Kämpigt igår

Fyror på för mig helt okej watt-siffror. Saknar dock lite watt för att känna mig elit, men hoppas kunna kompensera det med ett glatt humör när det drar ihop sig till tävling. Mina 4½ fyror gick på 357 Monarkwatt. Hade helst kört ett fartpass ute men det fick bli testcykel efter styrelsemötet igår istället. Effektivt och bra.

Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne 2012

Sändningsstart för Vallonska pilen, som tävlingen heter på svenska, är 14:15 både på Eurosport och livestream:
Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne
Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne
Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne

Här avgörs loppet, under den sista 1.3 kilometerna upp för Mur de Huy. Men man åker faktiskt upp för backen hela tre gånger under loppet:

Det blir en svettig tävling, som alltid. Inte missa!

Gårkvällens flåsträning

Spänstade i gårkvällens snöfall iväg till en elak liten backe och hetsade några flåsintervaller där. Fina grejer.

Elitlicens + Tävlingspremiär!

Hej kära bloggläsare,

även detta år har jag envisats med att skaffa elitlicens och jag planerar nu att åka ner till Åstorp för att i helgen åka sverigecupens första deltävling, Åstorpsloppet! Landsvägstävling alltså. 20 mil, varav nästan allt på Söderåsen så det blir en kuperad historia. Vet inte om jag är bra nog att hänga med en elitklunga ännu, men det lär ju definitivt visa sig snabbt. Det lär väl tyvärr inte bli mycket till klunga som kommer samlad till målet heller då banprofilen ser riktigt elak ut:

Det mest spännande med det här med tävlingar är ju som alltid att ta sig dit, hem och ibland också ha någonstans att bo när man är där. Till Åstorp är det ca: 60 sköna mil och jag samåker ju helst med någon av flera anledningar. Så det forskar jag lite i nu samtidigt som jag undrar hur fan jag ska gå ner 5 kilo i vikt och få 50 extra tröskelwatt på fyra dagar.

Gårdagens elände och succé samt dagens livestream

Där står Monarken med sina valpögon och ser så oskyldig ut, men så fort man sätter sig på den förvandlas den till en liten djävul. Igår vann den. Mina ben var totalt jättegrisiga så jag kunde nästan inte ens spurta. Men det behövs spurter och pang-pang nu, så det är väl bara att bita ihop och invänta resultatet.

Med tanke på katastrofchockkrissnökaoset i morse där det var totalstopp i trafiken i flera timmar på sina håll och att det regnade från lunch så trodde jag inte på någon större uppslutning på dagens barn- och ungdomsträning. Så fel jag hade.

Barn bryr väl sig inte i om det bara är någon enstaka grad varmt, duggregn i luften och blött överallt? Mina egna barn började ta på sig kläderna redan en timme före träningen, så taggade var de!

Gröna gruppen är bäst!

Ni vill väl också vara med? Klockan 18-19 på måndagar. Samling vid Lugnets campingreception. Denna gruppindelning har vi för barn och ungdomar. Niklas.Bjerring@athenanordic.se tränar en grupp ungdomar i åldern 14-16 också.
Grön grupp födda 2007-08
Blå grupp födda 2005-06
Röd grupp födda 2003-04
Svart grupp födda 2002 el tidigare
För föräldrar har vi en föräldragrupp där man kan vara med och prova på MTB. Tanken där är att man cyklar samtidigt som barnen och det sker i ett lugnt tempo så alla hinner med. Mer erfarna motionärer och veteraner kan köra med de äldre ungdomarna (deras tider och samlingsplatser kan dock variera något så kontakta Niklas först!).

Idag börjar Giro del Trentino, ett etapplopp på fyra etapper som visas på Eurosport.
Sändningsstart för Eurosport och livestream är 14:45 idag, 13:00 imorgon, 14:30 på torsdag och 14:30 på fredag.
Live stream Giro del Trentino
Live stream Giro del Trentino
Live stream Giro del Trentino

16:e april - kräksnö

Cykeldag med hård träning och kick-off för Falu CK

Vaknade redan klockan sju av mig själv och tänkte att jag kunde skarva lite före samlingen klockan nio, så jag spänstade iväg på ett Skuggarvstempo med dåligt resultat. Hade tänkt ta det lite lugnare på distansen så att komma dit med grisben och virvel i tanken vore ju inte helt fel.
På Postenparkeringen väntade tre tappra: Anders, Fredrik och Stefan. Och vi rullade iväg för en vända runt klassiska cykelsjön Runn med skarvningsalternativ.

Fredrik, Stefan och Anders

På väg mot Borlänge från Torsång, har väl passerat Berg här skulle jag tro

Det blev hem för lite dricka och macka, åkte nämligen helt utan energipåfyllning idag och hade inte ens vatten med mig för att jag inte monterat ett flaskställ än. Det där lär jag styra upp nu i veckan. Fredrik tryckte på bra när vi satt bredvid varandra och han både halv- och helhjulade mig rätt mycket vilket givetvis trissade upp intensiteten. På slutet när vi lämnade Aspeboda och närmade oss Olsbacka så tryckte jag på lite extra så vi bildade ett led och sen blev det lite lagtempoåkning nästan till Källviken. Kul med fart!

Nåväl, efter mackor och dricka så packade jag in barnen och deras cyklar och åkte via mellanlandning på Willys upp till Kårestugan (ligger vid Hopptornens parkering). Där var det nämligen kick-off för barn, ungdoms och föräldraträning i Falu CK idag. Och oj så många det var som dök upp. Enligt Hanna så brukar deltagarantalet stiga under säsongens gång också så det kan bli väldigt många aktiva cykelbarn (och föräldrar..) i sommar. Vi arrangerar nämligen från och med i år också föräldracykling så de ska slippa stå och vänta på sina barn i en timme utan kan vara ute och röra på sig själva samtidigt som barnen tränar.

Fyrtio tusen miljarder barn med föräldrar, och då var ju inte ens alla med i bild

Jag har i år blivit barntränare och är tillsammans med Hanna tränare för de yngsta barnen i Grön grupp. Här övar de och Niklas Bjerring på slalomcykling.

Fika EFTER träning är helt okej!

När jag kom hem så blev det 44 kilometer av Amstel Gold Race, härlig tävling och en skön och inspirerande cykeldag.