Godmorgon

Jag är just nu i Baggbo. Ute på distanspass och njuter av att se dagen växa fram.

Styrkefyror

Körde fyror på låg kadens igår, för mig innebär det en trampfrekvens på högst 60 varv per minut. Försökte mig på en femte intervall men hade inte pang nog för att styra hem den så jag fick vika ner mig.

När jag tränade så kollade jag på denna crosstävling, där man hedrade Amy Dombroski. Bra action:


Idag ska jag ha en riktigt härlig vilodag och återhämta mig lite. Slutet av första mellanveckan och nu börjar det spänna lite i benen, skönt det. I helgen vore det ju gött med lite distans, är det några fler som ska ut och njuta lite i helgen? Jag tänkte mig väl att köra cross, men kan även köra skogsmoppe eller racer. Hör av er!

Igår gjorde jag det som jag borde ha gjort i förrgår

Min vän i förrådet

Igår kväll körde jag det som jag hade tänkt köra kvällen innan, nämligen ettor. Tio stycken ettor på 400 watt blev det med en minuts vila mellan intervallerna. Tyckte att det kändes under kontroll men ändå rätt så mustigt för benen. I kväll är planen sex stycken fyror på låg trampfrekvens (kadens).

Jag har en startplats i Vasaloppet i vinter, men jag har nu börjat tveka på om jag verkligen ska åka. Det krävs ju en del skidåkning och jag känner mig alldeles för cykelsugen för att hinna med tillräckligt mycket skidåkning för att Vasaloppet ska bli roligt. Så därför behöver jag er hjälp nu, hör av er om ni vill köpa min startplats eller försök peppa mig till att starta.

UCI-kategoriserad MTB-tävling i Vårgårda

Äntligen så får vi en UCI-kategoriserad MTB-tävling i Sverige igen. Förr i tiden så fanns det ett antal UCI-kategoriserade tävlingar i landet men dom försvann en efter en. Jag hoppas givetvis på att detta är en naturlig del av den utvecklingsfas som svensk cykelsport befinner sig i, hoppas bara att fler vågar satsa framåt nu.

UCI är alltså internationella cykelförbundet och tävlingen blir därmed internationell. Förutom det gyllene tillfället för svenskar att köra in poäng på världsrankingen så bör detta locka cyklister från andra länder att komma hit för att köra MTB och därmed höjs nivån på denna tävling.

"UCI-kategoriserad MTB-tävling i Vårgårda

På övertid godkändes och registrerades en ny MTB-tävling i den internationella kalendern.

Vårgårda CK står den 18 maj 2014 som arrangör av Vårgårda CK MTB med kategori C2, en tävling som körts sex år tidigare men i och med detta lyfts till internationell status. Vårgårda Cykelklubb lägger vid sidan av Värdcupstävlingarna för damer, därmed också ett Internationellt MTB-lopp i sin
kalender.

-Mycket roligt att få denna möjlighet att utveckla klubben och svensk mountainbike, säger tävlingsledare Mikael Henriksson.

Anders Ljungberg, förbundskapten mountainbike, lämnar följande kommentar:
”Efter ca 10 års väntan finns det äntligen en UCI-rankad tävling i den svenska tävlingskalendern! En chans för våra svenska åkare att samla UCI-poäng även på hemmaplan, dessutom ligger tävlingen på ett datum så att den kan utgöra sista chansen att bli uttagen till EM.”

För mer information kontakta: Mikael Henriksson 076-1412515"

Ibland är jag klok

Min Monark fick stå orörd igår kväll

Efter att ha känt efter ett tag och funderat lite så valde jag att använda en av veckans två vilodagar igår. Prioriterade sömn istället och gick och la mig tidigare än vad som hade blivit fallet om jag också tränat. Kände mig i kroppen som man gör när man har jobbat natt. Ni som jobbat några nätter i rad vet nog vad jag menar, ni andra borde få uppleva det. Eftersom jag visste att jag låg på minus med sömnen och insåg att det skulle bli ännu mer minus om jag kvällstränat så lät jag bli. Istället kör jag idag och imorgon, sedan vilar jag på fredag innan jag njuter av helgens två pass.
Med mitt träningsprogram med ökad träningsmängd får ju sömn och mat en större betydelse för att hålla ihop. Tränar jag mer och slarvar med sömn och kost så lär det bli pannkaka av mig. Inget fel på pannkaka, men jag vill inte bli en. Att hålla på med fem timmar sömn per natt fungerar kanske om man inte tränar mycket.

Lercross: Ronse

Jag har längtat efter denna, har bara sett bilder och korta klipp från helgens tävling, men nu finns den att se på Youtube och jag ska nu se den till mitt testcykelpass. En riktigt skitig tävling med en del vurpor. Jag tror att den får fem högtryckstvättar av fem möjliga, utan att ha sett den alltså.


Nu ska jag ner i källaren och köra ettor. Kommer bli kul. Jättekul.

Tre kvartar

Jntervallpepp

Såg två älgar i morse också, precis som i fredags. Kan ha varit samma?

Skymning på väg hem från jobbet idag, snart är det totalmörker.

Tre kvartar insprängda i hempendlingen. Gick med bra drag i buggarna, kan givetvis ha berott på lätt vind i ryggen.

Pulstoppen i tredje intervallen var när jag var i princip axel mot B-stolpe på en bil. Lätt överdrivet, förstås.