Supersnabb cykling med snabba cyklister!

Hej och god morgon på dig!

Äntligen fredag, kan vi säga så? Det är i alla fall fredag hur vi än vrider och vänder på det och det innebär att det var torsdag igår. Torsdag innebär i sin tur att Le Peloton Falun har cyklat snabbt och jag var med även denna gång. 

Det var ett stort och glatt gäng som cyklade från samlingsplatsen och vidare ut mot första fartsträckan. 

Återsamlingen efter första fartsträckan. Det blev 353 watt under dom dryga 6 minuter som det gasades. Vilket är ganska mycket men jag hade bestämt mig igår för att jag inte skulle hoppa över någon förning utan verkligen köra tills jag inte orkade mer. Om någon annan stod över så skulle jag ta vid istället.

Starten av fartsträcka två och återsamlingen efteråt. Här blev det 11 minuter på 329 watt. Det ska också sägas att första fartsträckan så är gruppen uppdelad i två så man hinner få fler förningar. Sträcka två och tre kör vi hela klungan. På denna sträcka blev det några extraförningar och när jag hade kört var fjärde, var tredje och ibland varannan förning så blir det givetvis jobbigt. I backen upp mot Vassbo fick jag vika ner mig från täten och hamnade i en trio som jagade på efteråt sista biten in till slutet. 

På väg ut på tredje fartsträckan och återsamlingen efteråt. Den längsta av dom alla vilket gav 23 minuter på 309 watt. Sträckan börjar med asfalt, följt av några kilometer grus och sedan mer asfalt. Här är det naturligt att många har blivit lite trötta och vissa vill nog också spara sig till gruset. På gruset så "höjde" jag farten något, det blev en lite mindre grupp som bara fortsatte att köra och vi blev fyra i täten. Mot slutet av gruset så droppade en och en annan anslöt. Vi fyra gnuggade på hela asfalten till målet och höll undan för efterjagande grupp. Jättejobbigt var det, men kul givetvis! 

Efter Le Peloton så styrde jag vidare mot jobbet i Borlänge. Så jag fick ihop 65 kilometer och lite drygt två timmars cykling innan jag stämplade in för dagen. 

Drömmer vidare om en ny landsvägscykel. Jag snodde åt mig ett KOM utanför mitt jobb på morgonen men på eftermiddagen så återtog förre KOM-cyklisten sitt KOM. Min cross har lite begränsningar i toppfart om vi säger så så jag skulle behöva något med bättre utväxling som jag också litar mer på. 

Superkul att få cykla med alla snabba cyklister, det där gör vi om igen nästa torsdag. Kan säga som så att min cykling hem från jobbet inte gick i raketfart sedan. Eller jag snittade faktiskt 30 men det var väldigt trötta ben och lågt blodsocker. Då vet man att det har varit en bra dag. 

Ha det nu gott allesammans och en trevlig helg om vi inte hörs på ett tag. Ni vet att det dyker upp ett blogginlägg här också imorgon annars. Hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Högintesiv cykling!

Hej och god morgon på dig! 

Körde Zwift igår kväll, jösses så hårt det gick. Min första tanke var att köra igenom något race med så lite ansträngning som möjligt bara för att röra på benen igen. Spara krutet till idag när det ska köras Le Peloton. Det blev 15 varv på criteriumbanan. Första fyra varven så satt jag bara med i svansen och kämpade för att ens hänga med. Det var poänglopp med spurtpris i en kort spurtbacke varje varv. Så det var 15 spurtpriser plus målgången kort därefter. När jag hade kommit in i loppet så började jag försöka hålla mig längre fram i spurterna istället. 

Det blev ett klart tuffare pass än vad jag hade väntat mig men det var samtidigt så kul så det gick ju inte att låta bli att ta i! 

 

Nu sitter jag här. I princip redo för Le Peloton. Tänkte testa att köra utan benvärmare idag för att se om det ger några extra watt. Alltid skönt att komma upp och ut på morgonen, ett riktigt bra sätt att starta dagen och komma igång ordentligt.

Hoppas att du får en riktigt fin torsdag så hörs vi snart igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Stigletartur

Hej och god morgon på dig!

Välkomna till en ny, härlig, arbetsvecka. Denna vecka bjuder på en fyradagars arbetsvecka, inte fy skam det heller. Nationaldagsfirandet här hemma blev en lugn tillställning igår, grill ute i trädgården och en sväng till badplatsen för ett premiärdopp för Frida. 

Hon var jätteduktig och var i vattnet flera gånger. I bakgrunden där så syns Filip och hans kompisar. 

Mot kvällen så hade jag egentid och den spenderas som alltid bäst på cykeln. Det blev en stigfinnartur med en ganska så seg kropp. Känner mig seg, svullen, sliten och så vidare. Man kan inte alltid vara på topp och igår var jag inte där. Men jag tog mig igenom 3:07 och fann åtminstone en användbar stig som jag nog inte hade koll på innan, så det var värt slitet.

Annars så finns det ju väldigt många fina stigar och gamla körvägar som bara leder till ingenstans. Som på bilden överst i inlägget, där har jag vänt och är på väg tillbaka längs en superfin stig.

Skulle köra mellan två träd igår, lyckades med det men slog i styret i bägge ändarna. Dags för nya handtag nu då jag redan kört sönder högersidans handtag också...

Här var en återvändsgränd. Ett par byggnader vid någon slags våtlagd odlingsmark eller vad det kan vara. 

Det var en fin kväll ändå med kvällssol och värme.

Den här björkallén har ni sett mig cykla igenom förr. Typiskt bra plats för ett foto eller två.

Mot slutet å var jag energilåg också. Körde på om ett kylskåp på stigarna men tog mig hem ändå. Jag känner mig inte långsam utan jag har tränat bra och så vidare. Det saknades bara sprätt. 

Såhär kan det se ut när man varit ute på stigletartur. 

Idag tänkte jag ta en vilodag. Har tränat fem dagar i rad nu. Det har inte blivit så mycket varje gång men det går ju att bli sliten ändå. 

Hoppas att du haft en skön långhelg, blev det någon fin cykling? 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Cyklister till frukost!

Hej och god morgon på dig!

Igår blev det frukost med ansiktet mot vägen istället för in mot gården, satt där och spanade på cyklister som cyklade förbi samtidigt som jag åt min gröt. Härliga dagar när man kan äta sin frukost ute och alltid härligt att bo vid ett populärt cykelstråk. Så blir det även idag kan jag lova. Solsken och finväder hela dagen är det lovat. 

Grattis på nationaldagen! 

Bor man i Falun eller vill vara här idag så är det nationaldagsfirande vid Falu gruva. Vi tar nog fram grillen och firar på det viset istället hemma i trädgården. 

I världscupen i XCE så tog Ella Holmegård en finfin andraplats i Belgiska Leuven igår. Det bådar gott inför tävlingarna i Falun om två veckor. Fredag den 17:e är det som gäller om ni vill komma hit för att kolla. 

Frida och jag var iväg på en liten roadtrip igår. Först till Peter i Säter för lite däckbyten på bilen, gott snack och en fika. Sedan skjutsade vi Ebbah med kompis till ridning innan vi åkte hemåt igen. Det blev en halvdag på turné. Hemma så klippte jag gräset i diket mot vägen, cyklade med Frida för att handla och andra småpyssel. Mot kvällen så hade jag nog runt 10 barn- och ungdomar hemma. Det är ändå kul när barnen väljer att vara här med sina kompisar tycker jag och det är kul med liv och rörelse.

På kvällen körde jag Zwift och återigen så blev datorn svart, denna gång efter 47 minuters racing. Jag kan nu ha hittat en inställning för energiläge nu på datorn som av någon anledning var inställd på något som jag inte kan minnas att jag själv har ändrat. Så vi får se om det gör susen framöver. 

Idag tänkte jag cykla en längre runda MTB i finvädret. Det kommer att bli riktigt skönt att få trampa ur kroppen lite och få några nyttiga mil i benen. Hur ser dina nationaldagsplaner ut? 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Inte bara cykling

Hej och god morgon på dig! 

Ja, även om det här är en cykelblogg så gör jag annat också. Som igår, då spenderades halva dagen i trädgården, andra halvan på Å-festen på stan och sedan så tränade jag i 35 minuter på kvällen. Det blev en väldigt fin dag och all tid i solen gjorde att jag brände mig lite på huvudet också. Härligt med sol! 

Dagen började med en frukost ute i solen.

I trädgården så blommar det för fullt just nu, det ser ut att bli ett bra äppelår! Klippte klart gräset också. Vet inte om det är att den nya, batteridrivna, gräsklipparen aldrig kommer att klara hela min gräsmatta på en laddning eller om det var för att det var mer en äng i och med att det var årets första klippning. Kanske går det bättre om jag kan förmå mig att klippa oftare. Annars får jag antingen köra med en laddningspaus eller köpa två till batterier bara (den drivs med två). 

Vi var också på Å-festen, superkul att få med Frida på en sådan aktivitet. Vi såg Klara Hammarström vilket kanske var höjdpunkten, men sockervadden låg nog inte långt efter på topplistan. Kul med så mycket aktivitet och folk på stan. Att man fick köa en timme för sockervadd/churros, 45 minuter för 100:- studsmatta och ungefär lika länge för att köpa biljetter till åkattraktionerna drar dock ner betyget. Där finns det hög förbättringspotential gällande effektivitet och organisering. Det kliade verkligen i organiseringssinnet när jag stod där och väntade. 

Utöver åkattraktioner, långa köer, socker och konserter så gick Frida lilla veterinärskolan, lekte i hoppborgar och vi gick en sväng på stan också. 

Bra dag! 

På kvällen så körde jag Zwift. Det blev bara 35 minuter innan min dator blev svart. Igen. Tredje gången sedan jag skaffade ny dator. Den ska inte försättas i viloläge när jag kör Zwift, men jag undrar om det är precis det den gör. Så jag har justerat alla sådana inställningar nu och hoppas slippa detta framöver. Själva racet hade inte så många deltagare. Jag attackerade om och om igen så det blev ändå bra träning av det. 

Ni ser ju själva på pulskurvan att det blev intervallbetonad träning. 

Nu har jag ätit frukost ute i solen och kollat på cyklister. Dags att packa in Frida i bilen och köra mot Säter där jag ska träffa min före detta kollega Peter som ska hjälpa mig att byta däcken på bilen. Fick ju punktering förra helgen... 

Ha det gott allesammans så hörs vi snart igen, hoj! 

Omväxlande väder och bra konkurrens på Zwift!

Hej och god morgon!

Vädret igår var minst sagt omväxlande. Vi fick en rejäl hagelskur med lite åska när jag jobbade men när jag kom hem så sken solen och inget spår fanns av vädret vi hade haft tidigare. Idag har vi vaknat upp till en solig och fin dag som ska avnjutas med mycket frisk luft.

Igår var jag ut och fixade i ordning växthuset, tre av tolv glasskivor i taket hade glidit ner lite och lämnat en glipa högst upp. Så det fixade jag och sedan så städade jag lite inne där. Därefter så flyttade jag ut tomatplantorna så dom fick övernatta i växthuset. Inga glada tomatplantor i morse men nu får dom både sol och vatten så jag hoppas att det bara var en liten chockstart. 

Igår så hämtade jag upp bildäcken jag beställde i veckan och hann hem lagom till AW Party by SZR på Zwift. Första gången jag körde race med så många bekanta ansikten i mer spridda lag. Kul race och bra offensiver från eSRT. Jag lyckades sprinta in som sexa i det 87 man stora fältet och känslan var klart bättre än förra Zwift-racet jag körde. 

Jag tror som sagt att det är positivt för sporten i Sverige att det finns fler lag som ger en ökad konkurrens. Största laget Team SZ har ju tidigare varit totalt dominerande men nu är det ingen som kan luta sig tillbaka och räkna med att någon annan fixar segern åt sitt lag.  Kul racing och positiv stämning! 

Igår blev det officiellt att också Jenny Rissveds har anmält sig till världscupen i Falun 17:e juni. Så kom till Falun och Lugnet för att se världseliten i XCE göra upp! https://www.falukuriren.se/2022-06-03/gladjebeskedet--jenny-rissveds-klar-for-vc-tavlingarna-i-falun 

Nu blir det en frukost utomhus i den värmande solen här och sedan sparkar jag igång denna dag. Ha en fin helg så hörs vi snart igen, hoj! 

Le Peloton i nya kläder!

Hej och god morgon på dig! 

Körde Le Peloton i nya kläder från Siroko igår. Nu närmar jag mig komplett kit. Siroko behöver dock komplettera med cykelkepsar. Jag har tipsat dom om det... Hade tänkt ta mer bilder och skriva mer om kläderna men det började regna under passet igår så det blev snabbt hem, in med grejerna i tvättmaskinen och in med mig själv i duschen. Så det får bli ett senare inlägg istället.

Själva cyklingen gick annars bra igår. Hade bra ben och kunde sitta med i den femmannagrupp som bildades på förstasträckan. Vi körde rundan baklänges igår så det var längsta fartsträckan med grus i inledningen. Hade en ganska bra resa och go känsla genom hela passet faktiskt. När man börjar köra varannan eller var tredje förning så är det klart att det blir jobbigt men det var ändå hanterbart. Jämna wattsiffror också med snitt på 310-315 watt per fartsträcka. 

Förstasträckan med sitt långa grusavsnitt.

Återsamling mellan fartsträcka ett och två.

Nu på morgonen så har vi firat Ebbah som fyllde 14 år i helgen. Hon firades hos sin mamma men idag fick vi till ett firande också hos mig. Barnen har aktiviteter varje kväll och dag denna vecka så när vi hade vridit och vänt på allt så var det fredag morgon som var den luckan vi hade för firande. Det är livspusslande och härligt på en och samma gång.  

Gårdagens morgonrunda med Le Peloton:

Tack för att du läste, ha en skön fredag!