Vinnarna i min Cykelvasa-tävling +ANNAT

Godmorgon vänner!

Jag blev ju 16:e på tiden 2:24:32 igår. Närmast i gissningarna blev Leif som gissade på 16:e och 2:24:33, en futtig sekund från att pricka helt rätt! Jonas Aspman tog hand om den andra fristarten till Cykelvasan genom sin gissning på 15:e plats och tiden 2:26.
Stort grattis till er och lycka till på Cykelvasan! Leif kom faktiskt förbi mig i Ludvika ett tag innan start och växlade några ord, trevligt att råkas!

Min 22.5 gb stora video från Finnmarksturen fick stå och exporteras i natt. Tänkte att den då skulle hinna bli klar till morgonen. Men när jag kom upp i morse så hade datorn startat om sig och på mitt skrivbord låg en 21.5 gb stor och trasig fil. Bara att börja om... Med lite flyt kan den ligga på nätet i kväll. Tills vidare får ni nöja mer med min spontana lilla intervju med vinnaren Lars Bleckur.

Jag är fortfarande frisk. Ta i trä. Hade dock lite svårt att somna för tredje natten i rad. What's up with that?! Det brukar ju ta ca: 5 minuter i vanliga fall. Det gick dock lite bättre än natten före så kanske går det ytterligare lite bättre i natt.

Då jag tränade väldigt mycket inför Finnmarksturen så tänkte jag ta det lite lugnare denna vecka. Se till att ha pigga ben på Cykelvasan. Den banan passar ju mig riktigt bra också och förhoppningsvis så kan jag gå med täten när det sållas även i år. Sedan gäller det ju att hålla hela vägen in till mål någon gång också...

Poängställningen är uppdaterad på Långloppscupens hemsida. Även om jag inte hade någon höjdardag igår så utökade jag faktiskt försprånget till de 7 närmast jagande. Christofer Stevenson på 17:e plats tog in en hel del och kan passera mig i totalen om han kör dom sista två deltävlingarna och är snabb. Daniel Brengdahl som ligger placeringen bakom mig har ju också en väldigt hög högstanivå. Det blir svettigt att fixa en topp-10, men om jag bara kör skitsnabbt så ordnar det ju sig. Samtliga åtta före mig utökade i sin tur avståndet till mig igår...

Hur stor var inte vår grupp vid ABB igår då? Stört stor!

Lite sent kommer denna video upp. Lovade att lägga upp den undrr #finnmarksturen men den gick inte hela vägen. Nu när den 25e turen är över kan man istället se en av de större och snabbare klungorna ta sig nedför trappan vid ABB. #långloppscupen #MitsubishiMTBchallenge

Ett filmklipp publicerat av Oscar Ekstam (@oscarekstam) Aug 9, 2015 kl. 9:20 PDT

Bilder och min RR från Finnmarksturen 2015

God afton!

Vi börjar väl med det bästa först, bilderna:
Här har Anders Almhed samlat 135 bilder från Finnmarksturen.
Här har Tomas Byström samlat 702 bilder från Finnmarksturen.
Vet du var det finns fler bilder? Tipsa gärna i en kommentar till detta inlägg!

Foton ovan: Anders Almhed.

Foton ovan: Eva Önnemar

Foton ovan: Jasmina Mujic

Min insats idag då... Jo, det gick väl bra i början. Såklart. Det börjar ju lätt. Sedan efter ungefär en mil är man vid ett motionsområde som heter Källbotten och snurrar runt på lite motionsspår. Gick också bra. Sedan skulle vi ta en stig därifrån. Emil Lindgren höjde farten och gick in först. Jag lyckades ta mig in i skogen som sexa. Först tyckte jag att det gick bra. Folk bakom verkade ha det tufft å så. Sedan blev jag... stum?! Fick släppa förbi mig några på slutet av stigen. Kom ut på grusvägen och folk passerade mig som ett rundningsmärke.

När vi var på nästa stig så var jag i en kvartett med Daniel Brengdahl, Joakim Jonasson och Hendrik Sjölund. Ut på nästa grusväg och Daniel var på G, Hendrik verkade också på G medan Joakim verkade lite tröttare och jag var ju stum som en telefonstolpe. Daniel fick problem med cykeln och skulle stanna till, jag fick bromsa lite bakom och orkade inte täppa luckan till Joakim och Hendrik. Väntade in gruppen bakom och vi kom sedan ifatt Joakim och Hendrik igen.

När vi närmade oss slutet på första slingan och ABB så kom grupp efter grupp ifatt och vi var nog ca: 25 man där. Kändes riktigt röv om jag ska vara ärlig men fattade att trappen ner under vägen och sedan upp på andra sidan skulle bli rätt viktig så jag såg till att ligga långt fram där. Direkt efteråt börjar backarna och det blir alltid stök i den där trappen på väg upp. Jag kom upp som tvåa och i backarna så kunde jag leva lite på syreupptag så gruppen sprack av igen.

Vi blev väl typ sex man i grupp på andra halvan även om det tillkom och föll ifrån folk lite då och då. Hendrik Sjölund och Henrik Jansson var härligt Falu CK-sällskap. Fredrik Berg starkt sällskap och så var Joakim med. Stefan Carlsson kom ifatt och flög förbi i en backe. Helt sjuk överväxel på den gubben.

Jesper Svensson och Marcus Jansson gjorde oss sällskap och med dryga milen kvar kom rutinerade Anders Höjer ifatt.

I skogen hade jag inget vidare flyt idag, lite trist då det ju alltid är skönt att känna sig hemma över stenar och rötter. Jag var lite halvseg både i skog och uppför men såg till att hålla mig framme när det gällde och krigade med det jag hade.

I sista långa backen med 8 km kvar så attackerade Henrik Jansson. Jag var ett tag nära att släppa men ökade mot slutet och kom ifatt en trio från vår grupp precis över krönet. Fick sällskap av Hendrik. Kände mig rätt krispig redan innan backen och höll mig defensiv även efteråt. En vurpa på grusväg med typ 5 km kvar gjorde att jag slalomåkte upp mig 3 placeringar i gruppen. Satt på rulle på Fredrik Berg till jag inte orkade hålla den.

Kom ut på vägen med ett par km kvar och såg Henrik Jansson långt framme, Fredrik Berg också en bit före och med mina ben så fattade jag att jag inte skulle orka ikapp. Lät övriga i gruppen stå för dragjobb och så attackerade jag av cykelbanan. Blev av med 4 av 5 i vår lilla grupp, Anders Höjer gick förbi och körde ifrån mig och i mål blev jag 16:e man.

Besviken på min prestation idag som inte var på topp. Ganska stor skillnad mot Engelbrektsturen, tycker jag. Å andra sidan så gjorde jag det rätt bra med det som fanns i kroppen idag och det hade kunnat sluta mycket sämre.

Nu är det väl bara att ladda om inför nästa helg och Cykelvasan. Frida blev förkyld i måndags eller tisdags, Filip blev förkyld igår, fru Ronya kom hem från nattjobb i morse och hade skitont i halsen och nu på eftermiddagen så fick Ebbah nästäppa och halsont.
Jag ligger alltså rätt risigt till här hemma, men ska väl hålla tummarna så gott det går för att jag klarar mig och att familjen blir frisk snabbt.

Garmin GPS-data från Finnmarksturen 2015:

Intervju med segraren i Finnmarksturen; Lars Bleckur

Hej!

För egen del så blev det ett långt lidande idag. Hade inga pangpangben och fick kriga sista 60 kilometerna av loppet för att minimera förlusterna. Slutade till slut 16:e. Kunde ha varit värre, även om jag inte är nöjd med min prestation idag. Filmade hela loppet och det kommer väl troligtvis ut imorgon bitti eftersom det är rätt mycket data som ska flyttas hit och dit innan det är klart.

Jag återkommer senare idag med mer ord, kanske bilder (var har ni dom?), data och vinnarna från Cykelvasa-tävlingen! Resultat från Finnmarksturen 2015 hittar ni här.

Hann med ett kort snack med segraren Lars Bleckur innan batteriet i min Garmin VIRB dog:

Dags för Finnmarksturen

Hej och godmorgon cykelvänner!

Nu är det snart dags för mig att åka mot Ludvika och Finnmarksturen, ska bli riktigt kul att tävla och jag har varit laddad i ett par dagar här nu. Ska bli skönt att få släppa ut all denna energi när startskottet går.

Glöm inte bort att gissa min placering och tävla om fristart till Cykelvasan. Fortfarande några timmar kvar.

Här kommer ni för övrigt snabbast att kunna se resultat från Finnmarksturen 2015.

Finnmarksturen har skrivit om appen RaceONE, där man kan följa sina nära och kära live via en app. Jag har mejlat lite med RaceONE sedan i våras och gillar ju idén och konceptet. Cykelsporten är full av ny teknik och smarta prylar, men i princip enbart för de som själva tävlar och inget för de på andra sidan avspärrningarna. För publiken så vore något som RaceONE för alla deltagare i ett lopp riktigt bra.
Problemet är ju bara att man i tävlingsklass inte får ha fjärrkommunikation med sig så som mobiltelefoner eller komradio. Så vi skulle behöva någon form av gps som kan skicka ut signalerna i alla fall. Likt dom som några av oss hade på Lidingöloppet MTB.
Genom att uppmana deltagarna att använda RaceONE i sin mobiltelefon under loppet, så uppmanar ju faktiskt nu Finnmarksturen cyklisterna att bryta mot reglerna och det känns ju lite sådär. Det borde framgå att det enbart funkar i motionsklassen:

Nog om detta. Nu ska jag ta en dusch, blanda sportdrycken och sedan bege mig ner mot Ludvika. 68 kilometer MTB-racing väntar.

Väckningspass

Hej vänner!

Körde mitt väckningspass och det kändes väl helt okej ändå. Hade två intervaller i det timmen långa passet. En uppför Norlingberg (jag bor bara 11 minuter från den härliga backen!) och en i slakmotan på Gamla fruns väg. Körde med mina Garmin Vector 2-pedaler så jag fick lite data med mig hem också.
Kändes lite småsegt inledningsvis men när jag kommit igång i Norlingberg så släppte det lite och kändes bättre. Troligtvis så känns det ett snäpp bättre imorgon. Kolhydrat- och vätskeladdning pågår!

Soligt och fint på Gamla fruns väg.

Ca: 6,5 w/kg i Norlingberg gav en tid på 3:38. Min näst bästa tid efter 3:34 och ljusår efter Bleckurs 3:15. Snittpuls 177.
Ca: 5,9 w/kg på Gamla fruns väg gav en tid på 4:22. Min bästa någonsin och bara 1 sekund från Fredrik Ericssons KOM. Snittpuls 174. Ska väl sägas att jag nog bara tagit i riktigt där en eller ett par gånger tidigare.

Ikväll blir det tidigt i säng för att ge kroppen lite extra vila och kanske ta igen mig något efter den gånga nattens knepiga sömn. Nu är det väl bara att hålla benen högt, skaka vad och dricka.... Powerbar till läggdags då.

Garmin-data:

Laddar för Finnmarksturen

Hej!

Imorgon är det dags för ännu ett långlopp i närheten av Falun, vi har ju en stark tradition av långlopp här i trakterna och imorgon är det dags för det äldsta loppet av dom alla; 25-åringen Finnmarksturen.

Igår kväll så satt jag och kikade på kartan över Finnmarksturen och funderade lite. Ska nämligen få hjälp med langningen av Jonatan Stark och han går typ in för det här lika mycket som jag gör. Skitkul, verkligen. Jag brukar ju annars ta med mig några flaskor till tävlingarna och hoppas att jag hittar någon som kan kasta dom på mig under loppet. Vid Engelbrektsturen till exempel, så gav jag bort mina flaskor med 13 minuter kvar till start. Roligare då att planera och förbättra sina förutsättningar något. Kan ju dessutom släppa dessa funderingar timmarna innan loppet då jag vet att jag kommer få langning.
Hur som helst, jag kikade på kartan, funderade på bra langningsplatser och passade på att tänka igenom banan också. I fjol var ju banan i princip ny för mig, men nu körde jag loppet i fjol, körde banan i onsdags också så nu börjar den kännas mer hemma.
Jag passade också på att planera min uppvärmning för morgondagen och cykeln fixade jag i ordning i torsdags så jag är väl i princip redo för start redan nu. Skönt.

Kikade även i startlistan igår och såg att det är riktigt många snabbingar anmälda till morgondagens tävling. Hittade Emil Lindgren, Matthias Wengelin, Fredrik Edin, Lars Bleckur, Dennis Wahlqvist, Johan Landström, Mikael Flockhart, Daniel Brengdahl med flera. Så imorgon blir det troligtvis full sula från start och ett väldigt hårt lopp om man vill vara med i täten.
Kul!

Glöm inte bort att ni kan tävla och vinna en fristart till Cykelvasan genom att gissa min placering i Finnmarksturen!

Vädret för Finnmarksturen ser ut att bli toppen också med 20-24 grader och halvklart.

Jag har nu haft mina två vilodagar och igår så började det krypa i kroppen. Benen och skallen är återhämtade och känslan var att jag ville iväg och kötta. Ett bra riktigt bra tecken. Redan efter en vilodag så funderade jag faktiskt på om jag vilat två dagar, eftersom det kändes som om jag vilat så länge. Motivationen är det då inget fel på.

Det här med att kroppen åter är full av energi och att jag drack en Nocco med koffein i igår kväll var dock ingen höjdare. Somnade typ klockan fyra i natt och jag brukar ju annars aldrig ha några problem med att somna inom fem minuter från att jag går och lägger mig.
Tack och lov så gav Ronya mig sovmorgon idag, igen. Så det hann bli några timmars sömn i alla fall. Frida vaknade annars vid sju, så det hade ju kunnat bli riktigt jobbigt idag.

Igår hade vi familjen Westergren och herr Määttä över på Tacos +ANNAT, riktigt trevlig kväll och det är svårt att vara missnöjd med livet dagar som dessa.

Idag står väckningspass på schemat och jag är riktigt nyfiken på hur kroppen kommer att kännas. Det kan ju kännas pangpang och kanon redan idag men gör det inte det så vet jag ju att det kan vända till imorgon.
Har ju inför de två senaste tävlingarna kört en och samma väckningsrunda, men idag kör jag en lite kortare och snällare variant för att spara lite på ryggen som fortfarande gnäller.

Passa på att tagga till inför loppet med den officiella Finnmarksturen-låten, Trampa på:


Bild från i fjol, foto: Jeppman.com:

Blogg om lite allt möjligt

Hej vänner!

Igår hade jag vilodag och har det även idag faktiskt. Fick faktiskt sovmorgon här hemma och vaknade vid halv elva av att frugan och Frida kom in och väckte mig. Cyklade runt Varpan med Ebbah igår, så lite cyklande blev det ju i alla fall. Innan vi stack iväg så tvättade jag min cykel och när jag skulle tvätta den så hittade jag denna lilla groda:

Söt liten krabat. Såg ett par till hoppa runt i gräsmattan, så de har väl börjat upptäcka "världen" nu de små liven.

En suddig bild på en inte lika söt krabat som nog gärna äter söta krabater. Såg en ganska stor snok i gräsmattan och fick denna suddiga bild på den när den flydde in på grannens tomt. Dags att klippa gräset kanske?!

Vilodagarna är nog välbehövliga skulle jag tro, även min rygg behöver faktiskt lite vila. Brukar ju nästan aldrig ha några långvariga problem med rygg eller knän men nu har jag skottat hur många ton grus som helst i början på denna vecka och det gillade väl ryggen inte riktigt. Igår genomförde jag till och med den årliga strechingen, då förstår ni allvaret!

Apropå allvar så kollade jag lite närmre på STRAVA igår. Kände att jag skulle vilja ta tillbaka några prestigefyllda KOM där men insåg ju bara hur sjukt snabba alla andra är?! Anledningen till att jag kollade igår var för att Lars Bleckur nu slagit Daniel Olssons sjukt bra tid i Norlingberg. Jag hade ju ändå ambitioner på att utmana Daniels omänskliga tid och hade 3:34 mot hans 3:23. Igår dammade Bleckur upp på 3:15 och det slog väl luften ur mig att se det... Jag får väl börja dammsuga kommunen på små betydelselösa KOM istället om det ska bli något. Eller så får jag bli snabb igen?!

Igår kollade jag också lite på min utveckling gällande maxpuls. Sparar ju, sedan 18:e december 2010, all min träning i Garmin Connect och där kan man sortera passen efter bland annat maxpuls. Kan väl konstatera att Ingarvet GP och andra "träningstävlingar" på landsväg är bra för maxpulsnoteringar. Borde köra mer sådant. I år är högsta pulsnoteringen 189.

Nu när jag börjat intressera mig mer för videoklipp och YouTube så spenderade jag lite tid med att snygga till min YouTube-kanal igår. Fick några tips från vår 14-åriga Emily också kring det här med att göra vlog-inlägg. Skulle tydligen testa att vara lite rolig också?! Trots att jag alltså är tråkig så fick jag väldigt mycket positiv feedback på detta första vlog-inlägg. Så det blir fler! Missade ni Vlog 1 så kan ni se den här:

Har ni förresten något tips på bra namn som jag kan ha på videobloggen? Eller ska jag bara kalla inläggen för Vlog 1, Vlog 2 osv? Eller Öijers vlog?! Skitkul, verkligen. Får nog fråga Emily om något tips här känner jag.

Mitt mest populära klipp är det från när jag körde tävlingen Lidingöloppet MTB i våras, det har nu setts över 10.000 gånger! Här kan du klicka om du vill se det klippet.

Missa förresten inte chansen att vinna en fristart till Cykelvasan i min tävling här!

Avslutar med ett par mobilbilder från min cykling i onsdags: