Henrik Öijer - Cykelbloggen

2022-09-13

ZADA Power Test

Hej och god morgon!

Nu ni, nu blir det cykelträning två dagar i rad här, dessutom mina hårdaste pass sedan jag blev sjuk. Igår så körde jag nämligen ZADA Power Test. Det är en tämligen jobbig historia som man behöver köra för att vara verifierad till eventuella stora Zwift-tävlingar. Igår ville jag ge upp tidigt i passet bara för att det är så jobbigt men jag vet samtidigt att det blir inte lättare för att jag gör det en annan gång. Så jag tog mig igenom och nu har jag det gjort. Ett godkänt test är sedan giltigt i 6 månader så jag klarar mig till mitten av mars i alla fall.

Testet består av en enminutare, en fyraminutare, en sjuminutaren, en tolvminutare och sedan två spurter på 15 sekunder. Enminutaren ska man verkligen ge allt på och efter den så är man ju helt förstörd sedan. En minst sagt intressant upplevelse och man lär känna sig själv i kommande intervaller....

Det var gårdagen det. Idag är det dag för första säsongen av Zwift Racing League. Högoktanig racing nu sex tisdagar i rad. Så det jag kört hittills efter sjukdomsuppehållet har varit lättare träning för att komma igång, från och med idag så behöver jag vara igång igen. Igår saknade jag en del watt i testet mot hur jag brukar kunna prestera, men jag har bara tränat en dryg vecka nu så jag räknar med att det snabbt kommer att bli bättre.

Lite smått ansträngd efter en av gårdagens intervaller. Förutom att bara cykla så är det en del teknik också i verifieringen. Det ska filmas, vissa saker ska vara med, inställningarna ska vara på ett visst sätt och det ska göras i en förutbestämd ordning. Så jag hade ett litet manus till mig själv bara för att hålla koll på allt.

Gårdagen spenderades annars hemma igår med VAB (vård av barn). Så jag passade på att planera livet och agerade lärare till mina två sjuka barn. Lite hemskola helt enkelt och det var väldigt trevligt att ha en stund med barnen så.

Dags att rulla till jobbet igen, skulle det vara intressant med en livestream från dagens race?

Ha det gott, hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-09-12

Bilder och resultat från Snapphaneturen 2022

Hej!

Måndag, dagen efter valet och så vidare. Tänker inte fördjupa mig i valresultat och eventuella konsekvenser av det, det kan andra göra bättre än jag. Om jag ändå ska ta in en skopa politik här så gläder jag mig idag åt att det verkar som att Ukraina tar tillbaka en del mark från ryssarna. Det tyckte jag verkade lovande för allas vår framtid.

Igår var jag vid Hovdala slott för att beskåda Snapphaneturen samt supporta Frida, Axel och Linda. Väl på plats så fick jag också äran att hjälpa Erik Mattelin och Michael Stjernquist! Två toppåkare inom svensk MTB.

Frida var först ut i nybörjarklassen och gjorde en strålande insats med medalj som belöning. I ungdomsklassen så gjode även Axel en bra insats i tufft motstånd.

Därefter var det dags för vuxna barn och ungdomar. Full gas från start i vanlig ordning. En startloop och därefter tre loopar med stigrik cykling. Många lovordade banan och jag har själv kört den och vet hur kul det är där. Richard Larsén såg jag i spets från start med Erik Mattelin på rulle. Ute på loop två lyckades Richard skaka av sig Erik och kunde vinna solo. Bakom så var först Oscar Lilja före Michael Stjernquist men det växlade snabbt till Michaels fördel. Ut på loop två så var dessa tillsammans igen men det var Oscar som var snabbast till mål. Kul att langa och ta lite bilder!
I damklassen så gjorde Nellie en strong start och såg nästan ut att ha avgjort på startloopen. Amanda Bohlin ville dock annorlunda och körde ikapp Nellie ute på första loopen. Ut på andra loopen så hade Amanda skaffat sig en lucka på 27 sekunder. Nellie kom dock ikapp och förbi och båda tjejerna gick ut samtidigt på sista loopen. Där hade Nellie mest krafter kvar och kunde vinna på ett övertygande vis med Johanna Wallin in på en tredjeplats.

Linda hade en tuffare dag i sadeln och kastade in handduken (flaskan?) efter ungefär halva loppet.

Resultat:
1. Nellie Larsson
2. Amanda Bohlin
3. Johanna Wallin

1. Richard Larsén
2. Erik Mattelin
3. Oscar Lilja
4. Michael Stjernquist

Här hittar ni fullständiga resultat från Snapphaneturen 2022.

Nedan kommer mina bilder från Snapphaneturen, med fokus på cyklisterna jag supportade igår samt damtäten.

2022-09-11

Cyklat ute och varit på Bakken!

Hej och god morgon från Skåne!

Aktiv dag igår med bland annat första utecyklingen på tre veckor. Första passet på min MTB sedan Cykelvasan faktiskt och cykeln hade både nummerlappar och damm kvar från tävlingen.

Det blev en lätt sväng om 30-40 minuter. Linda var med och väckte kroppen inför Snapphaneturen idag. Linda, Axel och Frida ska tävla idag men jag är inte riktigt där än. Istället får jag agera support idag.

Förutom att cykla så var vi på Bakken igår. Det är en stor nöjespark i Danmark. Lite av en tradition att vi åker dit en gång per år.

Skriver med mobilen här så det blir lite kortfattat. Det är dags att packa ihop det sista för att bege oss mot Hovdala slott och Snapphaneturen. Därefter en bilresa norrut till Falun.

Ha en skön söndag!

2022-09-08

Glad påsk!

Hej och god morgon på dig!

Igår tog jag ut sista vörtbrödet ur frysen, så nu kan vi fira påsk/jul här. Såg att Trocadero nu finns som Trocamust, så det är väl helt i tiden med lite vörtbröd nu.

Bedrev ingen träning igår. Kör varannan dag nu såhär inledningsvis efter COVID-uppehållet. Så idag blir det lite cyklande för att fortsätta att bygga upp formen igen. Det blir mitt tredje pass och jag borde nu bli bättre för varje gång jag cyklar. Nästa vecka startar Zwift Racing League vilket ska bli superkul.

Primoz startade inte gårdagens etapp på vueltan och visst kändes det som ett stort avbräck för spänningen i den tävlingen? Han om någon ville och kunde utmana Remco. Etappen blev riktigt spännande ändå och det var många trötta cyklister på slutet.

Ha det gott och en riktigt fin pannkakstorsdag!

2022-09-07

Comeback på Zwift!

Hej och god morgon på dig!

Igår var jag tillbaka på Zwift för ett kortare race. Jag såg till att ta mig igenom så sparsamt som möjligt men det gick givetvis inte att låta bli att spurta på slutet. Själva Zwift-tävlandet satt i ryggmärgen så det gick bra hela vägen. Det som saknas är väl att komma i lite bättre form igen och att få en förbättrad återhämtning.

Idag blir det därför en återhämtningsdag igen. Så får jag ge mig på en ny träning imorgon igen. Varannan dag kan vara en lagom start såhär efter sjukdomsuppehållet.

I natt har jag nått 8000 följare på Instagram! Tack till alla er som följer mig också där, stora frågan är nu om och i sådana fall hur en sådan sak ska firas på för vis?

2022-09-06

Planeringsarbete pågår...

Hej och god morgon på dig!

När utesäsongen började närma sig slutet så var det svårt att inte tänka också framåt. Supermotiverad för ännu en säsong med tävling och elitnivå, vilket blir min 23:e säsong med elitlicens. En tanke jag haft med vinterträningen denna kommande vinter är att inte bara köra Zwift-race, pendla och köra distans. Tanken var att ta in strukturerade intervallpass i mitt liv igen och minska lite på internet-tävlandet. I vintras så körde jag inga intervallpass alls utan all min inomhusträning bestod av Zwift-lopp.

Sjukdomsuppehållet från träning har bara gjort mig ännu mer motiverad att komma igång igen så det känns bara bra. Skönt att behöva hålla tillbaka mig snarare än att försöka motivera mig till träningen.

På sistone så har allt fler evenemang inom internet-cykling korsat min väg. Det har blivit så pass mycket att jag igår gjorde en tävlings-plan från vecka 37 till vecka 7 bara för att hålla ordning på allt. Då har inte SWE-Cup och eventuella kvaltävlingar till SM presenterats ännu. SM ska dessutom inte köras på Zwift utan på RGT vilket betyder att jag behöver lära mig även den appen för att eventuellt kunna kvala till SM. Jag kan alltså konstatera att även om ambitionen att minska internet-tävlandet finns där så kommer det att bli många högklassiga race också denna höst och vinter.

Utmaningen blir nu att, med vissa givna pusselbitar som större lopp inom e-cycling, lägga upp träningen på ett strukturerat vis under vintern. Vi har också Rapha Festive 500 och förhoppningsvis lite annat i vinter också.

Igår kände jag mig inte speciellt återhämtad men idag känns det bra och det blir ett pass idag igen. Garmin-klockan och Garmin Connect-appen indikerar också att kroppen återhämtar sig bättre igen. Superskoj!

Inom kort har jag lite kul nyheter kopplade till mitt cyklande att presentera. Ska bland fortsätta att uppdatera samarbetspartnerlistan här till höger på bloggen..

Har du börjat planera för vinterns träningar och evenemang ännu, eller sparar du på den karamellen ett tag till?

2022-09-05

Tillbaka i sadeln igen efter coviden!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka med nya möjligheter. Bloggen har blivit lite lidande nu ett tag med några dagars uppehåll här och där. Även om jag också kan skriva om annat så är denna blogg lite av min träningsdagbok också där jag skriver om min cykling och min träning. Så när jag är sjuk så händer det inte så mycket och motivationen till att skriva blir inte på topp.

Men nu är jag tillbaka i sadeln igen! Förhoppningsvis så blir det här en återkommande aktivitet som jag kan skriva om i blogginlägg framöver också. I förrgår så kände jag mig inte speciellt pigg och då var det inte läge att träna men igår så var jag piggare igen. Så jag körde en timme och 37 minuter på min Tacx Neo Bike. Det gick bra att cykla! Wattsiffrorna var låga och pulsen var hög och jag fick verkligen se till att hålla igen. Det är ändå en bra känsla att behöva hålla igen efter att det har varit kroppen som har hållit mig tillbaka i ett par veckors tid nu. 15 dagar utan träning blev det av mitt COVID-uppehåll.

Återstår nu bara att se hur kroppen reagerar på detta. Sedan jag blev sjuk så har jag varit väldigt trött med tecken på hög stress i kroppen och även om jag sover mycket så är det inte speciellt bra sömn. Idag känner jag mig inte alls återhämtad igen och nu väntar en hel arbetsvecka där jag också vill få till träning. Så nu gäller det att lyssna lite extra noga på kroppen ett tag framöver.

Glad som en speleman när jag äntligen fick ta på mig cykelkläder och trampa lite igen.

På 20 minuter igår lyckades jag få ihop en hink med lingon. Det var så mycket bär där att jag kunde stå på en och samma plats och fylla bärplockaren. Då går det snabbt att få ihop bären. Linda fyllde sin behållare med blåbär så nu börjar min lilla frys bli proppfull.

Nu är det dags att runda av då jag ska bege mig till jobbet. Du får ha en fin måndag och start på denna vecka så hörs vi imorgon igen. Hoj!