Resultat Bockstensturen 2010

1	9	Alexander Wetterhall	Hishiki / Kvänums IF	00:51:57	01:25:43	02:13:07	02:43:15	03:06:47		03:22:28
2	1	Mikael Salomonsson Flockhart	Tullinge SK/Pedalogerna.com	00:51:52	01:25:41	02:12:51	02:43:27	03:08:28		03:23:31
3	8	Mattias Nilsson	Team Kalas / Pedalogerna	00:51:55	01:25:42	02:12:50	02:43:27	03:08:28		03:23:54
4	45	Alexander Vincent Blomqvist	Alingsås Sportsclub	00:51:55	01:25:42	02:13:07	02:43:28	03:08:28		03:23:56
5	4	Stefan Carlsson	Kolmården MTB	00:51:50	01:25:41	02:12:50	02:43:27	03:08:27		03:24:37
6	47	Benjamin Justesen	Team T-bikes	00:51:54	01:24:52	02:12:25	02:43:28	03:11:23		03:29:59
7	39	Lars Bleckur	Cykloteket Racing Team	00:51:58	01:27:08	02:17:38	02:49:27	03:14:31		03:31:06
8	51	Oscar Byhlinder	IK jarl Rättvik	00:51:56	01:25:43	02:15:00	02:48:18	03:15:21		03:33:19
9	48	Casper Saltoft	Team T-bikes	00:52:05	01:27:09	02:17:41	02:50:03	03:16:44		03:33:52
10	46	Daniel Brengdahl	Ck Hymer	00:52:06	01:28:38	02:19:25	02:51:44	03:17:42		03:34:54

Preliminära resultat finns här: http://www.bockstensturen.nu/TemporaryResults/2010/Tavlingsklass2.html
Det hade nog varit riktigt mysigt att vara med också där. Får kanske göra en Långloppscupsatsning till nästa år.

Granny Goes Street

Vi tog bilen in till byn idag för att kolla på Granny Goes Street där Emily hade dansuppvisning.

Mor och Dansdotter med Festivalson i nederkant.

Dansuppvisningen i full gång.

Ebbah var väldigt imponerad.

Vi såg ett par BMX-killar också.

Barnteater: Sagan om Rödluvan och vargen.

Efter teatern åt barnen en hamburgare med Mora Träsk som bakgrundsmusik. Barnen var dock trötta nu så vi åkte hem efter lite småprat med några av Ronyas vänner.

Ceres Challenge 2010

Imorgon skulle jag ha kört en helt ny tävling; Ceres Challenge 2010. Tävlingen är en lagtävling för lag bestående av tre cyklister. Man startar sedan med en minuts mellanrum mellan lagen och tar sig igenom den ca: 6 mil långa banan där 75% består av stig. Hela grejen med att åka i lag på en tävling med så mycket stig tyckte jag verkade jättekul. Nu är jag ju tyvärr sjuk så det blir inget detta år. Men om du och två av dina cykelvänner inte har något att göra imorgon så bege er till Katrineholm för en unik MTB-tävling.

vecka 1, dag 2

DAY 2 REST 90 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
SET 1	3	6	10
SET 2	4	8	12
SET 3	2	6	8
SET 4	3	6	8
SET 5	max (at least 4)	max (at least 7)	max (at least 12)

Jag gjorde exakt enligt programmet i kolumn tre. Råkade dock bara vila 60 sekunder mellan varje set. Tur att det gick ändå. Nu räknar jag min förkylning som påbörjad. Känns ju toppen. Verkligen. Dagen har givetvis inte bara inneburit motvind och snor.

Jag lyxade till det med lite mack-choklad på hemvägen idag, köpte två också eftersom de hade ett erbjudande om bra pris på två. Så det råkade väl bli 200 gram choklad och en Cola på hemvägen. Det gäller att äta rätt nu när jag blivit förkyld. Mycket av det goda är rätt.

Eftersom vi har bil nu (!!!) så körde Ronya oss till Massdonnas där vi åt mer onyttigheter och lekte lite.

Vi åkte också till Lugnet och lekte. Eftersom det vankas DAK-marknad så var det mycket folk, bilar och husbilar i rörelse där. Sjukt många som vill titta på och kanske köpa gamla bildelar faktiskt. Flera tusen. Jag förstår väl att hela grejen inte går ut på att hitta någon del till sin gamla moped, bil eller vad det nu kan vara. För då skulle nog knappast så många åka så långt, för så lite.

När vi skulle gå till bilen kom idrottsprofilerna Micke P och Adam S åkandes ( se gärna också några få av de miljontals husbilarna på Lugnet i bakgrunden ). 

Adam är inte så rädd om sina knän, och visst börjar han allt mer likna sin yngre bror Jonatan?

Hej helg!

Långfredagen har äntligen tagit slut och ersätts nu av fredagsmys. Tror dock att det som legat och lurat i kroppen är på väg att blomma ut nu. De sista timmarna på dagens arbetspass var inte roliga.

Lite kort bara

Åter nu mat för första gången sedan 10 i morse, jättegott. Persiskt, då svärmor är här.
Har fortfarande något elände som hotar i halsen, men inget utbrott ännu.
Elak motvind hela vägen hem från jobbet idag, i övrigt en kul dag på jobbet.
Kvällens styrelsemöte med Falu CKs styrelse tog ungefär 2½ timme. Mycket nu när sommaren går mot slutet och årsmötet väntar i oktober.
Blogger har äntligen statistik tillgänglig för de som bloggar. Så nu kan alla blogspotbloggare se hur många besökare de har och vart de kommer ifrån. Kalaskul, även om jag håller mig till Google Analytics som ju är lite av en standard.
Imorgon ska jag jobba och förhoppningsvis få en lugn eftermiddag följt av ett dygns sömn.
God natt!

Kallt idag

Bilden är från igår och tagen längs med banvallen.
Temperaturen låg på tre varma grader i morse. Tur då att jag igår lagt fram understället. I sista stund bytte jag också ut keps och sommarhandskar mot buff och franska vinterhandskar. Det var nog klokt. Till imorgon får jag nog leta fram mina skoöverdrag också då racerskor inte tycks vara anpassade för svenska hösttemperaturer. Har ju sedan i tisdags haft något skit i halsen och igår trodde jag att jag idag skulle vakna med en explosionsartad dunderförkylning. Slapp dock det och balanserar fortfarande på förkylningsgränsen. Testade lite halvfart till jobbet idag för att antingen rensa systemet eller bli sjuk på riktigt. På jobbet idag är det ullstrumpor och underställ som gäller. Kallt ute i fabriken och jag jobbar bara någon meter från en dörr stor nog för en truck att köra igenom. Konstant drag med kall höstluft alltså. Borde ju ha mössa också insåg jag idag när jag redan var på väg. Det får bli morgondagens grej of the day.

Bilder Finnmarksturen

Hittade lite foton från Finnmarksturen på Linapinas blogg. Om du vet vart det finns fler så tipsa mig gärna!

Jag ser något ansträngd ut och Patrik Markling passar på att dricka lite när det ändå går så lugnt... Det är Kirsipuus bakhjul ni skymtar nere till höger i bild.

Söndags Lördagstur i Ludvikatrakten. Det är inte alltid det går fort i en tätgrupp på långlopp, speciellt inte på lättåkta partier. Ska ni kolla på en MTB-tävling så ställ er gärna i skogen eller någon backe om ni vill se lite mer action.

Stefan Carlsson har sträckt ut fältet något och lämnar över farthållningen åt Micke F.

Dags för första bergspriset och jag har äntligen fått sällskap igen. Denna gång genom duktiga cyklisterna Lars Bleckur och Jesper Dahlström.

Nu är målet nära, pigg och fräsch!

Etthundra armhävningar, vecka ett och dag ett

Min plan var att köra armhävningarna tisdag, torsdag och lördag denna vecka. Nu blir det onsdag, fredag och söndag istället. Eftersom jag klarade 17 armhävningar i mitt test så gjorde jag programmet i tredje kolumnen idag. Det blev 10-12-7-7-13 stycken.

DAY 1 REST 60 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
	up to 5 push ups	6 - 10 push ups	11 - 20 push ups
SET 1	2	6	10
SET 2	3	6	12
SET 3	2	4	7
SET 4	2	4	7
SET 5	max (at least 3)	max (at least 5)	max (at least 9)

Om ni var så starka så att ni klarade fler än 20 armhävningar i testet så får ni hoppa direkt till vecka tre:

DAY 1 REST 60 SECONDS BETWEEN EACH SET (LONGER IF REQUIRED)
	16 -20 push ups	21 - 25 push ups	> 25 push ups
SET 1	10	12	14
SET 2	12	17	18
SET 3	7	13	14
SET 4	7	13	14
SET 5	max (at least 9)	max (at least 17)	max (at least 20)

Hösten är här

Om ni varit tveksamma så vet ni det nu.

Duscha, äta, mobilblogga och sova

Kombinerar just nu steg två och tre. Effektivitet, ni vet.
Kom hem halv tio efter ett möte med ett gäng cykeltjejer och en cykelpappa. Vi pratade om möjligheten för ett damlag i Falu CK nästa år och det verkar positivt. Mer om det senare.
Innan mötet så var jag ute med fyra andra på Motions-MTB. Vi kör september ut varje tisdag, men jag kan bara vara med varannan. I kväll körde vi Stångtjärns blåa milspår, vilket är fantastiskt om man gillar stig. Och det gör vi ju.
Mer om allt imorgon för om jag somnar om fem minuter så kan jag få fem och en halv timme sömn i natt.

Vad har ni gjort på jobbet idag?

Jag har byggt en pyramid.

Tung dag

Ruskigt trött i morse. Soluppgångarna är borta och ersatta med mörker, fukt och kyla. Det har ju sin charm det med, men det ger inte lika mycket energi. Cyklade sakta till jobbet då jag försöker vara rädd om kroppen. Har sovit för lite ett par nätter nu, kände något skit i halsen igår kväll och har Motions-MTB i kväll. Så det gäller att snåla in där det går. Efter Motions-MTB blir det ett möte om ett eventuellt damlag i Falu CK nästa år. Det rullar på.

Vätternrundan 2011

Jag är anmäld till Vätternrundan 2011! 

Fick ett telefonsamtal för någon vecka sedan från en på HappyMTB som sa att de skulle handplocka ett gäng för att åka på under 7½ timme nästa år och frågade om jag ville vara med. Eftersom jag redan i vintras/våras funderade på att eventuellt hoppa med redan i somras så tackade jag ja. Totalt ska vi bli 42 cyklister som kommer starta tillsammans med målet att ta oss runt sjön på en tid under 7½ timme. Loppet är ju 300 km så det blir ju som en hel veckas jobbpendling på en och samma gång.

Det ska faktiskt bli riktigt skoj, och jag vill ju försöka åka så fort som möjligt fortfarande. Ta det lugnt kan jag göra när jag blir äldre. Förhoppningsvis hinner jag bli lite trött också under de där timmarna.

Ni som vill följa alla inlägg som kommer på denna resa behöver bara klicka på denna länk

Kepsväder

Idag var det höstpremiär för cykelkepsen. Den tidiga morgonen bjöd på sju åtta graders värme. Så ljust som det är på bilden var det naturligtvis inte i morse. Nej, då var det totalmörker. Lite tendens till ljus när jag var framme i Borlänge. Bilden är från några timmar senare, det blev nämligen bara tre timmars jobb idag. Nu är jag istället hemma för Vård Av Barn. Vi hade väldigt lite att göra på jobbet just denna förmiddag, så de ska nog klara sig utan mig. Eller så har arbetskamraterna nu fått skitmycket att göra istället...

Kom hem med en tavelkrok i däcket, som nu är helt platt. Men jag hann hem i alla fall, åkte nog med den där rackarn i däcket i tio minuter.

MTB utan hjul till salu

Bilden är från igår, efter Finnmarksturen.

Cykeln är fortsatt till salu, men nu utan tävlingshjulen som är sålda. Så vill ni ha en snabb hoj men har egna snabbhjul eller planer på att skaffa ett par snygghjul så blir detta perfekt för er.

Cykeln är av 2009 års modell och har använts parallellt med en tränings-MTB under 2009 och 2010. 

Ram: Rocky Mountain Vertex 70 

Komponenter: XTR 

Styre: Schmolke 

Styrstam: Tune 

Sadelstolpe: Tune 

Sadel: Selle Italia SLR  

Vevparti: Lightning Carbon. Custom 2-delat vevparti med låg Q-faktor (156), låg vikt och riktigt styvt (landsvägsvevparti från grunden).

Framklingor: TA Specialites 

Bromsar: Formula R1-Bromsar 

Gaffel: Fox RLC 

Flaskställ: TIME 

Cykeln fås givetvis med lillklinga och framväxelreglage. 22.000:- vill jag ha och då har ni en nästan helt komplett värstinghoj.

Kupolen

Vi har varit på Kupolen och 'Dalarnas största cykelbutik' idag. Konstigt nog är jag tröttare idag än jag brukar vara och kroppen är matt. Igår fick jag krampkänning i ryggen när jag låg i soffan, mycket spännande.
Tänkte kanske jogga en liten sväng i kväll när barnen somnat, det lär ju knappast bli en vacker syn.

100 push ups - testet

Innan vi nästa vecka börjar vår resa mot 100 push ups så lär vi göra ett inledande test för att se hur många vi klarar av, detta bestämmer hur träningen kommer se ut framöver. Så sätt igång!
Jag klarade precis 17 stycken.