Räddningen för Solleröloppets framtid?

Fann detta i SCF:s regelverk när jag letade efter annat:
"1.2.029 SM, landsväg för Elit och Juniorer herrar och damer skall avgöras under
sista veckan i juni. Om detta inte sker utdelas inga UCI-poäng. Alla
resultat måste mottagas av UCI via e-post eller fax senast två dagar efter
mästerskapets sista dag. Resultat som rapporteras in efter denna datum
tilldelas ej UCI-poäng."

Under några års tid nu så har SM legat i näst sista veckan i juni, så även i år. Vilket gör att SM krockat med anrika Solleröloppet som alltid går på midsommarafton. Men om SM ska avgöras sista veckan i juni så borde alltså Solleröloppet klara sig undan krockar framöver. Fantastiska nyheter för mig som gillar SM och älskar Solleröloppet.
Det kan ju tyvärr också vara så att regelverket inte är uppdaterat, annars kan man ju fråga sig varför SM går i Åstorp näst sista veckan i juni detta år och därmed gör att cyklisterna inte får några UCI-poäng.

Gårdagens middag är dagens lunch

Jag har blivit en riktig hejare på att fixa middag åt familjen, idag följer resterna med mig till jobbet

Igår kväll tränade jag. Ronya skrev ju om hur det egentligen gick till, som jag bloggade om igår. Men det finns lite annat som kan intressera er också kanske? Jag körde fyror på låg kadens (57-58) och 350-356 watt. Det blev väldigt jobbigt för mig så jag genomförde bara fem. Efter det körde jag 400 watt till utmattning men det höll bara i ca: 1:20. Det var inte helt lätt att växla från stum på 350 watt och låg kadens till att försöka hålla 100 i kadens och 400 watt. Helt klart något att öva mer på.
Nästa gång jag vill köra lågkadensintervaller får det nog bli på ca: 340 watt.

Dagens sömnrapport: cirka 6 timmar.

Sanningen om min testcykelträning

Ronya skrev detta om min träning på Twitter idag:

@henrikoijer 's träningar; 30min dra på trikåer, 20min flytta cykel, 10min pilla dator, 2min göra helikoptern framför min näsa --->
— Ronya Öijer (@ronyaponya) April 4, 2013

5min uppvärmning, 40min flåsfrustsvettning, 6min rulla ur benen, 67min skriva om skiten på bloggen.
— Ronya Öijer (@ronyaponya) April 4, 2013

Mycket kan jag hålla med om, men att skriva detta blogginlägg tog inte mer än tre minuter!

Dagens sömnrapport + fast anställd

Ni vill förstås läsa den dagliga sömnrapporten här i bloggen. I natt fick jag fantastiska 8½ timmes sömn. Bäst av allt var att jag var i säng före klockan 22 och det är ju i den änden jag lär justera min sömn. Eftersom jag fortfarande vill gå upp ganska tidigt. I morse lämnade jag barnen på dagis och dessa dagar går jag ju inte upp lika tidigt som annars. I natt fick jag dock 45 minuter mer sömn än jag hoppats på, så det blev en intensiv morgon. Barnen var dock ovanligt snabba och protesterade inte alls. Något som dom alltså kan göra vanligtvis...
Hade tänkt lämna barnen några minuter tidigare på dagis idag mot vanligt, men försovningen gjorde att det blev ungefär som vanligt. Kanske några minuter senare till och med. Anledningen till att jag ville lämna dom tidigare var att jag hade ett möte fram till lunch som började 08:30. Innan dess behövde jag göra klart en grej nämligen... Men jag jobbar ju bäst under tidspress så det gick givetvis galant.

Vet inte om jag meddelat det via bloggen, men jag har fått fast jobb här på Dalatrafik, där jag jobbat som projektanställd i 22 månader. Det är ju fantastiskt skönt givetvis, speciellt när man har familj att ha en fast tjänst och inte behöva oroa sig jättemycket för inkomsten nu och framöver. Sedan kan man givetvis bli uppsagd i alla fall. Men ändå skönt besked. Nu kan ni kalla mig trafikplanerare. Just nu jobbar jag med nya trafiken som vi kommer starta juli 2014 och som ligger ute för upphandling nu.

Det blir mycket sånt här på jobbet nu

Tänk att man kan bli så stum

I eftermiddag körde vi tävlingsförberedande träning med utgångspunkt från Falu Gruva. Fyra spurtpriser per varv, två platta och två uppför och detta kör vi tre gånger. Ett litet helvete för ben som är ovana med kopiösa mängder stumsyra. Vi blev hela fem stycken i afton vilket givetvis var fantastiskt kul. Det är alltid skratt och skämt mellan spurterna också, så humöret är på topp trots att benen gråter. En del sköna citat som inte riktigt tål internetpublicering ramlade ur syrastinna munnar.
Om jag minns rätt så blev vinsterna fördelade på detta vis:
1. Magnus Darvell
2. Marcus Johansson
3. Robert Österling
4. Marcus Johansson
5. Henrik Öijer
6. Henrik Öijer
7. Robert Österling
8. Marcus Johansson
9. Henrik Öijer
10. Henrik Öijer
11. Pontus Johansson
12. Marcus Johansson

Harpalten Magnus gav upp efter ett varv av tre och var alltså bara med på fyra första spurterna. Fler ville ge upp, men efter den verbala lynchningen av Magnus så var det ingen mer som vågade avvika från träningen. Grupptryck när det är som bäst.

I dom två sista spurterna så vågade jag inte trycka till något, utan fotade den sista istället. Märkte nämligen på min väg mot seger i den tionde spurten att kedjan höll på att gå av. Inte för att jag hade någon chans på plattspurterna ändå...

Pulskurva:

Och Garmindata:

Drygt sju timmar

Det tar sig!

Kunde ha blivit sju och en halv timme nattsömn i natt, men Ronya skulle upp före mig och hon är inofficiell världsmästare i snooza. Vilket betyder att jag väcks några gånger innan i onödan. Men jag tror ändå att jag fick sju timmar sömn, och jag kom i säng en timme tidigare än i förrgår.
Det var morgonens sömnrapport det.

I eftermiddag kör vi tävlingsförberedande träning igen. Samling vid gruvan kl. 17. Tre varv, tolv spurtpriser och återsamling efter varje spurt. Hoppas att ni kommer! 

Vintercykeln är med. Och ja, jag är lat som tar cykeln i bilen till jobbet istället för att cykla.

Tagga!

Har idag anmält ett gäng Falu CK-cyklister till Östgötaloppet. Sju av dom i elitlaget, riktigt skoj att vi nu kan mönstra ett helt lag igen. Det var några år sedan senast. Känns riktigt gött.

Fick positiva besked från länsstyrelsen idag angående en Dalacup i landsväg. Har inte fått tillståndet i handen, men muntligt har jag fått ett OK för elva deltävlingar på fem olika tävlingsbanor. Sanktion är sökt hos SCF också men det borde inte vara några problem där. Så här kommer tävlingsprogrammet se ut, mer info kommer inom kort:
9:e april Milsbo
23:e april Vika
7:e maj Ingarvet
21:a maj Sundborn
4:e juni Svärdsjö
18:e juni Milsbo
2:a juli Vika
16:e juli Ingarvet
30:e juli Sundborn
13:e augusti Svärdsjö
27:e augusti Milsbo

Själv tänkte jag försöka göra natt här nu. Måste ju bli ordning på mig någon gång. Imorgon har jag dessutom sovmorgon till 06.30!