Skönt, men ändå inte

Att cykla till och från jobbet = skönt
Att cykla bara för att cykla, utan mål annat än att ta mig fram = skönt
Att cykla i +1, snöblandat duggregn och motvind = inte så skönt

Det har varit 5-7 grader varmt idag på dagen och blåsigt mycket. Det är fortfarande runt fem grader varmt så den här snön är väl snart ett minne blott igen. Ska bli så gött. Jag längtar nu efter att köra Skuggarvstempot och att nöta lite skog igen. Känner bara att jag vill ut och kötta riktig cykel, har ju längtat så länge nu. Visst, ett träningsrace MTB har jag ju fått i mig men jag vill ha mer. Mer. Mer.

Jag har ju visat mig stark på testcykeln och jag vill givetvis se om det stämmer även ute på riktiga cyklarna. Skuggarvstempot brukar ju ge svar på tal. Men för att ta en riktigt bra tid där krävs också att vindarna är rätt, men det ska ju gå att ta en okej tid även med halvtaskiga vindar.

Jag längtar också efter att få tävla på riktigt igen. Tröttnar nog aldrig på det där. Det ska bli så kul att få plåga mig riktigt trött och se vad det räcker till. Allt känns bara så kul och motivationen är på topp för cykling.

Läste förresten (källa 1, källa 2 ) att det var så många svenskor till start på en cykeltävling nere på kontinenten att speakern börjat prata svenska. Inte mindre än 14 svenskor till start, imponerande utlandssatsningar av svenska dameliten!

Håller på att kika på lätta hjul för 29" för att bli ännu snabbare i skogen. Har ni tips? Vill köra vanliga däck med tätningsvätska, så inga tubhjul. Helst inte över 1400 gram och absolut inte över 1500.

Kompiskampen #5

Senast jag körde Kompiskampen så skrev jag att det var det bästa jag gjort på en testcykel någonsin. Igår förbättrade jag det ytterligare när jag körde femte och sista omgången av Kompiskampen. Det har varit en kul utmaning och jag har aldrig tidigare maxat i tjugo minuter så det har varit utvecklande och intressant. Utvecklingen har onekligen varit över förväntan. När jag hängde på denna utmaning i november så trodde jag nog att jag skulle kunna nå upp till 320-330 watt.
Men det blev ju så mycket bättre. Hela vintern har varit bra. Det ska bli väldigt intressant att se hur mycket effekt jag kan få ut när jag cyklar utomhus och pressar mig.

Med bara en kvarts förvarning så skrev jag om att jag skulle sända spektaklet live på nätet och det gjorde jag. Trots den korta framförhållningen så såg 234 personer mig live när jag plågade mig och i skrivande stund så har 485 personer sett klippet. Imponerande siffror och lite skrämmande att så många ville se det...
Här kan ni se reprisen, ett tips är att ni hoppar fram till ungefär 14 minuter in i klippet. Efter drygt 22 minuter strippar jag och vid 24:40 så drar jag igång min 20:a:

Om ni nu kollat på klippet så kan ni lite siffror, det framgick även via andra sociala medier igår kväll. Även om ni inte orkar kolla på hela klippet så kan det vara kul att se några sekunder här och där för att se hur jag går från pigg och fräsch till ett vrak på slutet...

Jag körde med 3.7 kilos motstånd och lyckades hålla 96 i snittkadens, alltså 355.2 watt! Nytt rekord med nästan tio watt. Magiskt. Så här gick Kompiskampen för mig:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Garmin gav mig svart på vitt efter avslutat pass. 

Snittpulsen landade på 179, alltså 93.2%. Alla siffror kan ni gå in här och kika på: https://connect.garmin.com/modern/activity/726761025

Kompiskampen - livestream

Efter önskemål från Swyzak så kommer jag nu att sända Kompiskampen, live från källaren på Gamla Grycksbovägen!
Jag räknar med att dra igång dom där fruktansvärda 20 minuterna klockan 18:30 men jag ligger live fram till dess:

Milano - Sanremo livestream

I skuggan av mitt försök på Kompiskampen idag så sänds ju Milano - Sanremo med start 14:30 på Eurosport.
Inte en enda svensk är med och om ni vill se vilka som faktiskt är med så finns här en startlista.

Det är en väldigt lång tävling med sina 293 kilometer och det brukar vara hyfsat samlat på slutet även om det finns ett par svettiga backar i Cipressa och Poggio på slutet, där de som inte vill ha klungspurt brukar driva upp tempot.

Målgången kommer lite snabbare inpå sista utförslöpan i år jämfört med tidigare år vilket borde kunna gynna attackvilliga cyklister.

Bland storfavoriterna finns norske Alexander Kristoff och britten Mark Cavendish. Om Cavendish inte är med i täten på slutet så kan ju hans lag Etixx - Quick-Step bland annat hoppas på Zedenek Stybar och Michal Kwiatkowski. Peter Sagan kan vara den största favoriten idag, men jag tycker att han har sett ut att ha det tufft. Lyckades dock vinna en etapp i Tirreno Adriatico här på slutet, men det har inte sett helt lätt ut. Som en liten outsider och egen favorit vill jag nämna Philippe Gilbert.

För er som inte har Eurosport så finns här ett gäng länkar till Milano - Sanremo livestream.

Snödjup

Vaknade upp till ett vinterlandskap på gården denna morgon.

Snön har väl landat på stora delar av landet, ett litet bakslag bara, snart är det barmark. Lovar! Det gäller bara att ha tålamod. Södra Sverige har ju redan barmark, det har jag ju koll på via en av mina favoritsidor så här på vårkanten: http://www.smhi.se/vadret/vadret-i-sverige/snodjup Alltid kul att följa barmarkens framfart. Nedan har jag lagt ihop två bilder, den vänstra kartan visar snöläget igår och den högra visar dagens snöstatus.

Imorgon blir det plusgrader igen och det ska hålla i sig i ett par dygn. Varma nätter gör underverk för barmarken!

I morse (samling 8:45..) så hade Filip innebandymatch, syns på bilden ovan som målvakt.

Det blev en tät och spännande match mot lokalkonkurrenten HAIK. Till slut blev det 5-5 och Filip fick göra en rad fina räddningar. Imorgon är det Ebbahs tur att lira plast då hennes lag ska spela tre matcher i hemmahallen. Ebbah är med i den första (samling 8:30..) mot Bjursås och sista matchen mot Borlänge.

Nu på eftermiddagen så har jag sett på Leksand mot Malmö på TV:n. Onödigt spännande på slutet efter en väldigt trygg 4-0 ledning. Slutresultatet 4-3 innebär ändå två raka segrar och 2-1 i matchserien.

Idag har jag vilodag från träningen och har faktiskt gubbvilat en 30-40 minuter också. Passade på när minstingen sov och fick med mig Ebbah i fallet också. Välbehövligt! Eftersom det är vilodag så blir det ingen sen träning, så i natt kanske jag kommer i säng i tid. Tid är väl egentligen ungefär nu, men hyfsad tid då i alla fall.

Imorgon kör jag ett försök på vinterns sista Kompiskampen. Ska bli ruggigt skönt att få avsluta det hela. Siktar på att passera 350 watt!

Besvikelsen

Sent på kvällen och uppgiven.

Skönt att inte behöva leverera varenda gång. Orkade inte ens köra igenom det jag skulle igår nämligen. 3x20 blev 2x20 + 6.20. Drog på mig håll i sista intervallen. Körde i bar överkropp och tog på mig en tröja för att skydda överkroppen lite från fläktens kyliga vind men orkade inte kriga på. Palla trampa testhoj mitt i natten med håll liksom, någonstans måste man ju dra gränsen.

Idag har jag vilodag och det ska jag väl ändå klara av!?

Satt och kollade på denna sjukt inspirerande etapp från touren 2013, ni kan börja ca: 23 minuter in i klippet:

Norrgården Inredning & Design

Norrgården Inredning & Design ligger vid Falu gruva, precis i anslutning till parkeringen.

Nu undrar ni kanske varför jag skriver ett inlägg om Norrgården Inredening & Design bland alla mina cykelinlägg med wattsiffror och bilder från källaren. Jo, det är nämligen så här att butiken fått nya ägare där den ena halvan av ägarparet blev fyra på landsvägs-VM 2005.
Det är alltså paret Ljungqvist som tagit över och det innebär att man kan snacka cykel där. Jag älskar att snacka cykel. Marcus Ljungqvist är nu säljrepresentant för Derby Cycle som bland annat har märkena Focus, Cervélo och Kalkhoff. I Marcus och Carinas butik så står nu därför ett antal cyklar bland övriga inredningsprodukter. Marcus är också cykeltränare på Dala Sports Academy här i Falun. Ett projekt hos Högskolan Dalarna som gör att man på ett bra vis kan kombinera studier och elitsatsning.

Som ni kanske förstår så snackade jag inte så mycket inredning utan mest cykel med Marcus. Han är ju från Falun och vi snackade cykelförsäljning, tävlingar, elitcykel och allt sådant där intressant. Både Marcus och jag har ett par egna klassiska träningsrundor som vi nog båda tycker skulle kunna vara fina tävlingar i en framtid.

Bland cyklarna så finner man bland annat en Rapha-Focus cross från 2014 till reducerat pris..