Se MTB-SM live, jag har fått paket och har tränat fyra timmar på fyra veckor!

Hej och god morgon!

Några dagar utan blogginlägg nu och det beror väl mest på att jag inte direkt haft något att skriva om. Jag vet att jag förr skrev ändå men nu har det liksom varit fullt upp med annat och inspirationen har saknats. 

Jag har ju skadat foten för fyra veckor sedan och senaste veckan toppat med en förkylning. Det här har gjort att jag fått ihop tre timmar och 55 minuters träning under dom senaste fyra veckorna. Långt, oändligt långt, ifrån någon toppform alltså. Jag kan dock glädja er med att:

1. Foten är mycket bättre! Jag haltar inte längre och den ömmar bara lite ibland. Inte som förra veckan då den fortsatt gjorde ont mest hela tiden. Jag tror nästan inte ens att den ska vara speciellt begränsande när jag tränar, men det återstår ju att se.
2. Förkylningen går mot sitt slut! Är inte helt bra ännu, men betydligt bättre än igår. Så hoppet finns om att vara helt kry snart igen. 

Jag har fått paket! Jo, det är sant. Det är en ny samarbetspartner som skickat en första leverans. Paketet tog faktiskt bara 25 timmar på sig från Spanien och till min ytterdörr, riktigt imponerande måste jag säga. Dock så har jag nu på lördagen inte ens öppnat paketet som jag fick i onsdags vid lunch, så det var väl kanske lite bortkastad expressfrakt men å andra sidan så bad jag inte om att få prylarna omedelbums heller. 

Tänkte väl se till att öppna den där idag, så får ni ett blogginlägg om det imorgon. OK? 

Denna helg är det ju SM i XCO. Jag är inte på plats som ni kanske har förstått men här kan ni under helgen se MTB-SM live, nästa start är 11:00. Verkar dock som om man måste klicka sig vidare in i YouTubg lägger till programmet under videon:

Dag 1, lördagen den 19 september
Start Klass Distans
07:30 P13 Uppvärmning
08:00 P13 3x4,2 km
09:30 P14 3x4,2 km
11:00 F15-16 3x4,2 km
11:02 F13-14 2x4,2 km
13:30 H50 4x4,2 km
13:34 D30 4x4,2 km
13:34 D40 4x4,2 km
13:34 D50 4x4,2 km
15:30 H30 5x4,2 km
17:30 H40 5x4,2 km
Dag 2, söndagen den 20 september
Start Klass Distans
07:30 P15 Uppvärmning
08:00 P15 4x4,2 km
10:00 P16 4x4,2 km
11:45 Herrar Junior 5x4,2 km
13:45 Damer Senior 6x4,2 km
13:47 Damer Junior 4x4,2 km
16:00 Herrar Senior 7x4,2 km 

Skadad, sjuk och Bakken!

 

Hej och god morgon!

Foten börjar bli bättre, den tog ett stort steg (!) i helgen. Det är ju positivt. Å andra sidan så blev jag sjuk igår kväll, men det är väl lika bra att ta både sjukdom och skada på en och samma gång. Så idag får jag jobba hemma med mina symtom. 

Helgen som var så hängde vi på Bakken i Danmark, gungor och karuseller är kanske inte min kopp med the men det är ju kul för barnen så det blev en lyckad dag ändå. Mitt problem är att jag blir illamående av att sitta i en vanlig gunga i en lekpark så attraktioner som den på bilden är bara att glömma. I några av attraktionerna skulle man ha munskydd, så jag har faktiskt en selfie på oss med munskydd också men sådant där irriterar mig lite också så den får ni inte. Vill ni se folk med munskydd så kan ni kolla på touren.

Har inte cyklat sedan i torsdags och lär inte cykla på några dagar till nu. La annars ut detta på Instagram igår morse när jag hade hopp. Det vänder snabbt i hockey!

Visa det här inlägget på Instagram

Throwback to commuting! Haven't been riding outside for a long time now but sooon... I think my foot is ready for new adventures after a good weekend!

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 13 Sep 2020 kl. 10:34 PDT

Ny FTP, på sätt och vis

Hej och god morgon igen!

Ny beräknad FTP igår enligt min smarta Garmin-klocka och nu är jag uppe på 274 watt. Två watts höjning från förra gången men fortfarande ca: 70 watt mindre än nivån jag skulle vilja vara på så låt bubblet stå kvar på kylning.  Det går ju åt rätt håll ändå, men det går så himla sakta. Tre veckor ont och gnäll. 

Körde ett tempolopp på Zwift igår och orkade liksom inte hela vägen. Det tar emot att ta i, jag har inte samma kapacitet som innan och det är liksom en större kamp mot huvudet. Det blir drygt och jag fick slå av ganska mycket ett tag innan jag växlade upp igen mot slutet. Frustrerad och gubbsur, fin kombo.

 

Några som inte är så klena är cyklisterna på touren och idag ska dom få jobba lite. Ca: 4000 höjdmeter och kanske en del vind på dagens etapp som avslutas med en förstakategoriare, där har ni något att se fram emot!

Jag tar ett par dagar vila nu igen, så får foten och mitt FTP bli bättre igen efter det. Vi hörs, ha det gott! 

Kokt, stekt och grillad samt Covid-19 på Le tour de France

Hej och god morgon!

Det saknas just nu ca: 70 watt på min beräknade FTP, det är väldigt mycket det. Min klocka uppdaterade igår min FTP till 271 watt och jag vet att jag i år haft en beräknad FTP på 342 watt. Så det är klart att ett högklassigt race likt det jag körde igår blir väldigt tufft. Hög puls hela vägen och ett jäkla slit bara för att gå med. När huvudet och benen var trötta så tappade jag en lucka och klungan gled iväg med två varv kvar av dom 12 som skulle köras. Lite surt men jag hade inget med några tätplaceringar att göra ändå.

Men jag tränar och det går ju ändå långsamt åt rätt håll!

Trots att det går tyngre och gör ont när jag cyklar så känns det ändå helt okej. Jag kan leva med att jag presterar lite sämre nu för att jag vet att med lite träning så kommer det snart att bli bättre. Nu gäller det bara att ha tålamod och att nöta på så faller bitarna på plats så småningom.

Gjorde klart med en ny samarbetspartner igår, det blir väl spännande att se vad det mynnar ut i?!

Såg reprisen på touren innan jag tränade också. Lite småstökig etapp med några vurpor och mycket nervositet. Mer nervositet än nödvändigt kanske men det gjorde ändå etappen intressant att titta på. Fel dag att gå i utbrytning kan vi väl också konstatera?
Läste att tävlingsledaren Christian Prudhomme har testat positivt för Covid-19, bådar ju inte gott då han gissningsvis träffar en hel del folk om dagarna. Munskyddet verkar inte riktigt ha skyddat honom...
841 cyklister, personal och funktionärer har testats under vilodagen i förrgår och även under gårdagen. Fyra personer som jobbar med teamen och tävlingsledaren testade positivt för Covid-19 men alltså inga cyklister. Nästa omgång tester utförs på nästa vilodag den 14:e. Om ett lag får två Covid-19 positiva så blir laget uteslutet och dom som nu fick en vardera är Ineos Grenadiers, Mitchelton-Scott, Cofidis och AG2R La Mondiale.

Zwift-race, tom inkorg och måndag

Hej och god morgon!

Nej, ingen vinst igår men väl en 74:e plats bland 116 startande. Hade 177 i puls när vi gick in i sista backen och jag kan liksom inte göra ryck eller trycka på riktigt så det var bara att säga "tack för idag, vi ses i mål"... Hade ju faktiskt fullt sjå bara att ta mig med klungan till målbacken men det var ett bra pass.

Annars då? Körde full jobbdag igår så jag slutade vid halv åtta på kvällen, hann hem till loppet som startade 20:20 och sedan hände inte så mycket mer den dagen.

Åkte hem med en tom inkorg och det är ju alltid en skön känsla, så borde det vara alla dagar.

Så just från igår har jag inget riktigt kul att rapportera om. Vilodag på touren också igår. Börsen gick bra och sladden eller kontakten jag har mellan datorn och TV:n verkar inte fungera så jag fick köra Zwift med laptop-skärmen igår.

Ja nä, nu kör vi tisdag!

Ny vecka = ny fallolycka

Hej och god morgon!

Dom flesta olyckor sker i hemmet sägs det och nu har jag haft två fall på två veckor här hemma. Först med foten och igår så föll jag faktiskt i trappan hemma. Stannade med axeln mot elementet så det blev en ganska bra smäll men tack och lov så klarade jag mig bra och jag slog mer baksidan än framsidan så nyckelbenet är intakt. Så här gick det för elementet:

Annars då? Jo, loppis igår vilket var skoj. En hel del folk här trots att vi bor lite "utanför" i området. Sålde faktiskt mer än vad jag trodde vi skulle göra och mitt Gameboy försvann ju tidigt givetvis. Det finns dock massor kvar så är ni i behov av barnkläder, barnleksaker, en kyrkbänk med mera så hör av er... Alltså hör av er.

Tränade igår också. Körde ju ett pass på 30 minuter i fredags och ångrade det under hela lördagen. Hade så sjukt ont från typ knäet och ut i hela foten på benet där jag gjort illa mig. Ett riktigt bakslag och jag som trodde att jag var på gång igen. Igår kändes dock foten mycket bättre igen så igår kväll körde jag ett pass på nästan en timme. Inte riktigt lika hårt, men betydligt längre alltså. Tyckte att passet gick bra, det var ett handikapp-race där man startar klassvis och ska jaga ikapp framförvarande klasser. Det var betydligt bättre cyklister med än vad jag hade väntat mig men klungan var också större än jag väntat mig så det gick rätt bra ändå. Sittspurtade in som 10:a och var väl nöjd med det.

Nu är det bara att hoppas att inte surbenet gnäller allt för mycket idag, bakslag är givetvis inget jag gillar utan jag vill ju hela tiden känna att det går åt rätt håll. Det här med att vara skadad är inget för mig.

Nej, dags att få upp och iväg ett par barn här. Ny vecka och nya möjligheter väntar!

Äntligen helg och Zwift-race!

Hej och god morgon!

Så blev det helg igen och tempot skruvas ner ett par hack. Körde ett race på Zwift igår, det var inte igår. Körde tempo eftersom jag inte kan/vill göra ryck eller spurter som det är nu. Började cykla med 5 sekunder kvar till start, glömde/hann inte byta till tempocykel och tänkte köra 300 w.

Gick ut hårdare än 300, tyckte att det kändes bra och jag körde på. Men jösses så lång tid det tar att cykla 17 kilometer tänkte jag. Gav upp lite efter 12-13 minuter men efter att ha hämtat andan ett par minuter så började jag köra på igen. Kom sedan i mål med 302 watt i snitt så det var ändå enligt plan även om det blev lite ojämnt. Slutade 8:a av totalt 34 med resultat på Zwiftpower, eller 6:a av 9 i A-klassen. Kunde såklart ha blivit bättre med tempocykel men det viktiga var inte resultatet denna gång. Tack vare gårdagens Zwift-race så dubblerade jag träningsmängden senaste två veckorna och är nu uppe i en timmes träning...

Resultat från Zwiftpower: https://zwiftpower.com/events.php?zid=1044344

Bra drag på Touren igår med lite kantvind och en snygg seger av Wout van Aert! Idag drar touren till Pyrenéerna så nu börjar det väl kanske på riktigt då. Än så länge har man bara kunnat förlora touren men från och med idag kan man börja grundlägga sin totalseger. Ska bli skoj att se!

Jag tänkte träna idag också, annars mest ta det lite lugnt med tanke på foten.

Kom ihåg att det är loppis i Stennäset imorgon också, även hos oss. 10-13, ses vi?