Niu åkeh oui!

Alla ombord. Ryktet går om att Paolo Roberto åker på samma tåg.

Weekend i Stockholm

Här hemma gör vi oss i ordning för en weekend i storstan. Vi åker med ett tåg som går om tre timmar ungefär, och vi kommer hem på söndag. Smyger med mig löpardojorna så jag kan röra lite på mig där nere. Annars blir det för många vilodagar. Kul att få lite ont igen och löpsteget behöver väckas. Hur ska jag annars kunna ta en bra tid på 3000 meter när snön försvunnit? Det hade ju varit kul att åka lite skidor där nere, men att släpa med sig den utrustningen tillsammans med allt det andra vi måste ha med finns inte på kartan.
Ska bli kul att komma ner till byn igen, se hur läget ligger och köpa godis på Kistagrossen.

Nytt på bloggen, igen

Eftersom de flesta av de bloggar som finns i min "Senast uppdaterade" i spalten till höger om detta inlägg är så dåliga på att uppdatera sina bloggar så har jag nu lagt till ett stort antal bloggar. Tidigare hade jag ett eget filter, nu är det upp till er läsare att filtrera. Nu har ni alltså en ännu större anledning att besöka min blogg, ofta. Jag har förstått att min blogg är en av de största och ibland den största källan till besökare till olika bloggar i den där listan. Så jag tror att många av de nya bloggarna/bloggerskorna nu står och hoppar av glädje över den ökade trafiken som det innebär att vara med på "listan".
Här om dagen tog jag bort den där funktionen Senaste länkningarna. Eftersom det fanns bloggare runt om i landet som länkade till min blogg utan att bli med. Kass feed-grej helt enkelt. Så den är borta.
Finns det fler bloggar som bör vara med i listan och har en Feeeeeed så kan ni väl kommentera med en länk så ska jag tänka på saken över några pepparkakor och ett glas mjölk.

Scooter - Where the beats

Kul bil

Såg den här utanför barnakuten, tyckte den var lite kul...

Ännu en dag med låg energinivå går mot sitt slut. Vet inte hur jag ska komma ur det här, mer sömn är kanske svaret. Sluta äta godis är inget alternativ.

Barnakuten

Nyss hemkommen efter en dag på barnakuten. Ebbahs bajsfest vill ju aldrig riktigt sluta, och efter ett telefonsamtal med vårdcentralen i morse tyckte de att vi skulle till barnakuten. Och där var vi idag alltså. Tyvärr har vi inte fått någon diagnos, men läkarna trodde inte att det skulle vara något farligt som skulle kräva behandling. Hur de nu kan tro det utan att veta vad det är. Vi fick rum direkt och hjälp ganska snabbt, ändå tog det tid med olika undersökningar och så.
Efteråt åt vi. Alla var så trötta och hungriga att ingen sa något, inte ens barnen. Då kan ni förstå att det var hungriga barn vi hade. Med sovande barn i cykelvagnen så gick jag hem med ett stopp på mataffären och ett stopp på barnvagnsaffären där följande inhandlades:

50 delar tågbana med tåg och tillbehör för bara 319:-. Alla som kollat tågprylar i leksaksaffären förstår vilket kap detta är. Filip fyller tre på måndag och jag vet att han kommer bli fantastiskt glad över denna tågbana.

Plogbilen

Blev morgonens höjdpunkt. Dagens höjdpunkter blir bussresa till barnakuten med Ebbah och presentinköp till Filip. Båda barnen hemma idag, Ebbah på grund av sjukdom och Filip i sympati. Magsjuka har slagit ut nästan allt levande på dagis, det klarar vi oss utan. Imorgon åker vi till Stockholm för att hälsa på och för att fira Filips treårsdag.

Koma

Och nu menar jag inte koma som i cyklist-termen komaform, utan jag är slut som artist. Har varit det i flera dagar också. Trött, seg, ingen ork, slö, oengagerad, omotiverad och så vidare... Känns faktiskt inget vidare. Skulle behöva ett uppåtsving eller en dyngsmäll så jag vaknar till liv igen.
Så här kan vi inte ha det.

The Bajsfest returns

Makaronerna på bilden har inget med bajsfesten att göra.

Ebbah är igång igen. Fyra blöjbyten på kort tid. Stackarn. Hörde på dagis att magsjuka härjade. Men det här verkar ju vara något annat, för magsjuka går ju oftast över ganska snabb.

Skidåknigen på Lugnet idag

Vaknade med träningsvärk i magen från gårdagens pass. Petter hade lovat igår att ljumskarna skulle kännas, men det har jag inte märkt av. Än. Uppe på Lugnet idag mötte jag Roine Grönlund, Erik "Spiken" Jannesson, Adam Steen, Lars Suther, Magnus Darvell, och dagens skräll; Oscar Ekstam som aldrig tidigare stått på ett par längdskidor. Oscar var förvisso bara med oss några hundra meter men han fick sina första 45-50 minuter längdåkning idag. Vi andra åkte den alternativa milen på 1.02. Jag blev trött, hade dåligt fäste, var klen och svettig. Lars stakade upp för varenda backe. Och dom backarna är inte dåliga. Jag tyckte det var skitjobbigt att bara gå upp där han stakade.

Efter alternativa milen så hade Adam en snittpuls på 113, jag hade tyvärr glömt klockan men hade säkert närmare 160 i snittpuls. Adam jagade timmar men vi andra gav oss. Magnus, Erik och jag körde lite stakintervall-tävlingar mot varandra nere på stadion. Erik var överlägset bäst men jag lyckades klå Magnus i varenda heat. En fjäder i min hatt, helt klart.

Första gången någonsin som Oscar står på ett par längdskidor, eller var det långfärdsskridskor? Magnus smetar på lite Blå extra.

Stilstudie på Oscar, Lars Suther och Adam (som fegade med fristil).

När vi var på kullen där elljusspåret varvar bredvid djurhagarna så var det någon tjej som tagit ut kurvan lite väl mycket.

Uppe på toppen skulle skidåkarna stanna för att plocka fram vätskebältet och dricka lite. Ni vet hur det är med det där.

Foto: Satio

Häng med på skidåkning med länets storbloggare och idrottsprofiler

Det här med att träna i grupp är ju fint skit. Det fick jag ju en påminnelse om idag. Nu har Adam Steen och jag, med kort varsel, styrt upp ett gemensamt pass för alla som vill vara med. Storcyklisten och alltid så trevlige Magnus Darvell är också ett av affischnamnen som kommer. Imorgon onsdag klockan 10.30 samlas vi på Lugnets skidstadion. Tempot blir lugnt och alla åker så länge som dom vill. Adam tänker sig två timmar, jag tänker inte alls.
Adam Steen är elitskidåkare (5:a senast på Norrbärke Ski Marathon) så han kan ni vända er för goda teknik och vallatips. Och allt detta är alltså helt gratis!

Skidskola med Friskis & Svettis under ledning av Petter Myhlback

Petter Myhlback ger instruktioner åt oss i den intensiva gruppen. Foto: Satio

Det var ganska många som ville åka skidor med Friskis & Svettis idag, gissningsvis kanske 25-30 personer? Direkt delade vi upp oss i två grupper. En med Petter som ledare och en annan grupp med Rikard Tynell som ledare. Jag valde den mer intensiva gruppen, inte för att jag visste om jag hörde hemma där, utan för att jag gillar att ta i. Och det fick jag göra.

Hade faktiskt klätt mig lite varmare än jag brukar, trodde det skulle bli mer som på bilden, stillastående. Men Petter höll igång oss och min puls rusar ju ganska lätt nu för tiden. Så det var verkligen inga problem att hålla värmen. Det enda jag kan klaga på, om jag ska leta riktigt noga, är väl att jag tyckte att många sträckor med rusningar var lite för korta, men det ska ju passa alla också. Och att dom kändes korta kan ju bero på min teknik också, den är ju inte direkt bländande. Så när jag började komma igång så var det slut och vi skulle vända tillbaka. Petter är bra som ledare/lärare också. Han är hård men rättvis och gav mig ett par råd som jag ska tänka på under framtida träningar. Mycket trevlig afton på Lugnets skidstadion.

Paddlar-Patrik frågade mig under passet om var i kroppen jag brukar känna av skidträningen. Glatt kunde jag meddela att jag inte brukade ha några tydliga muskulära smärtor efteråt, utan mest utmattningströtthet. Efter långpasset i söndags hade jag dock lite känningar i mage och axlar. Men det var bara light. Men när de sista stak-spurterna kördes idag så kände jag att magen hade fått jobba lite. När jag kom hem så såg jag att pulsen någon gång under passet varit uppe i 190. 195 är den högsta uppmätta puls jag haft under de senaste 2-3 åren. Så nog tog jag i allt.

Kanske var bra att inte sträckorna var längre...

Blev för övrigt igenkänd som "han som bloggar". Inte illa. Kul att det finns folk som läser det jag skriver. Petter pratade också om streching, för att slippa träningsvärken som vi förväntades få. Men det örat lyssnar jag inte på, Legolas strechade väl inte?

Fikarast

Försöker ladda om inför eftermiddagen.

What a match

Och då snackar jag inte tändstickor. Okej, hela matchen kanske inte var det mest spännande jag sett. Men avslutningen var helt i publikens smak. Det enda som kunde ha varit bättre hade väl varit tre poäng. Men tack vare Jakob Lundmarks mål med två futtiga sekunder kvar av sudden så blev det i alla fall två poäng till IBF Falun. Falun tog ledningen för första gången i matchen efter halva sista perioden, först då vaknade publiken till på riktigt. Innan dess så bestod IBF Faluns hejaklack utav den unga killen två rader framför oss som på egen hand sjöng och hejade fram falulaget. Sett över hela matchen så hördes AIK-klackens 20-30 fans mer än IBF Faluns ca: 1700. Lite skillnad i supporterkultur helt enkelt.

Här hemma står Brum på i bakgrunden. Jag och Ebbah är hemma, vi har "lagat mat" och lekt med bilar. Nu provar hon mössor och berättar för mig vilken mössa som tillhör vem i familjen. Eftersom det blev en bajsfest light också igår så stannar hon hemma idag. Förhoppningsvis mår hon bättre idag så hon kan få komma till dagis imorgon. Inte så kul att vara ensam med mig när hon skulle kunna vara med sin bror.

I kväll ska jag på skidskola eller vad det kallas. Något som Friskis och Svettis håller i, med Petter Myhlback och Rikard Tynell som ledare. Förhoppningsvis gör det mig några minuter/mil snabbare.

Mottagning i innebandyhallen

För första gången någonsin har jag mottagning när jag kollar på innebandy. Detta firar jag med mobilbloggning och Ibf falun firar det med att ta ledningen med 5-4 efter ungefär halva sista perioden.

Med på TV i kväll

Ni får hålla ögonen öppna när ni kollar på TV4Sport i kväll, jag sitter nämligen på läktaren (precis bredvid spelargången). Kommer nog, som vanligt när Falun och AIK möts, bli en intensiv match. TV-matcher brukar ju också bjuda på lite extra prestige. Det är lite som när en landsvägstävling passerar målområdet där publiken står, plötsligt blir det attacker och full fart.
Dagen har annars bestått av bajsblöjsbyten, lek, mat, plugg, dagishämtning och handling. Snart dags för pastasallad i Öijerska residenset. Det är fantastiskt gott med pastasallad, jag brukar alltid föräta mig.

VAB

Istället för tårta i Mora blev det rostade mackor med O'boy här hemma i Bojsenburg. Skulle ju på en träff med Vasaloppet idag, de firar 50.000 anmälda till Vasaloppsveckan med tårta, just nu fakiskt. Men Ebbah har ju varit ganska dålig i helgen. Igår var hon så svag att hon låg ner en hel del. Hon brukar ju annars inte sitta stilla ens i fem sekunder. Matt, blek och säkert ganska uttorkad stackare. Så hon är hemma från dagis i hopp om bättre hälsa. Eftersom Ronya har obligatoriska grejer i skolan idag blir jag hemma med Ebbah. De äldre barnen är dock i skola och på dagis, så det blir en pappa-dotter-dag.

Stångtjärns alla spår

Jag ville få lite mil i kroppen denna helg, och fick det också. Med 25.5 km i kroppen från igår gav jag mig ut i lite bättre tid idag för att hinna hem till CXVM. Idag hade jag också med mig pulsklockan, tyvärr valde den att starta om sig själv(!) efter 1.25. Så jag fick bara halva passet registrerat då jag körde 1.26 också efter klockans omstart. Försökte att hålla igen och åka kontrollerat, tyckte det gick hyfsat. Ibland kunde jag dock inte hålla tillbaka. Det är ju så härligt att skicka på lite. Började i Slätta och åkte till Stångtjärn, där åkte jag längsta spåret först, när jag avslutade det hela med sexan så började jag bli trött och på hemvägen mot Slätta igen så var jag riktigt krispig. Skönt att slippa komma hem pigg! Fick ihop 39.3 km på 2.51 vilket ger en kilometertid på 4.21, utan drickbart, ätbart eller uppladdning. När jag körde Maserloppet för några veckor sedan hade jag en kilometertid på 4.19, det känns att jag är mycket snabbare nu. Skulle nog kunna kapa minst 20 minuter från min tid på den tävlingen om jag skulle köra den igen.

Det var inte alla som "åkte torrt" idag, denna festpåse stod vid spårcentralen.

Vägen till/från Järnhatt, jag är vid fototillfället på väg från Järnhatt på denna fina staksträcka.

En ganska lång backe som nyper till ett par gånger. Klassisk saxbacke som jag besegrade tre gånger idag, utan att saxa en enda gång.

Igeltjärnen är belägen i slutet av alla tre spåren utan elljus.

Ser ni att jag ler? Kortet är taget efter avslutat pass, var en aning trött. Tog först en bild, men tyckte att jag såg så arg ut så jag tog en bild där jag såg glad ut istället. Det gick visst så där.

Eftersom jag varken åt eller drack något under träningen så smakade dessa 25 gram marsipan lite extra gott efter passet.

Träningsfakta:

Distans: ca: 39.3 km
Tid: 2.51

Snitt/maxpuls: 157/173 (under träningens sista 1.26)

Höjdmeter: 235 (under träningens sista 1.26)

Väderförhållanden: - 14 hemma, lite varmare vid Stångtjärn

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

27 timmar 34 minuter skidor (349,4 km på 19 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Alla bilder tagna med min Sony Ericsson Satio

Bajsfest

Ebbah är värd för denna tillställning, också idag. Tre gånger på en timme från kvart i åtta till kvart i nio. Innan dess hann hon med en omgång vid halv fem i morse också. Efter senaste bajsrycket så har jag hunnit äta frukost och funderar på dagens skidtur.
Bara så att ni vet.

Date

Frugan och jag har varit på dejt i kväll, utan barn! Det händer inte ofta och var inte igår, kan jag lätt säga utan att överdriva. Först var vi på bio, där vi såg Avatar och efter det gick vi till Banken Bar & Brasserie och åt gott. Jag åt en kalvschnitzel med potatis och rotfruktskaka och murkelsås. Efterätten blev vaniljglass med en riktig killer till chokladsås. Satt som en smäck.

Fin tur i Stångtjärn

Som jag skrev i förra inlägget så hade jag monsterfäste idag. Lite för bra nästan. Jag försöker ju lära mig det här med vallning och hitta rätt nivå. Men jag kan nästan lova att jag skulle halka runt ändå på Lugnets pistade plastsnö. Men idag satt jag som klistrad i backarna, ändå var glidet helt okej. Alla backar som jag brukade saxa uppför med skidorna brett isär kunde jag nu i stort sett diagonalåka. Det känns verkligen att mycket hänt med tekniken sedan senast jag var i Stångtjärn. Detta i kombination med bättre skidor gör verkligen skillnad. Det blev en långtur idag, kanske inte riktigt lika lång som jag hade tänkt mig igår. Men jag kom inte iväg så tidigt som jag hoppats. Allt kändes i alla fall bra hela turen och jag hade krafter kvar på slutet.

Med rätt slitage på Kalasöverdragen kan man få ett kombinerat cykelsko och skidskoöverdrag. Gick loss lite med saxen i morse och det fungerade mycket bra. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Fina spår, och fint väder i fin natur idag. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Lasse tyckte att det blev lite kallt på slutet... Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Jag fick också lite pärlsocker i ansiktsbehåringen. Men frös inte speciellt mycket idag. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Träningsfakta:

Distans: ca: 25.5 km

Tid: 1.55

Väderförhållanden: -15 - -13 sol

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)

24 timmar 43 minuter skidor (310.1 km på 18 träningar och en tävling)

12 timmar 25 minuter cykel

3 timmar 7 min löpning

2 timmar 05 min styrketräning

Järnhatt

Ute på fintur i kylan. -17 hemma. Har så bra fäste att jag skulle kunna gå baklänges i backarna.

Nattmacka

Sen ger vi oss för idag. Tyvärr kommer ni inte få ett inlägg i timmen imorgon. Hoppas ni kan leva med det. Jag tror Nilsson blir 18e i U23 och Darvell 28 i elit. Vad tror ni? Den som gissar rätt/närmast vinner ett pris.

Live Stream World championship Cyclocross / WK Veldrijden / VM cykelcross från Tabor, Tjeckien

Helgen är räddad, här är allt ni behöver:

Lördag:
11:00h - Juniors
14:00h - Men under 23 ( Mattias Nilsson )
http://bvls-feed/ch-3
http://bvls-feed/ch-5
http://bvls-feed/ch-6

Söndag:
11:00h - Elite women
14:00h - Elite men ( Magnus Darvell)
http://bvls-feed/ch-3
http://bvls-feed/ch-5
http://bvls-feed/ch-6
http://bvls-feed/f-143 (Elite only, 14h)

Bajsinferno, ja tack!

Efter att Ebbah delat ut en familjepizza vid köksbordet så känns plötsligt en bajsblöja i timmen som en riktigt trevlig nattsyssla. Ebbah har nyss lagt sig och de andra förbereder för sovstund i Emilys rum. Med lite tur sover alla hela natten och vi får en härlig sovmorgon. Jag vill inte ens tänka på värsta scenariot, vi har ju bara ett badrum.
Filip har fått en leksak från helvetet, som ni ser på bilden ovan.

Panoramafoto

Testar kamerans panoramafunktion. Barnens mormor och emilys farmor är här. Tempot är lugnare nu på kvällen, trots vakna barn. Jag skojar inte när jag säger att ebbah bajsat sex gånger i eftermiddag/kväll. Inte kul för henne, inte så kul för oss. Hoppas hon är klar nu så natten inte blir ett bajsinferno.

Sova kan man göra när man är död

Ebbah får också träffa mormor i kväll...

Nystädat

Här förbereds för natt. Filip badar med mycket lödder i väntan på hans mormor som kommer senare i kväll. Kanske kan den utökade uppetiden göra att vi slipper väckning före klockan sju på morgonen. Ebbah får nöja sig med att träffa mormor imorgon.

Ingen tävling imorgon

Får försöka bli trött genom straffträning istället. Har tittat till skidorna för att se om de mår bra, ska nog bjuda den på en åktur i Stångtjärn imorgon. Ebbah har bajsat fyra gånger på fyra timmar nu, känns som om det borde räcka.

Härj efter maten

Som vanligt blir barnen fulla av energi efter middagen. En energinivå som är på topp till vi lägger de små liven.
Läste att Kentucky i USA fått världsmästerskapen i CX 2013. Sven Nys blev så glad att han beslutade om att förlänga sin karriär med ett år. Han hade annars tänkt lägga av 2012.

Dagens tionde inlägg

Tiden går fort när man har kul. Sitter just nu vid datorn för att se om något händer. Det roligaste är väl att Adam har en tävling på sin blogg där vinnaren straffas med ett par riktigt fula kalsonger. Maten är i ugnen och på spisen, Ebbah har haft ett efterskalv och jag har planerat in en träff med Vasaloppet i början på nästa vecka.

Förstoppad

Ebbah har haft lite jobbigt ett par dagar. Men efter dagens vila så löstes allt. Bokstavligt talat. Jag har inte varit med om värre urladdning under mitt snart tre år långa liv som pappa. Nu är ebbah gladare, snällare och lugnare än någonsin, kan hon ha varit förstoppad från födseln?

Sponsrad

Posten kom vid tvåtiden idag och i högen fanns ett kuvert från Svenska skidförbundet. Det innehöll en mössa och info om Barnens Skidspel som avgörs den 14:e mars. Dags att sätta barnen i träning nu alltså. Först Sony Ericsson och nu Barnens Skidspel, vilken vecka. Kuvertet var adresserat till mig, så filip har givetvis bara lånat min mössa.

Handlar

Är och handlar. Kände mig riktigt låg och har lärt mig att lyssna på kroppen... Säger kroppen godis så måste jag ju ställa upp.

Hemgång

Nu ska vi hem och lämna Ebbah för att hon ska vila. Filip och jag tar en sväng med vagnen i hopp om att också han somnar. Tänk att mer än en timme om dagen går åt för att lämna och hämta barnen på dagis.

Här sitter jag och skriver PHP-kod

Kul va? Erkänn, visst log du lite i alla fall?

Internet

Inte mycket som hänt sedan igår. Eriks blogg avslutar bloggrundan. Dags för PHP-studier.

På väg hem från dagis

Nu har jag precis lämnat barnen på dagis. Glada som alltid och nu skulle de sjunga. Vi tog bussen till dagis idag och de ska bara vara där till 12. Nu ska jag hem och kolla datorn om något ändrats på internet från igår

Morgonbestyr

Barnen och jag har ätit frukost, Emily har gått till skolan och barnen leker nu. Jag har gjort mig klar för dagen och nu skall småbarnen göras i ordning.

God morgon

Ber om ursäkt för förseningen. Vaknade på riktigt 07.15. Det tog emot att smälla av blixten... Filip är den som får oss att kliva upp på morgonen. Alla uppe nu, utom jag som måste blogga innan jag går upp.

EUIT

Imorgon tänkte jag köra något kul(?). En Uppdatering I Timmen (EUIT). Vad tror ni om det? Kom på den geniala idén nyss. Lite inspirerad av Ett foto i timmen (EFIT), som känns lite 2007. Så oavsett vad jag gör så tar jag ett kort och bloggar från mobilen. Från det att jag vaknar till att jag lägger mig. Detta kan bli nästa stora bloggtrend, kom ihåg vart ni såg den först.
Finns säkert någon påminnelsefunktion i telefonen så jag inte glömmer bort mig. Ska jag köra på detta eller blir det jobbigt med så många uppdateringar?

Januarisvar

Vad är ditt midjemått och Photoshoppar du dina bilder för att se smalare ut?
Just nu 79 cm och nej, ingen Photoshop för mig. Behärskar tyvärr inte programmet.

Jag har cyklat landsväg ett par år och genomfört Vätternrundan på skapliga tider. Nu har jag dock, tack vare dig och ett par andra inspirerande bloggar, köpt mig en MTB och ska cykla Ränneslättsturen, Bockstensturen och MTB Vasan. Tanken är att träna två cykelpass i veckan, ett distans och ett intervall. Har du förslag på något bra intervallpass för en "nybörjare" inom intervallträning.
Det spelar ingen större roll om du är nybörjare eller rutinerad på att köra intervaller. Längre intervaller är dock kanske lite snällare. Skrev om några intervallpass i senaste frågeinlägget: http://oijer.blogspot.com/2009/12/svar-pa-gardagens-fragor.html

Varför köpte du ingen Iphone? Var det kameran?
För mig är kameran en viktig del av telefonen, funderade ändå på en smartphone men var riktigt sugen på en Satio just för kamerans skull.

Men... Vem är det som puffar rök där borta? Det är Thomas! HEJ THOMAS!
Glöm inte James och Percy!

En cykelrelaterad fråga: (jag vet, det är konstigt, det här är ju en skidblogg...) Många använder bregreppet 4x4 när de beskriver sina intervaller, men verkar ha väldigt olika bild av vad som då ingår. Hur anser du att ett 4x4 pass skall utföras? Vilken pulsnivå? Hur mycket vila mellan 4orna?
4*4 är ju från början skidträning, så det passar sig även i denna blogg... Vilket innebär att du kör så hårt du orkar i fyra minuter och upprepar det fyra gånger. Förslagsvis med tre minuters vila. Men vila fyra också om du vill det. Vissa pratar om pulsnivåer, men det är mest en förklaring på att du måste ta i som fan.

Är du på något sätt sponsrad med din telefon eller varför är namnet med efter varje bild och som etikett?
Det stämmer, jag har inlett ett samarbete med Sony Ericsson. Känns faktiskt helt okej.

Ja, eller hur, undrar som Jonas. Och även Martin. Jag har en gammal Nokia 6220 classic som jag tar bilder med, dessa blir ju inte sämre än Sation ;)
Det hänger nog på fotografen i det här fallet.

Har du någon insider-information om hur det blir med SM/Solleröloppet?
Nix.

Snart kommer svaren

Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio
Här hemma ska barnen gå från lek till sömn. Efter det ska jag svara på era frågor. Har ni några frågor så ställ dom nu. Siktar på att besvara alla runt 20:00 i kväll.

Mjukis

Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio
Spåren var mjuka, stavfästet var sådär, skidorna bakhala och kroppen trött från gårdagens långpass. Ändå skulle jag envisas med att försöka åka fort idag. Hade tänkt mig ca 40 min i tävlingstempo men vek ner mig efter 15. En riktigt mjuk kille med andra ord. Imorgon blir det en vilodag och i helgen kan det faktiskt bli en tävling igen.

Frågor

Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio

Har ni frågor som ni gärna får svar på, så ska ni ställa dom nu. Skriv en kommentar med en fråga så besvarar jag den senare idag.

Lugnt på Lugnet

Så här såg det ut i Lugnetskogen idag. Fotot är taget med min Sony Ericsson Satio.

Idag lyckades jag med att hålla igen. Tänkte köra ganska lugnt och gjorde det också. Trots att en annan man var strax före mig i spåret inledningsvis. Han höll ett tempo som bara var strax över mitt, så frestelsen var stor att följa med och köra ifrån. Men jag hade bestämt mig, det skulle gå i ett behagligt tempo idag. Armarna börjar bli lite småtrötta och jag behövde slappna av lite i åkningen. Stundtals vräkte snön ner och jag körde tio varv på elljusspåret. Varvtiderna låg på mellan 9.10 och 9.48 på den lite drygt två kilometer långa slingan. Planen i morse var att åka lite längre, men jag kom i väg för sent. Tur var väl kanske det för jag var ganska så trött när jag var klar.

Träningsfakta:

Distans: ca: 22.2 km

Tid: 1.45
Snitt/maxpuls: 151/167

Väderförhållanden: -6 snöfall

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
21 timmar 48 minuter skidor (273.9 km på 16 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning

Ebbah

Provar att blogga från den nya mobilen...
Ett seriösare inlägg kommer lite senare. Tänkte också bjuda på några testbilder från telefonens kamera. Bilden ovan är också tagen med telefonen.

En otränad idiot, och annat

Sedan jag skrev senast, så har det faktiskt redan kommit några centimeter snö. Det går fort nu.
Darvell rapporterar om -18 grader i Tabor, Tjeckien. VM i cyclocross avgörs där i helgen och just nu ligger 5-10 cm snö. Mer kommer imorgon. Arrangörena säger att de ska sopa hela banan, just nu är några kurvor och backar sopade.
Dugast har tagit fram ett dubbdäck (Diablo) som Sven Nys har testat i Eindhoven med fantastiskt resultat på halt underlag. UCI har dock varit snabba med att stoppa alla former av dubbdäck på VM. Cykeldäck får ju, enligt reglerna inte ha dubb på tävling (även om snälla kommissarier, i samråd med tävlingsjuryn kan tillåta dubbdäck). Men tänk vilka grymma vintercykeldäck det där skulle bli för alla som tränar och pendlar på halt underlag. Cykla runt med Dugast också på vintern vore ju lite av en dröm. Snacka om klass.
Tror inte ni som jag, att Darvell/Nilsson kan ha en liten fördel mot många andra med klassiskt svenskt vinterväder/underlag?
Nå, till rubriken.
När jag för ett par dagar sedan gick från omklädningsrummet, med skidorna i handen, till skidspåren på Lugnet så gick pulsen upp i ca: 130 slag/minut. Toppade på 132 innan jag ställde ner skidorna i spåret. Snacka om otränad med liten blodvolym?
Idioten är också jag. Igår råkade jag nämligen passera en gammal man i spåret med bara någon decimeters avstånd. Även om jag börjar få till tekniken i åkningen och vet hur man kliver ur och i ett spår så är det lite svårare i hög fart. Säkert för alla, men jag har inte så många år på skidorna att det riktigt sitter med säkerhet. Så igår när jag gled, i raketfart, utför med den där mannen jagandes någon sekund bakom så såg jag någon i spåret framför mig. Men jag missbedömde helt hans fart och det var som om han backade i jämförelse med mig, så lite för sent kastade jag mig ur spåret och kom inte så långt från spåret som jag hade önskat. Utan passerade en gammal man med alldeles för liten marginal. Ingen krock eller ens att stavarna tog i varandra. Men hade någon passerat mig på det där viset så hade nog jag blivit förbannad. Så till mannen, eller någon som känner mannen eller bara alla andra som läser här vill jag be om ursäkt för idiotpasseringen som jag råkade göra.

Snökaos

Som jag har längtat efter ny snö. Minst en decimeter. Och idag ska det komma snö, ganska mycket också har de varnat för. Jag håller tummarna. Behöver ju snön för att få nya, fina spår i Stångtjärn där spåren blivit för slitna för mina finskidor. Det började snöa här strax före nio. Drömmen hade ju varit en decimeter nysnö när jag slog upp ögonen i morse, men jag tar detn snö som jag får.
Emily är i skolan, småbarnen är lämnade på dagis, Ronya sitter och pratar med datorn (skol-grej på distans..) och jag ska äta en stadig frukost. Har ni fått någon snö idag?

Lite hårt, lite lätt, lite lagom och mycket kallt

Kom upp till Lugnet sent i kväll, var där runt 21 någon gång. Det var lätt lätt snö i luften, lite som en snödimma. Kastade mig ut i spåren och hade tänkt öppna ganska lugnt, pulsen råkade jag dock skrämma upp i runt 170 redan i första backarna. Så kom det en sådan där snabbing. Snabbare än mig i alla fall. Och jag tvekade givetvis inte på att slita mig med i rygg. Låg några sekunder efter uppe på toppen. Men ni vet ju vad jag tänker skriva nu. Glidet, mina damer och herrar. Glidet. Nere i hästskon är jag givetvis i rygg på stackarn igen. Han blir så kränkt att han kliver ur spåret och börjar gräva i fickan (eller så skulle han kanske svara i telefon, ringa någon eller äta något..). Jag kör på i ett lagom hårt tempo uppför och hör snart ljudet av en skidåkare som närmar sig. Det är han igen. Åker inte på max, men så jag håller honom några sekunder bakom mig hela vägen upp. När vi ska utför är han nog bara två tre sekunder efter mig. Efter den långa utförsåkningen så har avståndet växt ytterligare och han kliver, till min stora besvikelse, av efter detta varv. Så jag avslutar dagen med ett lugnt varv. Här kommer kylan in.
Jag har nämligen börjat prova lite hur kallt jag kan vara klädd utan att frysa. Kan vara bra att veta hur jag ska klä mig för en tävling i en viss temperatur till exempel. Så när jag slog av på tempot så kände jag på slutet att jag var för kallt klädd. Gick från varm till att köra lugnt, i för lite kläder. Frös som en liten spädgris. När jag var klar klädde jag på mig alla överdragskläder som jag hade med mig inne i omklädningsrummet. Och det var inte lite.
Kilometertempot idag blev 4.05, helt okej fart i passet (med mina mått mätt...) med andra ord. På Vasaloppet skall jag under 4.00/km i 90 km. Det kommer nog gå galant om jag får vara frisk fram till dess.

Träningsfakta:
Distans: ca: 11.8 km ( tre varv runt lugnets elljusspår med varvning nere på stadion)
Tid: 48.21
Snitt/maxpuls: 157/181
Höjdmeter: 265
Väderförhållanden: -10 snödis

Totalt sedan 100 dagar kvar (27:e november)
20 timmar 3 minuter skidor (251.7 km på 15 träningar och en tävling)
12 timmar 25 minuter cykel
3 timmar 7 min löpning
2 timmar 05 min styrketräning