Le Peloton, avhängd och en fartdåre

Hej och god morgon!

Igår var det Le Peloton-dags och det blev ett gött gäng som rullade iväg för att köra sig trötta. Tror att vi kanske blev 22 stycken totalt? För att tänka lite extra på säkerheten i dessa tider så delade vi upp oss i två grupper på den första fartsträckan denna gång. Förstasträckan går enbart på cykelväg.

På väg mot förstasträckan.


Efter någon ansträngning så blev jag ansträngd och satt i svansen på gruppen. Inte så kaxigt kanske men det saknades pang-pang.

På andrasträckan så hade jag först problem med farten, sedan tvingades jag ta i och efter det kom en backe där jag övade på social distansering... Avhängd, helt enkelt.

Klassiskt fotoställe på sträcka tre.

Att jag saknade pangpang berodde väl på att jag hade fyra hårda dagar bakom mig med Swedish Zwift Racing Cup kvällen innan och den blev ju en syrafest bara den. Det gäller ju bara att komma ihåg att jag inte tappat formen eller blivit dålig bara för att jag inte har något untz i benen. Sååå på tredje sträckan när dom flesta börjat tappa sitt pangpang och det dessutom bjöds på grusväg så kom jag lite mer till min rätt igen. Lyckades inte gå med dom första 3-4 cyklisterna mot slutet. Det kan ha varit så att 2-3 till gled iväg också. Men sen kom jag. Klart fall framåt!

Avhängda men starka cyklister på tredjesträckan.

När vi nästan var framme och jag inte hade mer att trycka till med så vände jag om och cyklade mot jobbet i Borlänge. Övriga brukar fika på konditori Focus efteråt men jag ska ju till grannbyn för arbete...

Helstum.

På väg till jobbet blev det lite mer grusväg. Den mellan Olsbacka och Vassbo, inte helt superfin då den var ganska lös mot vad den brukar kunna vara.

Allt var egentligen tip-top igår om man bortser från att jag hade slitna grisben. Men det finns en händelse på en liten video från igår, signerad Niclas Brus. På en 40-sträcka (där även vi körde något för fort enligt min GPS-data...).

Såklart irriterande när en bilist väljer att blåsa förbi oss i uppskattningsvis 100+ km/h på en 40-sträcka precis innan en kurva med dålig sikt. Vi vet vem det är och var personen jobbar, så ni behöver inte gräva i det om ni inte hemskt gärna vill.

Här brukar vi vara ganska förskonade mot arga bilister, men det händer väl något någon gång. Senast jag var i Skåne så fick jag en dusch med spolarvätska. Man blir kanske lite härdad som cyklist.


Nåväl, om man bortser från dom där sekunderna så var det ju en toppentrevlig dag så det lägger vi bakom oss. När jag kom hem så hade Linda nästan hunnit klart med vår balkong. Jag hjälpte till med det sista så nu är det nog bara ett lager färg till och sedan är vi helt klara. Igår satt vi därför där uppe, åt kvällsmat och tittade på cyklister och annat folk som passerade huset. Supernajs!

Grisben igår och Zwift Classics imorgon, hur ska det gå?! Jag tror att det ska gå bra, normalt sett så gillar ju min kropp mycket och hård träning och jag kommer att ha 60 timmars återhämtning mellan Le Peloton och Zwift Classics. Dessutom ca: 51 timmars återhämtning från min hempendling igår. Så det ska ju gå bra. Då blir det åka av för jag är uttagen i laget..

Det var nog allt för mig idag, tack och hej. Njut av dagen så hörs vi snart igen!

Nästan lite onödigt stumt

Hej och god morgon!

En Le Peloton-morgon med allt vad det innebär, som att vara uppe i ottan för att cykla innan jobbet. Blir bra med träningstid det här och skoj att få kötta med grisbenen en timme också. Vädret är fint men ganska kallt, cirka två grader bara. Egentligen normalt men det går snabbt att vänja sig vid 18-20 grader som vi haft dom senaste dagarna här. Kalla morgnar dock och lite svårt att klä sig för både detta och hemcykling i värmen.

Idag är tanken att kruta ur dom sista eventuella krafterna som finns kvar efter fyra dagar med bra pass. Sedan vilodag imorgon innan ett eventuellt Zwift Classics på lördag.

Efter en liten svacka så känner jag mig ändå tillbaka igen vilket är skönt. Måndagens SCF-race kände jag ju mig stark och fjärdeplatsen där i mycket bra motstånd är jag nöjd med. Likaså igår gick det väl efter omständigheterna bra. Hade två dropouts i startbacken vilket tog mig från en placering topp-10 ner till 100+ . Fick sedan kruta på rätt bra för att återansluta till täten där det gick fort och folk  som släppte luckor.

Gasa!

Eftersom startbacken blev onödigt hård så hade jag väldigt svårt i över ett varv sedan. Mycket mjölksyra blev det ju. Första gången i "backen" fick jag bara överleva och hoppas att det skulle räcka, fanns inget att öka med. Andra gången kändes det bättre.

Vi blev 20 cyklister som spurtade om segern och jag står som 10:a på Zwiftpower. Brännlund vann. Bra motstånd, många som var med så 10:a är jag nöjd med.

Nu ska jag ut och cykla, fåglarna kvittrar och det här blir en bra dag!

Årets varmaste dag, då passade jag på att ta ett distanspass efter jobbet

 Sjön Insjön till vänster.

 Berg.

 Tog denna bild för Mats och mig själv, att spara till senare tillfälle.

 Selfie.

En bild med ett Instagram-filter.


Hej och god morgon på dig!

Igår på mitt dagliga avstämningsmöte mellan 16-17 så sa jag att idag får vi vara lite effektiva för jag tänker ta mig ut och njuta av vädret när vi är klara. Det var ju nästan 20 grader igår och första riktigt varma dagen detta år. En försmak av sommaren helt enkelt och det vill man ju inte missa. Att spendera en arbetsdag i kontorslandskap och instängd i konferensrum är ju inget man vill på dagar som igår.

17:02 rullade jag iväg på en tretimmarsrunda. Nu blev rundan lite kortare än tre timmar men det gör inget, bara nöjd över den tid jag fick ute på hojen. Mötte massor med cyklister, nästan alla med bara ben och armar. Själv körde jag med benvärmare och armvärmare, det var ju inte dödsvarmt och jag skulle hålla på till åtta på kvällen.

Efter ett par dagar med hårda och långa race på Zwift (94 och 108 minuter tävling) så var benen ganska så styva och dom gick inte direkt av sig själva. Känslan var hela tiden att jag fick ta i och hålla kedjan sträckt hela rundan för att hålla uppe pulsen. Vet inte om jag tog i så mycket för jag körde utan effektmätare, men känslan i benen sa att jag tog i. Det var helt enkelt ganska jobbigt att framföra min cykel.

När jag nästan var hemma igen och kom till en korsning så testade jag att sträcka ut baksidan på ena benet och då fick jag nästan krampkänning så stelt benet var. Väl hemma blev därför en duschstretch för att sträcka ut grisbenen något.

Idag ska jag också köra race på Zwift. Det blir Swedish Zwift Racing Cup klockan 19 och det blir väl ett galet race igen kan jag tänka. Det blir fjärde dagen i rad med träning och imorgon ska jag köra Le Peloton igen. Min tanke och förhoppning är att gårdagens tretimmarsrunda som tog mindre än tre timmar ska ha en slags magisk effekt på mina ben. Än så länge så verkar det fungera bra och benen känns mycket bättre idag än igår. Skönt med lite cirkulation utan att ha fyllt blodet med mjölksyra för en gångs skull och dom där distanspassen behöver jag.

Gårdagens runda

SCF Road Challenge igår!

Hej och god morgon på dig!

SCF Road Challenge igår på Zwift, en längre tävling arrangerad av Svenska cykelförbundet och en sådan vill man ju inte missa. 72 kilometer och med ett par rejäla stigningar gjorde att det blev en lång tävlingstid och det är kul att få köra lite längre race på Zwift. Visst, att kötta i 30-40 minuter är ju också kul men när tävlingstiden blir 108 minuter som igår då är det lite annat som spelar roll också.

Jag ska inte trötta ut er med allt som hände i loppet, det kan ni se i videon nedan istället. Men det blev både långt, hårt och i mitt tycke ganska spännande med bra racing. Det har ju varit så på alla tre SCF Challenge-lopp. Vet inte om det är längden eller motståndet som gör det men det har liksom blivit bra. Mycket mer intressant än loppen där det går plattan i mattan hela vägen och avslutas i en stor klungspurt.

Körde du racet igår och hur upplevde du det? Både som deltagare men även om du kanske satt och kikade på tävlingen.

Det var så skoj att se att så många hittade till min livesändning igår. Den har visats över 500 gånger, som mest var det ett åttiotal tittare samtidigt och vi hade ett ganska gott snack genom videon. Jag svarar på alla kommentarer som kommer in via chatten och det börjar bli ett skönt gäng där i chatten nu. Fick mitt livs första superchat också av William Ric-Hansen och dom pengarna ska gå oavkortat till en mikrofon av något slag. Som det är nu blir det mycket ljud med från Wattbiken/fläkten i sändningen men med en mikrofon så kan det bli mycket bättre. Har ni tips på bra mikrofoner för det ändamålet?

Om ni vill kika på en repris av gårdagens race så finns den nedan. Körde lite ny grafik på min stream och efterfrågade feedback. Vet inte om det är ett bra eller dåligt tecken, men jag fick ingen feedback..



Idag blir det en ny härlig dag men utan Zwift eller någon livestream. Istället tänkte jag cykla utomhus igen, kan bli distans! Blir lite varannan dag nu med Zwift imorgon igen med SZR Racing Cup och sedan ute på torsdag med Le Peloton. Vi får se hur mycket och vad jag hinner idag, men ambitionen finns där i alla fall! Ligger efter lite träningsmässigt denna månad och det vill jag ju vända.

Salt kille igår efter målgång, jösses så stumma ben det var där på slutet. Vi hörs snart igen, ha en fantastisk dag!

Cyklat ute!

Hej och god morgon på er!

Ny vecka, nya möjligheter! Tänk, sådär fint som det är på bilderna ovan hade jag det igår kväll. Tog ett enkelt litet varv runt sjön Varpan. 30 minuter av att tanka mental energi och dessutom få lite cirkulation på det där blodsystemet utan att det behövde vara tokfyllt med mjölksyra. Det var verkligen något jag behövde igår.

Helt återställd blev jag dock inte fysiskt, märkligt nog. Men med tanke på att det var 94 minuter hård Zwift-racing på morgonen så låg jag på rätt stort minut. 304 watt snittade jag och slutade 44:a i tävlingen. Starten var nästan löjlig med 390 watt i 5 minuter bara för att hänga med runt 100:e plats i det 1500 man stora startfältet. Sen kom vi till Box hill och ridån gick lite ner där kan man säga. Jag hade i alla fall svårt att öka då. Tog mig ändå igenom hela tävlingen på ett så bra vis jag kunde. 69 kilometer och 4 gånger Box hill gör att det känns i benen även idag. Men det är bara att ladda om, klockan 19 i kväll så kör jag SCF Road Challenge 2. 72 km med rejäla backar!

Jag kommer att livestreama loppet och ni kan se det här. Eftersom det blir ett långt lopp så kommer det säkert bli en del tid för frågor och svar. Så om ni vill köra en frågestund med mig eller bara titta in och heja på så gör gärna det!

Vilodag igår, kränkning idag

Hej och god morgon!

Bilderna ovan är från vår lilla promenad igår. Var ute och gick en sväng med Ebbah och Frida på cykel. Hon älskar verkligen att cykla och vill gärna prova på att cykla över rötter också. Skoj att se!

Igår hade jag annars en vilodag så ingen träning att skriva hem om. Gick upp 1.7 kilo på ett dygn så kroppen kanske reagerade på lite superhård träning ett tag där. Både drack och åt mycket igår så nu ska jag väl vara återställd.

Får verkligen hoppas att jag är återställd för nu om bara några minuter så ska jag köra ett benhårt race på Zwift. Lunkan tipsade om det rövargänget tidigare och idag kör dom ett långt race på 69 kilometer och med fyra gånger uppför Box Hill. Enligt Lunkan så var det jättemånga bra cyklister i det gänget och idag är det dessutom 1800 cyklister anmälda så jag lär ju få duktigt med smisk.

Ska bli skoj, start om 13 minuter nu. Lär starta upp och byta om, vi hörs på andra sidan!

Igår skämdes jag

Hej och god morgon!

Zwift Classics igår med tävlingen Richmond Challenge, ett stort och sjukt starkt startfält på startlinjen. Nytt kit dagen till ära också, se bilden ovan. 32.7 km tävling väntade och det blev verkligen full fart. Mitt rekord på 5 minuter är 6.2 w/kg och igår var det 28 cyklister som hade det, eller mer. Många starka gubbar alltså...

Faktum är att jag var med i tävlingen i ungefär 9 minuter. Därefter var det ungefär bara halva startfältet kvar i täten. Jag hamnade i en grupp med några andra runt plats 75. Vi blev en hyfsad grupp ändå och jag tänkte väl att det bara var att köra igenom loppet och kanske hämta in några avhängda cyklister. Det gick bra ett tag men precis när vi skulle hämta in tre andra som släppt så fick jag en lång drop out på effekten. Det var 28 minuter in i loppet och då var ju gruppen borta. Fick sedan en lång rad drop outs efter det innan jag efter ett tag flyttade fram cykeln något så den kom närmre min dator och då gick det bättre igen. Brukar ju aldrig hända i den omfattningen även om jag fått någon enstaka sekund tidigare. Igår kunde effekten vara borta i 25-30 sekunder...

Så där satt jag i min livesändning på YouTube. Avhängd, med teknikstrul och skämdes. Underpresterade och sedan inget skoj att bjuda på i sändningen heller. Försökte desperat få till lite frågor och svar men frågorna uteblev... Hoppade fram till Samuel för att se hans målgång. Grym kille det där som förutom att passera mållinjen som fyra också blev den enskilda cyklist med mest poäng. Det var ju ändå en lagtävling där laget skulle samla poäng. Tack vare Samuel så blev vi femma i den. Johan Gren tog också poäng i ett av spurtpriserna, grym kille även det.

Jag skulle också försöka ta poäng (topp-10) i första spurtpriset. Passerade linjen som 31:a....

Nä. inte min dag igår heller. Ett par smällar mot självförtroendet dom senaste dagarna, men ska försöka att rycka upp mig igen så att jag bryter den trenden.

Om ni vill se min sändning från loppet så kan ni se den nedan:


Zwifts officiella sändning finns här: