Vände mig ut och in igår för att hänga med klungan i Mad Monday, lyckades med bedriften i ganska precis halva loppet vilket gav mig en ny FTP-beräkning på Zwift! Loppet innehöll två spurtpriser, på det första så passerade jag i den främre delen av klungan men utan chans på någon topp 10. Men det var efter det andra spurtpriset, där jag var helt chanslös, som det blev svårt att hänga med klungan och efter nästa varvning gick "gummibandet" av.
Grillad kille:
Så även om jag inte kan hänga med en A-klunga längre så lyckades jag i alla fall höja min FTP.
Annars inte mycket nytt under solen, kör lagtempo på Zwift ikväll. Det kan ju bli en ganska vidrig upplevelse med nivån på min form. Men det är väl bara att bita ihop, gå ut hårt och sedan öka gissar jag.
________
Läste igår att några av proffslagen byter cykelmärke med varandra, om någon mot förmodan trodde att cykelvärlden var stor: Jumbo-Visma byter från Bianchi till Cervelo Sunweb byter från Cervelo till Scott Mitchelton-Scott byter från Scott till Bianchi.
________
Läste också om landslagsuttagningen till Cyclocross-EM 7-9 november, där man valt att bara ta ut fyra juniorer varav tre damer. Truppen består av Filip Mård, Agnes Abrahamsson, Tilda Hylén samt Alma Johansson. Vad tycker ni om att bara ta ut juniorer? Är det rätt väg framåt, eller finns det någon i dom äldre klasserna som också förtjänade en plats?
Lyckades skrapa ihop en dryg timme på Wattbiken igår kväll igen, det blev ett platt race på ca: 40 km. Nu när formen inte är på topp så får banorna gärna vara platta tänker jag. Även om det stundtals var jobbigt så kunde jag placera mig bra och se hur gruppen under dom inledande varven bli allt mindre. Mot målet var vi ca: 20 cyklister som gjorde upp och jag försökte mig på en långrökare, orkade inte riktigt hela vägen men blev ändå åtta. Inget resultat att skriva hem om, men det känns för varje gång att det går lite bättre och den känslan är ju hur grym som helst!
Annars så var vi en stund i skogen igår. Lite aktivering av barn och vuxna innan resten av dagen tog vid.
Det kollades också mycket cykel med Girot och Flandern runt på en och samma gång. Efter en del dramatik så blev det en duell mellan dom två favoriterna Mathieu van der Poel och Wout van Aert där den förstnämnde drog det längsta strået i spurten och vann med en decimeter ungefär.
Idag kan det nog bli lite cykling igen faktiskt. Får se om det blir utomhuscykling eller Zwift, men träningssugen är jag hur som helst.
Köote förresten en ny cykel i helgen, En Fram-King. Lite udda namn på ett cykelmärke från Uppsala, kan jag tycka? Men 200:- för en så fin cykel var ju rena guldfyndet, ännu ett cykelköp från Cykelköket Falun.
Det är en cykel som sonen ska få använda tänker jag. Hans förra "MTB" är ju i princip skrot och det är som om barnen äter cyklar. Där har det också vänt från att gamla cyklar är jättetöntiga till att det är gamla cyklar som gäller. Nu ska jag nog bara gå och sänka sadeln på den innan det är dags att rulla till skolan för honom.
Hoppas att ni får en härlig måndag och en fantastisk vecka, vi hörs!
Igår så tog Linda och jag en sväng runt Varpan med lite off road-avstickare. Bara en lätt sväng med andra ord och syftet för mig var mest att lufta mitt nya kit och mina nya glasögon från Siroko. Det var en riktigt fin höstdag med 11 grader, vindstilla och solsken så vi passade på att fånga lite solstrålar och andas lite frisk luft.
Fint som snus!
Fick en fråga om vilken service min Wattbike har fått, nu när jag ändå haft den ett tag. Den service jag gjort under dom två år och fyra månader jag nu haft min Wattbike är följande:
1. Torkat av den
2. Bytte batteri i högra reglaget i torsdags
Helt sjukt bra egentligen och då har jag ju också cyklat mycket på den men den bara går och går.
Då cykelns mjukvara kan uppdateras så har jag nu möjlighet att välja mellan 11 och 22 växlar. 11 växlar är bra för Zwift-race då man snabbare kan variera utväxlingen. 22 växlar är bättre om man istället vill ha jämnare steg mellan varje växel.
Jag tycker att cykeln fungerar jättebra och är svinkul då den ger en bra cykelkänsla och står stabilt på golvet. Det finns ett minus dock och det är om du har tänkt att köra spurtträningar på den, det fungerar inte helt optimalt på en smart cykel då cykeln justerar motstånd beroende på vilket tryck och vilken kadens du har så det blir lite svajigt när du går från 0 till 100.
Laget till Zwift-VM (som jag lite slarvigt kallar det) är uttaget och klart. Tydligen så räckte det inte med att bli 51:a i kvalloppet?! Bland herrarna så tog man ut ettan, tvåan och sjuan (som reserv). Bland damerna så tog man ut ettan, tvåan och fyran (som reserv).
Damtruppen blev följande: Cecilia Hansen – Wildcard Zwift Marlene Bjärehed Emma Belforth Reserv: Jessica Edqvist
Vid nästan alla uttagningar så kan man diskutera varför den ena blev uttagen och inte den andra etc. Men överlag så tycker jag ju att uttagningen ser bra ut.
Självklart hade jag gärna varit med på VM om jag fått chansen men jag är ju så otroligt långt borta från den nivån det kräver så det är inget jag är bitter över. Blir man 51:a så är det så bra som man är. Hade varit värre om jag blivit typ trea i loppet...
________
Glömt inte bort att om ni ska köpa Siroko cykelglasögon eller cykelkläder så får ni 10% på redan rabatterat pris genom att använda min länk: https://srko.co/henrikoijer
Ja, det där blev ju jobbigt rätt snabbt alltså. Körde det svenska VM-kvalet på Zwift igår med i stort sett hela den svenska Zwift-eliten. Det blev till slut 90 startande herrar som skulle köra den fem mil långa tävlingen med fyra backar och målgång på toppen av den fjärde backen.
Inför loppet så tänkte jag att det vore skönt om jag åtminstone kunde hänga med täten till första backen och sedan fick vi se vad som hände därefter. Det var rätt slitigt bara att gå med klungan tyckte jag men i backen gick det över förväntan även om det också var en bit över min tröskel. Pulsen närmade sig max men jag lyckades på något vis gå med klungan som nu bestod av ca: 50 pers.
I andra backen så blev det för jobbigt så jag fick ge mig. Väntade in nästa gäng och sedan körde vi ikapp först ett gäng och sedan ytterligare ett gäng. Tätklungan bestod av lite drygt 30 åkare och jag var nu i den grupp som var bakom täten, om än långt ifrån täten och vår grupp var ca: 20 cyklister stor.
I målbacken ville jag ge ett ärligt försök men det fanns inte mycket kräm kvar i buggarna och jag fick vika ner mig. Maxinsatsen i första backen tog rätt hårt och jag blev snabbt trött igår. Kul att tävla med snabba cyklister igen dock! Slutade på 51:a plats.
Lyckades få till en livestream igår, tack alla som tittade för att ni ville kika på min tävling och gott snack i chatten!
Lite data från gårdagens dual recording, jämna siffror!
Med mig är det bra, men jag är trött. Det blir ibland sena kvällar/nätter och sedan är jag uppe hyfsat tidigt ändå, om ni frågar mig. På helgerna sover jag lite mer men nog känns det när det närmar sig slutet på arbetsveckan. Att jag sov lite lite i natt beror på att jag körde ZHQ Beta Crit City Race på Zwift igår, med start klockan 23:30. Så jag har ju bara mig själv att skylla.
Hade egentligen planerat för att tävla klockan 19 men då fungerade inte min Wattbike och det upptäckte jag när starten skulle gå. Växlade och växlade men inget hände, visade sig senare att det var ett batteri i höger växelreglage som behövde bytas. Så nu är det bara bra med Wattbiken igen.
Under kvällen så hann jag tänka om lite också och anmälde mig faktiskt i B-klassen, jag har ju blivit så grymt frånåkt när jag ställt upp i A-klassen den senaste tiden så jag tänkte att jag ville ha ett race där jag kanske hänger med och kan tävla lite. Bättre för moralen och träningen blir bättre än när jag blir avhängd och ger upp.
Det lite speciella med tävlingen jag körde igår kväll natt var att det var en tävling med boost. Något som Zwift testar lite då och då. Kör ni ZHQ Beta-lopp så brukar Zwift testa lite nya funktioner i dom loppen.
När man väljer att ansluta till eventet/tävlingen så får man välja vilken boost man ska köra med. Som ni ser så finns det tre olika sorter som ger olika effekt, men dom måste också laddas och ju mer kräm man vill kunna pytsa ut desto mer vikt läggs på också. Jag körde på "efficient" vilket innebar att Zwift drog bort 50 watt när jag laddade min boost och jag kunde ladda upp fyra boost-rutor. Jag blev fem kilo tyngre och när jag nyttjade min boost så fick jag 50 watt extra.
Taktiken blev att ladda min boost när det gick sakta i loppet. Som när farten slog av efter starthetsen, när jag kommit uppför backen i täten, eller när det bara gick svagt utför och lugnt i gruppen. Hade inga problem att fylla på min boost faktiskt utan det gick ganska smärtfritt.
Loppet var ganska kort så jag valde att spara på min boost så länge som möjligt, helst skulle jag klara mig på min egna kapacitet till målgången och annars hade jag alltid boosten som en livlina.
På näst sista varvet så fick jag en aero-hjälm som power-up, i backen på sista varvet så nyttjade jag två av mina boost-effekter och vi blev en mindre grupp som gick loss efter krönet. Då min boost räckte i 90 sekunder vid full laddning så visste jag inför slutspurten att jag hade ca 45 sekunder kvar att kräma ur. Så en bit innan mål så tryckte jag på "B" två gånger och när spurten drogs igång så aktiverade jag min power-up och vann!
De flesta av konkurrenterna hade nyttjat sin boost redan tidigare och trots att jag hade den svagare boosten så räckte det alltså till en ganska klar seger i spurten.
Jag körde B-klass, fick ett bra pass och en bra känsla. Nu kommer jag att köra A-klass igen framöver.
Redan i kväll blir det ett nytt Zwift-race då SCF med lite kort varsel har kastat in en "kvaltävling" till VM som ska avgöras i december. Jag är absolut inte i någon form för att ta en av två platser men jag kör ändå för att det är kul. Förutom att köra bra idag så ska man ha presterat bra på SWE-Cup och kunna verifiera sina effektsiffror. Hade banan varit platt och kort så kanske det hade gått att glida med och hoppas på bra ben, lite tajming och tur i spurten. Men nu är loppet drygt 50 kilometer och innehåller fyra backar varav målgången är på toppen av den fjärde backen. Så nej, det blir till att agera turist och åskådare i kväll.
Igår så körde jag för övrigt dual recording och drygt 50% på trainer difficulty, två måsten om man ska köra stora Zwift-tävlingar. Så det är väl lika bra att vänja sig, tänkte jag. Så här såg siffrorna ut från min Wattbike respektive Garmin Vector 3-pedaler.
Inte så stor skillnad mellan systemen ändå men Garmin Vector 3-pedalerna ger någon watt mer.
Om allt går i lås så kör jag en livestream på min kanal i kväll, så prenumerera på min kanal, aktivera aviseringar och så ses vi förhoppningsvis på YouTube klockan åtta i kväll!
Skorna är nu rengjorda från gårdagens ridlektion med Frida, skor med vitt funkade sådär i lera och hästbajs men det har jag ju bara mig själv att skylla för. Frida går ju också på ridning nu så det är två ridtjejer i familjen.
Skippade cyklingen igår, jag cyklar ju när jag känner för det i oktober och igår kände jag inte för't bara. Var egentligen anmäld till WTRL Zwift racing league, men jag är för dålig. Alltså att tävla i A-klass funkar inte riktigt för mig just nu och i förrgår kväll så bestämde jag mig för att ställa in min medverkan i gårdagens premiärlopp. Kommer dock att bli starkare för varje vecka som går nu så snart är jag tillbaka på banan igen.
Planen är att träna något i kväll, har ni några tips?!
