Maxtest igår

Hej och god morgon!

Här gick vi snabbt från att cykla på stigar för första gången denna säsong till att ha aprilväder och mängder av snö. Lite trist, men jag hoppas givetvis att det försvinner snart.

Kan ändå inte låta bli att tycka att det är vackert med snö.

Igår kväll så var det Leksand-Mora som dominerade kvällen. Efter en spännande kväll så stod Leksand som segrare och plötsligt så är Leksand i SHL igen. Såg att Tobias Forsberg hade uppdaterat sitt instagram-konto igen, kändes nästan mäktigast av allt det. Han fyllde ju år igår och allt.

Igår kväll så körde jag också ett maxtest på Wattbiken, har gjort det två gånger innan. Första gången stannade jag på 400 watt och fick ett testvärde på 66.22 ml/kg/min. Andra gången så vek jag ner mig på 420 watt-rampen och fick ett testvärde på 67.32 ml/kg/min. Igår så kom jag in på 440 watt och testvärdet landade på 71,59 mL/kg/min

Det kändes inte så bra igår men ändå går det helt tydligt åt rätt håll. Go' känsla!

Testet går ut på att man startar på en watt och sedan höjer man motståndet varje minut. Jag har startat på 200 watt förut men igår startade jag på 220. Sedan så höjer wattbiken motståndet med 20 watt i minuten tills jag inte orkar mer. Som minst måste man klara 6-7 steg för att fullfölja testet.

Efter avslutat maxtest och seger mot Mora så åkte jag till tågstationen för att hämta Linda med barn, så i helgen kör vi fullt hus igen. Alltid lika härligt!

Stigcykling på hemmaplan!

Hej och god morgon!

Även om jag har kunnat fuska lite med stigcykling i både Danmark och Skåne så känns det lite extra när snön försvunnit såpass att det går att börja köra hemmastigar. Jag hade en plan igår om att ta mig från jobbet till Falun för att testa stigarna på Jungfruberget. Jungfrubergets sydsida har ju jättefina stigar, men det är också ett ganska begränsat område och jag ville inte spendera all träningstid där för då skulle jag not tröttna. Så jag ville ha någon omväg på väg till Falun och Jungfruberget.

Så i Olsbacka stack jag in i ett skogsparti och där var det fullt åkbart överallt. Visst, några snöfläckar och lite vatten fanns men det gick att ta sig förbi på ett bra sätt. Bilderna ovan är därifrån.

Cykelbart skogsområde.

Här gick det vilt till...


Men det var inte bara guld och gröna skogar igår.

 
Käkade en Powerbar efter 20 minuter (den andra efter 50 minuter), var energilåg och trött.

Kåres väg var en blandning mellan is och tjällossning.

På väg mot Falun så testade jag också ett skogsparti som lutar åt norr, där fanns det snö och is.

När jag sedan kom hem så var mina nycklar borta också. Nu har en kollega meddelat att jag glömt dom i ett lås på jobbet, så dom är tillbaka. Men ändå! Allt är inte skoj och lätt.

Men, jag har börjat nöta stig!!!

Mötte förresten en kvinna med två hundar i skogen. En Schäfer och en mycket större hund. Bägge glada i att skälla och sträcka koppel. När jag skulle till att passera så sa hon: "Vi får se hur det här går...".
Det kändes ju tryggt.

Ibland får det lov att gå snabbt

Hej och god morgon!

En skön blå-vit morgon efter seger igår med 2-1 så står det nu 3-1 i matcher. 3-1 är jättemycket bättre än 2-2 och nu ser det riktigt SHL-lovande ut. Min kollega Håkan hade en biljett över igår och frågade om jag ville med och det ville jag. Innan matchen så fick vi besöka måldomaren och se hur det ser ut i deras rumt. Lite häftigt att se faktiskt.

Bra sittplats hos måldomaren.

Matchen vann Leksand som sagt och när andra målet kom så kändes det riktigt gött.


Hade lite småplaner på att köra Le Peloton idag men det blev inte så. Blev sent i natt så jag kör på egen hand till jobbet istället. Dags nu. Är runt nollan just nu och ska vara 12 grader när jag cyklar hem. Svårt att klä sig för båda temperaturerna men det blir gött med värme i eftermiddag. Har nämligen tänkt att köra distans efter jobbet och det är ju alltid lite trevligare i varmare väder.

Igår hade jag för övrigt 45-75 minuter på mig från det att jag kom hem till dess att vi skulle åka till matchen. Hade lite funderingar på hur jag överhuvudtaget skulle göra med träningen men hann väl träna, duscha och äta. Det gick nämligen ett kort Zwift-race ganska precis i rätt tid. Så jag körde det, blev tvåa och var väl nöjd med det. Skönt att ha kunnat gå från en medelmåttig spurtare till en bra spurtare bara genom att öva lite.

Alltid skönt att ha ett vapen som en spurt att ta till.

Idag blir det som sagt distans, det ska bli riktigt skönt. Om jag bara sköter mina kort rätt så kan det ske i någon form av dagsljus och på stig också. Vi får väl se... Vi hörs!

Tävling, träning, Ingarvet GP och lära sig cykla

Foto: LH-Foto / Lasse Hyllehøj

Hej och god morgon!

Det ser ut som öppna spjäll där på bilden ovan, alltid skoj med bra bilder från tävlingar. Den där tävlingen och resan hem med tillhörande minus på sömnkontot har genererat ett par slitna dagar. Speciellt då jag inte riktigt haft chansen att sova ikapp ännu. Men det blir bättre.

Ska träna idag igen efter ett par vilodagar, nu är nog kroppen redo och mottaglig för den ansträngningen igen. Det blir något på Zwift skulle jag tro, om ingen har något annat förslag?

Imorgon så skulle man kunna köra Le Peloton här i stan och snart kan man också köra Ingarvet GP:

Igår kväll så ville Frida öva på att starta på egen hand. Hon har ju mest använt balanscykeln förra året och den där cykeln med pedaler har varit lite läskig för att det har varit svårt att starta och bromsa. Bromsandet har hon sedan fått till och igår satte hon starterna också. Så nu rullar vi cykel med pedaler! Emil Lindgren med familj var ute på ett litet svep och passerade oss när vi var ute och övade. Skoj att ses igen, inte långt borta nu innan vi ses med nummerlappar på.

Teknikdag med Single track sisters race team i Dörröd

Hej och god morgon!

Tänkte bjuda på några bilder från teknikdagen jag var med på i lördags. Laget som Linda kör för i år arrangerar årligen ett par teknikdagar. I lördags var det alltså dags för årets första och jag fick vara med.

Dagen inleddes med en föreläsning, sedan lite övningar på olika stationer följt av lunch. Efter lunchen så kördes en teknikbana i skogen innan fika och cykeltur. Det hela avslutades med en liten middag och mingel. Supertrevligt arrangemang i toppenväder och med så himla duktiga och modiga deltagare!

För att hålla koll på när nästa tillfälle med teknikdag blir, följ laget på Facebook: https://www.facebook.com/SingletrackSistersRaceTeam/

En lång dag i cyklingens tecken med tävlingspremiär och pod-inspelning

Hej och god morgon!

Bilden ovan är från Lindas lägenhet tidigt igår morse. Vi började där med uppstigning klockan 06:00 (vilket ju hade varit 05:00 om vi inte ställt om klockan till sommartid osv.), gjorde oss i ordning och runt sju någon gång så körde vi ca: 15 mil ner till Slagelse i Danmark.

Sex grader varmt, soligt, blåsigt och 76 kilometer fördelat på fyra varv om 19 kilometer. En ganska intensiv bana med en hel del rötter.

Starten gick och jag kände mig hur grym som helst. Vi skulle köra en startloop på 3-4 kilometer innan vi skulle in på första stigpartiet. Lite kantvind och allt gick fint. Fartökningar och allt gick fint. Så plötsligt drevs tempot upp inför första stigen och det blev svinjobbigt. Jag blev passerad både på högersidan och vänstersidan. Tappade i skogen. Blev avhängd uppför. Benen var i chock eller så hade dom inte vaknat ännu. Lyckades i alla fall släpa mig med två tre andra till slut. Vi blev inhämtade av 4-5 på en lång grusväg. Vi körde lite fel en gång. Någon fick problem med cykeln och efter lite skog och backar så var vi nu fyra cyklister i en grupp.

Intensiteten första varvet var hög. Ute på andra varvet så slog så tempot av i vår grupp. Vi körde riktigt sakta, kändes det som. Jag valde att försöka återhämta mig och hitta flytet efter chocköppningen. Vår kvartett höll ihop hela varvet runt.

Hade ingen langning utan vid varvningen fanns en stor depå där cyklister fick ställa det dom behövde. Jag hade flaskor där och stannade efter två varv för att ta två flaskor. Hade lite tur då en annan cyklist i kvartetten också stannade för att plocka flaska så vi kunde gemensamt jaga ikapp den andra halvan av kvartetten. Halvvägs ut på tredje varvet så höjde en av cyklisterna i gruppen farten, jag hängde på och eftersom jag kände mig stark eftersom vi kört lugnare ett tag (de andra var nog trötta, tänkte jag) så tryckte jag på över krönet. Sedan så fortsatte jag att trycka på andra halvan av tredje varvet. En av cyklisterna tappade ganska så snart och efter fyra besök till toppen av en backe så tappade en till av cyklisterna. Danskarna hade skrivit om en backe på slutet som var 80 höjdmeter. För att få ihop det i Danmark så kör man alltså fyra gånger upp för samma kulle på 20 höjdmeter. De utnyttjar terrängen bra där nere...
Jag ville inte bli ensam ute på grusvägarna utan såg hela tiden till att köra riktigt hårt, men så att jag ändå fick med mig en cyklist ur kvartetten. Han som höjt farten i backen.

Vi samarbetade sedan bra på grusvägarna och även i skogen. Växeldrog och körde hårt hela vägen ute på fjärde varvet också. Lyckades plocka några trötta cyklister och höll nu ett mycket högre tempo. Med drygt tre kilometer kvar till mål så började den andra cyklisten att trycka på riktigt hårt i backar och på vissa stigar. Alltså riktigt hårt. Jag tänkte hela tiden att jag skulle testa en spurt och gjorde inga försök att passera. Meeeen med typ 500 meter kvar till mål så fick jag vika ner mig istället. Tack för kaffet!

I mål så var jag åtta i klassen och 11:a totalt. Vet inte om det är bra eller dåligt men jag är nöjd med tävlingen. Känslan blev snabbt bättre under loppet och att kunna avsluta med 1½ varv i riktigt hög intensitet kändes riktigt gött. Kroppen höll bra för tävlande i 3.15 också med mycket stig. Det tar jag med mig in mot den svenska premiären.

Linda vann en vinflaska på vinlotteriet som arrangören hade efteråt!

Efter tävlingen så åkte vi tillbaka till Linda, bytte om, packade och började resa norrut.

Norr om Jönköping så svängde vi av vägen mot Alboga. Där bor nämligen Elna Dahlstrand och vi skulle spela in Cykelpodd med Elna och Helena  Linda hade blivit inbjuden och jag fick vara med på ett hörn. Elna hade bakat kladdkaka och vi fick se studion ovanpå garaget. Mycket trevligt!
Podden kommer ut om ett tag och den finns där poddar finns (så säger alla poddare).

Efter inspelningen så fortsatte vi norrut med ett par kortare stopp innan vi störtade in på gården vid halv två i natt. Så idag är det en trött bloggare som skriver här. Men vi hade roligt och då är det bra trötthet!

Nu ska jag åka till jobbet och har massor att göra där, så vi hörs lite senare!

På plats i Slagelse

Hej och god morgon!

Nu är vi i danska Slagelse och ska köra ett långlopp om en halvtimme. Fyra varv om 19 km så totalt  76 km. Fem sex grader och sol ..

Nu kör vi!!