2011-03-14

Träningsprogram vecka elva (11)

Om du tränar ordentligt så kanske det kan bli just du som sträcker ut träningsgruppen till ett led efter dryga tre timmar

Min plan för veckan ser ut så här:
Må: vila
Ti: aptidigt 4*4 min
On: aptidigt 10*1 min
To: aptidigt 4*4 min
Fr: (eventuellt) ännu aptidigare cykla till & från jobbet
Lö: vila
Sö: distans 4 timmar (KANSKE!)

Skulle jag lyckas med detta finns risken att jag blir lite tränad. Men nu har jag i alla fall planerat. Att inte planera är ju att planera för att misslyckas. Så detta borde bli succé. I år har jag som mest haft fyra träningspass per vecka, i december hade jag ett par veckor med 5-6 pass där jag cyklade till och från jobbet. Som mest har jag tränat 7 timmar, 13 minuter och 40 sekunder på en vecka detta år. Hur ska ni träna i veckan? Skriv ner det nu, så kanske du också kan få en riktig succévecka!

3 kommentarer:

  1. Jobbpendling mån-fre. Mellan ca 20-30km per dag. Detta med 50kg ungar i cykelkärra ungefär halvvägs.

    I helgen blir det racerpremiär i ca 90min.

    //MTBiker

    SvaraRadera
  2. Tjugor, fyror, enminutare, 30 sekundare eller 10 sekundare uppdelat på 45-60 min pass mån-lör brukar det bli. Allt på TC. Så har jag tuggat på sedan januari. Utecykelpremiär på torsdag i Nice.

    /Lunkan

    SvaraRadera
  3. MTNBiker: Starkt!
    Lunkan: Du blir farlig i sommar, igen.

    SvaraRadera