En stund i solen

Hej och god morgon!

Igår behövde jag verkligen den där lugna cyklingen som jag också fick. I solskenet, så himla härligt med sol ändå hörrni. Den ger verkligen så mycket energi i jämförelse med en gråtrist dag. Med lite för lite sömn i kroppen och en tung morgon så var det skönt att på eftermiddagen få cykla hem i lugn och ro och bara andas, njuta och trampa på. Stannade förvisso några gånger också för att filma små snuttar till en vlogg (blir det sjuttiotredje gången gillt???) men det var korta stopp och det var vad jag behövde igår.

Fyra soliga bilder från igår, två på väg till jobbet och två på väg hem.

Fick därmed ihop nästan två timmars cykling igår och närmar mig månadens träningsmål med stormsteg. Cykling till- och från jobbet idag också samlar träningstid på hög och imorgon så kör jag Zwift-race med pigga ben.

Sov bra i natt också så kroppen borde verkligen vara på gång igen. Tagga match!

Frida flyger fram, jag kör Zwift å så en liten veckoplan

Hej och god morgon!

Frida och jag kollade på Fabio Wibmers video Home Office i förra veckan. Har ni sett den? Om inte så gör det, 6.3 miljoner tittare kan inte ha fel. Den är grym. Frida uttryckte då att hon också ville vara sådär bra på att göra trix med cykeln, så jag frågade om inte vi skulle bygga ett hopp åt henne så att hon kunde börja träna lite. Igår eftermiddag så slog vi slag i saken som ni ju kan se på bilden ovan.
Strax efteråt så snickrade jag också ihop en vippbräda och hon behärskar både hoppet och vippbrädan nu. Först hade jag faktiskt tänkt att bygga ett lite lägre hopp men när hon såg hur jag tänkte göra så sa hon att det var för litet. Superskoj. Nästa steg blir väl naturligtvis att bygga ett större hopp än det hon har nu. Det får bli nästa vecka det...

Hopp- och vippbräda. Nästa steg blir att lära sig att cykla på bakhjulet och sedan cykla vippbrädan på bakhjulet.

På kvällen när alla barn sov så körde jag ett race på Zwift. Bland topp 10 så var det bara fyra av oss som inte blev diskade, inte så kul förutsättningar för ett race. Jag lyckades passera mållinjen som trea, tvåa om man räknar bort ettan som inte hade rätt utrustning och han fanns inte ens med bland dom diskade på Zwiftpower.

Benen fortfarande lite stela från lördagens hemmafixarprojekt men jag hoppas väl att det släpper snart så jag är redo för hårt race på onsdag. Då ska det gasas Swedish Zwift Racing Cup!

Min cykelvecka ser ut som följer:
Måndag: Cykla till- och från jobbet
Tisdag: Cykla till- och från jobbet.
Onsdag: Köra Swedish Zwift Racing Cup.
Torsdag: Köra Le Peloton?
Fredag: Cykla till- och från jobbet.
Lördag/Söndag: Köra en liten gravel-runda med Linda och träna något.

Det kommer kanske inte att bli helt enligt plan, men det är ju en plan och en ambition åtminstone.

Sålt husvagnen, byggt trädäck, vunnit på Zwift och vunnit ett par Lightweight-hjul!

Hej och god morgon på dig!

Igår så sålde vi vår husvagn. Vi nyttjar den för lite för att det ska vara värt det, så nu kommer den att hitta en ny ägare istället. En liten sorg, men det kommer att bli bra. Lite för mycket annat i livet för att hinna med även den.

Vi var också iväg till tippen med ett lass. Det var ett gammalt tak för ved, innebandyklubbor +ANNAT som vi nu rivit och gjort oss av med. På väg hem stannade vi på Byggmax och köpte virke. Sedan så grävde och snickrade vi tills vi hade ett drygt femton kvadratmeter stort trädäck att ställa vårt kommande växthus på.

På kvällen så lät jag min trötta rygg, mina stela vader och mina stela baksidor få mjukas upp med ett lopp upp för Alpe du Zwift. Klättrade backen på 38:37 med 352 watt i snitt, solklart personbästa och i och för sig kanske första gången som jag pressar hela vägen upp också. Det var rätt krispigt på slutet vill jag lova.

Lyckades med att vinna Lighweight-hjulen i lyckohjulet på toppen också. Det kändes bättre än segern i loppet kan jag lova. På åttonde försöket... Ja, alltså hjulen är ju bara Zwift-hjul så jag får inte ett par fysiska hjul. Men dom gör nytta på Zwift i alla fall!


Idag är sista dagen att tävla om fem flak Nocco via mitt Instagram-inlägg, den chansen vill ni inte missa!

Visa det här inlägget på Instagram

Tävling i samarbete med @nocco! Bli en av fem (!) lyckliga vinnare av ett varsitt flak Nocco och ett specialdesignat sadelskydd, perfekt för att hålla sadeln torr i detta lynniga väder. Tävlingsregler: 1. Följ @nocco 2. Följ @henrikoijer 3. Tagga någon (förutom mig) som du skulle vilja cykla med, skriv vart ni skulle cykla samt vilken Nocco som är din favorit. Du får tagga flera personer om du vill och det är helt okej att dela detta inlägg i ditt egna flöde eller som en story. 4. Gilla detta inlägg. För att kunna vinna behöver du bo i Sverige och vara minst 18 år. Tävlingen avslutas söndagen den 17:e maj 2020 klockan 23:59 och vinnarna presenteras i nästa vecka. Lycka till! #samarbete #reklam #tävling #instagramtävling #nocco #cykling #cykla #cykel #träning #aldrigvila

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 11 Maj 2020 kl. 10:05 PDT

Träning, pandemi, ny cykelradar från Garmin och Instagram

Hej och god lördagsmorgon!

Vilodag igår så jag har inget träningspass att skriva hem om, månadens tredje vilodag och dessutom min tredje fredagsvilodag. Har ändå fått ihop nästan 24 timmars träning på denna första halva av maj, så jag ligger bra till i träningsmängden.

Återstår dock att se om/när vi kan börja tävla igen. Vad tror ni? Jag tror ju inte juni, faktiskt inte juli heller och jag är fan tveksam till augusti med. Sedan kommer september, men ska vi börja tävla i september/oktober? Vi får väl se, hoppet är det sista som överger en. Jag hoppas, hoppas och hoppas att vi kan börja småtävla igen i juli åtminstone. Hade varit grymt skoj! Det behövs lite positiva signaler i pandemin, som att öppnandet av länder och gränser går bra och att vi kan fortsätta med att ta steg mot ett samhälle så som det såg ut innan pandemin.


Har ni förresten sett att Garmin har kommit med en ny radar? Antingen kan man köpa bara själva radarn, eller så kan man köpa den med inbyggd lampa också. Nytt med denna version är att du kan koppla den till din smartphone och den kräver alltså inte längre en kompatibel cykeldator. Smidigt!
Klicka här om ni vill läsa mer om Garmin Varia RVR 315 och Garmin Varia RTL 516.

Foto: Garmin.se 

Jag har ju deras tidigare version och den funkar väldigt bra för att upptäcka bilar som kommer mot en. Har för övrigt också märkt en stark trend i att folk cyklar med baklampor på sina cyklar även när det är ljust ute för ökad säkerhet.

Gårdagens Instagram-inlägg:

Visa det här inlägget på Instagram

What do you think of my saddle bag, too small? 🤔 #saddlebag #gravelroad #adventurecycling

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 15 Maj 2020 kl. 11:21 PDT

Ibland behöver man återhämta sig också

Pigg igår?

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och en rackarns vilodag tror jag bestämt. Har nämligen tränat sex dagar i rad och igår slog tröttheten till riktigt hårt. Så det är dags. I april hade jag en fysisk svacka och hade det rätt tufft på en del Zwift-race, tränade också lite mindre än jag gjort tidigare månader. Nu i maj har jag börjat riktigt bra med träningsmängden och det går ju också bättre då. Det här blir tredje fredagen i rad med vilodag. Mina tre senaste block har bestått av sex dagar träning och en dag vila, veckan innan det var det fem träningsdagar och sedan en vilodag. Verkar passa mig alldeles utmärkt det!

Bilden ovan är från igår, där var jag stum i benen. På hemcyklingen från jobbet var jag väldigt sliten och på kvällen blev det en powernap, vilket är väldigt ovanligt för mig. Så nog kändes allt att det var dags för vilodagen.

Fortfarande ingen cykelsponsor klar, men jag hoppas att det löser sig snart. Har lite annat skoj på gång också, mer om det inom kort.

Påminner er återigen om att gå in här för att vara med i min tävling om ett av fem flak Nocco: https://www.instagram.com/henrikoijer/

Nähä, dags att bege sig mot jobbet igen. Vi hörs!

Le Peloton och mitt livs bästa lopp!

Hej och god... kväll på er!

Ibland har jag så mycket att göra om dagarna att jag knappt hinner gå på toa. Ändå brukar jag alltid prioritera att skriva ett blogginlägg på morgonen, det är liksom en grej jag gör bara. Idag hann jag dock inte riktigt med det eftersom jag var så trött i morse att jag kom upp ur sängen typ 05:18. Då var det dags att börja leta rena kläder att cykla i och göra i ordning cykeln för Le Peloton.

Inte för att skryta, men det går rätt bra på dom där Le Peloton ändå. Ok, det var skryt.Trots att benen var lite slitna från gårkvällens Zwift-race och trots att jag kör en åtta år gammal cross när de andra kör landsvägscyklar så hänger jag med hyfsat i alla fall. Skoj skoj!

Ett par bilder signerade Niclas Brus.

Där hade jag lite luft mellan mig själv och klungan, kanske var dumt att sticka så, men det kändes rätt... Kännes sämre en stund senare men vill man vara fin får man lida pin.

Bilderna ovan är från andrasträckan men denna bild är från pausen mellan första och andrasträckan.

Bild från pausen mellan andra och tredjesträckan. Ute på tredje gjorde jag också en dumhet och höjde farten ute på gruset. Höll på att flyga av själv ett par gånger efter det men lyckades (mycket tack vare andra) att klamra mig kvar.

Där blev jag avhängd av täten på sista och tredje sträckan.

Andragänget blåste förbi.

Efter detta så cyklade jag till jobbet också. Hade sedan en härligt mötesspäckad dag på jobbet. På lunchen så åt jag på Max och träffade på Janne J där också, matstället för cyklister?!

Under hemcyklingen så var det inte mycket kvar av mig men jag tog mig hem i alla fall. Plockade upp Frida från förskolan och cyklade hem tillsammans med henne. Risk för vilodag imorgon då jag varit helt urvriden idag. Både trött och sliten.


Igår då. Då körde jag Swedish Zwift Racing Cup #8 by SZR och gjorde mitt bästa resultat någonsin på Zwift. Åtminstone om man ska gå på rankingpoängen i loppet. Jag har ju vunnit många Zwift-tävlingar förr men att det gick så bra som det gjorde igår med det motståndet var ju en helt grym känsla. Slutade trea men det kändes som en seger!
Trodde att jag skulle tappa totalledningen men ville minimera förlusterna, istället så slog jag alla mina konkurrenter i totalen och den som antagligen vinner totalt hamnade i andraklungan och slutade 26:a. Inledningen på tävlingen blev som väntat helt brutalt hård och jag ska erkänna att jag hade lite problem i och efter första backen. Därefter kändes det bättre, kanske behövde jag den där uppvärmningen... På platta rundorna kändes det hyfsat lugnt för vår 25-mannagrupp. Andraklungan tog in på oss ett tag men vi var några som bestämde oss för att gasa lite och sedan kunde vi slappna av igen när utrymmet blivit större igen och ladda för spurten.

Ja, nä, det var väldigt kul att tävla igår. Om ni vill se reprisen av loppet så kan ni göra det nedan:


Glöm inte heller bort att ni kan tävla om ett av fem (!!!) flak med Nocco via mitt instagram-flöde också:

Visa det här inlägget på Instagram

Tävling i samarbete med @nocco! Bli en av fem (!) lyckliga vinnare av ett varsitt flak Nocco och ett specialdesignat sadelskydd, perfekt för att hålla sadeln torr i detta lynniga väder. Tävlingsregler: 1. Följ @nocco 2. Följ @henrikoijer 3. Tagga någon (förutom mig) som du skulle vilja cykla med, skriv vart ni skulle cykla samt vilken Nocco som är din favorit. Du får tagga flera personer om du vill och det är helt okej att dela detta inlägg i ditt egna flöde eller som en story. 4. Gilla detta inlägg. För att kunna vinna behöver du bo i Sverige och vara minst 18 år. Tävlingen avslutas söndagen den 17:e maj 2020 klockan 23:59 och vinnarna presenteras i nästa vecka. Lycka till! #samarbete #reklam #tävling #instagramtävling #nocco #cykling #cykla #cykel #träning #aldrigvila

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 11 Maj 2020 kl. 10:05 PDT

Episk pendling (jag är inte gjord av socker!) och ledning i SZR-Cupen som jag sänder live!

Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan är från igår morse då jag lite i sista stund slutgiltigt bestämde mig för att cykla till jobbet och tillbaka igen efter jobbet. Hade faktiskt tidigare på morgonen skrivit till Linda att jag skulle ta bilen för att jag var gjord av socker. Det skulle nämligen regna på eftermiddagen, med risk för snöblandat och det skulle bli riktigt kallt. Men så tänkte jag att man lever bara en gång och om jag inte cyklar till- och från jobbet så lär jag ju klämma in träningen på annat vis och det hade blivit svårt.

Så jag cyklade till jobbet, något stressad men det gick bra. Fint väder och såg en flock hjortar.

Hjort-flock nere till höger i bild.

Hempendlingen blev ju en episk historia. Regn, snö, hagel, blixt och åska. En grad varmt också till råga på allt.



I kväll så sänder jag live från Swedish Zwift Racing Cup by SZR #8. Sändningen startar 18:50 och loppet klockan 19:00. Se nedan eller på YouTube.

En cup som jag faktiskt leder totalt, tillfälligt i alla fall. Preliminärt blir jag kanske fyra i cupen men det är ju tre deltävlingar kvar att köra. Kirshmair, Brännlund och Gren ser ut att kunna passera mig i totalen då man ska räkna dom 8 bästa resultaten bland dom 10 loppen och dessa tre herrar har alla missat en deltävling vardera.

Det gäller ju att köra bra idag också och vi får väl se hur många det blir nu när europas länder öppnar upp sina restriktioner allt mer. Själv så borde jag vara utvilad och redo för en gångs skull. Två dagar med bara jobbpendling gjorde att när jag kom hem igår så hade jag bara 18 timmars rekommenderad återhämtningstid på min cykeldator. Fräscha ben! Ska bli skoj att ha det för omväxlings skull.

Banan ser ut att kunna bjuda på bra racing också med en riktig rivstart. Så det gäller att komma med bra sprätt från start. Det kommer tre elaka backar direkt i början men sedan så blir det faktiskt platt. Så det kan sticka iväg snabba åkare tidigt som sedan kanske blir inhämtade igen. Grupper kan gå ihop och köra ifatt andra längre fram och det kan också bli så att de som är i täten efter backarna kör på och då blir det ett stenhårt race även för tätcyklisterna.

19:00 kör vi!