Snökaos

 

Hej och god morgon på dig! 

En del av mig tänker "åh nej" och den andra delen av mig tänker att det skulle vara rätt fräckt att cykla i snö i eftermiddag/kväll. Hellre snö än blött och regn. Vad tänker du när du vaknar upp och ser snön?

Ligger hyfsat bra med gällande månadens träningsmängd, men lite på gränsen i vanlig ordning. Borde av den anledningen cykla mycket dom närmsta dagarna men tänkte faktiskt ta det lugnt idag för att vara pigg och stark under morgondagens Zwift Racing League. Så jag får hålla igen.

Bloggade ju om gårdagen igår (!) så jag har inte riktigt lika mycket att skriva om idag. Leksand åkte ju på storstryk men det är en ny dag med nya möjligheter idag. 

Nej, nu gör vi måndag här och blickar framåt. Tur att jag fortfarande har vinterdäcken kvar på bilen... Vi hörs! 

Körde en 15 minuter lång backintervall!

 

Hej och god eftermiddag på dig!

Periodpaus mellan andra och tredje perioden mellan Leksand och Örebro, slutspel för första gången på väldigt länge för Leksand och det har väl inte riktigt börjat bra men nu vänder det nog från period tre och framåt. 

Förmiddagen bestod av att skjutsa mina döttrar till kompis + skidbacke och därefter fick jag faktiskt ett tillfälle att sticka ut och cykla. Så det tillfället tog jag vara på. 

Tog sikte på en lång backe för att klämma en intervall där och sedan åka hem bara. Lite osäker dock på hur grusvägarna skulle vara, att cykla i tjällossning är ju inte kul. För det mesta var dock vägarna bra även om det var en hel del sörja i yttersta lagret på många håll. 

Hade solsken i blick vilket motiverade extra till att sticka ut och få lite cykling i solsken. 

Det började riktigt bra med fina grusvägar som var mestadels torra och hårda.

Sedan blev det lite prickigare då vägarna blev lite kladdigare.

Såhär såg det ut på toppen av backen, lite mjukare där. Kombinationen av knappt använd grusväg och skogsmaskiner är väl inte helt bra.

Sådär såg jag ut efter att ha gnetat uppför den långa backen som också blev min intervall. Lite småsega ben, tung andning och lite tjällossning gjorde att jag fick en backe som tog 15 minuter. Räknar man med att jag tog i under en liten förbacke så blev det 16 minuter. 349 watt på både 15 och 16 minuter, vilket motsvarar drygt 5w/kg. Det kändes inte alls som något bra när jag körde. Pulsen ville inte upp, det var jobbigt att cykla och jag trodde inte alls att effekten skulle bli så hög. 

Backen innehåller några partier som är platta, någon bit utför och brantar egentligen till på slutet. Egentligen är det som två backar där avslutningen kanske är själva backen men jag förlängde den med en förbacke. 4,79 km och 216 höjdmeter ger ändå 4,5% snittlutning. Sista 1,6 km har 8%.

Gott om träd uppe på toppen.

Kom hem, satt lite i solen, åt lite mat och tog emot Frida. Väl spenderad första halva av dagen! 

Dagens runda

Igår så fixade vi en del på gården och gjorde i ordning för våren. Fixade med gungan, tog fram studsmattan och utemöblerna och sånt där. Fin och solig dag! 

Rundade av gårdagen med att vinna ett race på Zwift. Ett Chase-race där jag såg till att vi körde öppna spjäll från start. Vi i A-klassen hämtade in B-klassen redan efter nio minuter... Det hela slutade med en duell där jag gick segrande ur den striden och alla framförvarande var inhämtade. Topp lopp! 

Vårdag, Zwiftrace och Snollebollekes!

Hej och god morgon på dig! 

Här har vi vaknat upp till en strålande fin dag, inte jättevarmt men med klarblå himmel och solsken kommer man långt. Vi har peppat upp stämningen här hemma med partymusik, där Snollebollekes med Links Rechts är favoriten. Kan det vara den bästa cykelpartymusiken?!

Har haft ett par dagar med Zwift-race. I torsdags körde jag lagtempo men såg till att inte köra mig helt i källaren och då gick det också bra hela vägen in till mål. Nu när dammet har lagt sig så står vi som nionde lag av 714 lag med resultat. Helt sjukt bra! 

Igår hade jag tänkt fokusera helt på SZR AW Party och dra en maxtjuga där. Blev lite inspirerad att köra ett race innan för att värma upp med några lagkamrater så jag gjorde det och försökte inte köra mig helt slut. Järnmannen Anders Olsson stack iväg strax innan backen på andra varvet av Innsbruckring och höll precis undan över krönet och kunde sedan mata på hela vägen in till målet och en snygg soloseger. Jag spurtade in på en tredjeplats i klungan och fjärde i loppet. 

Så var det dags för After Work-race och jag skulle köra maxtjuga men jag kände tidigt att benen inte var på topp. Kanske lagtempo-attackrace-lagtempo dagarna innan inte var helt optimalt... Spurten och legsnapper på loppet innan kanske också hade tagit lite udden ur mig. När jag sedan blev avhängd i backen på AW-loppet så tappade jag än mer moral när tankarna redan hade börjat vandra åt fel håll. Så jag gav upp min maxtjuga. Det får bli en annan gång med fräschare ben. 

Nu när jag har kollat på siffrorna i Garmin Connect så ser jag också varför det blev jobbigt. Jag hade nämligen nio minuter på vad som i princip motsvarar mitt personbästa för en maxtjuga (387w). Så jag gav verkligen mitt yttersta och igår var det nog lite väl optimistiskt. Bara att ladda om kanonerna för ny drabbning! 

Torsdagens lagtempo.

Gårdagens resultat. Var lite snopet 4 hundradelar ifrån tredjeplatsen och en trippel för Team SZ. När vi körde lagtempo i torsdags så var vi också 4 hundradelar från segern i klassen och en 8:e plats totalt. Då var jag fjärde man över linjen så det var även då JAG som var 4 hundradelar för långsam. Börjar bli dags att öva målgångar...

Idag ska vi ha en fixardag här hemma med städning både inomhus och utomhus. Studsmattan ska upp igen och gården ska snyggast till något inför våren och sommaren. Ser ut att bli en perfekt dag för det! 

I eftermiddag är det också Baskien runt 15:30 på Eurosport, det vill ni inte missa.

Påminner också om att länken till Siroko som alltid är till höger här i bloggen ger 10% extra rabatt på Sirokos sortiment. Ni ser ju själva vilka bra priser det blir, ni kan också klicka här: https://srko.co/henrikoijer Passa på att uppgradera er cykelgarderob!

När jag hämtade Frida på fritids igår så var det hagelkaos. 10 minuter tidigare var det solsken och 10 minuter senare så vräkte det ner snö. Klassiskt aprilväder, nu hoppas vi på att dagen erbjuder sol och enbart sol. 

Ha det fint alla så hörs vi snart igen! 

Massa småattacker

 

Hej och god morgon på dig! 

Körde Zwift igår, gjorde kanske tio spridda småskurar till attacker men fick aldrig något utrymme utan man bara gnethöjde farten bakom så alla kom ikapp varje gång. Bara en annan attackerade en gång. Lite intressant taktik där av övriga, men kanske också av mig själv givetvis. Det bästa hade ju varit om någon bakom som ändå ville ikapp mig hade attackerat stenhårt för att gå ikapp själv och sedan hjälpt mig med farthållningen istället... Nåväl, fick öva på det också även om allt slutade i en klungspurt på ca: 20 cyklister där jag blev tvåa. Lite surt men jag hade lika gärna kunnat bli sämre med. 

Idag vet jag inte riktigt vad jag ska köra, men jag har ju Zwift...

Solig och dödskallt idag. -3,5 grader ute men solen skiner så det finns hopp om en fin dag ändå. Igår var det ju riktigt skönt ute så jag hoppas på ett liknande scenario idag. 

Hoppas att ni får en fin dag, oavsett väder. Vi hörs! 

Vilken kanonstart på Zwift Racing League!

Hej och god morgon på dig! 

Lagtempo igår på Zwift Racing League och vilken kanonstart vi fick till. Nya i division ett och vi noterade en fjärdeplats i vår serie, endast tre sekunder från andraplatsen och bland dom 1418 lag som än så länge har resultat så har vi den 24:e bästa tiden. Högsta ligans resultat väntar vi dock på så vi lär halka ner något innan allt är klart men jag tyckte att vi gjorde en helt sjukt bra insats. 

Ni vet ju kanske att jag taggat lite extra inför denna liga och igår var jag kanske en smula övertaggad och hade nog en något för hög tro på mig själv inledningsvis, vilket gjorde att jag gick stum. Det syns väldigt tydligt på bilden nedan att efter fjärde förningen så gick aldrig pulsen ner igen och återhämtningen existerade knappt. Vilket gjorde att det blev en väldigt jobbig halva. Men med så starka cyklister i laget så trummade vi på ändå. Det var fler än jag som blev trötta men det var hela tiden någon som tog vid och höll tempot uppe. Jag krämade ur det sista i en hård förning och rullade sedan sista kilometern in mot målet. 

Trots att jag gick stum så hade jag 20 minuterswatt på 347 och det bästa jag gjort i vinter är 350, så det var verkligen hårdkörning igår.

Laget och jag. 

Lite surt givetvis att vara så nära en andraplats och bli fyra, men jag tycker ändå att det visar att vi kan vara med och slåss om tätplaceringarna även i denna högre division vilket ger hopp inför kommande lopp. Nu vet vi att vi kan vara med och slåss där framme och det ska vi också göra. 

Kul serie att köra i och ett riktigt grymt gäng i vårat lag.

Nu ska jag ladda om för onsdag här, solen skiner och det här ska bli en bra dag det med. Vi hörs! 

Kort arbetsvecka

Hej och god morgon på dig!

Tisdag idag men ändå känns det som en ny vecka. Skönt det och fyra arbetsdagar känns helt lagom denna vecka faktiskt. 

Lång resdag igår men det gick ju som på räls det där. 

Det gick som tåget det där och jag kom fram i tid. 

Väl i Falun så fick jag en promenad med packning i en timme för att komma hem också, så det blev lite rörelse i kroppen också. 

Idag blir det full aktivitet igen med egen träning, Fridas ridning och Filips träningar (jodå, han har två). För egen del blir det som sagt WTRL Zwift Racing League och jag ska verkligen gå in för denna säsongs ZRL. Så idag blir det att köra mig sopslut och dessutom försöka ladda lite extra innan. Tog därför vilodag igår tex. 

Cykling i Båstad

Hej och god morgon från Snälltåget mellan Lund och Stockholm! 

Idag har jag en riktigt lång resdag som började med att tåget kom in till perrongen på Lunds station 09:32. Sedan kommer jag hem vid 19:30 ungefär så det blir tio timmars resande. Först till Stockholm med ett litet uppehåll där, sedan till Falun och så ska jag ta mig från stationen och hem innan jag kan räkna hem dagen. 

Det blir alltså ganska precis lika mycket tid på resande idag som jag har cyklat dom senaste tre dagarna. 

Vi har haft tre bra dagar på Bjärehalvön och på Hallandsåsen. Verkligen fint ställe för cykling och jag är förvånad över att jag inte såg fler cyklister än vad vi gjorde. Någon enstaka om dagen bara och då var det som sagt fantastiska förhållanden för cykling där. Visst vädret var väl inte drömmigt men man cyklar väl ändå?!

Gårdagens runda blev kortare i distans än tidigare rundor men med fler höjdmeter istället. Snitthastigheten blev därför lägre och träningstiden ungefär densamma som övriga dagar. 3:18 igår och vi fick ihop 1264 höjdmeter på 73,63 kilometer. 

Uppklädd och redo för fest. 

Vi kände oss möjligen lite lama men det gick bra ändå. 

Fikade på Knut Jöns i Båstad igen. "Kaffet bjuder vi på, ni har ju cyklat" blev en välkommen överraskning och en väldigt bra policy man har på det konditoriet. 

Vi fick en stund med duggregn efter fikastoppet men det upphörde som tur var efter en stund igen.

På eftermiddagen/kvällen så kikade vi ikapp på Flandern runt, spännande tävling i vanlig ordning och kul att kunna känna igen mig på olika delar där jag också har varit och cyklat. 

10 timmars träning på tre dagar, inte jättemycket men inte heller lite. Jag känner mig faktiskt redo att cykla igen men jag ska nog vila idag för att köra på med Zwift Racing League imorgon igen. Tänker lägga lite mer fokus på ZRL några veckor framöver och ser fram emot det riktigt mycket. Om jag har tränat mig igenom det mesta på Zwift i vinter så kommer dessa race nu blir mer som tävlingsträning för mig. Ser fram emot det och hoppas att laget och jag presterar bra. 

Wi-Fi på tåget är bra grejer, men det gick så otroligt långsamt att när jag bytte till mobilen istället så kändes det som rena rama fiberuppkopplingen. Vi har lite kvar att utveckla ändå! 

Glömde ostkakan jag köpte igår till dagens resa så nu får jag stå ut med en ost- och skinkbaguette istället. Som jag hade sett fram emot att äta ostkaka här på tåget... 

Nåväl, nu ska jag ägna mig åt internet, sociala medier och annat kul ett tag. Vi hörs!