson med sig. Mikael Flockhart är alltid med där framme men saknar väl kanske det där avgörande vapnet, hans hopp borde vara att nöta ner resten av fältet men det blir svårt på en så här pass snabb bana.

I fjol startade jag med en flaska, ingen langning som gjorde att jag var snål med drickat och sedan tappade jag flaskan ungefär halvvägs. I år kör jag också med en flaska, ingen langning men tänker inte snåla så. I fjol startade jag med ett par tunga hjul, i år har jag betydligt snabbare hjul även om jag kommer på fjolårsgrejer. Inga nya hjul än alltså för er som väntar på namnet på fälgen osv.
Funderar på om jag ska filma loppet eller ej, har ju redan en film från i fjol så det blir ju liksom lite samma sak. Å andra sidan så har väl ingen dött av för mycket film?

Jag åker ner imorgon bitti till Stockholm. Min mor och Lasse tar hand om Filip och Ebbah, Frida åker med mig ner och tas om hand av Ronyas syster, Nasim. Jag är glad och tacksam för att det gick att lösa så att jag kan tävla. För det ska bli riktigt kul att tävla!

Här har Lidingöloppet publicerat en artikel med några snabba frågor till mig och här kan ni läsa en banrapport med bland annat Öijer-line.

__________

Idag är det Cross Country Eleminator (XCE) på MTB-EM. Kvalet börjar 17:00 och finalerna drar igång 18:30, ni kan se det live här. XCE är alltså vad vi på svenska kallar för sprint.
Tyvärr så blev sprint inte riktigt den hit som UCI hade hoppats på och sprint är därför inte längre med i världscupen, utan körs i princip bara under mästerskapen. Många av dom bästa åkarna prioriterade bort sprinten till förmån för att fokusera helt på dom vanliga XC-loppen och det blev liksom lite urvattnat då.

Det här syns tyvärr också på dagens sprint-tävlingar där det endast är 13 damer med och Sverige representeras av Linn Gustafzzon. Linn är helt klart en duktig cyklist, men Jenny Rissveds och Alexandra Engen skulle ju tillsammans kunna kamma hem två medaljer till Sverige i den här disciplinen.
I herrklassen så är Sverige bättre representerat med Emil Linde som största hoppet. Sverige ställer upp med inte mindre än fem åkare i det 31 man stora startfältet. Utöver Emil så kör också Matthias Wengelin, Axel Lindh, Martin Setterberg och Johan Widén.

Nya sulor och EM-stafetten

Tävling i helgen och jag har kostat på mig nya däck till min MTB. Har ju ingen däckspons, så det blev lite det som fanns hos lokala handlar'n.

Förra året körde jag Continental Race King, för att dom är bäst. Dock så tar det tid att få dom täta med tätningsvätskan. Så nu när favoritdäcken inte fanns på lager och jag ville få däcken täta till helgen så blev det ett par Specialized Renegade 2,3". Jag punkterade också en massa däck i fjol, vet inte om det blir bättre för att jag byter däckmodell. Förhoppningsvis så punkterar jag inte lika ofta för att jag är bättre på att cykla i skogen.
Har hört både bra och dåligt om dessa däck. Spontant så tyckte jag att dom kändes lite plastiga, dom gick inte att pumpa upp med vätska och fotpump utan det blev ett besök på macken. Precis som med Race King alltså, dom här verkar dock mycket bättre på att behålla luften.

Nu på sena eftermiddagen så har jag kollat stafetten på EM och det blev ingen svensk succé. Schweiz vann inte helt oväntat, Frankrike blev tvåa och Tyskland trea. Det svenska laget som bestod av Emil Linde, Emil Hedlund, Linn Gustafzzon och Emil Lindgren blev nia.

Foto: Valentin Baat

Se MTB-EM via live stream

Idag startar #EuroMTB i Huskvarna med invigning och stafetter. Ni kan se  EM i MTB live via denna live stream (funkar inte den så testa denna länk; https://www.youtube.com/channel/UCQUthsHjArPVmfrqlFsoUGg ):


Torsdag 5:e maj
16:00 Invigning
17:00 – 19:30 Stafett (XCR)

Fredag 6:e maj
17:00 Sprintkval (XCE)
18:30 Sprintfinaler (XCE)

Lördag 7:e maj
17:00 – 18:30 EuroMTB Master Challenge

Söndag 8:e maj
11:30 Cross-Country, damelit (XCO)
15:00 Cross-Country, herrelit (XCO)

Körde mig helt tom...

Goderafton vänner!

I morse körde jag ju Le Peloton före frukost, åt sedan min patenterade muggröt, en del godis å så där. Åt dock aldrig någon lunch eller så utan stack iväg från jobbet vid ett ungefär. Ungefär två timmar cykling var planen och en av timmarna blev i snabbdistanstempo, snittade 83% av max:

Inte lång efter det där så hände något. Jag blev helt tom och klen i kroppen. Sista halvtimmen blev i vingeltempo, detta trots att jag åt en energikaka för att försöka lindra förfallet något. Tyvärr var jag väl bortom räddning idag. Kom hem och åt ett par sex ostmackor och drack lite mjölk.
Men det var först efter att vi grillat och jag fått i mig också den maten som jag började bli människa igen. Nu däremot är jag mest bara trött.

Dag två med värme här och våren slår nu till med full kraft. Så det var en rätt fin dag att vara ute och vingla.

Lidingöloppet har ställt några snabba frågor till mig, gilla inlägget nedan och läs sedan den lilla intervjun:


Idag har man lagt ut en banrapport också vilket kan vara intressant för alla er som ska köra loppet. Dessutom så skriver dom om Öijer-line och visar en bild på hur jag tagit en av alla svängar där på Lidingö: https://www.facebook.com/notes/liding%C3%B6loppet-mtb/banrapport-inf%C3%B6r-7-maj/881656825289787

Här kan ni granska eftermiddagens pass:

En halv Le Peloton Falun

Hej vänner!

Fikarast på jobbet nu och vad passar väl bättre då, än att uppdatera bloggen?

I morse så kördes ju Le Peloton i Falun. Brukar köras på torsdagar men eftersom det är röd dag imorgon så kördes den idag istället. Le Peloton Falun innebär lagtempo i knappa timmen på en runda med mestadels asfalt, men även lite fin grusväg. Då jag kom iväg lite sent hemifrån så blev det högintensivt till samlingsplatsen, som var tom när jag kom dit. Kalibrerade mina Vector 2 och tänkte att jag kanske fick bita i det sura äpplet och cykla ensam till jobbet. Satte ändå igång en jakt då jag ju visste i vilken riktning dom cyklat och den första biten är uppvärmning. Lyckades komma ifatt efter en liten jakt med 325 snittwatt. Hann återhämta mig en stund i backen innan det hela drog igång igen precis innan krönet.

Sedan rullade vi på. Först lagtempo med korta förningar på cykelbanan längs med länsväg 293 och när vi svängt av cykelbanan och körde mot Ornäs så blev det ett led och karateförningar. Jag var bara med lite knappt halva högfartssträckan och svängde av mot jobbet från Ornäs medan de andra gasade vidare mot Falun. Om jag hade varit med hela vägen till Falun så hade jag kommit så sent till jobbet och idag vill jag hinna träna lite efter jobbet utan att komma hem alldeles för sent också. Så jag fick nöja mig så, annars hade jag nog kommit 1½ timme senare till jobbet. 282 snittwatt blev det när vi åkte fort och hastigheten blev 41.3 km/h.

Osopad cykelbana den 4:e maj mellan tätorterna som är regionens nav. Skärpning, Trafikverket! Kvaliteten på asfalten mellan längsväg 293 och Ornäs håller väl inte högsta kvalitet den heller. Skärpning, Trafikverket!

Gott med frukost på jobbet. Tänkte att detta kan bli nästa stora träningsbloggartrend. Muggröt™!

Hann inte ens äta upp gröten innan en kollega fyllde på godisskålen:

Det går ingen nöd på mig, idag heller.

Dagens cykeltur:

Blogg

Köpte godis och läsk från thairestaurangen idag. Dom har en liten thai market därinne också nämligen. Och varför bara köpa samma läsk och samma godis varje gång? Öppna sinnena, vidga vyerna och så vidare. Jag la ett gäng godisar i skålen på mitt kontor också, brukar ibland göra så för att kollegorna ska få äta lite godis och bli glada. Om jag hade lagt typ Dumle där så hade dom ju gått åt ganska snabbt, men nu tittar istället kollegorna skeptiskt på skålen. Vissa frågar vad det är i och när jag berättar så går dom därifrån tomhänta. Så fungerar våra  fördomar och rädslor för det okända. Ingen tog en enda under hela eftermiddagen.
Ska jag vara helt ärlig så var det väl inte dom godaste godisarna jag ätit heller, men det vet man ju inte innan man smakat. Dom är ändå helt ok.

Cyklade hem också. Hade sällskap av en cyklist ett tag. Rätt trevligt sådär utan att vi sa något, bara ett enkelt "ha det gött" när våra vägar skiljdes åt. Jag möter och kommer ifatt en del cyklister nu för tiden, så härligt att se folk som delar samma intresse som jag.

Mötte upp Filip vid hans fotbollsträning och vi tog sällskap hem. Han tränar på att cykla utan att hålla i händerna, rekordet är 38 sekunder.

Nu på kvällen så har vi mest ägnat oss åt hushållssysslor, inte så kul att blogga om.

Imorgon så siktar jag på att köra Le Peloton. Dom kör nämligen på onsdagen istället för torsdagen eftersom torsdagen är en röd dag. Det blir fett!

20 min 15/15

Dagens jobbpendling i en höjd- och pulskurva.

Det 15/15 står för i det här fallet är att jag maxade 15 sekunder, följt av cykling på halvfart i 15 sekunder. Detta upprepade jag så under 20 minuter av min jobbpendling idag. Lite seg i starten givetvis, tidig morgon, före frukost och så vidare. Men ändå ganska bra pang i buggarna. Snittpulsen landade på 169 (88% av max) och när jag på jobbet skulle ta av skoöverdragen så var krampen nära.
Bra pass!

Det fina med den här typen av pass är att det inte blir lika tråkigt som om man nöter igenom en enda lång tjugominutersintervall. Pulsen håller sig högt uppe trots att man "vilar" halva intervallen och eftersom man maxar halva tjugominutersintervallen så blir det tio minuter med rätt hög effekt.

I cykelkällar'n.

Frukost på jobbet.