Bilden ovan visar det härliga gänget som 06:00 var redo för avfärd mot ännu en runda av Le Peloton. Soligt och fint men endast 3-4 grader varmt. Jag körde cross och var väl rädd för att bli avhängd de luxe bland alla landsvägshermeliner. Men det gick bra, klart över förväntan faktiskt och jag kunde vara med och bidra till farthållningen. Faktiskt överraskande bra med tanke på Zwift-racet på kvällen innan, att jag hade tränat totalt tre timmar dagen innan, det var sjätte dagen i rad med träning och jag körde cross. Så det var ju skoj!
Inledningen av sträcka 3 är fin, här lämnar vi Ornäs bakom oss och rullar vidare mot Kyna och slutdestination Coop Kvarnberget innan det rullas sakta till Konditori Focus.
Kul kille den där Johan Lindgren! "Otränad", trött och sticker iväg som en missil på slutet av sista sträckan.Sen kom han visserligen tillbaka i den andra lönndryga backen. Men det var ett fint försök.
Sedan var det bara att cykla till jobbet då.
Kom till jobbet pigg, fräsch och pepp! Eller som ett gammalt äppelskrutt.
När jag skulle åka hem så hade jag lite bråttom. Höll bra fart och var pepp på att få en fin snitthastighet för att kapa lite tid på hemvägen. Så kom jag till grusvägen mellan Vassbo och Olsbacka. Som dom hade skrapat. Igen. Så där tog det liksom lite stopp. Vägen skrapades ändå för ungefär en månad sedan, hur ofta behöver man skrapa grusvägar egentligen?
Fick ihop nästan tolv timmars träning på månadens första sju dagar, kanoners det.
Får en del frågor om cykeln. Alltså min Bianchi har jag kvar sedan tiden jag var sponsrad av dom. Canyon och jag samarbetar inte längre så Bianchin är den cykeln jag har och kan träna på. Om man inte räknar med min nya cykel då..
Trött gubbe här med något slitna ben, det har blivit mycket träning i inledningen på denna månad. Jag gillar't men det börjar ju kännas i benen nu. Ska bli härligt att få vrida ur dom idag igen, på Le Peloton. Med en cross. Körde tre pass igår, först cykling till jobb, sedan cykling hem från jobb och så avslutningsvis ett hårt Zwift-race.
Själva cyklingen till jobbet var väl ganska händelsefattig, till dess att jag blev passerad av en moppe, då fick jag ju lov att kasta mig in på rulle. Att köra pace tackar man ju inte nej till. Moppen höll stadiga 42-43 så det var ju precis lagom hårt det. Fick därmed ihop drygt 6½ minut med fartträning.
Bilden i början på inlägget är från när jag skulle lämna jobbet och trampa hemåt till ett avstämningsmöte. Fick hålla kedjan sträckt i motvinden för att hinna hem i tid. Jäklar vad det blåste... Kom i alla fall hem precis så jag hann ansluta till mötet. Gött att kunna sitta och ha möten i cykelkläder nu för tiden. Nej, inte video denna gång...
Sedan var det bara att förbereda sig för Swedish Zwift Racing Cup #7. En serie som jag kört alla deltävlingar i så det är väl lika bra att fortsätta på den inslagna vägen. Motståndet har blivit bättre sedan inledningen på serien men om det är som idag så är det bara kul. Mycket förberedelser nu för tiden med allt material och eftersom jag var ensam i huset kunde jag ta mig den tiden att göra det precis så noga som jag ville. Skickade dessutom in en video till Zwift Transparency-gruppen på Facebook där jag kunde visa att jag vägde 67.1 i cykelkläder. Kunde därmed justera ner min vikt på Zwift lagom till racet. Drack en Nocco, gick på toa och riggade sedan allt. Två datorer, en med YouTube-streamen och chatten synlig, den andra datorn med Zwift och OBS-studio (som skickar ut video till YouTube. Sedan så ska ju USB-dongel med förlängninskabel in, mikrofonen ska kopplas in, pedaler ska kalibreras, gel ska intas och så ska man ju ha dricka och sådant redo också. Å, just det, jag skulle ju cykla också.
Benen var helt okej idag, bra startfält och jag hade sett att åtminstone 25 av dom som i god tid hade anmält sig hade effekt-data som antydde att dom kunde köra ifrån mig uppför. Tre snabba varv nere i Innsbruck och ca: 50 man begav sig in i den långa klättringen tillsammans. I täten sattes det snabbt upp ett högt tempo och jag fick vika ner mig med dryga fem kilometer kvar till toppen. Lyckades få lite sällskap, körde ikapp någon, ifrån någon och blev avhängd av någon. Sladdade in i mål som 22:a helt stum.
Så här nöjd var jag före loppet.
Eftersom det var så många duktiga cyklister med så körde jag ändå bra. Blev femte bäste svensk och att ha Samuel Brännlund, Michael Olsson, Johan Norén och Staffan Arvidsson McShane framför mig är ändå väntat. Samtliga dessa är ju superduktiga cyklister.
Hade 9 minuter på 374 watt i början av klättringen och det blev lite för mycket, fick först släppa täten och sedan på slutet så tvingades jag slå av en gång till då jag hade gått på för mycket rött tidigt i backen. Det var ändå femte dagen i rad med träning och tredje passet för dagen, så inte så konstigt kanske att benen kroknade lite. Ca: 360 watt i hela backen.
Nåväl. Det var gårdagen det, nu ska jag iväg och slakta mig själv på Le Peloton. Eller egentligen så tänker jag nog försöka hålla rulle på övriga idag då jag kör cross och dom kör landsvägscyklar. Det blir hårt och fint. Kommer nog som ett äppelskrutt till jobbet.
Gårdagens live stream, med nya mikrofonen hör man ju mitt flåsande jättebra:
Idag körs Swedish Zwift Racing Cup by SZR #7 och jag har hittills kört samtliga sex deltävlingar och placerat mig ganska bra. Det gör att jag just nu ligger på en andraplats totalt. Börjar man räkna på det och ta bort resultat (8 av 10 deltävlingar räknas) så kanske jag snarare är fyra. I startlistan så är det just nu 460 anmälda cyklister. folk i europa börjar hitta ut på vägarna igen så det är inte lika många som senast. Samtidigt så vet jag att många anmäler sig med kort varsel. Av dom föranmälda cyklisterna som också har Zwiftpower så är jag rankad 3:a. Men, och det är ett stort men, kollar man på bäst w/kg i 20 minuter så är jag rankad 21:a. Det kommer nog ha stor betydelse idag eftersom hela tävlingen avslutas med en backe på ca: 16 minuter.
Det finns jättemånga starka cyklister med som jag inte har koll på överhuvudtaget. Men Brännlund har jag koll på och Davide Appollonio som var med i förrgår och ställde av mig men sedan fick problem med appen och försvann från tätgruppen är ju stark. Kirshmair brukar anmäla sig sent, så vi får väl se om han dyker upp. Det finns många starka svenskar också, som Mattias Lundqvist, Jon Rydholm, Kristoffer Säfström, Niklas Ahlqvist och Staffan Arvidsson McShane. Johan Gren som leder cupen är dock inte anmäld ännu.
Svårt att sia om mina egna chanser. Kollar man på w/kg så borde jag hamna någonstans runt 20:e. Jag skulle ju hoppas på en topp-10 men vi får se vad benen räcker till för. Har ändå cyklat till och från jobbet idag också vilket gör att jag redan när jag skriver detta har 110 minuters träning i benen idag. Men med lite uppvärmning så ska nog det här gå vägen!
Banan är 37 kilometer lång, vi ska först köra tre varv i Innsbruck med legsnapper-backen. En attackbacke på 40-50 sekunder och sedan kör vi ut för avslutande klättringen. Se karta och banprofil från Strava nedan:
Jag tror ju att det relativt stora startfältet kommer att driva upp ett högt tempo från start. Min förhoppning är att det går riktigt fort i legsnapperbacken så att klungan spricker av lite. Det brukar bli trevligare racing med mindre grupper nämligen. Risken är dock stor att vi är en stor klunga in i långa klättringen och då blir det Hawaii-cykling hela vägen upp. Full spätta!
Jag kommer att sända loppet live. Starten går 19:00 och jag finns nog med från 18:50 via streamen nedan. Skriv gärna en kommentar i chatten, jag svarar på allt och om jag inte kan svara på direkten så lovar jag att ta det efteråt.
Jag ska cykla till- och från jobbet även idag har jag bestämt. Trots att jag också har ett stort Zwift-race som väntar 19:00 i kväll, det får gå ändå. Cyklade till- och från jobbet även igår vilket var väldigt skönt så jag tänkte helt enkelt köra en favorit i repris.
På väg till jobbet så blev det raka vägen utan krusiduller. Men på väg hem så tog jag lite andra vägar än jag normalt gör, bara för att äventyra lite, få se något annat och njuta lite extra av cyklingen. Behövde det som lite mental och fysisk återhämtning.
För att inte få en allt för jobbig hemresa så köpte jag en Subway-macka innan jag rullade iväg från jobbet igår.
När jag kom tillbaka till Falun så var det full snurr på Ingarvet då det ju kördes premiär på Ingarvet GP! 19:00 tisdagar för den som är intresserad. Jag var ju egentligen ute efter lite aktiv återhämtning och hade dessutom cross och ingen landsvägscykel. Men jag kunde ändå inte hålla mig från att köra några varv. Ville dock inte pressa i kurvorna för det var nog fem år sedan jag limmade mina crossdäck nu... Skoj hur som helst och ett bra gäng.
Mer info om Ingarvet GP finns här: https://www.facebook.com/IngarvetGP/
Gårdagens fågelskrämma som kunde ses i den Öijerska källaren.
Hej och god morgon!
Körde Zwift-race igår och kände mig som en sliten räv. Hade en rätt kass natt med för lite sömn, följt av att må som en kratta på jobbet och sedan komma hem för att ladda om för att köra skiten ur mig på SCF Road Challenge #3. Som en bonus var det ett svinhårt motstånd med Brännlund, Ahlsson och ett koppel utländska cyklister med berg som specialitet.
Efter ungefär 27 minuters tävlande och halvvägs uppför långa backen så fick jag vika ner mig. Låg då ensam 10:a i loppet. De i täten gav kaffet och cyklist efter cyklist fick vika ner sig. Jag hade turen att snart bli inhämtad av fyra andra så vi blev en liten grupp som kunde hämta in några fler. I täten blev det en fransman, en italienare, en holländare samt Ahlsson och Brännlund. Ett riktigt rövargäng. Bakom blev vi en niomannagrupp med avhängda och avtrubbade cyklister. Mådde så illa efter toppen att jag funderade på om det skulle bli en livesänd spya från cykeln faktiskt...
Från täten så försvann fransmannen och italienaren med diverse problem (?) så när det bara var en trio i tät så tänkte jag att vi kanske hade chansen att komma ifatt ändå. Men tätkillarna höll alldeles för bra fart för oss bakom.
När vi höll ihop genom Jungelbanan så var det bara att vänta sista milen på spurten. Blixtsnabba Gustafsson och Wissting slog mig i spurten tillsammans med en amerikansk triathlet. Så sjua blev jag när vi spurtade om platserna 4-12.
Kan konstatera att jag i lördags drog 17 watt mer i backen än vad jag gjorde igår så det saknades helt klart lite spets. Kan ha att göra med att det var tredje dagen i rad med Zwift-race och att jag sovit för lite.
Alla dagar kan inte vara dom bästa dagarna i livet. Idag tänker jag ladda om med att cykla till/från jobbet och njuta av solen (!) och värmen (?). Förhoppningsvis kan jag ha lite bättre ben på morgondagens SZR Cup. Kommer nog ut någon bild på Instagram från dagen. Häng med där också!
Vill ni kolla min video från igår så finns den nedan. Har nu skaffat mikrofon så det är mindre brus från fläkt och cykel. Körde också för första gången med förlängningssladd till min USB-dongel så jag slipper kanske dropouts framöver. Teknisk utveckling i källar'n helt enkelt, bättre för både er och för mig. Hör gärna av er med feedback på mina sändningar. Har ju försökt trolla med både grafik och teknisk utrustning nu...
I vilken ände ska jag börja dagens inlägg tro? Jag tror vi kör med Långloppscupen först och sedan får ni läsa om min gårdag och dagens planer efter det.
Idag klockan 09:00 så kommer nämligen Långloppscupen att berätta om sina planer för denna försommar på sin hemsida. Tanken var ju annars att vi till helgen skulle köra Billingeracet och jag skulle dominera, men nu blir det inte så. Istället så ska Långloppscupen bli digital och mer om det klockan 9 idag alltså. Även Lida Loop och Långa Lugnet har ju tvingats ställa in och jag skulle väl vilja påstå att i princip hela säsongen är i farozonen. Kul då med lite digitala alternativ så vi får några cykelutmaningar att roa oss med!
"Drönarbild" från igår, eller egentligen så tog jag kort från sovrummet på andra våningen men det blir ju ändå lite annat. Linda och Axel tvättar bort lera från i förrgår och ni kan se var vi börjat göra om gräsmattan till odlingsområde. Växthuset kommer att placeras till vänster i bild.
Vi har planterat jordgubbsplantor.
Vitsippor har vi naturligt på gården.
Vi tog en liten promenad på kullen som vi har på andra sidan vägen. Det finns lite fin stig där och det skulle ju vara skoj att fixa till en MTB-slinga någon dag i framtiden. Skönt med solen under första halvan av dagen, även om vindarna var lite kyliga.
På kvällen så var det så dags för mig att gränsla min Wattbike Atom igen för ännu ett pass.
Gårdagens träning blev i form av ett Zwift-race, ville egentligen köra ett sådant där handikapp-race när A ska jaga B som jagar C som jagar D. Men det fanns inget när jag hade tid att köra så det fick bli ett fyra mil långt och platt race istället. Det hände lite grejer då och då, främst på sista varvet.. Skrapade ihop tre rätt hårda minuter på 429 watt bland annat och det var bara för att hänga med det. Så lite trött blev jag. Tanken var annars att inte köra mig ner i källaren totalt igår eftersom jag ska köra ett längre race i kväll också så jag ville liksom träna men ändå spara lite på krutet i benen.
Körde en lite småspontan live stream under gårdagens race. Ville bland annat testa den nya mikrofonen för att se om jag blev av med lite brus och ljud från fläkten och Wattbiken.
Idag så sänder jag kvällens SCF Road Challenge #3 live på min YouTube-kanal, knappa in er här nedan senare i kväll. Start 19:00 och streamen startar några minuter innan i vanlig ordning. Det har bjudits på riktigt intressanta lopp på dom tidigare SCF Challenge-tävlingarna så jag hoppas på samma visa denna gång. Lagom stora startfält vilket gör att det inte blir tempo med spurt av tävlingen utan det brukar kunna bli lite taktik inblandat. Idag ska dock Epic KOM besegras så det lär väl splittras hyfsat ändå. Världstvåan Brännlund är med så det lär bli åka av...
Startlista, liveresultat, resultat och annat finns här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=459784
Ny dag, nya möjligheter och just nu en klarblå himmel på det. Dagen kan väl inte börja bättre än så?
Igår så tog vi några barn och åkte till Högbo Bruk. Linda och barnen som var med cyklade och jag tittade på och åkte sparkcykel. Tanken var väl att jag skulle bevaka Frida i teknikbanan men hon blev med övriga gänget och körde leden Tobbe, 3.9 kilometer. Linda och Axel körde flera varv på den banan medan Freja och Frida nöjde sig med ett. Därefter tog vi oss tillbaka till teknikdelen av Högbo och lekte runt där. Skoj ställe och Axel hade nog kunnat vara kvar till idag. Frida fick bakhjulspunktering och Freja ramlade och slog sig i huvudet så då var det dags att runda av. Trötta och nöjda åkte vi sedan hemåt igen.
Frida sa nu på morgonen att hon ville dit igen idag.
Igår på kvällen så körde jag ett Zwift-race. Valet föll på 3R Three Sisters Hilly Race, ett kuperat och halvlångt race (47 km). Precis vad jag behövde igår. Vi hade proffssällskap och jag kände mig prima. Hade 2-3 superstarka cyklister med mig uppför Epic KOM och jag trodde flera gånger att jag skulle få vika ner mig. Vi blev ändå tre som höll ihop upp på toppen vid radiomasten. Jag kickade på utför och fick en liten lucka. Nere på platten så kunde jag åka lagom hårt så att dom andra fick jobba ikapp mig. Körde sedan passivt igen, blev nästan avhängd ännu en gång i vulkanbacken men hade bra sprätt kvar över krönet och passerade även den toppen först. Utför i liten ledning och bara några kilometer kvar men dom jobbade ikapp. När vi skulle komma ner på platten så försvann plötsligt den ena. Så vi var två kvar med någon vilt jagande bakom. Vi körde ändå lite tjuv och rackarspel, min kombatant satte in en rackarns attack med ca: 2 km kvar och sedan drog han en riktigt hård långspurt men jag kunde svara på bägge försöken och vann.
Efter loppet så skrev han till mig på Instagram, finns några bilder med segergester och en gul ledartröja från en crosscup där så han har nog pangpang i buggarna.
370 watt i 20 minuter kändes vill jag lova.
Seger!
Vi hade proffs-sällis igår men vi lyckades skaka av oss Trek-Segafredos Kiel Reijnen mot slutet av den långa backen.
Här har vi bildat den tätgrupp som skulle göra upp om det mot slutet. Trodde att vi bara skulle glida iväg men vid Vulkanen så var det bara ca: 20 sekunder och i mål var det bara ca: 10 sekunder bak.
