Mot Ingarvet!

Passade på att lägga in spurtrakan som segment på STRAVA. Såg att jag hade snabbaste tiden på de 500 meterna, 35 sekunder. Vi får se om det går att förbättra idag.

Etapp 5

Mark Cavendish, om han inte vurpar. Pissväder väntar cyklisterna vid målet.

Bojsen GP

Crazy kids, var får de allt ifrån!?

Starten går

Sex varv senare så stannar plötsligt Ebbah vid varvningen, sträcker upp ena handen och skriker: "PUNKTERING!". Respitvarv och sedan på't igen.

Lite senare händer det som inte får hända...

Ledaren vurpar! Som tur är kommer servicen snabbt.

Cykeln kollas lite hastigt...

Cyklisten knuffas sedan igång igen efter ett hjulbyte.

Avslutningen var problemfri och Filip kunde ta hem segern i detta anrika lopp

Det här sysselsatte sig barnen med igår kväll, helt på egen hand. jag kollade genom fönstret och fick mig några skratt. Gissar att de ser lite för mycket på TV (Eurosport) och växer upp med knepiga föräldrar...

Strava

Jag registrerade mig egentligen på STRAVA i februari, men har inte varit aktiv där innan idag. Istället kollade jag runt lite och funderade på för/nackdelar mot Garmin Connect som jag annars använder för att lagra mina träningsdata. Fördelen med STRAVA, eller svenska ordet STRÄVA som sidan är döpt efter (läs mer om bakgrunden till STRAVA/STRÄVA här) är att sidan är mer social. Mer communitykänsla. Garmin Connect är jättebra för att lagra träningsdata och du kan dela med dig av den med andra. På STRAVA så lagrar du data, jämför dig direkt med andra på olika topplistor (eller segment som det heter på STRAVA) och kan dela med dig av dina data med andra.
Just dessa segment är framgången för STRAVA då många gillar att jaga tider och varandra. Jag såg till exempel att Skuggarvstempot redan finns inlagt, kika här. Allt som krävs är att du har en GPS eller deras app i mobilen när du registrerar din träning. När du sedan laddar upp din träning på hemsidan så registreras dina tider automatiskt i de olika segmenten. Du kan göra egna segment eller nöja dig med att köra andras. Jag tog mig frihet att skapa Baggbo eftersom segmentet Baggbobacken inte var samma sträcka som jag/vi brukar mäta tider på.

Du behöver alltså inte hålla koll på startplatser, vart de olika segmenten ligger eller vart du ska stoppa klockan. Det räcker med att du skall passera startpunkten, åka sträckan och passera målet så har din tid på segmentet registrerats. När du kommer hem från en träning kan du alltså upptäcka andras utmaningar och tider som du passerat under rundan.

Är man snabbast på ett segment så belönas man med ett KOM, så det blir en prisjakt och jag tror att hög intensitet ger bra träning så det skadar inte att hetsa folk lite. Så länge som de som jagar STRAVA-tider gör det klokt och inte tar onödiga risker. Mina tider på till exempel Skuggarvstempot och Baggbo har jag tagit med stillastående start. Ska man bli STRAVA-PRO så lär man nog åka i grupp och attackera segmenten i full fart. Men sådant där sysslar väl vi inte med?

Nackdelen med STRAVA när jag kikade in i februari var att det inte var speciellt mycket folk i trakten som använde det. Hela poängen med det sociala nätverket försvinner lite om man är ensam. Nu har det dock börjat röra på sig och det lär nog öka ganska snabbt. Vill ni hitta mig så finns jag nu här på STRAVA.

Inför sändningen av etapp 4

Risk (hopp om...) kantvind vid kusten idag. Enligt väderprognosen skall det dock blåsa medvind längst kusten  och istället från sidan när man lämnar kusten och styr in mot landet. Tyvärr skall vindarna inte vara så hårda så klungan håller nog ihop. Finns nog ett helt gäng som vill slicka sina sår efter gårdagens etapp och tittar man till banprofilen så stinker det verkligen klungspurt idag. Möjligen att Chavanels attack i sista backen kan ställa till det för Cavendish.
Sändningen börjar 13:59 på Eurosport, hämta chipsen!

Baggbo med the Jensie

The Jensie

Igår körde vi ett gemensamt kvällspass. Det blev en sväng till Baggbo där vi skrapade ihop några intervaller. Jag hade med digitalkameran och Jens lånade ett fäste för sin GoPro av mig så vi fick med oss både stillbilder och rörliga bilder hem, succé med andra ord. Intervallerna då? Jovars, vi startade intervallerna med en fot i backen och i den första klämde jag till med 4.43. En tid som står sig ganska bra även mot duktiga cyklister. Tyvärr är tidrapporteringen inte riktigt lika bra från Baggbo som den är ifrån Skuggarvstempot, men en liten indikation får man åtminstone.

"Bara nio kvar, bit ihop nu, Jens"

Svettigt

Avslutar med ett par idolbilder att skriva ut och sätta upp på sovrumsväggen

Typiskt Dalarna

Är ute och tränar med Jens. Bra ben, fint väder, dumt att klaga.