Ännu en torsdagsmorgon där jag har möjlighet att hänga på Le Peloton-gänget. Samling torsdagar 06:00 vid Falu Vårdcentral om du har en gravel/MTB och gillar att trampa fort i grupp. Idag var det dimma och +3 på termometern här hemma. Jag valde trots detta att köra utan skoöverdrag och med ett par tunna hösthandskar, trots att jag har handskar för alla väder och temperaturer tack vare långt samarbete med GripGrab. Men har man ett par favoriter just nu så används just dessa lite extra också.
Fingrarna blev kalla idag men det var hanterbart. Intensiteten under dom tre intervallerna är så pass höga att man sällan behöver oroa sig för att frysa, det finns annat att fundera över när det går som fortast.
Formmässigt så har jag känt mig ganska svag hela september. Förutom just när jag har kört Le Peloton. I morse när jag rullade till samlingen så kände jag ändå att benen var bra och att det här skulle bli en fin morgon.
Förstasträckan hade ett snitt på 38.0 km/h men det kändes stabilt. Intensivt bitvis men ändå bra.
Andrasträckan har mest kupering med ett par backar och ett snitt på 33,9 km/h. Stabil och bra insats, Bleckur attackerade i sista backen och han var snabbaste herre idag.
Sträcka tre är det banvallsfokus så det är lite lättare att hänga med och här ska sista krafterna kramas ur. Det är också dagens längsta fartsträcka och denna gång så snittade jag 37,8 km/h på denna. Förutom när jag höll på att gå på hjul på Bleckur när jag skulle in i ledet igen så var det en kontrollerad och fin känsla även på denna sträcka.
Jag rullade hem nöjd och belåten efter en bra dag i sadeln med ett gött gäng cyklister. Jag ser fram emot nästa gång!
Utöver att detta är väckningspass för att man vaknar till tidigt på morgonen så agerade det också väckningspass inför morgondagens VM-semifinal. Igår hade UCI en "riders briefing" inför tävlingen och för mig så känns allt utom själva trampandet rätt lugnt.
Ha nu en riktigt fin pannkakstorsdag så hörs vi här imorgon igen, hoj!
Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter:
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Ni som följer mig vet att jag tidigare i höstas körde öppna VM-kval till e-cyklingens VM-semifinal. Där gick det väldigt bra och jag lyckades därmed knipa en plats i semifinalen. Efter ett mail från förbundet så var ett landslags-kit skickat då vi tydligen ska vara snygga nu på fredag, när semifinalen körs.
Jag kommer att återkomma på fredag med lite info om semifinalen, så titta in här igen.
Tyvärr så har ju formen försvunnit sedan kvaltävlingarna. Jag blev sjuk i början av september och därifrån har jag inte riktigt kommit tillbaka i rätt nivå ännu. Men trenden är återigen positiv och jag har ett par dagar på mig att bli i ännu bättre form.
En bild från i lördags som visar att den negativa trenden är bruten och att kurvan nu har börjat peka uppåt igen. Då körde jag 2x10 minuter på 315 watt.
I lördags så kikade jag också på Maria som sprang Rosa loppet för Nordic Wellnes. Det genomfördes i strålande fint väder på Skutberget utanför Karlstad.
Jag kikade också på sändningen från Filips första SSL-match för säsongen där han också gjorde sin första SSL-poäng genom en assist till 4-1.
Söndagen bestod av långt och hårt race, i vanlig ordning. Jag kände mig riktigt sliten och seg efteråt. Det är inte helt ovanligt förvisso men det kan slå lite olika hårt, i söndags kände jag mig riktigt trött efteråt.
Måndagen spenderade jag 8 timmar och 40 minuter i bil. Det gör inte heller underverk för benen men ibland så behöver det bara göras.
Jag hade vilodag i måndags och vilodag idag igen. Ett försök till att få pigga ben på fredag.
Igår så körde jag 2 av 3 VM-semifinalbanor och ett race på Zwift. Den enda banan jag inte har testkört inför semifinalen är en som bara är en uppförsbacke. Där behöver man inte kunna så mycket mer än att trampa tänker jag. Jag har dock kikat på den när andra har kört så jag har gjort någon notering i mitt block även för den.
Idag så kör U23-världsmästaren Jakob Söderqvist EM i tempo. I elitklassen denna gång. Han startar 16:12. En minut före Filippo Ganna, sedan kommer Stefan Küng och sist Remco Evenepoel.
Vilgot Reinhold kör HJun och Stina Kagevi kör damernas U23.
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Förra inlägget var från min första dag av två på Gotland. Då var det en hel del landsväg i rutten men andra dagen (i torsdags) på Gotland så hade jag lyckats rita in desto mer grus. Det var också lite inslag av väldigt rivigt grus och delar som mer var stigcykling. Helt perfekt för mig som gillar när det händer lite med underlaget och att jag får jobba lite med cykeln.
Uppstigning klockan 05:00 för att hinna med passet innan jobbdagen skulle starta.
Om man börjar cykla i mörker på morgonen så kan man få uppleva helt magiska soluppgångar.
Det finns en hel del raksträckor på Gotland, åtminstone för en dalkarl som jag. Ett Strava-segment hette "Raukan" och bestod av ett 4.6 km långt segment på en raksträcka på grusväg.
Det finns en hel del att titta på när man cyklar på Gotland. Det är inte långt mellan husen och byarna så det händer alltid något som man kan titta på.
Rundan började i nordostlig riktning från Visby. Därefter västerut till kusten och sedan längst kusten söderut igen tillbaka mot Visby. Just det här sandiga partiet var inte lättcyklat.
Dag två så körde jag utan intervaller och fartökningar och istället så försökte jag hålla mig till zon 2, distansintensitet, hela passet. Det passade väldigt bra efter den hårda första dagen och att sömnen inte alls var bra inför dag 2.
Jag var väldigt nöjd med rundan denna gång och jag fick ihop lite drygt tre timmars trevlig gruscykling. Hotellfrukosten satt väldigt fint efteråt.
Här är rundan för dag 2:
På lunchen så tittade jag in i den mysiga cykelbutiken Vai Vai! Visby.
Jag klippte ihop några sekvenser från båda dagarnas cykling i en kort video som du kan se här:
Igår, fredag, så hade jag en skön vilodag efter ett par långa och intensiva dagar. Förhoppningsvis så gjorde det susen och om allt vill sig väl så ska formen börja gå uppåt igen nu. Nästa vecka så väntar e-cyklingens VM-Semifinal och då vill jag ha pangpang i benen.
Stort tack för att du läste dagens inlägg. På återhörande inom kort igen, hoj!
Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter:
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Tidig morgon på Gotland, jag ska nämligen ut nu för att köra mitt andra cykelpass här på ön innan jobbet tar vid. Det gäller att ta vara på den stunden som jag har här...
Igår så kom jag hit vid tre, hade ett möte och var klar strax innan fyra. 16:00 startade jag cykeldatorn med sikte på lite drygt tre timmars cykling på vägar och grusvägar söder om Visby. Passet skulle innehålla intervaller och att det ändå blev tre timmar var för att jag vill som sagt ta vara på stunden och cykeltiden här. Så då blev det både hårt och långt. Intervallerna var av olika längd och totalt fick jag ihop ca: 50 minuters intervalltid.
Jesper och Georg har gett mig tips på ställen att cykla på och jag skissade min runda i Garmin Connect så det var lätt att hitta runt. Ön verkar ha ett myller av små asfalterade vägar så att köra landsväg här är nog en dröm det med.
Här står jag, Henrik, bredvid tornet Store Henrik längs ringmuren.
Jag började med att cykla vid Södra hällarna.
Jag hittade både mjuka och sandiga vägar samt väldigt hårda och lite mer stötiga vägar.
Intervallerna tog hårt. Förhoppningsvis så gör dom gott för min form som skulle behöva en knuff uppåt igen.
Det finns gott om fina ställen på Gotland. Det här är vid Gnisvärds hamn.
Vita grusvägar med grässträng i mitten går inte av för hackor.
Solen gick ner och en solnedgång är ju inte fy skam att få uppleva från cykelsadeln. Idag så ska jag testa soluppgång och det blir nog precis lika härligt.
Jag avslutade med att svänga förbi en traditionell väderkvarn.
På slutet när solen började gå ner så började det bli kallt också och jag ångrade att jag valde bort handskarna inför passet. Idag blir det både keps och handskar på. Det fick bli en riktigt lång och varm dusch efteråt.
Gårdagens runda:
En pizza och en Visby Weisse på Isola Bella fick avrunda kvällen.
I tisdags så körde jag intervaller på Zwift. Jag körde tio stycken enminutare på 450 watt och enminutare är nog det jobbigaste jag vet. Jag klarade av passet och är väldigt nöjd med det.
Å så tittar vi väl på denna bild igen. Jakob Söderqvist vann alltså U23-VM i tempo i stor stil. Så himla imponerande av denna falubo.
Nu ska jag ut i mörkret här. Förutom att det är mörkt nu så har jag också lagt en något mer äventyrlig rutt idag. Vi får väl se hur det här går.. Målet är att hinna tillbaka innan hotellets frukost stänger i alla fall.
Tack för att du läste. Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj!
Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter:
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Tillbaka till en ny måndag, en ny vecka och ett nytt blogginlägg. Jag har hittat tillbaka hit till bloggen allt mer igen och jag trivs väldigt bra med det. Jag tycker om att skriva dessa små inlägg och dela med mig av bilder (och filmer) från mitt cykelliv. Kul också att du tittar in och läser detta, det motiverar mig till att skriva mer.
Jag blir genuint glad av den. Musiken hörde jag i en annan persons reel och den i kombination med att se något jag älskar att göra får mig att le.
I fredags så körde jag SZR After Work Party på Zwift. Det där är riktigt hårda lopp. Inte speciellt långa men nivån är hög och tempot superhögt. Loppet pågick i 24 minuter där jag snittade finfina 323 watt. Precis som någon tidigare fredag så gick jag in i loppet med någon slags ambition om att attackera men även om jag fick fram näsan i vinden någon gång så blev det mest att sitta på rulle och tugga styrlinda. Jag spurtade in som finfin sjua, mycket nöjd.
Precis som på Le Peloton så var benen lite bättre än väntat så här kort inpå sjukuppehållet och sådant muntrar alltid upp lite extra.
I lördags så packade jag ner drönaren i styrväskan och tog mig ut på en gravel-tur. Lite grått väder, lite slitna ben men när jag väl hade kommit igång så var inte benen något bekymmer utan jag kände mig stark igen.
Det blev inte ett märkvärdigt pass. 97 minuter mestadels zon 2 men det var ändå precis vad jag behövde där och då. Visst, jag hade kunnat hålla på mycket längre men ibland får man nöja sig med det lilla och det är alltid bättre med lite träning än ingen träning.
Jag cyklade över några slagghögar och valde att stanna där och skicka upp drönaren en sväng. Det är ju något speciellt med dessa bruna stenhögar ändå.
Med en drönare så kan jag få lite andra fotovinklar än selfies också vilket jag kan uppskatta. Just den här blev inte i så bra kvalitet men den fångade ändå stunden på ett bra vis.
Det blev lite cykling i skog också bara för att jag kan. Här står jag och kikar på om drönaren tar någon bild och det gjorde den ju bevisligen.
I lördags så hoppade jag med hjälp av en sten vid stigen. Det där är en sådan där sak som jag har undvikit och fått ont av dom gånger som jag har råkat göra utan att tänka. Men i lördags så hoppade jag, landade och tänkte direkt på min arm men den gjorde inte ont och jag hade liksom styrka i handen/armen nog för att det skulle kännas bra. En sådan otrolig lättnad!
Så tänkte jag på vad ortopeden sa i vintras, att jag nog inte skulle kunna tävla MTB i år men att till hösten så borde det börja kännas bättre igen så till 2026 skulle det nog gå att tävla MTB igen. Så väl det verkar stämma och så lättad jag är. Visst spänner det lite i armen och gör ont någon gång då och då men att kunna känna hur läkandet fortgår och styrkan återkommer är en obeskrivligt skön känsla.
Igår så firade jag inte bara ett år sedan armbrottet, jag cyklade race inomhus också. Testade att attackera några gånger och blev väldigt trött. Jag fick inte riktigt ut det jag hade hoppats på men jag skriver bland annat in 41½ minuter zon 5 och 22 minuter zon 4 i träningsdagboken.
En till bild från lördagens pass, det är bra fint där ute.
Att jag har skrivit mer sällan här hade sin början under våren 2024 när min energi var låg och jag upplevde fysiska tecken på lång tid med stress. Då bestämde jag mig för att skala ner så mycket som möjligt för att vända på den skutan och jag lyckades. Det var inte blogginlägg som var varken orsak eller lösning men jag behövde använda den energin jag hade till det jag verkligen behövde göra och allt annat fick stå åt sidan.
Kikar man på antalet blogginlägg per månad så syns det tydligt att något hände där mars-april 2024.
Energin har jag fått tillbaka. Livet känns riktigt bra och jag vill skriva fler inlägg här igen. Så då gör jag det.
Vilken helg Jenny Rissveds hade då, hon bara fortsätter att rada upp första- och andraplatser i världscupen. Hon vann XCC och blev tvåa i XCO och det som nybliven världsmästare med allt vad det nu kan tänkas innebära. Ja, jag har ju ingen aning som du säkerligen förstår men nog är det något extra ändå.
Den där Remco Evenepoel fick ju till ett helt grymt tempolopp igår också. Vilken kross!
Hösten är här och det är mycket cykellopp fortfarande. Bara att fortsätta njuta av underhållning på "TV" eller var du nu tittar samt egna turer ute i härligt höstväder.
Stort tack för att du läste, hoppas att du får en fin dag. Vi hörs snart igen, hoj!
Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter:
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
I morse så körde jag en dimmig gravel-Le Peloton, första gången för säsongen med lampor både fram och bak. Benen kändes alerta redan på väg till samlingen och med tanke på att det är före klockan sex på morgonen så var det en bra känsla. Den fina känslan satt sedan i hela passet och jag kunde vara en orsak till att andra hade det lite jobbigt idag. Kul med bra drag i buggarna. Kul med gravel och kul att cykla med sällskap.
Annars så var det vilodag från cyklingen igår men jag körde ett core-pass, som jag börjat göra mer regelbundet sedan i våras.
I tisdags så var det ju lagtempo på Zwift också då första deltävlingen av Zwift Racing League kördes. Det var första gången som det kändes bra efter sjukdomen så det var också kul. Jag hade förväntat mig att det skulle vara för tufft för mig och att jag antagligen skulle få vika ner mig. Istället så var det kontrollerat och fint hela vägen till mål. 325 watt i snitt under 32 och en halv minut.
Pulskurvan och wattkurvan från lagtempot i tisdags.
Dags att jobba här, tack för att du läste. På återhörande inom kort. Hoj!
Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter:
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
Igår så kom jag ut på en liten gravel-tur i höstlandskapet. Väldigt fint ute nu och dagar som dessa med gula löv och frisk luft vill man ju bara cykla. Jag klarade mig från regn också vilket var skönt.
För en gångs skull så tog jag med drönaren ut på tur. Jag köpte ju en billig och liten sådan DJI Mavic mini för ett par år sedan men den kommer sällan med ut på tur. Dels så blir det ju något mer att ta med sig och dels så är det ju ingen smart drönare som följer mig eller liknande utan den behöver ju styras. Allra helst så stannar jag inte i onödan när jag cyklar och när man är med andra så är det inte heller läge att ta en drönarflygarpaus.
Men igår så fick den åka med. Drönarväskan passar ganska perfekt i min styrväska från Siroko så jag slängde upp den på styret också för att enkelt få med mig drönaren. Jäklar vad det har blivit många älgflugor ute nu då. Jag kan inte minnas att jag fått någon på mig under hela sommaren men igår så var det en plåga att stå still och det kröp överallt på kroppen när jag stannade. Så det blev två korta stopp.
Passet igår var av lättare karaktär. Zon 2 för att bara trampa en sväng. Passet i söndags var ju väldigt hårt och idag så ska jag köra hårt igen på Zwift Racing League så en mellandag med lättare cykling passade bra. Kroppen och jag kändes lite härligt gubbsura ändå så det var inte ren njutning men jag tror att det var precis vad jag behövde.
En kort och "rolig" video från igår. Om du kikar på videon ovan så rekommenderas att ha ljudet på för att hänga med i innehållet.
Zwift Racing League inleds ju idag och det börjar med TTT, alltså lagtempo. Med tanke på mina sjukdagar förra veckan så räknar jag inte med någon toppform så det kommer att bli en "intressant" upplevelse. Så länge som den varar.
Ha en fin tisdag så hörs vi snart igen. Tack för att du läste, hoj!
Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter:
Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt:
.jpg)
