Matbilder +ANNAT

Traditionsmat på Lager 157 innan Leksand-matchen igår.

Besvikna Leksand-fans efter matchen. Tyvärr gjorde Leksands IF en riktigt dålig match så det blev liksom aldrig riktigt roligt. Men vi fick ju äta på Lager 157 i alla fall och i Tegera Arena så gick både hamburgare och popcorn ner. Dessutom inhandlades Leksandhalsduk, Leksandflaggor och hockeykort!

Dagens lunch. Fisk, ris och GRÖNSAKER! För att vara bloggare så har jag ju varit rätt dålig på matbilder. Idag får ni två matbilder bara för att kompensera för detta. Hade ju en period med bilder på dagens lunch, men det tröttnade jag tack och lov ganska så snabbt på.

Ni läste ju i morse om att jag sov i soffan i natt. Tydligen så blev det 8½ timme sömn och jag hade somnat mitt i ett samtal. Hårda bud. Har noterat andra sömnbristrelaterade symptom på sistone. Det skulle ju kunna vara att jag börjar bli gammal och senil också, eller att vi har fått en bebis. Men det skulle faktiskt också kunna vara på grund av att jag sover för lite som jag den senaste tiden har:
- Åkt med barnen till Filips innebandymatch på en lördag, när matchen skulle spelas på söndagen.
- Glömde Filips skridskor när vi skulle till hans matcher i helgen och kom på det när vi hunnit åka en mil.
- Glömde hockeybiljetterna igår men kom på det ca: 4 km hemifrån och kunde vända snabbt.
Jag tycker annars att jag brukar kunna ha bra koll på grejerna och planera väl.

Har ju haft vilodag idag. Är fortsatt lite sliten och trött men om jag bara går och lägger mig typ nu och vilar också imorgon så är jag nog med i matchen igen till helgen. Ska bli skitkul att åka Fatbike. Såg startlistan till inofficiella Fatbike-SM och har hittat en storfavorit i Emil Linde.

Åtta timmar nattsömn

Sa jag att jag var sliten? Efter hockeyn så lämnade jag barnen hemma, åkte och handlade, kom hem igen, packade upp matvarorna och la mig i soffan för att prata med Ronya och kolla sociala medier.
Där somnade jag varpå Ronya twittrade bilden på mig.

@henrikoijer Verkar trött... Kommer hem å somnar med jacka å allt i soffan.... pic.twitter.com/676oDg3ppw

— Ronya Öijer (@ronyaponya) February 10, 2015

Typ åtta timmar senare så väcktes jag, fortfarande i soffan och med jacka på, av Emily och nu är jag på väg till jobbet.
Förhoppningsvis lite mindre sliten idag då.

Laddat och skoterspårspendling

Sista minuten-laddning av Kina-lampans batteri. Dom här äventyrspendlingarna tenderar ju att dra ut på tiden och det kan bli en mörk avslutning på hempendlingen om jag har "otur". Batteriet räcker ju egentligen gott och väl till två dagars pendlande om jag bara kör raka vägen hem utan storm eller större snöfall. Men nu när jag leker på skoterspår och annat så tar pendlingen lite längre tid. Därför laddade jag batteriet under tiden jag bytte om idag, kanske räcker det hela vägen hem? 

Jag ska ju å andra sidan åka hem i tid idag för att hinna med att åka till Leksand via Rättvik för att se Leksands IF - Färjestad i kväll. Lampan kanske inte ens behövs? Via Rättvik är p.g.a. Ronya bad om skjuts dit igår och jag var snäll nog att säga ja.

Ett brantare parti på dagens pendling. Skoterspår i 35 km/h är rätt härligt måste jag säga.

Om det var mjukt igår och en del promenad/jogging ingick i jobbpendlingen så var det desto hårdare idag. Skillnaden var som natt och dag och det gick att stå på mer.

Jag sover bra på nätterna, men för lite. Eftersom jag tänker mig att tävla på lördag så kan jag inte fortsätta så här hela veckan, som jag kanske annars skulle göra. Nu tar jag två vilodagar med lite bättre sömnmängd så ska nog kroppen vara i bättre balans till helgen.

Idag var jag nämligen bara seg. Dessutom så är jag ju rätt bra med i träningen för att vara jag (48 timmar, 18 minuter och 32 sekunder i år), så hjärtat slår inte en massa slag i onödan. När jag hade bytt om så satt jag på min IKEA-pall i källaren och funderade på livet och hur förbannat jäkla halt det skulle vara och plötsligt så var pulsen nere på 48. Låter kanske inte skitlite för er vältränade atleter, men vilopuls mäter jag inte eftersom den alltid var så hög på den tiden då jag ville kolla av den. Det var liksom inte så kul att hamna på 45-50 när man ville se 30. Min skidåkarfar lär ha haft under 30 i vilopuls men alla bra gener hamnade tydligen inte hos mig.

Totalt fick jag nog ihop drygt sju kilometer skoterspår idag av totalt 29.91 km cykling. Dels dom jag körde igår, men även ett par andra delar som inte var cykelbara igår morse. Flytet var helt okej. Plan A var egentligen en timme på ca: 85% av max, men eftersom jag tänkte mig att köra odubbat och allt som smälte igår fryst på under natten så blev det skoterspårsmorgon istället.
Planen är nu istället att kötta hem när plusgraderna tinat vägytan.

Puss och hej!

En pendling utöver det vanliga

Skoterspårpendling i morse.

Inledningsvis så var det ganska så jättemjukt, uppför och mycket snö så det blev en del gång eller löpning. Det där var snabbt glömt när det började gå utför igen och jag kunde glida fram. Någon extra dag med plusgrader och sedan lite kyla skulle sitta fint. Eftersom det gick grymt långsamt i början så kom jag lite sent till jobbet. Men men, jobbet finns ju kvar också imorgon.

Morgonsol i träd.

Solnedgången gjorde hempendlingen lite extra värd.

Allt som allt så blev det här ju en riktig toppencykeldag, trots nattens rekordtjugor på testcykeln och få sömntimmar. Kan lova att det kändes i benen i morse. Nu börjar det nästan bli dags att fundera på veckans träning och hur upplägget ska bli inför Inofficiella Fatbike-SM.

Personbästa!

När jag körde Kompiskampen senast så satte jag, utan att veta om det då, personbästa när det gäller effekt under 20 minuter. I mars förra året så körde jag 2x20 på 310.4 Monarkwatt och i Kompiskampen, där det är 1x20 minuter som gäller, så skrapade jag ihop 316.8 Monarkwatt. Eftersom jag inte har kört speciellt många 20 minuter all-in så vet jag inte riktigt vad den siffran säger mig. Men igår kväll så körde jag 2x20 på just 316.8 watt, så nu har jag verkligen ett rekord att relatera till.

Det ska ju sägas att jag kan ha kört fler watt än sådär någon gång också. Men troligtvis är det det bästa sedan jag la av 2009. Det är ju också efter att jag lagt av som jag fått bättre koll på min träning och lättare att följa upp den, tack vare mina verktyg från Garmin. Ett pass jag minns från när jag var elitsatsande var när jag körde 6x15 min på 315 watt. Det här känns ju inte jättelångt därifrån, men jag minns att den upplevda ansträngningen då var betydligt lägre än den var igår. Hur som helst, det här var ju ännu ett kliv uppåt och ett kvitto på att jag gjort någonting rätt denna vinter.

Det ska ju sägas också att det här inte var några mesiga "sweetspot"-tjugor, utan här fick jag gräva ganska så djupt för att kunna plocka fram den kraften ur benen. Nu ska jag försöka behärska mig en smula med träningen i nästan en månads tid, sedan ska jag försöka lägga i överväxeln inför säsongen 2015.

Rekordkurvor.

Hela passet: http://connect.garmin.com/modern/activity/693245250

Hockey hockey hockey!

Idag var det Långshyttan som gällde och fyra hockeymatcher för Filips lag. Det blev två segrar och två förluster så det var väl jämnt och bra. Humöret hos Filip var rejält nere efter två raka förluster men så i sista matchen så blev det vinst och plötsligt kände sig grabbarna som om dom vunnit VM-guld. Härligt att se!

Efter att vi kommit hem så kom en av Filips kompisar förbi. Först spelade dom hockey ute och sedan på TV-spelet. På kvällen sedan så har jag varit ute och spelat med Filip ett tag. Han tröttnar aldrig...

Bra med fyrhjulsdrift när dom vanliga parkeringsplatserna tagit slut...

Fille sportade #12 idag.

Här har grabbarna vunnit VM-guld och därför kastat klubbor och handskar för att fira i stor hög... 

Ebbah och jag köpte lotter och vann en film! Tyvärr vann vi inte två kilo Kexchoklad.

Nu laddar vi om bössan för en ny, härlig, vecka med LIF-Färjestad, högbovistelse och Ebbahs "turnering" i Vikmanshyttan som höjdpunkter. Men först lite testcykel i källaren!

Superprestige Cyclocross live från Hoogstraten

Sanne Cant vann damloppet.

Herrloppet startar 15:30, ni kikar här: http://www.vier.be/streaming/nieuwsbladveldrijden.html