En dag i distanscyklingens tecken

Hej och god morgon!

Igår hade jag en riktig cykeldag. Började på morgonen med en sväng till jobbet, enligt bildbevis ovan. Inget dramatiskt alls utan bara ren transport på distansintensitet. Hade lite motvind och tog gamla Leksandsvägen till jobbet för att slippa snö/is/vattenpölar. Funkade bra och var nästan barmark.

Efter jobbet sedan så bar det av på en distansrunda, det var inte igår! Eller ja, det var två veckor sedan så det var inte svinlänge sedan senaste distanspasset. Då var det dock prick tre timmar inomhus som gällde. Hade också ett pass tredje februari och ett trettonde januari. Så det har slarvats med distanscyklingen. Nu ska jag dock försöka trappa upp träningsmängden i mars och april. Vilket innebär att jag också ska försöka få bättre kontinuitet på distanscyklingen.

Hade en ass-saver på cykeln igår för att klara mig undan stänk. Den tar ju inte allt, men så länge det inte kommer vatten uppifrån så klarar man sig ändå undan ganska bra.

Hemcyklingen startade med fina färger. Att färgerna berodde på att det började regna gjorde dock inte helt njutbart. Hade verkligen inte tänkt mig något regn och hade ingen lust att bli kall.

Tungt att cykla på kvällen efter jobbet, då är det långt från lunch... Så efter 25 minuter så åkte min första bar fram. Då förstår ni på vilken nivå jag hade kraft igår.

Glad prick då det slutade regna efter 30-40 minuter.

Det klarnade upp men blev också kallt. Temperaturen sjönk ner till runt nollan och med kalla vägbanor så blev det både halt och kallt. Hade ändå fullmåne igår så det lyste upp tillvaron rätt mycket. Just att kunna se något när man cyklar tycker ju jag är rätt skönt.

Efter en och en halv timme så åkte nästa Powerbar fram. Då var jag hungrig igen nämligen. Blev sedan hungrig igen en timme senare och då var det slut på energi i fickorna.

Ja, förutom (eller kanske snarare trots-) låg energi så gick passet ändå helt okej. Började frysa lite när energinivån blev låg för tredje gången. Så då bestämde jag mig för att försöka trycka på lite mer och att det fick bära eller brista. Svängde in förbi Sågmyra men caféet där var givetvis stängt klockan åtta på kvällen. Stannade dock till och ryckte en gång i handtaget bara för att vara på den säkra sidan. Men det var bara att rulla vidare hungrig.

Kom hem och hade då fått ihop tre timmar och 19 minuters cykling, vilket är det längsta jag cyklat sedan den 24:e november då jag körde 3:35. Vilket i sin tur var det längsta sedan Bockstensturen. Så det har inte direkt blivit några långa distanspass denna vinterträning. En tanke med det var att jag skulle ha något att växla upp med nu på våren då jag hoppas få till några längre pass också.

Snittade 27 kilometer i timmen vilket jag tyckte kändes riktigt bra. Körde min heldämpade MTB utan dubbdäck.

Idag tänkte jag köra en repris på gårdagen, åtminstone gällande upplägg. Dags att rulla mot jobbet nu alltså, vi hörs!

Utecykling, besök i Björbo och Zwift!

Hej och god morgon!

Igår var Linda och jag ut och cyklade en sväng tillsammans på förmiddagen, det var skönt att få lite frisk luft och öva lite balans/teknik i snön. Det blev ett varv runt Varpan med en del svängar bort från asfalten.

Snön har börjat smälta, i veckan tror jag att det mesta försvinner för det ska vara plusgrader nästan hela tiden. Ska försöka samla lite timmar träning, så det får gärna försvinna snabbt.

Frida och jag roade oss vid Fänforsen i Björbo. Vi kastade snöbollar i forsen och såg när dom åkte iväg, vi gungade (ok, det var bara Frida som gungade) och kastade kottar i bäcken. Bra stund tillsammans!

Anledningen till att vi var i Björbo var för att Filip hade match där. Björbos ishall är känd som Dalarnas kallaste ishall men det skulle inte förvåna mig om den står sig bra i hela landet faktiskt. Tack och lov så finns ju en kafeteria där Frida och jag tog ett bord i värmen. Bra utsikt över planen och goda kanelbullar. Gött häng. Falun fick storstryk (1-12), men det gjorde inte så mycket.

På kvällen sedan så skulle jag träna. Fick den fantastiska idén om att livesända det på YouTube men när jag skulle starta allt så vägrade Zwift att starta. Startade om datorn och provade igen. Trodde att jag hade fått igång allt men det fastnade igen så jag fick tvinga en ny omstart med bara någon minut kvar. Kom till slut in i Zwift men hade då missat starten till det lopp jag tänkt sända med ungefär en halvminuts marginal.

Kikade i kalendern och hittade ett Crit city-race som skulle gå någon minut senare. Anmälde mig och fick igång livesändningen. Tyvärr så laggade det jättemycket så det gick inte att titta på, även om några tappra försökte. Det var typ stillbilder med min kommentering. För mig så fungerade dock allt så jag kunde i alla fall cykla som jag skulle till slut. Loppet var dock mycket kortare än vad jag hade planerat från början och dessutom ville de flesta cykla ganska långsamt. Så jag attackerade och lyckades komma iväg solo. Skrapade ihop 7 minuter på 404 watt på slutet och vann med åtta sekunder marginal. Tredje raka Zwift-segern men framförallt så är det på tre helt olika vis jag vinner. Alltid kul att öva på nya varianter så att jag får fler vapen till framtida lopp.

Denna veckas cykelhändelser är att jag ska få besök för genomförande av maxtest på onsdag. På torsdag går en stor Zwift-tävling men jag är inte uttagen i laget utan står som reserv. Lite surt givetvis då det alltid är skoj att tävla mot dom allra bästa Zwift-cyklisterna. Fokuserar då istället på Le Peloton på torsdag och sedan kommer Linda hit. Blir fina fisken det!

Jag åt så mycket fika att jag skippade middagen....

Hej och god morgon!

Ett nytt litet snötäcke har passat på att lägga sig över staden, men nu ska det bli plusgrader framöver så det försvinner nog snart. Lite onödigt att det kom mer då förstås, men snösmältningen borde gå fort nu.

Körde två Zwift-race, därefter stängde av min Garmin med två nya segrar. Det första racet var på Crit-banan där jag provade mina vingar några gånger men till slut bestämde mig för att testa en långspurt/attack. Så med 700 meter kvar så gav jag allt mot målet och lyckades vinna. Alltid kul att prova något nytt, speciellt när det går vägen.

Kort efteråt så startade en ny tävling. Denna gång inget kort criterium utan en normallång tävling med ett berg. Epic KOM och upp till masten. Det var givetvis med lite småkrispiga ben inledningsvis men när jag kände att jag i alla fall inte blev avhängd så växte självförtroendet. En bra bit upp i backen så var vi fem kvar, kändes jämna men jag tänkte att jag nog kunde lita på min spurt så jag behövde inte försöka avgöra. När man kör tävlingen så framgår det inte att man ska upp till masten också, så en stackare spurtade upp mot KOM-passeringen, han var först där med några sekunders lucka när han insåg att vi skulle svänga vänster upp till masten. Killen loggade ur!
Så då var vi fyra kvar. Jag tog fart i den korta svackan, fick en sekunds lucka in backen och såg till att hålla bra tryck. Detta gjorde ju att övriga tre också var tvungna att gå hårt. En av dom knäcktes i alla fall. Passerade toppen med 5 sekunder ner till två polacker. Tänkte först att det var lika bra att vänta in dom men spurtade istället uppe på platten för att få fart utför. Gick ner i supertuck och kunde få en större lucka. Till min stora lycka så delades den polska duon i utförsåkningen. Nere på platten hade jag så 25 sekunder lucka och typ 6.5 kilometer kvar till mål. Det var bara att borra på. Tur där att dom inte höll ihop för nu kunde jag vinna med 18 sekunder.

Vann med 18 sekunder och fick en annan typ av träning än vad crit-loppet gav. Perfekt! Så på mina elva senaste lopp har jag varit på pallen på tio av dom, bara den där SWE-Cup som jag blev femma och förstörde pokalraden.

Belönade mig med O'boy och kanelbulle efteråt.
________

Igår hade vi kalas här också, tre generationer Öijer som fyller år inom ungefär fyra veckor. Så det blev en del fika utöver den där kanelbullen på bilden ovan. Tänkte först hålla igen lite men sedan struntade jag i det.

________

Idag kan ni se Paris-Nice på Eurosport 2, tävlingen som börjar idag och slutar nästa vecka kommer att köras men några lag har dragit sig ur på grund av Corona eller andra skäl.

Apropå Corona så har nu åtminstone två av lagen på hotellet i Dubai nu fått lämna, kanske alla fyra lag också?

_______

Nu ska Linda och jag ut för att trampa lite i friska luften, sedan väntar en hockeymatch med Filip i Björbo ishall i eftermiddag. Vi kommer hem därifrån i kväll och då blir det Zwift igen!

Något av dessa lopp ser skoj ut:
20:15 The Alpe Dash by Herd Racing League
21:15 3R Greater London Flat Race - 3 Laps

Vad händer om svenska säsongen ställs in?!?

Hej och god morgon!

En ganska liten fråga i sammanhanget, men tänk om Corona-viruset tvingar oss att ställa in hela cykelsäsongen? Vad gör vi då? Kommer Långloppscupen finnas på Zwift? Kommer antalet svartrace formligen explodera? I Italien har man nu beslutat att ställa in och i Danmark så statsministern uppmanat evenemang med över 1000 deltagare att ställa in. Därav att tex deras melodifestival kommer köras utan publik. Men detta gäller givetvis även sportevenemang som fotbollsmatcherna i dom två högsta ligorna.  I Oslo har man beslutat att köra klassiska tremilen och femmilen utan publik. Dit väntades ca: 30000 åskådare.

Jag kan förstå att man gör såhär för att minska spridningen för att inte sjukvården ska bli helt överbelastad. Men samtidigt är det ju så tråkigt. Samhället behöver också underhållning. Tänk också på vad konsekvenserna blir av att folk nu isolerar sig hemma i rädsla eller på grund av förbud av evenemang. Folkhälsan kan få en rejäl dipp av detta tror jag.

Själv så är jag ju supertaggad på säsongen så det vore ju på ett rent egoistiskt plan väldigt tråkigt om tävlingar ställs in. Om någon av dom första tävlingarna inte kan köras (så som i Italien) så kan man ju flytta dom till senare på säsongen. Men om allt för många tävlingar inte kan köras på våren/sommaren så finns det inte helger kvar för alla lopp på slutet av sommaren/hösten.

Nä, jag hoppas att vi snabbt tar oss igenom detta av flera skäl.

________

Igår kväll så körde jag Zwift i min, förhoppningsvis, Corona-fria källare. Helt utan publik också. Det var visserligen andra deltagare där, men dom var spridda runt om i världen så ingen risk för smittspridning.

Körde EVR Europe Race. Rankad femma bland deltagarna så jag hoppades på ett hårt race men det blev faktiskt väldigt avvaktande. Vi körde åtta varv Vulcano Circuit CCW, så det var en liten sprättbacke in i vulkanen men i övrigt platt. Det hela slutade med en spurt mellan elva åkare (klasserna körde separerat) där jag blev trea. Sju tusendelar från andraplatsen. Här kan ni se resultat: https://zwiftpower.com/events.php?zid=354894

Igår sa jag ett könsord efter målgång, efter SWE-Cup så sa jag nog "fy katten vad jobbigt" i min livestream, vilket jag har noterat att vissa av er tyckte var roligt för jag har då fått läsa om det ett par gånger i alla fall.

Jag försökte ett antal gånger men det blev inget som fick något. Någon annan försökte också några gånger, men gruppen var för stark för att släppa iväg någon och spurt blev det.

Bakade också bullar igår, för idag blir det bullfest!

Kan man få en målfoto-granskning av Zwift eller?!

Hej och god morgon!

Körde ju SWE-Cup igår, inte lika dominant uppvisning av oss i Team SZ som förra gången och det kändes som om det finns väldigt många duktiga svenska cyklister. Hade kanske inga drömben, så det kändes sisådär mest hela racet. Hade väl egentligen inga problem att gå med under loppet men det kändes aldrig heller helt grymt. Lyckades dock få till en riktigt bra spurt och trodde först att jag blev trea bakom Tim Gustavsson och Samuel Brännlund. Men tydligen så hade jag bägge bröderna Bäcker framför mig. Surt sa räven och jag blev femma.

Men kolla på detta "målfoto", nog ser jag ut att passera mållinjen före bröderna Bäcker?

Kan man be Zwift att granska målfotot eller? Det där ser ju ut som en tredjeplats till mig, om ni frågar mig. Men enligt resultaten så var jag 4 och 6 hundradelar efter bröderna Bäcker som också blev etta och tvåa i totalen. Duktiga cyklister, helt klart! Det ska ju också sägas att sådär såg det ut för mig, men alla användare får ju sin egna vy, så sett med Bäckers vy så kanske jag var längst till vänster, höger eller var jag nu kan ha varit. Det var tight i alla fall.

Rankad 11:a av alla som kom till start och slutade femma, det gav ett skutt upp på rankingen och jag passerade 100-gränsen med råge och placerade mig som 69 bland alla cyklister på Zwift. Nöjd!

På två av dom fem racen i SWE-Cup så slutade jag 16:e totalt. Hade alltså kunnat kriga om betydligt bättre om jag kört samtliga, givetvis. Men en poäng är ju då också att man faktiskt kör alla. Det var faktiskt 60 herrar som körde samtliga fem deltävlingar, riktigt grymt!

Tittar man på Svenska cykelförbundets sändning så ser målfotot lite annorlunda ut, men det behöver vi inte ta hänsyn till.

Ja, jag streamade ju racet igår. Testade grejerna med mindre än timmen kvar till start och det gick oväntat smidigt vilket resulterade i en live-sändning från loppet. Nu kan jag ju streama alla mina tävlingar!
Nåväl, vill ni följa min resa fram till femteplatsen så får ni kika här. Jag snackar lite före loppet, lite under loppet och lite efter loppet:


Mycket Zwift i detta inlägg men det var ju liksom grej of the day igår. Lite synd att cupen är över, nu när jag kommit igång så bra. Men det är bara att tacka och bocka för att vi fått chansen att tävla så många svenska cyklister tillsammans på SWE-Cup. Längtar redan till nästa Zwift-säsong!

Glöm nu inte bort att ha en riktigt härlig fredag, så hörs vi snart igen!

Livestream Zwift SWE-Cup!

Hej och god kväll!

Nu bjuds det på livestream, tävlingen startar 19:00!

Coronacykling och Zwift

Hej och god morgon!

Italienska tävlingsorganisatören RCS har tidigare i veckan meddelat att man planerar att köra Strade Bianche, Tirreno-Adriatico och Milano-San Remo som planerat. Coronaviruset till trots. Men nu är det inte helt klart längre då Italienska staten kan komma att ställa in alla (?) idrottsarrangemang.

Team Ineos har dock redan beslutat sig för att inte köra. På grund av förlusten av Nicolas Portal och Coronaviruset så väljer man nu att inte tävla innan Katalonien runt som börjar 23:e mars. Équipe Cycliste Groupama-FDJ anger brist på cyklister och personal till följd av karantänsituationen i Dubai som en orsak till att dom väljer att ställa in sitt deltagande i dom italienska loppen. Hanna Nilssons lag Parkhotel Valkenburg har också beslutat sig för att inte tävla i Italien dom närmsta veckorna. EF Pro Cycling ställer också in sitt deltagande i dom italienska loppen. Även Team Jumbo-Visma och Mitchelton-Scott stannar hemma, så det börjar bli få lag till start nu om det ens blir några tävlingar. Än så länge har UCI inte fått några inställda lopp på grund av Corona-viruset, men det närmar sig nog.

I Dubai så sitter ju fyra lag i karantän, därifrån kommer nu uppgifter om att sex personer nu ska ha fått Corona. Tidigare uppgifter har sagt att samtliga testat negativt men nu verkar det alltså som om smittan finns även där. Enligt uppgifter från Équipe Cycliste Groupama-FDJ så ska dom sitta i karantän till 14:e mars. Så det blir en lång vistelse på hotellet. Cyklisterna har klagat på att man sitter på fjärde våningen och inte ens kan få sina cyklar från källaren så att dom åtminstone kan träna under tiden. Att isolera en grupp människor sådär tror jag väl tyvärr ökar takten för spridning. Lite som på Corona-båten.

________

Igår så körde jag ett Zwift-race igen, det blev SZR Spring Series och jag avrundade loppet med att spurta in som trea i ett sömnigt lopp utan speciellt många initiativ. Jag försökte själv höja farten några gånger men det var ganska dålig respons för min del. Tajmade spurten lite snett men hade ändå bra kraft så jag knep en tredjeplats med bra fart på slutet. Bra motstånd på racet ändå och jag klättrade lite på rankingen till en 101:a plats.

Gårdagens resultat.

Idag blir det SWE-Cup och anmälningarna börjar trilla in på allvar. Blir en skoj tävling i kväll, hårdare bana än vad jag körde igår och på senaste SWE-Cup så det kan bli mindre grupper. Jag gillar ju hårda race även om jag blir avhängd. Bättre att det köttas än att man åker runt och såsar som igår.

Vi hörs lite senare och har ni tur så streamar jag loppet i kväll klockan 19:00. Håll utkik i mina sociala medie-kanaler och på min YouTube-kanal!