Vinnaren av Powerbar-produkterna är...

Hej vänner!

Dags för ännu en dag på jobbet. Ute är det mörkt och snön faller, så det kommer väl rulla ännu lite långsammare än igår helt enkelt. Tänkte nämligen cykla till och från jobbet även idag och idag ska jag få till lite intensitet också. Timmarna rullar in som dom ska, det går bra nu.

Känner mig helt överkörd av trötthet just nu, det blev ganska sent igår och nu är det ju liksom tidigt. Dålig kombo, men i kväll så somnar jag nog direkt jag kommer innanför dörren här hemma...

Ni vill väl veta vem som vann Powerbar-produkterna i min tävling? Rätt svar på frågan var att en förpackning Powerbar Performance Smoothie Banan/Blåbär innehåller 120 kcal. Stort tack till alla er som deltagit i tävlingen och ett stort grattis till dig, Thomas Ekmark, till vinsten! 

Det tog över tre timmar att cykla hem från jobbet

Ni ser min ful-lagade Kina-lampa på styret? Idag tackade den för sig och erbjöd mig lyskraft som ett stearinljus ungefär. Eftersom jag är en ansvarsfull familjefar så kör jag med dubbla lampor. Så den lilla vita lampan från Silva fick göra så att man kunde se mig i mörkret.

Jag skrev tidigare om att jag eventuellt skulle köra ett maxtest denna tisdag, det var igår det och eftersom ni inte har läst något om ett maxtest så har jag inte heller kört något. Igår behövde jag spendera tiden med familjen istället så det blev två vilodagar i rad.
Idag så har jag dels cyklat till jobbet och nu på kvällen så passade jag på att köra ett distanspass efter jobbet också. Fick ihop lite drygt tre timmars träning.

Känslan var allt annat än bra idag, hade liksom inget driv, trampade vatten och ville mest komma hem bara. Det var nästan så att jag gjorde målgest när jag kom hem för det var så skönt att jag genomfört dagens pass och att det äntligen var över.

Imorgon är det en ny dag med nya tag.

Nu ska jag kolla på GP Le Samyn som jag spelat in så kan väl ni ta och tävla i min Powerbar-tävling. Det är ju bara några timmar kvar av den nu. In och vinn!

Jag försov mig till första cykelpendlingen

Vaknade i morse av att Frida ville ha välling, inga konstigheter i det förutom det faktum att det var ljust ute. Kollade på klockan och insåg att jag lyckats försova mig. Hade misslyckats med att ställa in larmet på mobilen...

Jag klev upp, mata Frida och sedan var det bara att packa väskan, hoppa i cykelkläderna och trampa iväg. Kom ändå hit i (flex)tid, så ingen skada skedd.

Idag får ni inte missa GP Le Samyn på Eurosport 2 klockan 15:30. Livestream hittar ni här: http://www.procyclinglive.com/livestream/

Glöm inte heller bort min tävling där ni kan vinna Powerbar-produkter!

Tävling: Vinn produkter från Powerbar!

Hej vänner!

Det var länge sedan jag hade någon tävling i bloggen och jag blev så glad över att Powerbar la upp min bild på deras Instagram-konto idag. Så vi kör en enkel liten tävling där jag tävlar ut lite av dom Powerbar-produkterna som jag själv använder. Fyra stycken Powergel och en Performance Smoothie samt en cykelflaska som också den kommer från Powerbar.

Powerbar är inte inblandade i denna tävling, dom har inte bett mig arrangera en tävling och dom vet ännu inte om det... Det här gör jag på egen hand och hoppas att allt faller ut väl.

Svara bara på följande fråga i ett mejl till mig (henrikoijer@gmail.com), så har du chansen att vinna:
Hur många kcal innehåller en förpackning Powerbar Performance Smoothie Banan/Blåbär?

Regler och villkor för denna tävling:
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 den 2:a mars 2016, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.

Första dagen på jobbet

Tidig frukost i morse...

Sexbussen.

Här jobbar jag.

Ah, jösses. Första arbetsdagen avklarad och jag har överlevt. Ingen allvarlig dag utan mest träffa alla, ha ett möte om hur landet ligger och sedan har jag sorterat mina 400 mejl.

På jobbet så har jag tre mappar för e-post; "inkorg", "arkiv" och "pågående". Innan jag gick hem så var inkorgen tom och i pågående så hade jag tio mejl. Bra start! Nu ska jag bara försöka komma in i mitt arbete och låta personen som täckt upp för mig slippa mina arbetsuppgifter.
Apropå e-post så borde jag verkligen gå igenom min egna privata samling idag. Kämpa!

Kul att träffa alla igen! Det kändes faktiskt nästan som om jag var ny på jobbet, fast jag visste ju liksom vad det gick ut på. Kommer väl in i det där snart skulle jag tro.

Min bild hos Powerbar Europa tidigare idag:

When you wake up and ask yourself "Why the hell did I set the alarm that early?" sometimes remembering the reason might help. When you head out, chase the sunlight like @henrikoijer fight the wind on your bike, collect some dirt, dive into the water or are the only person running through the city. This is why. This is why you are #strongerthanyouthink! It is your moment so get out and chase it! 🚴 #regram #powerbar #running #swimbikerun #cycling #outsideisfree

Ett foto publicerat av @powerbar_europe Feb 29, 2016 kl. 10:31 PST

Slut på föräldraledigheten, maxtest och veckans plan

Några bilder från igår eftermiddag.

Igår var en sådan där perfekt dag. Sovmorgon, cykling ute med sällskap och sedan lek ute med barnen i solskenet. Kunde inte bli mycket bättre än så. Ebbah fick en ny kompis också, bara en sådan sak.

Idag är sista dagen av min föräldraledighet. Dag 286 alltså. Känns väldigt tråkigt att inte kunna spendera lika mycket tid med mina barn framöver. Har haft det väldigt bra under min föräldraledighet där Frida och jag fått ett väldigt starkt band. Ovärderligt.
Men, imorgon är det tillbaka till ekorrhjulet.

Har kollat upp hur bussarna till jobbet går imorgon. Kändes också sådär. Dags att vänja mig vid tidiga morgnar igen alltså, Frida har ju inte varit något morgonbarn. Idag vaknade vi tex 08:40. Lyx!

Det jag ser fram emot är ändå att träffa mina kollegor och vara produktiv. Älskar ju att vara produktiv.

Att jag kollade busstiderna för morgondagen beror på att jag inte ska cykla till jobbet. Har ju sett fram emot jobbpendling också, men imorgon så ska jag dels ta med mig en massa jobbgrejer men jag har också tänkt mig att köra ett maxtest på kvällen. Jag har inte helt bestämt mig än, men just nu lutar det åt att det blir en maxtest-tisdag. Den här veckan har jag en lätt träningsvecka och det är också sista veckan i denna träningsfas. Från och med nästa vecka är det en ny fas i träningen och nytt träningsprogram som gäller.

Dags att göra träningen ännu mer tävlingsförberedande. Nu blir inte träningen lika statisk heller då det ska blandas in lite träningstävlingar och en massa jobbpendling också. Ser fram emot att testcykelpassen blir allt färre!

-----
Avslutar med en påminnelse om detta:

Om du vill vara med och synas på mina MTB-tävlingshjul i sommar så gäller följande:

Alla som swishar in minst 100:- får sitt namn på hjulen. Typ: "Henrik Öijer". Om det blir väldigt många namn som ska få plats så kanske det blir lite kortare variant, typ: "H. Öijer".
Alla som swishar in minst 500:- (Ja, hjulen är dyrare än så) får även en banner/bild/länk under fliken Sponsorer här på sidan under 2016 i formatet 200x60p. Skicka ett mejl (-> henrikoijer@gmail.com) med info om ni är sugna på det. Gäller både privatpersoner och kanske någon som vill promota ett företag.

Oavsett belopp så kommer jag skriva ett tack-inlägg här på bloggen där jag nämner alla som bidragit och där länkar/bilder/banners också kommer att vara med. Vill man bidra utan att synas någonstans så skicka då också ett mejl där ni skriver att ni inte önskar vara med på hjul eller blogg.
Swish-nummer: 0739504919

Min fru kom på mig...

Igår jobbade min fru halvnatt, det betydde i det här fallet att hon slutade klockan 00:00. När hon sedan kom hem så ertappade hon mig halvnaken och genomsvettig nere i källaren. Hon blev givetvis inte glad över det hon såg, utan hon blev snarare en aning förtvivlad. Frågor som "varför" och uttalanden som "du är ju sjuk i huvudet" var det jag fick höra innan hon vände sig om och gick därifrån med bestämda steg.

Japp, jag körde testcykel sent igår och fick mig ett riktigt gött dubbelpass alltså. Distans på dagen och lågkadensfyror på kvällen. Om man är 34 år gammal och har cyklat sedan Sundsvall brann så lär man hitta på lite nytt för att stressa kroppen på nya vis. Jag kan faktiskt inte minnas att jag kört ett så här hårt pass efter ett distanspass någon gång.

Det blev 12 stycken lågkadensfyror med två minuters vila, dödens slaktpass för benen. Eftersom jag hade ett distanspass i benen så trodde jag att det skulle gå riktigt segt och tungt med lågkadensintervaller, men det hela gick ju långt över förväntan. För er watt-intresserade så körde jag igenom intervallerna med ett snitt av 362.25 watt. I början av februari så körde jag hårt och fick ihop 352 watt på åtta lågkadensfyror. Faktum är att gårdagens pass blev det pass med lågkadensfyror där jag dragit mest watt. I fjol nådde jag 355 watt som högst och då var det också på åtta stycken intervaller.

Faktum är att passet gick så bra att jag kunde öka rejält i sista intervallen för att kräma ur benen och då landade watten på 384.3 watt.

Kul när det går bra!

Där fick ni, benjävlar! Egentligen så har jag en väldigt sund och kärleksfull relation med mina ben, men just igår fick dom ta en hel del skit.