Nya cykelkläder och dags att trimma hojen

Hej och god morgon på dig!

Det blev lite blött på pendlingen igår, eller ganska mycket blött kanske till och med. Men det gick ju bra det med och jag gick inte sönder. Kände mig inte super-rapp i benen men efter race i lördags och nästan tre timmar skog i söndags så var det en rätt väntad känsla ändå. Man behöver inte vara snabb alla dagar, om målet är större än varje dag. 

Men idag ska jag unna mig en vilodag innan nästa block med träning tar vid. 

Invigde mina nya kläder från Siroko igår, hade hoppats på sol för att visa upp dom ordentligt men det gick ju att ta av sig regnjackan en snabbis också. Notera gärna hur sjukt bra kläderna matchar min Garmin Forerunner 945-klocka också.

Tröja: M2 Teide 

Cykelbyxa: BX Squadra

Strumpor: S1 Blue Ancares, som matchar perfa till tröjan. 

Just nu kostar dessa, via min länk, 542:- för tröjan, 818:- för cykelbyxan och 103:- för strumporna. Som alltid när ni nyttjar min samarbetslänk med Siroko så får ni 10% mer rabatt än redan rabatterade priser och jag får en del av Sirokos vinst på produkten. Min affiliate-länk: https://srko.co/henrikoijer

Aningen skeptisk över att det även till eftermiddagscyklingen bjöds på regn och blöta vägar. 

På morgonens pendling hade jag sällskap av Linda "terriern" Tufvesson och på eftermiddagen så fick jag oväntat sällskap av Fredrik Lundin också. Alltid trevligt med lite tempodrivande sällskap på cyklingen så man inte latar till sig. 

För att ni inte ska behöva tvivla så börjar jag med att säga att jag är så sjukt nöjd med cykeln. Alltså på riktigt, den har överraskat positivt på mig och det är inte lätt att göra. Men, det finns ju delar som går att lätta lite. Så det har jag börjat kika lite på. Styrstammen och sadelklämman har jag redan bytt till ett par Tune som jag hade i byrålådan. Styrstammen bytte jag mest för att jag ville ha en längre än den som satt på, det gav ingen viktminskning. Sadelklämman är också den i guld, så jag satte på den mer för att det matchar än att jag sparade 2 gram. 

Det finns faktiskt en sak som jag inte kommer överens med på cykeln och det är flaskstället, så det ska bytas av praktiska skäl. Ja, när man tittar på det så finns det ju lite smått och gått att byta för att få ner vikten utan att kompromissa med känsla och kvalité. Samtidigt får det ju inte kosta en förmögenhet... 

Men sånt kikar jag lite på nu. Vad skulle ni vilja trimma på er cykel och har ni några bra tips till mig? 

Blöt distans, nya kläder och MTB-SM

Hej och god morgon! 

Ja, igår blev det en runda på nästan tre timmar igen. Inför rundan kände jag inte av lördagens tävling något men när jag började cykla så kändes ändå kroppen något matt. Ganska väntat egentligen och det var inte så farligt heller, men jag kände mig inte 100% pigg bara. 

Började rundan med att skrota runt lite på Öijer XC-Arena men med tanke på att det hade regnat och var jätteblött så gick det inget vidare där. Tog mig via stigar och grusvägar bort mot Norlingberg (andra bilden ovan) och ner Miss Understanding där jag tog ett klart personbästa trots det blöta underlaget. Uppför Norlingberg igen med sikte på Törnbergs väg men det var något häst-event på vägarna där så det blev till att styra om. Bestämde mig för att leta efter den stig jag fick med på långlopps-världscupen 2005, hittade den (översta bilden) men den tog slut på ett hygge. Bara att vända igen. Rullade vidare mot Stångtjärn och körde ett varv på Stångtjärns blåa. Just Stångtjärns blåa har jag ju kört några varv på så det är en ganska bra referens. Nu körde jag bara distansfart och inte på max, men alla tekniska utmaningar satt då fint med hojen. Kanske något högt däcktryck, men funkar det på Stångtjärns blåa så borde det fungera på allt annat jag kör. 

Kom hem med knappa tre timmar på klockan och några Strava-pokaler rikare. Ändå ett bra pass helt enkelt. 

Idag ska jag cykla till- och från jobbet, sedan börjar det bli dags för en vilodag igen. Kommer att premiära ett kit från Siroko som trillade in i förra veckan, så jag får åtminstone känna mig fräsch oavsett vad kroppen säger. 

Spännande tävlingar på MTB-SM igår. Både kampen om medaljerna bakom Jenny i damklassen och om segern i herrklassen. Kul att kika på och värdiga segrarare. I damklassen så vann Jenny Rissveds före Linn Gustafsson och Emma Belforth. I herrklassen så vann Matthias Wengelin före Axel Lindh och Michael Olsson. Många fina prestationer under förra veckan, grattis till alla er som kämpade på. 

Nä, dags att runda av här. Vi hörs snart igen, hej! 

Dags för cykling!

Hej och god morgon på dig! 

Ny dag, nya möjligheter och jag ska ut och hoja lite stig tänkte jag. Ska nöta in mig på hojen och testa den lite mer. Kommer dock inte att bli några hastighetsrekord då det har öst ner regn sedan jag åkte hem igår till nu i morse. Så det lär vara skitigt där ute. 

Känner mig dock inte alls sliten sedan gårdagens Älvdalens MTB-race, vilket ju ändå är ett gott betyg till kroppen. Så det är bara att passa på när jag ändå är ledig. 

Annars så pågår ju MTB-SM för fullt och det ska bli spännande att se hur det går för alla idag. Tempo-SM på landsväg har ju också körts i dagarna så det händer mycket skoj just nu för alla oss som gillar cykel. 

Sen så har vi OS på det. Ja, det är mycket nu. 

Nä, dags att gör mig i ordning för att rulla iväg här. Vi hörs snart igen och då får ni nog en skitig rapport från dagens cykling. 

Seger i Älvdalens MTB-race!

Hej och god kväll!

Ett andra inlägg för dagen, men finns det anledning till det så skrivs det gärna två gånger om dagen. Idag var jag nämligen iväg till Älvdalen för att köra Älvdalens MTB-race. Det är alltid nyttigt att testa både kropp och cykeln inför Cykelvasan och Långlopps-SM, det var ju ändå 1½ år sedan jag tävlade MTB senast. 

Vi skulle köra tre varv på en 12 kilometer lång bana. Själva banan var snabb, lite skidgator, lite grusväg och en del riktigt vackra stigar. Inga tekniskt riktigt svåra partier men lite stenar och rötter att navigera sig runt. Banprofilen såg elak ut, men backarna var inte så tuffa som profilen sa. 

Jag hann med att köra ett varv inför loppet. Dels för att se vad som väntade och dels för att värma upp. Tog några bilder också:

Glad kille och snabb cykel. Efter mitt uppvärmningsvarv så justerade jag min BRAIN-dämpning fram så den var på ungefär två tredjedels "stiff". Bak så körde jag på max-stiff, en gillar ju när det är styvt där bak...

Ganska många till start och några snabba herrar och damer radade upp sig på Älvdalens skidstadion. Äntligen tävling igen och det där snacket med cyklister före- och efter loppet är minst lika härligt nu som 2019 när det senast begav sig. 

Starten gick och jag kom iväg som tvåa, tog sedan över täten bara för att. Vi blev några som växeldrog lite och det gick hyfsat fort. Jag tryckte på lite över krönet på första backen och inne på dom första stigarna. Klungan selekterades ner till sju tappra ryttare.  Ungefär halvvägs ut på varvet så kom en backe med ett bergspris och det hade jag tagit sikte på. Gick in bra i backen och tryckte på, trodde för någon sekund att jag kunde ta det där. Men så kom Nils, som också tog starten, som en rackarns raket och passerade mig. Att bli tvåa på ett bergspris/spurtpris är ju bara sämst. Då har man liksom förbrukat en massa energi och fått ut noll och ingenting av det.  Jag passerade Nils och gick in på efterföljande stigpartiet först, bakom var dom övriga cyklisterna en och en efter backen. Stigpartiet gick i lagom hög fart så tre ryttare återanslöt. Andra halvan av första varvet så var vi nu Anders Eriksson, Tommy Hammarström, Nils Augustsson, Jonatan Steeen och så jag i täten. Slutet av varvet innehöll ett blöthål där Anders fick lite problem och tappade oss övriga. 

Ute på andra varvet så hände inget riktigt spektakulärt utan vi fyra i täten gick runt och laddade nog inför avslutningen. Go' och trevlig stämning i tätgruppen. Mot slutet av varvet så började jag känna mig lite svag i kroppen, lite som när man närmar sig en väggning ni vet?  Tog dock en gel knappt halvvägs ut på varvet (eftersom jag såg Tommy ta en) och sedan drack jag det jag hade i flaskan. 

Eftersom Nils dels hade tagit starten och dessutom krossat mig i bergspriset/spurtpriset så ville jag inte spurta mot honom på slutet, han verkade ha klipp. Tommy verkade ha en bra dag och Jontatan har kört ifrån mig i slutet på många lopp. Så ut på tredje varvet så tryckte jag på i motluten på barken och hoppades att folk skulle vika ner sig. Tommy droppade och jag kände att jag åtminstone skulle kunna bli trea i tävlingen. Nils och Jonatan satt dock kvar bakom mig. När jag hade haft täten i fem kilometer ut på sista varvet så ville jag ha fram sällskapet som dock ormade runt bakom mig. Då förstod jag att dom åtminstone haft det jobbigt. Efter att jag nästan stannat vid sidan så gick dock Nils upp och höll fart igen, Tommy kunde vi skymta bakom oss. Efter typ 1.5 kilometer på rulle så kom den där spurtprisbacken igen och jag tryckte nu på. Sedan fortsatte jag att älga på i det efterföljande stigpartiet. Ut ur skogen hade jag någon sekunds lucka men Jonatan såg till att täppa den på den efterföljande grusvägen. När vi gick in i nästa del med motionsspår och stig så fanns några korta branta backar och där tryckte jag på med det jag hade och då gav sig äntligen grabbarna. När jag klarat sista knixen upp och de inte var bakom mig så kände jag segervittring, nu väntade bara en snabb utför och lite krokar vid skidstadion. 

Kunde komma ner till stadion-området, kunde vända mig om och se att det var en stabil lucka. Så himla skönt! 

Varvning. Foto: Nils bror Isak

Foto: Fredrik Nylund

Liten stretchövning på upploppet. Foto: Anki

Prispallsbilder, damerna sportade en något proffsigare look än vad herrarna gjorde. I damklassen så vann Jennie Stenerhag före Frida Kantojärvi och Viktoria Bäckström. Nils Augustsson blev tvåa och Jonatan Steen trea. Foto på herrpallen: Malin

Winner winner och det blev kanelbulle dinner. 

Ja, det där blev ju en precis så bra genomkörare som jag hoppades på. Också skoj att få sprätta lite med hojen i skog för första gången och den gick som en dröm. Alltså jag brukar inte ta i när jag beskriver mina prylar men den är sjukt bra i skogen. Vi kommer att ha mycket kul framöver! Givetvis skoj att se bekanta ansikten igen och få snacka cykel med folk. Att få tävla på riktigt igen var givetvis hur kul som helst. 

Stort tack till Älvdalens Cykelklubb som arrangerade en så trevlig tävling på en väldigt fin bana och tack till alla som var med som gjorde det hela så skoj. 

Puls-höjdkurva från dagen. Ni ser puls-spetsen i början vid spurtpriset och sedan syns mina fartökningar på slutet och det lugna partiet mellan backarna innan det skulle avgöras.

Pigg idag!

Hej och god morgon på dig!

Vilken skön vändning ändå, från känslan igår morse när jag vaknade till i morse när jag vaknade. Som natt och dag. Gårdagen gick i slow motion med åtminstone ett par tupplurar (sov nog nästan 2 timmar under dagen), mycket att dricka och mycket att äta. Totalt gick jag 2061 steg under hela gårdagsdygnet vilket ju är imponerande lite. Vilopulsen var 12 slag lägre idag, Body battery på 90 och sömnen fick 78/100 med nästan två timmars djupsömn. 

Jag var ju rätt säker på att det var en vaccin-reaktion så min förhoppning var också att det skulle gå över snabbt. Skönt at det också blev så för så trött som jag var igår är inget man vill stå ut med speciellt länge.

Detta kommer att firas med ett riktigt test av nya hojen, kommer att bli riktigt kul. Ska faktiskt packa ihop lite pinaler och åka till Älvdalen där det bjuds upp till cykeltävling. En sådan chans får man ta vara på. Nu vet jag ju inte riktigt hur kroppen svarar efter gårdagen men jag får väl känna efter och genomföra efter bästa förmåga helt enkelt. 

Hojen är redo och jag är redo, nu kör vi! 

Vad passar väl bättre vid cykeltävling än att ladda med lokala Älvdals-bandet Larz Kristerz? 

Ha det gott så hörs vi snart igen! 

En strålande torsdagsmorgon, fint ställe och feber!

Hej och god morgon på dig! 

Igår var det Le Peloton, som alltid på torsdagar. Denna veckans lilla höjdpunkt med fullgas. Första fartsträckan blev struken på grund av allt grus och gräs på cykelbanan. Det låg kvar i går eftermiddag också när jag cyklade hem så trots en rad felanmälningar så händer inget. Borde vara ungefär en vecka som det sett ut så nu. 

Andra fartsträckan precis som vanligt men nu hade ju alla pigga ben från start. Igår hade vi en stark Tobias med som var jobbig att hantera på platten och utför. Vid sista förningen jag skulle ta så kom jag inte ens förbi honom...

Samme Tobias cyklade sedan ut på en åker under fartsträcka tre då han gick på mitt hjul. Allt gick bra och han ramlade inte ens trots dikes- och åkercykling. Vi blev till slut fyra tappra in mot "målet" och jag lyckades vara en av dom. 

På väg hem från jobbet så hade jag tänkt att cykla en hel del skog för att testa min MTB där den hör hemma. Hittills har det ju bara blivit asfalt och grusväg men det är ju i skogen jag vill att den ska gå snabbt. Tyvärr så började jag känna mig lite hängig mot eftermiddagen så jag cyklade bara lätt hem med någon kortare avstickare in på stig. Än så länge så känns den ju fantastisk även utan optimering men som sagt, den måste få rastas i skogen ordentligt först innan jag kan säga något. Det lilla jag körde igår gav dock bra signaler. 

Tog mig bland annat till denna Instagram-vänliga plats. Bysjön i Borlänge som har en slags gångväg över vattnet. 

Nu har jag dock feber. Inte så kul givetvis, men det är nog helt säkert så att det är en effekt av min andra dos Covid-vaccin så jag är trygg i att det snart går över. 

Min Garmin-klocka är dock rätt fantastisk ändå. Hur kan liksom en klocka på handleden säga så mycket om ens kroppsliga status, det är ju också något fantastiskt med det. 

Igår gick jag och la mig hyfsat tidigt. Idag låg jag kvar länge i sängen och ändå så signalerade klockan om att återhämtningstiden förlängts på grund av dålig sömn. 

- Sömnresultatet enligt klockan var 24/100. Mitt näst sämsta under den senaste fyraveckorsperioden är 56. 

- Vilopulsen är ca: 10 slag högre än igår.

- 0 minuter djupsömn men 1 timme och 11 minuter vakentid i natt

- Body battery mäter kroppens energireserver, på morgonen har jag dom senaste veckorna haft 81-100/100. Idag vaknade jag med 44. 

Så om ni vill se en zombie idag så är ni välkomna hem till mig på besök. 

Nu har klockan passerat 9 och jag ska se hur börsöppningen går. I början av veckan gjorde jag några riktigt bra kortsiktiga klipp, igår gick det sämre. Har annars vänt trenden uppåt igen. Året började fantastiskt, gick tungt från slutet av april till andra halvan av juni men nu tuffar det på fint uppåt igen. 

Avrundar med fyra bilder från igår signerade Niclas Brus. Ha det bra så hörs vi! 

Dos 2 och Lindas första landsvägspunktering!

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, tidig morgon och Le Peloton väntar. Jag är nyvaccinerad sedan igår eftermiddag och känner mig än så länge toppen. På cykelbanan längs 293 så har man klippt gräset och då slungat upp en massa grus och gräs längs cykelbanan. Linda rundade gruset på bilden ovan igår men det låg någon stenrackare även där som hon råkade cykla på och livets första landsvägspunktering var ett faktum. 

Själv så Epic-pendlade jag till jobbet och till vaccineringen. Gick kanon. Körde banvallen hemåt och dammade på under sista sträckan, vilket resulterade i 5½ minut på 346 watt. Ingen monster-effort kanske utan mer en fartökning på grund av kul. 

 Augusti har kommit med dimmiga och kalla morgnar också, just nu 7,7 grader varmt men det ska väl gå det med. Det blir varmare snart. 

Vi hann med lite svampplockning igår, eller igår blev det ganska mycket svamp faktiskt. Kul när jakten faller väl ut!

Dags att rulla här, vi hörs snart igen. Hej!