Tempopendling!

Idag har jag utsatt mig för kanske den bästa träningsformen, nämligen tempopendling. Jag har väl aldrig varit så stark på Finnmarksturen, som jag var den sommaren då jag först hade lagt av och sedan tempopendlade till jobbet i 1½ månad från och med juli månad. Det var länge sedan jag cyklade till jobbet nu. Min nya testcykel, nya bil och frugans arbetstider har inte bjudit in till så mycket cykelpendlande. Men jag har letat efter passande dagar nu på slutet och idag tyckte jag att det verkade som en bra dag att cykla till jobbet. I morse cyklade jag i medvind, lätt och fint gick det. Skönt att spinna ur benen lite efter gårdagens hårda intervaller på testcykeln. När jag sedan skulle hem så såg jag till att det blev lite extra stressigt så jag verkligen inte skulle hålla igen. Och så tempopendlade jag till dagis. Så gött stum jag blev då! Flera gånger om dessutom.

Myscyklingen till jobbet

Motvind och bråttom hem, då är det lätt att bli trött. 169 i snittpuls motsvarar 86.2% av maxpuls.

Puls OCH höjdkurva i ett, sug på den ni!

Live stream Dwars Door Vlaanderen 2013

Idag körs Dwars Door Vlaanderen 2013, det är en av semiklassikerna inför Flandern runt och Paris-Roubaix. Det väntas regn och offensiv cykelåkning. Svenska hopp är Gustav Larsson samt Alexander Wetterhall, som nyligen vann Ronde van Drenthe efter ca: 3 mil i sololedning och visade upp en stark form där.

Följ liveuppdateringar direkt från starten 11:45 här: http://www.nieuwsblad.be/extra/sportwereld/live/wielrennen/2013/WREL2013-DDV-RACE/live/index.html

Följ loppet via livestream här från 14:20:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php

Niki Terpstra vann solo i fjol, foto: Lieven De Cock

Nästan 38 minuter träning

I brist på dagsfärska bilder så får ni en instagrammad mobilbild från igår

Körde fyror idag igen, fast denna gång med låg kadens. Hann med fyra fyror på 60 i kadens och en på 57 i kadens innan flickorna kom hem från dansen. Då hoppade jag av cykeln och fixade mat till dom istället. Skönt!

Det blev alltså fyra fyror på 369 watt och en på 350.55 watt, för er som antecknar vad jag tränar på för effekt. 369 var aningen för mycket för att jag skulle palla någon mängd, Nästa gång kanske jag siktar på runt 360 watt och kör några fler intervaller istället.

Vissa hatar att se pulskurvor i bloggar, men jag bjuder på det ändå:

Linjelopp herrar elit landsväg 2013

Jag tänkte spana in underlaget för att göra en svensk landsvägscup, för att få en bild om vad som kan åstadkommas. Tyvärr måste jag säga att jag blev negativt överraskas när jag fann hur få linjelopp vi har i Sverige för herreliten. Av följande lopp så är dessutom ett av loppen SM. Vi har alltså 13 så kallade linjelopp i Sverige 2013. Utöver dom som finns som etapper i etapplopp. Jag kan ha missat något och då får ni gärna rätta mig så ska jag lägga till det loppet. För mig är linjeloppen lite själva grundidén med landsvägstävlingar och att vi då bara kan erbjuda 13 starter på en hel säsong... Något måste verkligen göras.

Spontana förslag:
- Alla cykelklubbar måste arrangera minst en tävling per säsong (MTB, LVG, BMX, Bana eller Cross)
- Höj föreningsavgiften rejält för dom klubbar som inte arrangerar cykeltävlingar
- Ta bort föreningsavgiften för dom klubbar som faktiskt arrangerar cykeltävlingar
- Alla "lagsatsningar" eller "team" i junior och elitklasserna måste också arrangera en tävling i den gren dom gör sin satsning.
- Det måste bli både enklare och billigare att arrangera en enkel nationell tävling
Fyll gärna på med egna förslag och tankar kring hur vi kan få fler att arrangera tävlingar, för fortsätter vi på det här sättet så dör sporten!

Med detta sagt vill jag passa på att tacka dom som faktiskt arrangerar tävlingar, och just i detta fallet vill jag rikta ett extra tack till er som arrangerar linjelopp. Fundera lite snabbt på om inte er tävling skulle kunna bli en SWE-cup-deltävling. Och ni klubbar som inte arrangerar något, vad skulle ni kunna få till för cykeltävling hos er?

Följande linjelopp har man som herrelitcyklist att se fram emot 2013:
2013-04-13 Jönköpings varvlopp Tävlingar Jönköpings CK
2013-04-14 Östgötaloppet Tävlingar CK Hymer
2013-04-28 Örestadsloppet Tävlingar Örestadscyklisterna IF
2013-05-11 105th Scandinavian Race in Uppsala 1909-2013 Tävlingar Upsala CK
2013-05-26 Kinnekulleloppet Tävlingar CK U6
2013-06-09 Falkenloppet Tävlingar CK Falken
2013-06-16 Staffanstorp CK Linje Tävlingar Staffanstorp CK
2013-06-21 Solleröloppet Tävlingar Sollerö IF
2013-06-23 Svenska Mästerskap Tävlingar Åstorps CK
2013-06-30 Västboloppet Tävlingar Burseryds IF
2013-07-20 Ringenloppet till minne av Frans Desaix Tävlingar CK Ringen
2013-08-17 Velofondo Vårgårda Tävlingar Vårgårda CK
2013-09-08 Anundsloppet Tävlingar Västerås CK

Cykelsnack

Hej!

Igår pratade jag lite med Mattias Reck, sveriges HPC (förbundskapten herrar landsväg). Han berättade lite om landslaget, sitt nya uppdrag och annat. Under dagen igår presenterades dom första landslagen för säsongen och dom ser ut så här:

Landslaget U23 i april:
Christian Bertilsson, People4you-Unaas Cycling pb Bliz
Emil Andersson, Trek Sweden Racing
Fredrik Ludvigsson, People4you-Unaas Cycling pb Bliz
Marcus Fåglum-Karlsson, Falköping CK
Philip Lindau People4you-Unaas Cycling pb Bliz
Robert Pölder People4you-Unaas Cycling pb Bliz

Reserver U23:
Ludvig Bengtsson, Falköpings CK
Isac Lundgren, Refero ECT-Åstorps CK
Emil Gabrils, Trek Sweden Racing
Johan Broberg, People4you-Unaas Cycling pb Bliz

Landslaget juniorer i april, där sex av cyklisterna ska få tävla:
Adam Axelsson, Falköping CK
Alexander Fåglum-Karlsson, Falköping CK
Erik Wallén, CK Bure
Filip Bengtsson, CK Bure
Gustav Höög, CK Bure
Karl Immelsjö, CK Bure
Lucas Eriksson, Falköping CK
Max Wiklund-Hellstedius, Bliz-Cyclesport.se
Pontus Kastemyr, CK Bure

Nu är jag givetvis partisk här, men i Falu CK:s elitlag har vi inte mindre än sex U23:or och jag är rätt säker på att vi har cyklister som skulle platsa i U23-truppen. Det blir upp till oss nu att, under tävlingarna i april, visa att vi hör hemma där. Att som förbundskapten ta ut ett landslag innan säsongen ens har startat här hemma måste vara väldigt svårt och jag tycker ändå han gjort ett bra jobb.

Värre är det för damerna och MTB-sporten, som fortfarande inte har någon HPC (förbundskapten). Där har SCF något att jobba med. Någon ny sportchef efter Madeleine Lindberg Wall har inte heller tillsatts, det brinner i knutarna för viktiga poster hos SCF. Att det skulle bli så här har ändå varit mer eller mindre känt sedan i höstas. Att vi i slutet av mars står utan HPC/förbundskapten för damer landsväg och MTB-sporten är inte okej.

En annan sak som oroar mig är att vi inte har någon SWE-Cup landsväg klar ännu. Det verkar som om det är svårt att få arrangörer att köra sina tävlingar som cupdeltävlingar. Jag hoppas verkligen att både arrangörer och förbundet kan mötas så vi får till en bra cup. I år kommer det ju finnas fler lag än på väldigt många år och det vore synd om vi inte fick en given arena att mäta våra krafter på.
Troligtvis skulle det räcka gott med fem linjelopp för att vi skulle få en bra cup, det borde väl ändå gå att få till!?

4x4

Fyra gånger fyra minuter med fyra minuters vila mellan. Kändes skit och jag höll 357-367 watt i intervallerna, mådde kräkilla efteråt. Gött så. Formen är inte riktigt på samma nivå som för någon vecka sedan men det där vänder nog snabbt.

Nu ska jag försöka slockna, vi hörs imorgon!

Våren kommer!

Nu är det äntligen dags för vår, men först kommer det snö. Givetvis. Men håll bara ut, röda siffror är på ingång:

Så även om södra Sverige imorgon täcks av djup snö och även vi får några centimeter så kommer allt ordna sig. Som varje år.

Att 2013 är en bit efter 2012 råder det väl ändå inget tvivel om, så här såg det ut den här tiden på året, förra året:

18:e mars, dubbdäcken är av och vi ska ut på distans. Snöfritt så långt ögat kan nå.

20:e mars, hittade årets första Tussilago

24:e mars gjorde jag racerpremiär. Känns långt borta en dag som denna, men snart så. Bara håll ut!