Alexander Gingsjö slutar som elitcyklist

Wattmonstret och tempospecialisten Alexander Gingsjö meddelade sent igår via Instagram att han lägger av med elitcyklandet och ska nu fokusera på att vara familjefar istället. Under karriären så hann han med att vinna tempo-SM, linje SM, Scandinavian Race +ANNAT.

Allt har sitt slut och allt börjar nånstans, jag tackar för mig som elitcyklist och har börjat livet som familjefar. Det är med sorg som jag lämnar åren som tävlingscyklist bakom mig och blickar framåt med enorm positivism. Jag hoppas jag har kunnat inspirera och motivera många med min offensiva åkning och positiva syn på hård träning. Och jag vill tacka alla som stöttat genom åren och alla klubbar/lag som trott på mig, det gör att jag tror på mig. Speciellt tack till @ninouschka @teamtreberg och @marihoglund. Utan er hade jag inte haft någon karriär. Och till alla som cyklar: Glöm inte att ha kul, och glöm inte att ta i på träning... Kram och hoppas vi ses på vägarna, för cykla det kommer jag fortsätta med.

Ett foto publicerat av Alexander Gingsjö (@alexgingsjo) Jul 25, 2016 kl. 2:19 PDT

3 timmar med 30 minuter tröskel

Tjena!

Tre timmar distans med mycket sol och en hel del moln fick avrunda denna träningsvecka. Träningsveckan i sin helhet blev väl kanske inte riktigt vad jag hoppats på, men den avslutades ju på ett bra vis i alla fall med fem timmar denna helg varav två av dom timmarna med över 330 watt i snitt. Hade rätt risiga ben idag, men det var väl kanske inte helt oväntat efter gårdagens slaktpass.

Precis som i några andra distanspass denna senvinter/vår så körde jag 30 minuter hårt på slutet av distanspasset. Pulsmätningen slutade av någon anledning att fungera bra under dom där 30 minuterna. Vanligtvis när sådant händer blir jag ju hur störd som helst, men nu hade jag ju effektmätaren kvar så jag kunde köra på effekt istället. Skönt att kunna ha det så, 336 watt blev snittet under dom där 30 minuterna och tio sekunderna.

Ni som spänt följer bloggen för att läsa sömnrapporten så kan jag tyvärr meddela att det blev en dålig vecka med ett snitt på 5:45. Men nu väntar en ny vecka med nya möjligheter.

För er som vill hålla koll på landsvägsresultaten så har årets första svenska tävling avgjorts idag. Det blev till slut soloseger av svenska mästaren Alexander Gingsjö före evigt gamle Joakim Åleheim. Joakim blev ändå inte bäst i familjen då det blev två segrar i ungdomsklasserna för familjen Åleheim också. Här hittar ni fullständiga resultat från Östgötaloppet 2016.

Passdata från min runda idag:

Siffror från SM

Jag har ju glömt!

Ni vill ju så klart ha siffrorna från SM. Eller tja, några av er i alla fall. Vi börjar med banprofilen bara för att den är så grym:

Första gången i backen blev också den gången med högsta medeleffekten. 382 watt i 6 minuter!

Några av de riktigt duktiga elitcyklisterna skrev lite effektdata på twitter:

@Ludvigsson94 snittade 530w i 5,30min upp för backen när du drog första gången. Onödigt fort gick det :)
— Alexander Gingsjö (@AlexGingsjo) June 30, 2014

@alexgingsjo haha körde av mig själv typ.. hade dock 491watt i 5 min när vi körde ikapp 2min på er gången upp när isac o steve kom till er..
— Fredrik Ludvigsson (@Ludvigsson94) June 30, 2014

@AlexGingsjo @Ludvigsson94 Hade gråten i halsen första 2gångerna upp...
— philip lindau (@philiplindau) June 30, 2014

Nils Penton svarade att han hade 462 watt i backen första gången, men hans konto är låst så den tweeten kan jag inte lägga ut här. Det var alltså inte bara jag som tyckte det gick fort där...

Apropå fort så är här lite effektsiffror från Alexander Gingsjös guld-tempo under torsdagens Tempo-SM:

Bäst att säga det att det var Anders Ekh som la upp bilden på Facebook. 428 watt krävdes det alltså. Jag vet att när Fredrik Ericsson vann SM-tempot i Falun så krävdes det 399 watt men Fredrik är ju ett gäng kilon lättare än Alexander också, vet dock inte vad de vägde vid sina tempoguld så jag kan inte ge er w/kg. Skulle dock gissa att Alexander väger ca: 85.

Här kommer lite av mina siffror från linjeloppet:
Distans: 200,59 km
Tid: 5:18:31
Medelfart: 37,8 km/h
Maxfart: 78,3 km/h
Höjdstigning: 2.709 m
Medeltemperatur: 12,2 °C
Medelpuls: 150 slag/min
Maxpuls: 186 slag/min
Medelkraft: 197 W
Max kraft: 1.049 W
Max Avg Power (20 min): 244 W
Balans vänster/höger: 52/48 %
Normalized Power (NP): 263 W
Medelkadens: 86 varv/min
Maxkadens: 144 varv/min

Det snabbaste varvet var det första, då snittade vi 42.7 km/h. Det sista varvet var mitt långsammaste (34.5 km/h) men det åttonde var mitt näst långsammaste (34,9 km/h), precis som känslan var under tävlingen. Det gick lite långsammare där och sedan kom urladdningen på varv nio.

Här är all Garmin-data inklusive varv för varv:

Bilder och resultat från 105:th Scandinavian Race

Eftersom jag inte kunde hålla mig på hjulen så fick jag istället ägna mig åt något jag kan. Ta kort och liverapportera på Twitter. Det blev några bilder från Skandisloppet, här är ett gäng:

Utbrytningen bildas, killen mellan gruppen och klungan kom ikapp och det blev sju man i täten

Myscykling i 193.5 km och 44.2 km/h. Eller inte... Det var fullt ös från start till mål av dessa killar.

Team Trek tog snabbt ansvar. Tyvärr kunde dom inte hämta in något på täten så deras körning avlöstes av en offensiv och kanske något desperat cykelåkning från övriga i klungan. Här borde fler i ett tidigt skede ha stöttat.

Täten i Polacksbacken

Johan Landström var en som förstod att loppet höll på att rinna honom ur händerna. Han kom loss med Henrik Åbom. Senare gjorde han sig av med Åbom och tog då in 45 sekunder på ett varv, helt på egen hand  och kunde ansluta till tätgruppen. Han är helt sjuk den mannen.

Landslaget genom Johan Lindgren i spets på klungan. Från åskådarplats såg det aldrig ut som någon riktig organiserad jakt, utan mer försök från individer att försöka jobba ikapp täten. Landslaget hade Edvin Wilson i täten men det var inte honom dom körde för idag...

Christoffer Kvist från Falu CK smyger med i klungan, här på legendariska Jeppe77's rulle.

Täten på cykelbanan efter Polacksbacken

Här drar landslagets Christofer Stevenson i täten på klungan, då gick det undan kan jag lova!

Landström på väg ikapp täten

Landslaget i täten igen, dom gjorde vad dom kunde men oftast var det bara en i taget framme i täten på klungan och då är det svårt att göra något riktigt bra. På andraplats sitter en Team People 4 You-cyklist redo att sänka farten i klungan igen.

Dom sista två varven var det en pangpang-fest i tätgruppen innan Alexander Gingsjö och Marcus Johansson kunde komma loss från övriga.

Ingen ordning i resten av utbrytargruppen

Alexander Gingsjö ställde av Marcus Johansson i Polacksbacken med ca: 2 km kvar till mål och kunde i ensamt majestät sträcka armarna i skyn. Marcus själv sa efteråt att han knappt kunde hålla rullen på Alexander under tiden som dom var loss.

Johan Landström, precis så där glad och munter som vi är vana att se honom. På slutet tappade han kontakten med tägruppen om sju man och klungan lyckades köra ikapp honom. Topp åtta fick UCI-poäng och det hade nog smakat fågel för björnen från Barkhyttan det.

Nedan finner ni topp 15 samt Falu CK:s placeringar:
Plc No Name Club Time Diff
1 183 GINGSJÖ Alexander Team People 4 you-Unaas C 4:22:48
2 33 JOHANSSON Marcus CK Hymer 4:22:59 0:11
3 135 SKUJINS Toms Rietumu-Delfin 4:23:33 0:45
4 186 OLSSON Michael Team People 4 you-Unaas C 4:23:37 0:49
5 156 WILSON Edvin Swedish National Team
6 62 ANDERSSON Lars Concordia Forsikring Riwal 4:23:40 0:52
7 142 HAFSÅS Marius Ringeriks-Kraft Look 4:23:53 1:05
8 73 GARDEYN Gorik Doltcini-Flanders-Baguet 4:23:57 1:09
9 22 CANECKY Marek CK Banska Bystrica
10 181 BERTILSSON Christian Team People 4 you-Unaas C 4:23:58 1:10
11 72 DZERVUS Darijus Doltcini-Flanders-Baguet
12 131 BECIS Armands Rietumu-Delfin
13 201 ANDERSSON Emil Team Trek
14 141 BRAHUSHI Thomas Nesset Ringeriks-Kraft Look
15 81 BENGTSSON Ludvig Falköpings CK
...
40 94 KVIST Christoffer Falu CK
...
60 92 HÅLAND Joel Falu CK 4:31:58 9:10

Av 108 cyklister tog sig 65 i mål. Fullständiga resultat hittar ni här: http://upsalack.se/se/scandinavianrace/resultat.html